Die kognitive Reserve ist die Fähigkeit, die altersbedingte geistige Verschlechterung bei Krankheiten wie Alzheimer zu minimieren. Die kognitive Reserve wird durch das Training des Gehirns erworben. Eine wesentliche Komponente ist, gesunde geistige Gewohnheiten zu haben.
Alzheimer ist die Krankheit des 21. Jahrhunderts. Mit steigender Lebenserwartung steigt die Zahl der von dieser schrecklichen Demenz betroffenen Fälle. Es gibt derzeit keine Heilung, obwohl die Forschung konstant ist. Wir wissen nicht einmal, ob es sich um eine extreme Form der normalen Verschlechterung oder um eine andere Krankheit handelt. In bestimmten Fällen scheint es um die 40 Jahre, obwohl es am Ende des Lebens normal ist, zu manifestieren. Die Folgen sind verheerend für die Person, für ihre Angehörigen und für die Gesellschaft, in der sie leben. Mangels Heilung scheinen gesunde Gewohnheiten und vor allem kognitive Reserven die beste Prävention zu sein.
Wir nennen kognitive Reserve den Unterschied zwischen Hirnschäden und deren klinischer Manifestation. Wir können es in einer Gleichung zusammenfassen:
Beobachtbare Demenz = Gehirnschaden - kognitive Reserve oder Gehirnschaden = beobachtbare Demenz + kognitive Reserve.
Das heißt, bei zwei Menschen mit der gleichen Hirnschädigung ist die mit der größten kognitiven Reserve weniger beobachtbare Demenz besser. Umgekehrt ist bei zwei Personen mit der gleichen beobachtbaren Demenz der Hirnschaden umso größer, je größer die kognitive Reserve ist.
Die kognitive Reserve schützt vor Hirnschäden. Menschen, die eine größere kognitive Reserve haben sollen (besseres mentales Training), zeigen später Anzeichen von Demenz.
Die endgültige Einschätzung des Hirnschadens bei der Alzheimer-Krankheit ist jedoch post mortem: die Untersuchung des Gehirns nach dem Tod.
Im Jahr 2005 veröffentlichte die Zeitschrift Neurocase einen bemerkenswerten Fall. Ein Schachspieler hatte leichte Symptome von Alzheimer. Kurz danach starb er aus anderen Gründen. Nachdem sie sein Gehirn untersucht hatten, stellten sie fest, dass er viel stärker beschädigt war als angenommen. Sein Alzheimer war sehr weit fortgeschritten, aber es zeigte sich kaum. Als Schachspieler war seine kognitive Reserve sehr hoch.
Ein ähnlicher Fall wurde bei zweisprachigen Patienten beschrieben. Zweisprachige Gehirne zeigen aufgrund ihrer Symptome viel mehr Hirnschäden als erwartet.
Die Zahl der Fälle wächst und die kognitive Reserve ist zum heiligen Gral des Kampfes gegen die altersbedingte geistige Verschlechterung geworden.
Vor Jahren traf ich einen Lahmen. Ein Bein war amputiert worden, aber mit dem anderen tat er mehr als mit vielen anderen Dingen, wie zum Beispiel Tennis spielen. Die kognitive Reserve ist ähnlich. Viele Neuronen sterben, aber die verbleibenden haben viele Verbindungen und ersetzen den Mangel an Tod.
Wie erhöht man die kognitive Reserve?
Es gibt reichlich Informationen über gesunde Körpergewohnheiten oder körperliche Hygiene. Eine ausgewogene Ernährung, moderate Bewegung, kein Rauchen, kein übermäßiger Alkoholkonsum ... Seine Wirksamkeit ist weitgehend belegt. Übergewichtige Menschen leben weniger, Raucher leben weniger, sitzendes Leben ist schädlich ... Es gibt keinen Zweifel daran, wie sie mit dem Körper umgehen sollen.
