Mit einem Tennisball wird es sehr effektiv entlastet, es manifestiert sich mit einem Einstich in das Gesäß und bezieht sich auf den Pyramidenmuskel, einen sehr kurzen Muskel.
Ziel dieser Selbstbehandlung ist es, den Ischiasnerv durch den Druck des Pyramidenmuskels freizusetzen.
Wir liegen auf dem Rücken und stecken einen Tennisball unter das Gesäß, in den Muskel ... Pyramide. Der Ball muss ausreichend seitlich positioniert sein (wie in der Zeichnung gezeigt), um den Ischiasnerv zu vermeiden.
Wenn Sie den Ball platzieren, werden Sie einen Schmerz bemerken, der nach ein paar Sekunden, ungefähr 40 oder 60, nachlässt. Ändere deinen Gesäßmuskel und halte den Druck zurück, bis die Schmerzen verschwunden sind.
Wiederholen Sie den Vorgang diesmal auf Ihrer Seite. (Platzieren Sie die Kugel wie in der Zeichnung gezeigt).
Übung, um den Ischiasnerv freizugeben!
