Was ist Meditation? Kennen Sie seine Geschichte und seinen Ursprung, es ist außergewöhnlich!
- 2019
Haben Sie jemals darüber nachgedacht, was Meditation wirklich ist, wo sie geboren wurde, woher sie stammt und welche Geschichte sie hat? Ich lade Sie ein, gemeinsam eine außergewöhnliche Zusammenfassung zu erstellen und die außergewöhnliche Welt der Meditation, ihre Anfänge und Entwicklung zu untersuchen.
Was ist Meditation? Kennen Sie seine Geschichte und seinen Ursprung
Der französische Philosoph Michel de Montaigne soll einmal gesagt haben: "Das Beste auf der Welt ist, zu wissen, wie man zu sich selbst gehört . " Was für ein erstaunlicher Gedanke! Es ist so wahr in unserer heutigen Gesellschaft, einer Gesellschaft, die jeden Tag schneller wird.
Bei so vielen Anforderungen an unsere Zeit und unseren Verstand ist eine bewusste Anstrengung erforderlich, um unser Leben anzuhalten und uns einen Moment Zeit zu geben, um herauszufinden, wer wir wirklich sind .
Selbst um unsere Zeit in Anspruch zu nehmen, sind viele Leute erstarrt, wie man das wirklich macht.
Die Meditationspraxis wurde mit Sicherheit als Schlüsselmethode erkannt, die Ihnen helfen kann. Dies ist einer der wichtigsten persönlichen Momente, die Sie für Ihr Leben nutzen können.
Aber was ist Meditation ? Das Wort Meditation kommt von Meditatum, einem lateinischen Begriff, der "meditieren" bedeutet.
Durch Meditation können wir "in alltäglichen Momenten, die wir oft verpassen, eine bessere Verbindung zu unserem Körper suchen und ein größeres Bewusstsein dafür schaffen, wie unsere Emotionen unser Verhalten beeinflussen" (West, 2016).
Einige Wörterbücher zur Frage, was Meditation ist, definieren den Begriff als "eine Praxis, in der der Einzelne den Geist schult oder eine Bewusstseinsform induziert", und stellen sicher, dass das letztendliche Ziel dieser Praxis darin besteht, zu erreichen Drei grundlegende Ziele:
- Einen Gewinn erzielen,
- Einige Inhalte geistig erkennen, ohne sich mit denselben Inhalten identifiziert zu fühlen,
- Als Selbstzweck.
Es ist zu beachten, dass jedes dieser drei Ziele durch Definitionen und Gedanken einiger Fachforscher gestützt wird.
Jetzt stellt Meditation selbst eine erstaunliche Ansammlung grundlegender Praktiken dar, die verbreitet werden, um Entspannung zu erreichen, Mitgefühl (Liebe, Vergebung, Großzügigkeit, Geduld, Frieden) zu entwickeln und die Kraft von zu entwickeln und zu erreichen Leben oder innere Energie.
Nun ist es klar, dass gemäß der religiösen Kultur, die den Begriff „Was ist Meditation?“ Definiert, diese sich voneinander unterscheidet, Meditation an sich und das Wesen jedoch keine Religion darstellt oder darstellt.
Kurz gesagt bedeutet Meditation die Verwirklichung einer inneren Anstrengung, um den Geist selbst zu regulieren. So erreichen Sie einen totalen Friedenszustand, der durch die Kontrolle von Emotionen und Gedanken erreicht wird.
Möglicherweise haben Sie bereits eine Meditationspraxis, die für Sie funktioniert, oder die für das Konzept neu ist und versucht, Ihr Wissen und Verständnis darüber zu entwickeln, wie Meditation Ihrem täglichen Leben einen Mehrwert verleihen kann.
In jedem Fall ist die Geschichte der Meditation faszinierend und es wert, erkundet zu werden.
Wie alt ist Meditation?
Die Antwort auf diese Frage ist komplexer als Sie denken.
Verschiedene Forschungen, Bücher und Meditationsschulen beziehen sich auf die "tausendjährige Tradition", aber was das Altertum der Meditation als eine Praxis betrifft, so hängt es wirklich von der Definition des Konzepts gemäß seiner Kultur ab.
Davanger (2008) überprüfte einen Querschnitt der Meditationsforschung und spekulierte, dass die Praxis so alt sein könnte wie die Menschheit selbst, und zeigte sogar, dass Neandertaler bereits potenzielle meditative Fähigkeiten besaßen.
Es gibt mehr Denkschulen, die den Ursprung der Meditation in eine strukturierte Reihe von Praktiken und Techniken gelegt haben, die auf Artefakten und Referenzen in den östlichen Ländern basieren.
Ich möchte mit Ihnen die beiden wichtigsten teilen und wie weit sie zurückreichen.
Indien
In einigen der ältesten schriftlichen Aufzeichnungen aus der Zeit um 1500 v. Chr. In Indien wird die Praxis von Dhy na oder Jh na als das Training des Geistes bezeichnet, das Es wird oft als Meditation übersetzt.
Viele dieser Aufzeichnungen stammen aus den hinduistischen Traditionen des Vedantismus und behandeln die verschiedenen Praktiken der Meditation im alten Indien.
