Leiden Sie unter Ärger? Befolgen Sie diese 10 Tipps, um den Ärger zu kontrollieren

Jeder wird von Zeit zu Zeit wütend. Es kann jedoch ein ernsthafteres Problem sein, wenn Sie die meiste Zeit verärgert oder wütend zu sein scheinen. Dieser Artikel gibt Ihnen zehn großartige Tipps, um Ärger ohne Medikamente auf gesunde und natürliche Weise zu kontrollieren .

10 Tipps, um Ärger zu kontrollieren

1.- Vermeiden Sie Reizstoffe (wenn möglich):

Manchmal gibt es Dinge, die eine Person stören und die leicht vermieden werden können . Nehmen wir an, Sie können eine Person bei der Arbeit nicht ausstehen. Eine gute Möglichkeit, weniger wütend zu werden, besteht darin, sie so oft wie möglich zu ignorieren. Wenn Sie das Fernsehen stört, schauen Sie es sich nicht an. Die Nachrichten können für viele Menschen sehr beunruhigend sein. Beobachten Sie sie nicht. Vermeiden Sie, was Sie können, um Beschwerden zu vermeiden.

2.- Kümmere dich nicht um Kleinigkeiten:

Oft sind es kleine Dinge, die die Menschen am meisten stören. Oh nein Es regnet Die Kinder haben ihre Zimmer nicht sauber gemacht! Ich habe vergessen, meinem Chef eine E-Mail zu schicken!

Kleine Dinge sind Dinge, die wir wahrscheinlich nicht kontrollieren können, wie das Wetter, oder Dinge, die leicht behoben werden können, wie das Senden einer E-Mail an Ihren Chef. Wenn Sie Abhilfe schaffen, tun Sie es schnell, damit Sie sich nicht so sehr darauf konzentrieren . Wenn Ihre Kinder Ihr Zimmer nicht rechtzeitig aufräumen, ist es nicht das Ende der Welt. Bitten Sie sie, es später zu tun. Es gibt viele Dinge wie diese, die wir kontrollieren können, ob sie uns nerven oder nicht. Lass dich nicht von den kleinen Dingen stören.

3.- Beziehen Sie keine anderen ein:

In den meisten Fällen ist es eine schreckliche Idee, Ihre Wut von anderen Menschen abzuwenden, insbesondere von Menschen, die sich darum kümmern. Schreie deine Kinder oder deinen Partner nicht an, wenn dich etwas bei der Arbeit stört. Auch wenn Ihr Chef etwas getan hat, das Sie stört, sollten Sie ihn nicht anschreien. Denken Sie stattdessen darüber nach, was Sie meinen, ohne den ganzen Ärger auszulöschen. Wenn Sie Ihre Wut auf andere Menschen ausüben, kann dies zu vorschnellen Entscheidungen und allgemein schrecklichen Konsequenzen führen.

4.- Ruhig wohnen:

Ein weiterer Tipp zur Kontrolle des Ärgers ist, dass es besser ist, sich etwas Zeit zu nehmen, wenn dich etwas stört. Wenn Sie sich oft die Mühe machen, sollten Sie einen Plan haben, was zu tun ist, wenn Sie sich die Mühe machen. Allein an einem ruhigen Ort zu sein, hilft den meisten Menschen. Gehen Sie an einen Ort, von dem Sie wissen, dass die Leute Sie nicht stören. Wenn Sie ein ruhiges Zimmer in Ihrem Zuhause haben oder irgendwohin gehen, wo Sie alleine sein können, kann es Ihnen sogar helfen, alleine spazieren zu gehen.

5.- Übungen:

Übungen und Spaziergänge können dabei helfen, Ihren Ärger zu kontrollieren. Wenn Sie wütend sind, könnten Sie das Gefühl haben, dass der einzige Weg, Ihre wütende Energie zu werfen, darin besteht, zu schlagen oder zu brechen

er etwas. Ein Fitnessstudio zu besuchen oder einen Boxsack zu bekommen, ist ein großartiges natürliches Mittel, um damit umzugehen. Laufen, Schwimmen sind alles gute Möglichkeiten, um Ärger durch die Freisetzung von Energie zu reduzieren.

6.- Meditiere:

Am anderen Ende des Übungsspektrums befindet sich Meditation. Manchmal muss man nur an einem Ort sitzen, um sich zu entspannen und besser zu fühlen. Die einfachste Art zu meditieren ist, den Geist zu klären und einfach tief ein- und auszuatmen. Sie können tief ein- und ausatmen, egal wo Sie sind.

7.- Vermeiden Sie ungesunde Selbstbehandlung:

Manchmal versuchen die Leute, mit Dingen umzugehen, bei denen sie sich besser fühlen, als wenn sie wirklich schlecht für sie sind. Wenn Sie wütend werden, wenden Sie sich nicht an Drogen oder Alkohol . Versuchen Sie auch, fetthaltige Lebensmittel zu vermeiden. Obwohl fetthaltige Lebensmittel auf kurze Sicht nicht so gefährlich sind, können Sie, wenn Sie sich daran gewöhnen, nur wenig zunehmen, was zu zusätzlichen Gesundheitsproblemen führen kann.

8.- Iss genug gesundes Essen:

Haben Sie jemals bemerkt, dass Menschen wütend werden, wenn sie hungrig sind? Stellen Sie sicher, dass Sie genug essen, um satt zu bleiben, aber nicht zu viel, um übermäßig viel Gewicht zuzunehmen. Ernähre dich ausgewogen, um gesund zu bleiben.

9.- Mehr schlafen:

Genauso wie du genug isst, solltest du genug Schlaf bekommen. Menschen, denen es an Schlaf mangelt, werden leichter wütend als Menschen, die genug Schlaf bekommen. Versuchen Sie, mindestens acht Stunden Schlaf pro Nacht zu bekommen. Es kann auch hilfreich sein, jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzuwachen.

10.- Lass den Zorn gesund aus:

Schließlich ist das Loslassen von Wut eine großartige Möglichkeit, sich davon zu befreien, aber Sie müssen es auf eine Weise tun, die Sie oder andere nicht verletzt. Schreiben Sie die Dinge auf, die Sie stören, und werfen Sie sie dann weg. Ruf in der Luft, anstatt jemanden anzuschreien . Wirf Dinge raus, damit du niemanden verletzt. Mach Dinge, die dich später besser fühlen lassen. Mach Dinge, die dich glücklich machen.

Wenn Sie all diese Tipps befolgen, um Wut zu kontrollieren, können Sie mit Sicherheit ein ruhigeres, volleres und glücklicheres Leben führen.