Aragon ist zum Standardträger der vollständigen „Achtsamkeit“ geworden, einer Meditationstechnik - ursprünglich buddhistisch - basierend auf Achtsamkeit . ein mentaler Zustand, der versucht, sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren, ohne ihn zu beurteilen, und der, wie zahlreiche Studien zeigen, die Kontrolle über Emotionen effektiv verbessert und den Abbau von Stress begünstigt, der als Hauptursache für Stress angesehen wird die meisten Krankheiten. Derzeit wird es unter anderem bei psychischer Gesundheit, Fibromyalgie, Schlaflosigkeit und Psoriasis angewendet.
Die Aragonesische Forschungsgruppe Achtsamkeit beschäftigt sich mit der Anwendung dieser Technik bei verschiedenen Erkrankungen im Rahmen der Gesundheit. Dies erklärt Dr. Javier Garc a Campayo, Teamkoordinator. Es gibt wissenschaftliche Beweise dafür, dass es bei Patienten mit physischen und psychischen Erkrankungen wie Angstzuständen, Depressionen, Suchtproblemen und Zwangsstörungen wirkt. und selbst bei medizinischen Erkrankungen wie Bluthochdruck, Krebs oder chronischen Schmerzen, sagt der Arzt, Psychiater seit zehn Jahren im Miguel Servet Hospital .
Campayo hebt hervor, dass die neuesten wissenschaftlichen Studien zeigen, dass die Praxis dieser Art von Meditation signifikante Veränderungen in der Gehirnstruktur hervorruft : Nach drei Monaten widmen wir dem täglich etwa 10 Minuten Achtsamkeit kann Veränderungen in den Bereichen erkennen, die Emotionen regulieren, was zu einer besseren Kontrolle und einem besseren Gefühl des Wohlbefindens führt .
Die wichtigsten Krankheiten, die es korrigiert, sind Angstzustände und Depressionen. "Es hat sich in 70 oder 80% der Fälle als wirksam erwiesen, es ist auch billig und hat keine Nebenwirkungen", sagt Campayo. Es wird nicht nur für kranke Menschen empfohlen, sondern ist auch ein sehr nützliches Präventionsinstrument. Die Universität von Zaragoza startet in diesem Jahr die zweite Ausgabe des Masters über „Achtsamkeit“, eines Pioniers in ganz Spanien, der bereits in seiner ersten Ausgabe ein Erfolg war. "Es fegt, weil es funktioniert", sagt der Experte.
"Achtsamkeit zu üben bedeutete für mich eine wichtige Veränderung", sagt ein Zaragozaner, der an chronischer Müdigkeit und Fibromyalgie leidet und erst vor zwei Monaten begonnen hat, diese Art von Meditation durchzuführen. „Ich hatte eine mentale Blockade, die mir große Sorgen bereitete, und jetzt ist sie verschwunden. Es scheint unglaublich, aber es hat funktioniert “, sagt er. Zaragoza, das zusammen mit Menschen mit unterschiedlichen Beschwerden Teil eines Forschungsprojekts ist, wechselt dreimal täglich acht Minuten lang Gruppenübungen mit Übungen zu Hause ab und sorgt dafür, dass sich die Ergebnisse auszahlen.
Die Vorteile von „Achtsamkeit“ sind jedoch nicht auf den Gesundheitsbereich beschränkt, sondern die empfohlene Anwendung im Geschäftsbereich wurde nachgewiesen. Einige multinationale Unternehmen wie Google bilden ihre Mitarbeiter aus und stellen ihnen Räume zur Verfügung, um die Praxis weiterzuentwickeln. „Es verbessert die Leistung, Produktivität und das Arbeitsklima. Es wurde sogar durch die Beobachtung von Polymeren gezeigt, dass die Lebenserwartung verlängert. Es ist der gleiche Effekt wie beim Sport “, sagt der Psychiater.
Das Ziel der Forschungsgruppe ist es, diese Technik in die Grundversorgung zu integrieren, obwohl Psychotherapie - ein Rahmen, in den 'Achtsamkeit' einbezogen werden würde - in unserem System nicht angeboten wird. „Es kann in Gruppen entwickelt werden, sodass es praktikabler wäre. In Großbritannien gehen Sie zum Arzt, und Sie können aufgefordert werden, ‚Achtsamkeit ' zu üben “, schließt er.
Verbesserung der schulischen Leistungen
Auch in Aragonien, in diesem Fall in Teruel, arbeiten einige Forscher an möglichen Anwendungen dieser Technik in anderen Bereichen, beispielsweise im Bildungsbereich, wobei nicht nur Schüler, sondern auch Eltern und Erzieher im Mittelpunkt stehen. „Es wurde gezeigt, dass Kinder die Aufmerksamkeit und die akademischen Ergebnisse verbessern. sowie zwischenmenschliche Beziehungen “, erklärt Sebastián Lombas, Professor für Psychologie an der Fakultät für Sozialwissenschaften in Teruel.
Ein Team aus mehreren Professoren der Universität Zaragoza und fünf Turolenses-Instituten hat in Zusammenarbeit mit dem SATI-Team das Experiment "Glückliche Klassenzimmer " entwickelt, an dem 368 Teenager und 26 Professoren freiwillig teilnahmen, um die Vorteile von " Achtsamkeit und positive Psychologie in der Schulentwicklung. „Wir haben vor und nach dem Eingriff eine Reihe von psychologischen Variablen gemessen, die 6 oder 7 Monate dauerten, und wir schätzen zahlreiche positive psychologische Auswirkungen auf die Leistung. Es hat sich gezeigt, dass motivierte Schüler sich glücklicher fühlen, bessere Noten erhalten und besser angepasst sind “, sagt Lombas. "In Zukunft wird seine Nützlichkeit erkannt werden, wie es vor ein paar Jahren mit der Ausübung von Sport geschehen ist."
Quelle : http://www.heraldo.es
Aragon, Pionier in der Anwendung der Achtsamkeitsmeditation