Die Schriften und Texte des buddhistischen Indien, die einige hundert Jahre vor Christus entstanden sind, sind noch frühere Aufzeichnungen der Praxis, aber viele argumentieren, dass diese in ihren Referenzen etwas mehrdeutig sind direkt zur Meditation .
China
Die ersten Formen der Meditation stammen aus dem dritten und sechsten Jahrhundert vor Christus und sind mit den Taoisten Laozi, einem alten chinesischen Philosophen, und seinen Schriften verbunden.
In dieser Arbeit werden viele der in späteren Jahrhunderten verwendeten Begriffe verwendet, um die Techniken der Meditation zu beschreiben, darunter:
- Shou Zhong ungefähr übersetzt als "das Medium ansprechen".
- Bao Yi grob übersetzt als den einen umarmen .
- Shou Jing wird grob übersetzt als „Beschützer der Ruhe“.
- Bao Pu übersetzt grob als "umarmende Einfachheit".
Einige argumentieren jedoch, dass es schwierig ist zu sagen, ob dies bereits weit verbreitete Techniken waren, als der Text geschrieben wurde, oder ob es sich um kürzlich erstellte Begriffe für den Text handelte.
Andere Schriften der ersten Jahrhunderte, die meditative Praktiken beschreiben, umfassen die Zhuangzi der späten Warring States Periode, ungefähr 476-221 v.Chr., Und die Neiye aus dem vierten Jahrhundert v.Chr.
Die Wahrheit ist, dass niemand mit absoluter Gewissheit weiß, wann die Meditation offiziell begann .
In verschiedenen Kulturen und Religionen, einschließlich des Judentums, des Islam und des Christentums, gibt es zahlreiche Hinweise auf meditationsähnliche Praktiken, die anscheinend zu der heute bekannten Praxis beigetragen und umfassend informiert haben.
Woher stammt die Meditation?
Ebenso kompliziert ist es, festzustellen, wie lange die Meditation existiert, genau anzugeben, woher sie stammt.
Die ersten schriftlichen Aufzeichnungen stammen aus den hinduistischen Traditionen in Indien des Verbandes von etwa 1500 v.
Der Verband ist eine Schule der Philosophie und einer der ersten indischen Pfade, die für spirituelle Erleuchtung bekannt sind . Andere Formen der Meditation werden um das 6. und 5. Jahrhundert v. Chr. Im taoistischen China und im buddhistischen Indien zitiert.
"Über genaue Ursprünge wird viel diskutiert, insbesondere über buddhistische Meditation" (Wynne, 2007).
Einige frühe schriftliche Berichte über die verschiedenen Meditationszustände im Buddhismus in Indien finden sich in den Sutras des Kanons Pāli, die auf das 1. Jahrhundert vor Christus zurückgehen. Das Canon Pāli ist eine Sammlung von Schriften der buddhistischen Theravada-Tradition.
Einige Beweise haben auch meditative Praktiken mit dem Judentum in Verbindung gebracht, von dem angenommen wird, dass es von seinen früheren Traditionen geerbt wurde.
Die Thora (die ersten fünf Bücher von Tanakh, die hebräische Bibel) enthält eine Beschreibung des Patriarchen Isaak, der auf einem Feld "lasuach" wird. Dieser Begriff wird allgemein als eine Form der Meditation verstanden (Kaplan, 1985).
Wissen wir, wer Meditation geschaffen / erfunden hat?
Kurz gesagt, nein, das tun wir nicht. Denn wenn man weiß, wo und wann es ziemlich schwierig und verwirrend ist, wäre es ebenso zweideutig, herauszufinden, wer es ist.
Einige der uns bekannten Erkenntnisse deuten jedoch darauf hin, dass einige Schlüsselpersonen maßgeblich an der Verbreitung der Meditationspraxis beteiligt waren ist Meditation .
Als nächstes möchte ich drei der Schlüsselpersonen mit Ihnen teilen, aber es gibt viele andere, die gleichermaßen prominent daran beteiligt waren, die Praxis der Meditation zu teilen und zu verbreiten.
Der Buddha (Indien)
Der Buddha, bekannt unter anderen Namen wie Siddh rtha Gautama in Sanskrit oder Siddhattha Gotama in Pali, war ein Prinz, der Mönch, Salbei, Philosoph und religiöser Führer wurde . Sie sind seine Lehren, auf denen der Buddhismus gegründet wurde.
Aus diesem Grund mag es leicht anzunehmen sein, dass der Buddha die Meditation erschaffen oder erfunden hat, aber dies ist nicht wahr, oder zumindest nicht für die gegenwärtigen Unterstützungen.
Die Texte des Buddhismus beziehen sich auf viele verschiedene Meditationspraktiken, und Buddha suchte andere erleuchtete Lehrer auf, um die Praxis und die Wege der persönlichen Erfüllung zu lernen.
Obwohl es für die Verbreitung des Wertes der Meditation als Praxis von entscheidender Bedeutung war, hat der Buddha sie selbst nicht erfunden.
Lao-Tze (China)
Lao-Tze, auch bekannt als Lao-Tzu und Laozi, war ein ehemaliger chinesischer Philosoph oder dessen Name im Wesentlichen ein Ehrentitel ist, der "Alter Meister" bedeutet.