Gibt es gesunde Gewohnheiten für den Geist? Ja, gesunde mentale Gewohnheiten, mentale Hygiene ist genauso notwendig wie körperliche.
Das moderne Leben steckt voller Möglichkeiten für eine gute geistige Hygiene, aber auch voller Risiken.
In der Balance liegt das Geheimnis. Fett essen ist nicht schlecht. Nimm es zu viel, ja. Gleiches gilt für Süßigkeiten oder Junk Food. Die Einnahme von Pommes eines Tages birgt kein Risiko. Täglich zu tun ist tödlich. Bewegung ist gesund, aber der Profisport birgt Risiken.
Das gleiche gilt für das Seelenleben. Fernsehen ist positiv, manchmal wunderbar. Es ist nicht ratsam, 3 Stunden am Tag fernzusehen. Videospiele regen den Geist an, aber 20 Stunden pro Woche zu spielen, hilft nicht viel.
Die Möglichkeiten, die in unserer Reichweite sind, sind sehr zahlreich. Internet, Lesen üben, fast alles spielen, Sport treiben, Filme schauen, reden.
Das soziale Leben ist ein sehr wichtiges Kapitel. Wir sind soziale Wesen. Zu Hause einzusperren, schränkt unser Leben ein. Gerade eines der Probleme älterer (und bei Männern stärker ausgeprägter) Menschen ist ihr begrenztes soziales Leben. Ausgehen, plaudern, sich unterhalten ist der Schlüssel.
Körperliche Betätigung erhöht auch die kognitive Reserve. Zum Beispiel tanzen. Tanzen Ja, es erfordert einen enormen Bedarf an kognitiven Ressourcen. Wenn Sie mir nicht glauben, probieren Sie es aus: Suchen Sie nach einer Choreografie einer Fernsehsendung und versuchen Sie, sie zu wiederholen. Sie müssen den Körper in eine sehr genaue Position bringen. Sie müssen in die nächste Position wechseln, Sie müssen es zum richtigen Zeitpunkt tun, das heißt, Schritt halten. Und man muss sich an die ganze Sequenz erinnern. Tanzen ist eine hervorragende mentale Übung.
Besondere Erwähnung erfordert eine soziale Geißel unserer Zeit: Arbeitslosigkeit, Arbeitslosigkeit. Ich bin arbeitslos, ich fühle mich nutzlos, ich fühle mich auch schuldig (ich bin arbeitslos, weil ich keine Anstellung verdiene), ich suche keine Arbeit, weil ich die Hoffnung verloren habe, ich bleibe zu Hause, ich sehe fern, schlafe, trinke, ich erzähle nichts ... Natürlich, Ich lege einen extremen Fall aus, aber möglich.
Arbeitslos sein ist negativ, sollte aber nicht mit Glück unvereinbar sein. Gesunde Gewohnheiten helfen sehr. Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl. Hab einen positiven Gedanken. Denken Sie an die Probleme, um sie zu lösen, nicht um Sie zu quälen. Gelegentlich die Komfortzone verlassen. Betrachten Sie sich als Herausforderung, lassen Sie das Unmögliche für diejenigen, die die Welt retten wollen. Schlaf gut Gut essen Übung Schätzen Sie, was Sie haben. Auch wenn es Ihnen nicht hilft, einen Job zu finden, studieren Sie etwas, nur weil es Ihnen gefällt. Kümmere dich um deine Freundschaften. Verlasse das Haus, erzähle. Genießen
Schenkt Geld Glück ? Es scheint, dass dies weitgehend der Fall ist. Das Überraschende ist jedoch, dass auch das Gegenteil der Fall zu sein scheint. Glück gibt Geld. Glücklichere Menschen haben mehr Möglichkeiten im Leben und verdienen schließlich mehr Geld.
Gesunde mentale Gewohnheiten sind unerlässlich. Wenn Sie keine Probleme haben. Wenn du sie hast Wenn du jung bist Wenn Sie ein Erwachsener sind Wenn du alt bist
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