In der Abteilung für Psychiatrie des Bellvue Hospital in New York wurden interessante Erfahrungen im Zusammenhang mit Stress gemacht. Es hat sich gezeigt, dass die vom menschlichen Organismus zum Schutz vor Stress abgesonderten Hormone das Gehirn langfristig berauschen und eine Abnahme der immunologischen Kapazität sowie der Konzentrations- und Gedächtnisfähigkeit bewirken .
Von unserer Geburt an sind wir Stress ausgesetzt, weil dieser Zustand für unser Überleben notwendig ist. Ein posttraumatischer Stress, der über die 30 Tage nach dem Trauma hinausgeht, ist jedoch sehr schädlich. Und aus der Situation, dass wir sterblich sind, sind wir alle anfällig für Traumata im Leben. In verschiedenen Momenten unserer Existenz wird es immer Tragödien und tiefgreifende Veränderungen geben.
Es ist notwendig, Gelassenheit und psychophysische Entspannung zu fördern und zu versuchen, Stresssituationen zu beseitigen oder zu verkürzen. Wenn Sie sich Zeit nehmen, um sich zu beruhigen und die Situation in Ruhe zu betrachten, können Sie Lösungen und kreative Wege finden, um trotz Hindernissen voranzukommen.
Ein wichtiger Aspekt ist es, sich von der Schuld zu befreien. Übernehmen Sie die Verantwortung für Ihre Handlungen, ohne jemandem die Schuld zu geben. Vergib anderen und vergib dir selbst. Wenn er in der Vergangenheit etwas falsch gemacht hat, dann wahrscheinlich nicht wegen des Bösen, sondern wegen der Unwissenheit. Jetzt haben Sie andere Kenntnisse und Erfahrungen, Sie haben die Lektionen gelernt und das Wichtigste ist das zukünftige Engagement, immer besser zu handeln.
Bei Kindern besteht ein höheres Risiko, da sie nicht nur die physischen und psychischen Auswirkungen von Stress beeinflussen, sondern auch die Entwicklung ihrer Persönlichkeit durch diese Prozesse beeinflussen. Es gibt viele Möglichkeiten, ein Kind zu erschrecken und es sich schuldig und eingeschüchtert zu fühlen, ohne auf körperliche Gewalt zurückzugreifen. Der Junge oder das Mädchen wird mit Gedanken und Gefühlen gequält, die sie mit niemandem teilen oder kommunizieren können und lernen, Schmerzen und Stille zu ertragen.
Selbstwertgefühl und Kommunikation hängen eng zusammen, denn je nachdem, wie etwas gesagt wird, wirkt sich das Lernen oder der Groll, der von der Kindheit in die Zukunft übertragen wird, positiv oder negativ aus. Aus diesem Grund wird davon ausgegangen, dass Väter und Mütter, die das Selbstwertgefühl ihrer Kinder beeinträchtigen, dies nicht immer absichtlich tun, da sie auf dieselbe Weise erzogen wurden.
Es ist praktisch, dass sie keinen Videospielen oder Filmen mit übermäßiger Gewalt oder Terror ausgesetzt sind, dass sie sich immer von Erwachsenen unterstützt fühlen und dass die Kommunikationskanäle immer offen sind. Es ist notwendig, die Wünsche der Kinder in Bezug auf ihr Wohlergehen und ihre Bildung zu korrigieren und abzulehnen. Es ist jedoch immer wichtig, dass sie das Gefühl haben, dass Väter oder Mütter ihn immer lieben, auch wenn sie verärgert sind.
Das französische Institut für Angst und Stress in Paris verfolgte zwanzig Lebensregeln, nach denen Experten sagen, dass Sie sicher lernen werden, mit interner Qualität zu leben, wenn Sie es schaffen, zehn davon zu assimilieren:
1. Halten Sie maximal alle 2 Arbeitsstunden eine Pause von 10 Minuten ein. Wiederholen Sie diese Pausen in Ihrem täglichen Leben und denken Sie an sich selbst, indem Sie Ihre Einstellungen analysieren.
2. LERNEN SIE NEIN ZU SAGEN, ohne sich schuldig zu fühlen oder zu glauben, dass es jemandem weh tut. Jeder zufrieden stellen zu wollen, ist eine riesige Abnutzung.
3. Planen Sie Ihren Tag, lassen Sie aber immer einen guten Raum für Unvorhergesehenes, da nicht alles von Ihnen abhängt.
4. Konzentrieren Sie sich auf jeweils nur eine Aufgabe. So wendig Ihre mentalen Bilder auch sind, Sie werden müde.
5. VERGESSEN Sie ein für alle Mal, dass Sie bei der Arbeit, zu Hause oder in der gewohnten Gruppe unverzichtbar sind. So sehr dich das auch nicht mag, alles läuft ohne deine Leistung, es sei denn, du bist du selbst.
6. Hör auf, dich für das Vergnügen anderer verantwortlich zu fühlen. Sie sind weder die Quelle der Wünsche noch der ewige Zeremonienmeister.
7. BITTE, wann immer nötig, um HILFE, um die richtigen Leute zu fragen.
8. Trennen Sie echte Probleme vom Imaginären und beseitigen Sie sie, weil sie Zeitverschwendung sind und einen wertvollen mentalen Raum für wichtigere Dinge einnehmen.
9. VERSUCHE, das Vergnügen alltäglicher Dinge wie Schlafen, Essen und Gehen zu entdecken, ohne zu glauben, dass es das Beste ist, was du im Leben bekommen kannst.
10. Vermeiden Sie es, sich auf Ängste und Spannungen anderer Menschen einzulassen. Warten Sie einen Moment und kehren Sie dann zum Dialog und zur Aktion zurück.
11. DEINE FAMILIE bist NICHT du, sie ist mit dir, sie macht deine Welt aus, aber sie ist nicht deine eigene Identität.
12. Verstehe, welche unflexiblen Prinzipien und Überzeugungen ein großes Gewicht haben können, um Bewegung und Suche zu vermeiden.
13. Es ist immer notwendig, jemanden zu haben, dem Sie vertrauen können und der offen spricht. Es nützt nichts, wenn es weit ist.
14. KENNEN Sie die richtige Zeit, um ein Abendessen zu verlassen, von der Kiste aufzustehen und ein Meeting zu verlassen. Verliere niemals den Sinn für die subtile Wichtigkeit, zum richtigen Zeitpunkt zu gehen.
15. Ich will nicht wissen, ob sie schlecht über dich gesprochen haben oder dich mit diesem geistigen Müll quälen. Hören Sie zu, was sie mit analytischer Zurückhaltung über Sie gesprochen haben, ohne alles zu glauben.
16. WETTBEWERB in Momenten des Spaßes, der Arbeit und des Lebens zu zweit ist ideal für diejenigen, die müde werden oder das Beste verlieren möchten.
17. RIGIDITÄT ist gut bei Steinen, aber nicht bei Menschen.
18. Eine Stunde IMMENSES VERGNÜGEN ersetzt beruhigt drei Stunden Schlafverlust. Vergnügen belohnt mehr als schlafen. Verpassen Sie deshalb keine gute Gelegenheit, Spaß zu haben.
19. VERLASSEN SIE NICHT Ihre drei großen und unschätzbaren Freunde: Intuition, Unschuld und Glaube.
20. VERSTEHEN Sie ein für alle Mal, auf jeden Fall und als Fazit, dass: SIE SIND, WAS SIE SELBST TUN.
Sergio Valdivia
- Gesehen in: El-Amarna