Er gilt als Autor von Tao-te-Ching, einer Textarbeit, die seine Gedanken und Lehren veranschaulicht, die das philosophische System des Taoismus begründeten, das sich auf meditative Praktiken und die Idee der Weisheit im Schweigen bezieht.
Es gibt viele Spekulationen darüber, ob Lao-Tze wirklich als einzelner Mann existierte oder ob sich der Name auf eine Sammlung von Individuen und Philosophen bezieht, die dieselben Ideen teilten.
Dosho (Japan)
Dosho war ein japanischer Mönch, der im siebten Jahrhundert nach China reiste und bei Hsuan Tsang, einem großen Lehrer, Buddhismus studierte.
Während dieser Reise erfuhr Dosho alles über den Zen-Prozess, mit dem er dann nach Japan zurückkehrte.
Als er zurückkam, eröffnete er seinen ersten Meditationssaal, der der Zazen-Praxis gewidmet war, einer Sitzmeditation .
Er gründete eine Gemeinschaft von Mönchen und Schülern, deren Hauptaugenmerk auf dem Unterrichten dieser Meditationsform in Japan lag.
Ein Blick auf den Ursprung und die Wurzeln der Meditation
Obwohl Meditation als gegenwärtige Praxis weit verbreitet ist, ist es gut zu verstehen, dass ihre Ursprünge und Wurzeln einen langen Weg zurückreichen, weshalb es aus einigen Blickwinkeln sehr schwierig wird, zu wissen, was konkrete Meditation ist.
Heutzutage hat sich die Meditation unserem Leben angepasst und passt sich diesem an. Wenn Sie zu ihren Wurzeln zurückkehren, können Sie ein tiefes Verständnis dafür entwickeln, wie umfassend die Praxis ist und wie sie sich in verschiedenen Ländern zu verschiedenen Zeiten entwickelt hat.
Im Folgenden habe ich eine kurze Zusammenfassung dieser Ursprünge und Wurzeln geschrieben:
Indien, Verband und Yogis
Die ältesten dokumentierten Bilder von Meditation stammen aus Indien und stammen aus der Zeit von 5000 bis 3500 v.
Wandbilder stellen Menschen in sitzenden Positionen als meditativ dar, mit halbgeschlossenen Augen, von denen angenommen wird, dass sie sich in tiefer Meditation befinden .
Der älteste dokumentierte Meditationstext stammt ebenfalls aus Indien, aus der hinduistischen Tradition des Verbandes, um 1500 v.
Obwohl die Veden Texte verfassten, die meditative Praktiken beschreiben, ist es wichtig zu wissen, dass sie zuvor über Jahrhunderte mündlich durch narrative Praktiken übermittelt wurden.
Neben der vedischen Praxis beschreiben hinduistische Traditionen auch die Yogi-Praxis der Höhlenmeditation.
Es wird angenommen, dass viele moderne Meditationspraktiken aus dieser Linie stammen, einschließlich der modernen Yoga-Bewegung, deren Techniken überwiegend auf der Praxis des Hatha Yoga beruhen.
Obwohl es gut zu verstehen ist, dass der Ursprung dieser Techniken auf der Meditation für die spirituelle Entwicklung beruht, nicht auf der üblichen Praxis der Dehnung und Bewegung, die viele westliche Schulen heute unterrichten.
Buddhismus in Indien
Meditation ist oft enger mit dem Buddhismus verbunden, obwohl das Bild von Buddha, der in einem Lotus meditiert, erst viel später, lange nach dem Beginn des Buddhismus, auftauchte.
In der klassischen Sprache des Buddhismus ist Meditation als Bhāvanā bekannt, was geistige Entwicklung bedeutet, oder Dhyāna, was geistige Ruhe bedeutet.
Es gibt viele verschiedene Techniken und Praktiken für die Meditation .
Fast zur gleichen Zeit, in der der Buddhismus wuchs, entwickelten sich auch drei andere Praktiken, von denen jede ihre eigene Herangehensweise an die Meditation hatte . Obwohl diese weltweit nicht so populär sind wie der Buddhismus, lohnt es sich, sie zu kennen:
- Mahavira und Jainismus in Indien :
ATirthankara Mahavira, auch als Vardham na bekannt, wird die Wiederbelebung des Jainismus zugeschrieben.
Tirthankara bedeutet "Ford Maker" und das Wort deutet auf einen Gründer von "Tirtha" hin, einer Passage durch das Meer der Geburten und Todesfälle.
Mahavira war der vierundzwanzigste Tirthankara. Er enthüllte die spirituellen und ethischen Lehren der Tirthankaras der vorvedischen Ära, die zur Wiedergeburt des Jainismus in Indien führten.
In der Praxis legt der Jainismus großen Wert auf Selbstdisziplin, Kontemplation und Gewaltfreiheit.
Meditationstechniken im Jainismus konzentrieren sich speziell auf Mantras, Visualisierungen und Atmung.
- Laotse und Taoismus in China:
Obwohl es einige Kontroversen darüber gibt, ob Lao Tze als einzelne Person existierte oder ob sich der Titel auf eine Gruppe von Personen bezieht, wird angenommen, dass dies um das 6. Jahrhundert v.
Tao smo betont die Vereinigung mit „Tao“, was „kosmisches Leben“ oder „Natur“ bedeutet.
