Wie Erwachsene haben auch Kinder Schwierigkeiten mit Stress. Zu viele Hausaufgaben, Konflikte in ihren Familien und Probleme mit Gleichaltrigen sind oft die Stressfaktoren, die die Kleinen überwältigen.

Natürlich ist ein gewisser Stress normal. Es ist üblich, sich gestresst zu fühlen, wenn man in die Schule geht oder vor einer wichtigen Prüfung steht. Der Schlüssel, um Kindern zu helfen, mit Stress umzugehen, liegt darin, ihnen beizubringen, wie sie ihre Probleme lösen können, zu planen und zu wissen, wann sie zu verschiedenen Aktivitäten und Verpflichtungen nein sagen müssen.

Hier sind einige Tipps, die Ihren Kindern helfen, mit Stress erfolgreich umzugehen.

1. Kontrollieren Sie die Überaktivität.

Einer der größten Stressfaktoren für Kinder sind übermäßige Aktivitäten. Heute wird von den Kindern erwartet, dass sie sieben Stunden lang aufpassen und in der Schule arbeiten, außerschulische Aktivitäten ausüben, nach Hause zurückkehren, die Hausaufgaben erledigen und am nächsten Tag wieder ins Bett gehen, um alles noch einmal zu machen. Aber wo ist die Leerlaufzeit?

Kinder brauchen diese Ausfallzeit. Ihr Gehirn und ihr Körper brauchen Ruhe und sie können dies nicht alleine realisieren. Es ist daher wichtig zu wissen, ob Ihr Kind zu viele Aktivitäten hat, um sicherzustellen, dass genügend Ausfallzeiten auf seiner Tagesordnung stehen.

2. Nimm dir Zeit zum Spielen.

Es ist wichtig, Aktivitäten durchzuführen, bei denen weder Druck noch Wettbewerb herrschen. Jüngere Kinder tun dies normalerweise auf natürliche Weise. Aber ältere Kinder können einfach vergessen, wie man spielt. Das Spiel mit körperlicher Aktivität zu kombinieren ist auch für das Wohlbefinden unerlässlich.

3. Machen Sie Schlaf zu einer Priorität.

Schlaf ist für alles von entscheidender Bedeutung, von Stressreduzierung über Stimmungsaufhellung bis hin zur Verbesserung der schulischen Leistungen. Wenn Ihr Kind nicht genug Schlaf bekommt, könnte dies ein weiteres Warnsignal dafür sein, dass es zu beschäftigt ist. Auch hier hilft es in der Regel, die Mittelbindungen zu reduzieren. Es ist auch nützlich, die Bedeutung des Schlafs und die Schaffung eines Umfelds zu betonen, das ihn erleichtert.

4. Bringen Sie Ihren Kindern bei, auf ihren Körper zu hören.

Bringen Sie Ihren Kindern bei, ihren eigenen Körper und die Physiologie von Stress zu verstehen. Ermutigen Sie sie, zuzuhören, was ihre Körper sagen. Während es für ein Kind normal ist, am ersten Schultag nervös zu sein, ist es ein Zeichen dafür, dass es zu viele Dinge gibt, wenn man wegen Bauchschmerzen aus dem Unterricht geht oder mehrmals mit Kopfschmerzen aufwacht.

5. Verwalten Sie Ihren eigenen Stress.

Stress ist sehr ansteckend. Wenn die Eltern gestresst sind, werden auch die Kinder gestresst. Wenn Sie in einer unstrukturierten Umgebung leben, wird Ihr Kind dies sofort bemerken. Es ist wichtig, Ihren Kindern als Vorbild zu dienen, damit sie effektiv mit Stress umgehen können.

6. Bereiten Sie Ihre Kinder auf Fehler vor.

Ein großer Teil des Stresss in der Kindheit beruht auf der Angst, Fehler zu machen. Sie müssen sie daran erinnern, dass von ihnen nicht erwartet wird, dass sie alles richtig machen. Während es wahr ist, dass gute Entscheidungen eine wichtige Fähigkeit sind, ist es vielleicht wichtiger zu lernen, sich von einer schlechten Entscheidung zu erholen.

Es ist leicht, unsere Kinder zu betonen, weil sie nicht verstehen, dass das Versauen Teil des Prozesses ist.

Es ist notwendig, dem Kind zu helfen, die Schritte zu verstehen, die nach einer schlechten Entscheidung zu befolgen sind.

Wir wollten diesen Beitrag vervollständigen, indem wir eine interessante Arbeit von Laura B. Oros und Gisela K. Vogel mit dem Titel "Ereignisse, die Stress in der Kindheit erzeugen: Unterschiede nach Geschlecht und Alter" zum Download anbieten, die darauf abzielt, die häufigsten Stressfaktoren in der Welt zu treffen Kindheit und ihre Beziehung zu intrinsischen Variablen wie Alter und Geschlecht.

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Quelle: http://psicopedia.org/

6 Tipps, die Ihren Kindern helfen, mit Stress umzugehen