Cholesterin in der Regel im Blut ist direkt mit der Ernährung verbunden, jedoch beeinflussen andere Faktoren, wie Lebensstil und sogar Genetik.
Gegenwärtig gibt es Medikamente, die uns helfen können, den Cholesterinspiegel im Blut zu senken. Es gibt jedoch auch einige Optionen, z. B. Heilpflanzen, die auch wirksam und natürlicher sein können.
Ernährungsumstellung
Ernährungsumstellung Um den Cholesterinspiegel zu kontrollieren, ist zweifelsohne eine Änderung der Gewohnheiten und vor allem eine Änderung unserer Ernährung erforderlich.
Cholesterin ist nicht immer schlecht. Tatsächlich gibt es zwei Arten von Cholesterin, die als gut und die als schlecht eingestufte, die mit Herzproblemen zusammenhängt.
HDL-Cholesterin: Es ist als hohes oder gutes Cholesterin bekannt und kann dabei helfen, schlechte Cholesterinspiegel zu senken.
LDL-Cholesterin: Oder Cholesterin mit niedriger Dichte wird als schlecht angesehen, da es sich in Venen und Arterien oder in einem Organ ansammeln kann und mit einem Risiko eines Myokardinfarkts verbunden ist.
Eine reduzierte Ernährung bei der Aufnahme von Lebensmitteln tierischen Ursprungs ist zur Senkung des Cholesterinspiegels unerlässlich. Nur diese Lebensmittel sind cholesterinreich, da sie in keinem Lebensmittel pflanzlichen Ursprungs enthalten sind.
Bevorzugt werden pflanzliche Proteine wie Hülsenfrüchte und Nüsse. Ein weiterer sehr wichtiger Aspekt, den wir in unserer Ernährung berücksichtigen sollten, ist der Ballaststoffverbrauch, da dies uns hilft, Cholesterin zu eliminieren.
Pflanzliche Lebensmittel liefern uns auch Ballaststoffe, Obst und Gemüse sowie Getreide, insbesondere Vollkornprodukte.
Schließlich ist es wichtig zu vermeiden, verarbeitete oder fettreiche Lebensmittel zu essen.
Heilpflanzen gegen Cholesterin
Einige Lebensmittel, wie z. B. ballaststoffreiche, sind ideal zur Senkung des Cholesterinspiegels geeignet, z. B. Haferflocken und Leinsamen. Sie sind ausreichend für eine gesunde Ernährung, um ihre Vorteile zu nutzen. Es gibt jedoch auch Pflanzen, die den Spiegel senken können von schlechtem Cholesterin.
Ingwer: Es ist eine berühmte Wurzel für seine medizinischen Eigenschaften gegen Schwindel. Darüber hinaus wird es häufig in der orientalischen Küche verwendet, um Lebensmitteln einen einzigartigen und leicht würzigen Geschmack zu verleihen. Ingwer wird normalerweise zur Behandlung von Schwindel, Verdauungskrankheiten und Halsschmerzen verwendet. Es ist jedoch auch nützlich, um den Cholesterinspiegel zu senken. Es kann unserer Nahrung zugesetzt oder ein Ingwertee konsumiert werden.
Artischockenpflanze: Die Artischocke ist eine ballaststoffreiche Pflanze, die hilft, die Cholesterinaufnahme zu vermeiden. Die Fähigkeit, den Cholesterinspiegel im Blut zu senken, wurde dem Artischockenblatt zugeschrieben. Es kann tagsüber in Form von Tee verwendet werden, kann aber auch als Zutat in mehreren Rezepten konsumiert werden. Es wird nicht empfohlen, es zu konsumieren, wenn in der Vergangenheit Gallenblasenerkrankungen aufgetreten sind.
Kurkuma: Diese Sorte wird verwendet, um arabische oder hinduistische Küche zu würzen. Sie wird aus einer aromatischen Orangenwurzel gewonnen und ist als Hauptbestandteil von Curry bekannt. Kurkuma wird heute auch für seine medizinischen Eigenschaften geschätzt, die von der Förderung der Wundheilung bis zur Gesundheit der Leber reichen können. Kurkuma kann jedoch auch zur Kontrolle des Cholesterinspiegels verwendet werden und so zur Gesundheit des Herzens beitragen. Es kann zu Gerichten wie Hühnchen oder Reis hinzugefügt werden.
Sellerie: Es ist ein sehr verbreitetes Gemüse, reich an Ballaststoffen und bekannt für seine Fähigkeit, den Cholesterinspiegel zu senken. Um dies zu nutzen, wird empfohlen, es regelmäßig als Bestandteil von Gerichten oder Salaten in unsere Ernährung aufzunehmen. Sellerie kann auch in Stangen zwischen den Mahlzeiten verzehrt werden, anstatt in anderen Lebensmitteln, die schädlich sein können.
Bockshornklee: Auch bekannt als Bockshornklee, die Samen dieser Pflanze helfen uns bei der Verbesserung der Verdauung und sind nützlich für die Blutzuckerkontrolle. Sie wird auch bei der Cholesterinkontrolle verwendet. Samen können zu diesem Zweck konsumiert werden, da sie reich sind in Fasern
Zimt: Dieses köstliche Gewürz kann eine ideale Zutat sein, wenn Sie Ihren Cholesterinspiegel im Blut senken möchten. Zimt wird empfohlen, um den Blutzuckerspiegel und sogar die Triglyceride zu senken. Es trägt wahrscheinlich nicht dazu bei, einen guten Cholesterinspiegel zu erreichen, sondern um den schädlichen Cholesterinspiegel zu senken. Darüber hinaus reicht es aus, einen Esslöffel Zimt pro Tag in unser Essen aufzunehmen, entweder auf unseren Joghurt gestreut oder als Zutat in unsere Rezepte. Wir sollten niemals einen Esslöffel Zimt alleine konsumieren.
Grüner Tee: Es gibt viele Vorteile für diejenigen, die über grünen Tee sprechen, dies liegt an seinen starken und reichlich vorhandenen Antioxidantien, weshalb er heute zu einem sehr empfehlenswerten Getränk geworden ist, sei es kalter oder heißer grüner Tee Die Vorteile sind bemerkenswert und können auch zur Senkung des Cholesterinspiegels und zur Verhinderung der Verhärtung von Cholesterinplaques in den Arterien beitragen. Es muss jedoch berücksichtigt werden, dass die Wirkung gering ist und obwohl es sich um eine gute Ergänzung handelt, wird dies nicht empfohlen Ernährungsempfehlungen oder Übungen oder die Anweisungen, die uns von unserem Arzt gegeben wurden, sollten nicht beachtet werden.
Quelle : http://www.plantas-medicinales.es/
Kontrollieren Sie den Cholesterinspiegel mit Heilpflanzen