Traditionelle taoistische Meditationstechniken beinhalten einen Fokus auf Achtsamkeit, Kontemplation und die Verwendung von Visualisierung .
- Konfuzius und Konfuzianismus in China:
Konfuzius war ein Lehrer, Politiker und chinesischer Philosoph, der im 6. Jahrhundert vor Christus existierte.
Seine Lehren und Gedanken drückten sich in der Philosophie aus, die heute als Konfuzianismus bekannt ist, und sind heute in China ziemlich bekannt.
Konfuzianismus betont persönliches Wachstum, Moral und soziale Gerechtigkeit.
Meditation im Konfuzianismus ist als Jing Zuo bekannt und konzentriert sich auf Selbstverbesserung und Kontemplation.
Sufismus und Meditationspraxis.
Der Sufismus ist eine alte islamische Tradition, die auf 1400 Jahre zurückreicht.
Es ist eine Praxis, in der Muslime versuchen, sich mit Allah (Gott) durch Selbstreflexion und Kontemplation und durch Ablehnung materieller Güter zu verbinden.
Es wird vermutet, dass der Sufismus durch indianischen Einfluss seine spezielle Meditationspraxis entwickelt hat, die sich auf das Atmen und den Gebrauch von Mantras konzentriert.
Judentum und Meditationspraxis
Zusätzlich zu den Beschreibungen der Meditationspraxis in der Tora, der jüdischen esoterischen Methode und der Denkschule der Kabbala, werden auch einige eigene Formen der Meditation beschrieben .
Diese basieren im Allgemeinen auf tiefen Gedanken zu philosophischen Themen und Gebeten.
Eine Geschichte der Meditation im Westen
Meditation begann im Westen im 18. Jahrhundert von Interesse zu sein, als einige der Texte der östlichen Philosophie, die Verweise auf Meditationstechniken und -praktiken enthielten, in verschiedene europäische Sprachen übersetzt wurden.
Dies beinhaltete:
- Die Upanishaden - Eine Sammlung religiöser und philosophischer Texte aus Indien, die 800 bis 500 Jahre vor Christus geschrieben worden sein sollen.
- Die Bhagavad Gita : eine Sanskrit-Schrift aus 700 Versen, die Teil des Mahabharata sind: ein hinduistisches Epos, das die Erzählung zwischen Prinz Arjuna Pandava und Krishna beschreibt.
- Die buddhistischen Sutras - Schriften, von denen angenommen wird, dass sie die mündlichen Lehren Buddhas sind .
Im achtzehnten Jahrhundert wurde Meditation nur von Philosophen und Intellektuellen, einschließlich Voltaire und Schopenhauer, als Thema der Diskussion und des Interesses angesehen (Abelson, 2008).
Erst im 20. Jahrhundert gewann die Meditation an Bedeutung, besonders in den Vereinigten Staaten, als ein bekannter Yogi, Swami Vivekananda, vor dem Parlament der Religionen in Chicago einen Vortrag hielt und ausführlicher erklärte, was Meditation ist .
Die Präsentation löste eine neue Welle des Interesses an den östlichen Modellen der Spiritualität im Westen aus und veranlasste mehrere andere spirituelle Lehrer in Indien, in die Staaten auszuwandern, darunter:
- Swami Rama vom Himalaya-Institut.
- Paramahansa Yogananda vom Selbstverwirklichungsstipendium.
- Maharishi Mahesh Yogi mit seiner Praxis der Transzendentalen Meditation.
Zusammen mit diesen Lehrern wanderten auch spirituelle Vertreter verschiedener buddhistischer Denkschulen in den Westen aus, darunter Einzelpersonen aus der Zen-Denkschule und der Theravada-Denkschule.
Jedes Mal, wenn Meditation an einem neuen Ort eingeführt wurde, wurde sie von der individuellen Kultur, in der sie sich befindet, geprägt.
Mit der Einführung in den Westen entfernte sich die Meditation immer mehr von religiösen Verbindungen und Lehren von ihren Wurzeln und wurde auf stärker verwestlichte Weise gelehrt.
In den sechziger und siebziger Jahren wurde die Meditation durch wissenschaftliche Studien untersucht, wodurch ihre spirituellen Kontexte weiter beseitigt wurden und die Praxis ermutigt wurde, von jedermann angewendet zu werden, nicht nur von denen, die spirituelle Erfüllung suchten.
Benson (1967) begann einige der ersten Studien im Westen, um den Einfluss der Meditation auf mentale und physiologische Ergebnisse zu untersuchen. Benson schrieb 1975 sein meistverkauftes Buch The Relaxation Response und gründete im selben Jahr das Mind Body Medical Institute.
In den späten 1970er Jahren entdeckte Jon Kabat-Zinn durch sein Studium am Massachusetts Institute of Technology die Meditation und begann, die potenziellen gesundheitlichen Vorteile der meditativen Praxis zu untersuchen. 1979 präsentierte er sein volles bewusstseinsbasiertes Stressreduktionsprogramm (MBSR) und eröffnete die Stressreduktionsklinik .
Zu dieser Zeit wurde auch die Transzendentale Meditation immer beliebter. Viele Prominente, darunter die Beatles, wandten sich dem Üben zu, um mit dem Ruhm fertig zu werden.
Obwohl in dieser Zeit viele Meditationstechniken vorwiegend mit der Hippiekultur zu tun hatten und nicht sehr verbreitet waren. Dies begann sich erst in den 1990er Jahren zu ändern.
1993 veröffentlichte Deepak Chopra sein Buch Ageless Body, Timeless Mind. 1996 erschien er in Oprah und verkaufte mehr als 137.000 Exemplare an einem Tag.
Je mehr Berühmtheiten sich näherten, um die Meditationspraxis in ihrem Leben zu loben, desto mehr Bücher erschienen darüber, wie und warum man meditiert.
In den 1990er Jahren wuchs auch die Achtsamkeit in ihren Anwendungen.
Williams, Teasdale und Seagal (1995) haben Jon Kabat-Zinns Programm weiterentwickelt, um es bei Menschen mit Depressionen und Angstzuständen positiv einzusetzen.
Der Ansatz der kognitiven Therapie auf der Grundlage des vollständigen Bewusstseins (MBCT) verband Achtsamkeit mit kognitiver Verhaltenstherapie mit einigen hervorragenden Ergebnissen.
Der Ansatz der achtsamkeitsbasierten kognitiven Therapie (MBCT) wurde vom National Institute for Clinical Excellence in Großbritannien klinisch genehmigt und gilt als Behandlung der Wahl für die Depression.
Bis 2012 gab es weltweit mehr als 700 Programme, die auf voller Aufmerksamkeit beruhten, und das ursprüngliche Kabat-Zinn-Programm war das Hauptprogramm für die Forschung Sobren über Meditation .
Heutzutage sind volle Aufmerksamkeit und Meditation in der westlichen Gesellschaft mit Ressourcen und Schulen sowohl online als auch offline von großer Bedeutung. Nea, zur Verfügung, um Ihnen zu helfen, eine Praxis zu finden, die für Sie funktioniert.
Forschungsgemeinschaften und Medizin erforschen weiterhin die Vorteile der Meditation, wobei immer mehr Studien belegen, dass sie sich positiv auf eine Vielzahl von psychischen und physischen Zuständen auswirken .
Eine Chronologie der Meditationsgeschichte
Nachfolgend finden Sie eine kurze Chronologie einiger Schlüsseldaten im Zusammenhang mit Meditation, von denen einige bereits erwähnt wurden:
| 5.000 v.Chr. - 3.500 v.Chr | Frühe Entwicklung | Der älteste dokumentierte Beweis für die Ausübung der Meditation ist die Wandmalerei in Indien. | Indien |
| 1500 v.Chr | Hindu-Meditation | Die Veden, eine große Anzahl religiöser Texte, enthalten die älteste schriftliche Erwähnung der Meditation. | Indien |
| 6. Jahrhundert - V. v | Frühe Entwicklung | Entwicklung anderer Meditationsformen im taoistischen China und im buddhistischen Indien. | China, Indien |
| 6. Jahrhundert v | Buddhistische Meditation | Siddhartha Gautama beabsichtigt, Erleuchtung zu erlangen und dabei Meditation zu lernen. | Indien |
| 8. Jahrhundert v | Buddhistische Meditation | Die Ausweitung der Meditationspraktiken des japanischen Buddhismus erstreckt sich auf Japan. | Japan |
| X Jahrhundert - XIV | Christliche Meditation | Der Hesychasmus, eine Tradition des kontemplativen Gebetes in der östlichen orthodoxen Kirche, impliziert die Wiederholung des Gebetes Jesu. | Griechenland |
| XI-XII Jahrhunderte | Islamische Meditation | Das islamische Konzept des Dhikr wird durch verschiedene Meditationstechniken interpretiert und wird zu einem der wesentlichen Elemente des Sufismus. | |
| 18. Jahrhundert | Buddhistische Meditation | Das Studium des Buddhismus im Westen ist immer noch ein Thema, das hauptsächlich von Intellektuellen behandelt wird. | Europa Amerika |
| 1936 | Westliche Forschung | Eine erste wissenschaftliche Untersuchung zur Meditation wird veröffentlicht. | Amerika |
| 1950er Jahre | Buddhistische Meditation | Die Vipassana-Bewegung oder Wahrnehmungsmeditation beginnt in Birma. | Birma |
| 1950er Jahre | Transzendentale Meditation | Maharishi Mahesh Yogi fördert die transzendentale Meditation. | Amerika |
| 1955 | Westliche Forschung | Die erste wissenschaftliche Untersuchung zur Meditation mit EEG wird veröffentlicht. | |
| 60er Jahre | Transzendentale Meditation | Swami Rama wird einer der ersten Yogis, die von westlichen Wissenschaftlern untersucht werden. | Amerika |
| 1970er Jahre | Westliche Forschung | Jon Kabat-Zinn beginnt mit der Entwicklung eines Full-Service-Programms für Erwachsene im klinischen Umfeld. Er nennt es Stressabbau basierend auf Achtsamkeit (MBSR). | Amerika |
| 1970er Jahre | Westliche Forschung | Herbert Benson zeigt die Wirksamkeit der Meditation durch seine Forschung. | Amerika |
| 1977 | Westliche Forschung | James Funderburk veröffentlicht eine frühe Sammlung wissenschaftlicher Studien zur Meditation. | Amerika |
| 1979 | Medizinische Anwendung | Jon Kabat-Zinn eröffnet das Zentrum für Achtsamkeit und lehrt Stressabbau basierend auf Achtsamkeit zur Behandlung chronischer Krankheiten. | Amerika |
| 1981 | Vipassana-Meditation | Die ersten Vipassana-Meditationszentren außerhalb von Indien und Myanmar wurden in Massachusetts und Australien gegründet. | Amerika, Australien |
| 1996 | Moderne Meditation | Das Chopra-Zentrum für Wohlbefinden wird von Deepak Chopra und David Simón gegründet. | Amerika |
| 2000 | Medizinische Anwendung | Die erste große klinische Studie zur Achtsamkeit bei Krebspatienten wird durchgeführt. Die Ergebnisse weisen auf vorteilhafte Ergebnisse für auf Achtsamkeit basierende Stressreduktionsprogramme hin. | Amerika |
Die Anfänge der Achtsamkeitsmeditation
Wie bei der Meditation sind die historischen und antiken Wurzeln von Voller Aufmerksamkeit auf der ganzen Welt zu spüren und mit verschiedenen religiösen Prinzipien sehr vermischt.
Volle Aufmerksamkeit als Meditationsform geht auf den Hinduismus um 1500 v. Chr. Zurück und ist eng mit der Ausübung von Yoga verbunden .
Yoga in seinen ältesten Wurzeln implizierte sehr wenig Bezug zu Bewegungen oder Körperhaltungen und betonte mehr die Stille, die Atmung und die Gegenwart des Körpers zu dieser Zeit.
Die volle Aufmerksamkeit geht in diesem Zusammenhang auch auf den Buddhismus und den Taoismus zurück, wozu ein starker Fokus auf Atmung und Selbsterkenntnis gehört.
In vielen Religionen gibt es eine Form des Gebets oder der Meditationstechnik, bei der der Einzelne seine Gedanken von alltäglichen Ängsten ablenkt, um ein größeres Bewusstsein für sich selbst und seine Gegenwart zu erlangen, indem er eine breitere Sicht auf das Leben und seine Religion schätzt.
Diese Form der Meditation ist sehr eng mit der Praxis und dem Zweck der vollen Aufmerksamkeit verbunden.
Vor ungefähr 40 Jahren wurde die Aufmerksamkeit in westlichen Kulturen immer häufiger.
Jon Kabat-Zinn wird oft als Begründer der "modernen" Achtsamkeit und der Idee und des Konzepts der vollen Aufmerksamkeit, die in westlichen Kulturen üblich sind, zugeschrieben.
In den 1970er Jahren gründete Kabat-Zinn die Stress Reduction Clinic an der School of Medicine der University of Massachusetts und hat seitdem dazu beigetragen, mehr als 18.000 Menschen in den Prinzipien der Reduktion auszubilden und auszubilden Keine Belastung durch Plenumspflege (MBSR). Programm zur Unterstützung von Menschen mit verschiedenen Erkrankungen wie Depressionen, Angstzuständen, Schlaflosigkeit, chronischen Schmerzen und Herz-Kreislauf-Problemen.
Williams, Teasdale und Seagal (1995) förderten Kabat-Zinns Arbeit, indem sie MBSR mit kognitiver Verhaltenstherapie (CBT) kombinierten, um das auf Achtsamkeit basierende kognitive Therapieprogramm (MBCT) zu entwickeln.
Das Programm ist in Großbritannien klinisch zugelassen und wird in der klinischen Psychologie häufig zur Behandlung von Menschen mit einer Vielzahl von Störungen, einschließlich Persönlichkeitsstörungen und Schmerzen, eingesetzt chronisch, Regulierung von Emotionen und Depressionen.
Ein Blick auf die Geschichte der Meditationsforschung
Mit der zunehmenden Popularität von Meditation wächst auch das Interesse an Forschungs- und Psychologiegemeinschaften.
Die ersten wissenschaftlichen Untersuchungen zur Meditation fanden 1936 statt, und 1955 wurde die erste Studie mit einem Elektroenzephalogramm (EEG) erstellt (Feuerstein, 2014). Ein EEG zeichnet elektrische Aktivitätswellen im Gehirn mithilfe von Elektroden auf, die am Kopf eines Individuums angebracht sind.
In den 1960er Jahren wurden an der Menninger Clinic in Kansas, USA, einige der ersten westlichen Forschungen mit Swami Rama, einem erfahrenen Yogi vom Himalayan International Institute of Yoga Science, durchgeführt.
Die Studien wurden von einem amerikanischen Psychologen namens Gardner Murphy geleitet und konzentrierten sich speziell auf die Untersuchung der Fähigkeiten von Swami Rama zur Steuerung verschiedener Körperfunktionen, die zuvor als völlig unfreiwillig galten, wie Herzschlag und Blutdruck (Feuerstein, 2018).
Durch die Studien zeigte Swami Rama auch die Fähigkeit:
- Bei Bedarf werden verschiedene Arten von Gehirnwellen erzeugt: Alpha, Delta, Theta und Gamma.
- Die Möglichkeit, Ihren Herzschlag radikal zu verändern, ihn sogar 16 Sekunden lang auf 300 Schläge pro Minute zu erhöhen und ein paar Sekunden lang das Schlagen zu vermeiden.
- Die Fähigkeit, sich der Umgebung bewusst zu bleiben, während sich Ihr Gehirn im Tiefschlaf befindet.
- Die Fähigkeit, Ihre Haut und innere Körpertemperatur zu kontrollieren.
Die Ergebnisse dieser Studien erweckten ein größeres Interesse an psychologischen und medizinischen Gemeinschaften, um die physiologischen Auswirkungen der Meditation zu untersuchen . Benson, Greenwood und Klemchuk (1975) untersuchten die Wirksamkeit von Meditation zur Unterstützung positiver Gesundheitsinitiativen.
A través de su investigación, informó que la meditación produce una serie de cambios físicos y bioquímicos dentro del cuerpo, que en conjunto llamó “Respuesta de relajación”.
Esto era revolucionario en el momento en que anteriormente se pensaba que la meditación era una práctica religiosa y, por lo tanto, no era apropiada para fines médicos o de salud.
La investigación de Benson comenzó a cambiar esta opinión y continuó la necesidad de más investigación para comprender completamente las implicaciones de la práctica meditativa para la atención médica .
Más investigadores y psicólogos continuaron realizando estudios sobre los efectos de la meditación en la mente y el cuerpo, con un enfoque particular en la adicción, las enfermedades cardiovasculares y el funcionamiento cognitivo (Funderburk, 1977, Brown, Forte & Dysart, 1984, Hayes, Strosahl & Wilson, 1999, y Carter & Ernst, 2003).
Aunque el cuerpo de investigación ha crecido, en años más recientes ha habido preocupaciones sobre la validez de encubrir algunos de los hallazgos, con revisión por pares, un meta-análisis de la investigación que encuentra que muchos de los resultados de la investigación no son concluyentes.
En el 2000, el Dalai Lama se reunió con psicólogos y neurocientíficos de orígenes occidentales en la India para impulsar el estudio de maestros de la meditación con tecnología avanzada de neuroimagen y explorar el impacto de la meditación en el cerebro.
El Centro Nacional para la Salud Complementaria e Integrativa publicó una de esas revisiones en 2007.
En su informe, los investigadores revisaron 813 estudios diferentes que examinaron cinco categorías diferentes de meditación : meditación mantra, meditación de Atención Plena, T ai, Qigong y yoga .
Se enfocaron en estudios con adultos, y aquellos que analizaron específicamente los efectos de la meditación en condiciones fisiológicas como las enfermedades cardiovasculares, el abuso de sustancias, la adicción y la hipertensión.
A partir de la revisión, los investigadores concluyeron que existe una falta de metodología de calidad en los estudios relacionados con la meditación y que no parece haber una perspectiva teórica común en la investigación científica.
Aunque la calidad de la investigación sin duda ha mejorado desde los años sesenta y setenta cuando comenzó, los investigadores en esta revisión argumentaron que todavía hay trabajo por hacer.
Una breve historia de la Meditación Trascendental
La Meditación Trascendental es una práctica meditativa espec fica, que consiste en la repetici n de un sonido llamado mantra, durante 15 a 20 minutos, al menos dos veces al d a.
La Meditaci n Trascendental busca ayudar al individuo a pasar a un estado de conciencia relajada.
Esta t cnica y movimiento en particular fueron introducidos en la d cada de 1950 por Maharishi Mahesh Yogi, un gur indio. Maharishi es un t tulo que gan a trav s de su trabajo, que significa Gran Vidente .
Maharishi Mahesh Yogi comenz como un seguidor de Swami Brahmananda Saraswati, el l der espiritual de Jyotirmath en el Himalaya indio.
l le da cr dito a Brahmananda Saraswati por inspirar la mayor parte de sus propias ense anzas y el desarrollo de la meditaci n profunda trascendental, que m s tarde pas a llamarse Meditaci n Trascendental .
En 1955, Maharishi Mahesh introdujo la Meditaci n Trascendental en la India yr pidamente desarroll un seguimiento, que luego comenz a extenderse m s hacia el mundo.
Entre 1955 y 1965, Maharishi Mahesh Yogi realiz m ltiples giras globales para difundir sus ense anzas y creencias espirituales junto con la pr ctica de la Meditaci n Trascendental .
Despu s de las giras mundiales, la pr ctica gan mayor popularidad en la d cada de 1970, con celebridades que abogan por el valor de la pr ctica.
Durante este tiempo, Maharishi Mahesh tambi n comenz a capacitar a otros como Maestros de Meditaci n Trascendental y desarroll escuelas dedicadas a la ense anza de la pr ctica (Russell, 1977).
La pr ctica continu ganando popularidad a lo largo de los a os 80 y 90, y para principios de la d cada de 2000, la Meditaci n Trascendental como pr ctica y movimiento hab a crecido para incluir una variedad de servicios asociados que inclu an productos de salud, programas educativos y cursos de capacitaci n para maestros, con millones de personas. involucrado.
Maharishi Mahesh Yogi sigui siendo el l der de lo que se convirti en un gran movimiento multinacional hasta su muerte en 2008.
Tony Nader, un investigador, neurocient fico y autor liban s, se convirti en el sucesor de Maharishi Mahesh inmediatamente despu s de su muerte como l der del movimiento.
La Meditaci n Trascendental sigue siendo una de las formas de meditaci n m s practicadas hoy en d ay se mantiene pr cticamente sin cambios desde su primera introducci n en la d cada de 1950. Tambi n es uno de los m s investigados (Benson y Klipper, 2001).
¿Qué es la Meditación Vipassana?
Vipassana es una de las prácticas de meditación budista más antiguas y puede traducirse de forma aproximada como “visión”: una conciencia de lo que está sucediendo, exactamente como sucede. Esta es la distinción principal entre la Meditación Vipassana en comparación con otras técnicas.
Es importante entender esta distinción, para comprender completamente y comprometerse con Vipassana como una técnica de meditación .
Dentro del budismo, hay dos formas centrales de meditación, y en Pali estas se llaman Vipassana y Samatha .
Samatha se traduce aproximadamente como “tranquilidad”: cuando la mente se pone en un estado de reposo y no se le permite vagar de un pensamiento a otro.
La mayoría de las prácticas meditativas se centran en Samatha, en el sentido de que le piden al individuo que se centre en una cosa: un canto, una oración, una vela, una imagen, y que excluya todos los demás pensamientos.
En la Meditación Vipassana, se alienta al individuo a utilizar su concentración para obtener una visión real de la naturaleza de su propia realidad.
El objetivo final es lograr la liberación derribando los muros que nos impiden comprender nuestra verdadera realidad.
Como técnica meditativa, es muy gradual y lograr la liberación puede llevar muchos años.
La técnica en sí es bastante suave pero extremadamente completa para ayudar al individuo a lograr una conciencia plena a través de un conjunto dedicado de ejercicios.
Hay tres etapas principales de la práctica:
- Sila – que significa “moralidad” y se relaciona con el abandono de los pensamientos y deseos mundanos.
- Anapanasati – o la “atención plena de la respiración”, donde el individuo lleva su atención a su respiración sin control ni juicio.
- Vitarka, donde el individuo simplemente nombra el proceso de respiración, tanto físico como mental, sin darle un pensamiento más profundo.
Al comenzar con una inhalación, la técnica lo verá continuar en este camino, eliminando cualquier otro conocimiento de los eventos externos que lo rodean y construyendo desde allí hasta la siguiente exhalación, etc. Muchas personas fallan una y otra vez.
El propósito es volver a entrenar tu mente y crear un estado de “hiperconciencia” para todo lo que está sucediendo dentro de tu realidad inmediata, exactamente como está sucediendo y exactamente cómo sucede.
A través de la Meditación Vipassana, se “busca crear una conciencia perfecta e ininterrumpida con su realidad” (Pandita, 2018).
9 libros recomendados
A medida que la meditación es más ampliamente reconocida y aceptada, puedes encontrar un montón de material de lectura que te ayudará a desarrollar tu propia práctica y conocimiento de sus poderosos beneficios.
A continuación, compartiré contigo algunos títulos de libros para ayudarlo a comenzar, desglosados por temas generales:
Libros sobre la Historia de la Meditaci n
- El origen de la meditaci n budista por Alexander Wynne.
- Budismo zen: una historia, India y China por Heinrich Dumoulin.
- Budismo zen: una historia, Jap n por Heinrich Dumoulin.
Libros sobre la pr ctica de la meditaci n
- Meditaci n: C mo Meditar: una gu a pr ctica para hacer amigos con tu mente, por Pema Ch dr n.
- Meditaci n: Una gu a en profundidad, por Ian Gawler.
- La ciencia de la Meditaci n: c mo cambiar tu cerebro, mente y cuerpo, por Daniel Goleman.
Libros sobre Atenci n Plena
- Atenci n Plena para principiantes: Recuperar el momento presente y tu vida, por Jon Kabat-Zinn.
- La paz es cada paso: el camino de la Atenci n Plena en la vida cotidiana, por Thich Nhat Hanh.
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Un mensaje para llevar a casa
Espero que después de leer la historia, los orígenes y lo qué es la meditación, sientas un renovado sentido de asombro por la antigua meditación e inherente la práctica humana, ¡ojalá te hayas entusiasmado más!
Si hay algo que me gustaría que retiraras de este artículo, es la idea de que, más allá de cualquier afiliación religiosa, la meditación parece ser una parte fundamental del ser humano .
Se ha practicado y transmitido durante siglos, y no debemos subestimar lo importante que puede ser un compromiso breve y simple en la práctica de la meditación . Especialmente, en nuestras vidas cotidianas agitadas.
Nos encantaría leer tus propios pensamientos sobre la meditación y lo qué es la meditación, o si tiene alguna otra idea para agregar sobre los orígenes y la historia de la meditación, por favor comparte estos ideas en los comentarios o en nuestra sección del Foro.
Finamente, ¿Cómo te pareció este extraordinario Artículo sobre lo qué es la meditación ?, ¡a mí me encantó!, ¿ya ti? Wir wünschen Ihnen viel Erfolg und Segen, eine Umarmung des Lichts!
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Autor : William Hernán Estrada Pérez, Herausgeber und Übersetzer in der großen Familie von hermandadblanca.org
