Inhaltsverzeichnis hide 1 Der Menstruationszyklus ist ein psycho-physisches Barometer, mit dem Frauen die verschiedenen Facetten ihrer weiblichen Natur beobachten und mit den inhärenten Potenzialen jeder Phase des Zyklus in Verbindung bringen können, um sie in ihrer ganzen Fülle zu entwickeln. Agnès Pérez schreibt. 2 Symptome einer Fehlanpassung im Menstruationszyklus 3 Nahrung für eine gesunde Periode 4 Ernährung für eine gesunde Menstruation

Der Menstruationszyklus ist ein psychophysisches Barometer, mit dem Frauen die verschiedenen Facetten ihrer weiblichen Natur beobachten und mit den inhärenten Potenzialen jeder Phase des Zyklus in Verbindung bringen können, um sie in ihrer ganzen Fülle zu entwickeln. Schreiben Sie Agn s P rez.

Während des Eisprungs sind wir aktiver, extravertierter und empfänglicher. Es ist die Bühne mit dem kreativsten Potenzial des Zyklus, während wir uns vor der Menstruation mehr mit unserer Intuition verbunden fühlen können. Die Menstruation ist eine Zeit der Erneuerung; Wir sind nachdenklicher und introvertierter.

Der emotionale Zustand und der bewusste und unbewusste Glaube von Frauen beeinflussen den Teil ihres Zyklus, der der Menstruation entspricht. Das Schreiben über das Wohlbefinden der Menstruation durch Ernährung umfasst daher sowohl die richtigen Lebensmittel, um eine gesunde und unangenehme Regel zu leben, als auch das Bewusstsein für den Einfluss der eigenen Gedanken und Überzeugungen und die Art und Weise, in der dies geschieht Wir essen, denken und handeln den ganzen Monat über und beeinflussen direkt, wie unsere Perioden sind.

Lange Arbeitszeiten und Müdigkeit sind Faktoren, die den Zeitaufwand für Auswahl und Kochen begrenzen und die Energie, mit der gekocht wird, konditionieren. Dies führt zu einer wachsenden Tendenz, Lebensmittel zu konsumieren. Fragen Sie nach verarbeiteten, raffinierten und chemisch hergestellten Lebensmitteln, bei denen die eigene Gesundheit als Tribut gezahlt wird.

Symptome einer Fehlpaarung im Menstruationszyklus

Das unbequeme Verabschieden von Regeln bedeutet nicht, dass bestimmte Symptome dieser Symptome aufgehoben werden, wie z. B. eine leichte Müdigkeit, die Notwendigkeit, sich derselben zuzuwenden, oder eine gewisse Empfindlichkeit der Fortpflanzungsorgane, insbesondere während der ersten Stunden der Menstruation. Einige Regeln ohne Unbehagen zu befolgen, bedeutet, einen regelmäßigen Zyklus zu genießen, weder kurz noch lang, mit wenig oder sehr starker Blutung, und in der Lage zu sein, unsere täglichen Aufgaben zu erledigen und den Aufwand zu begrenzen, den wir in ihnen aufwenden, um seitdem persönliche Energie zu sparen Der Körper nutzt einen guten Teil davon, um sich selbst zu reinigen.

Laut Dr. Christiane Northrup können Menstruationsbeschwerden oder Dysmenorrhoe auf Erkrankungen der Beckenorgane, hormonelle Ungleichgewichte, Vorstellungen in Bezug auf die Weiblichkeit und / oder eine unzureichende Ernährung zurückzuführen sein. 60% der Frauen leiden darunter.

Nahrungsmittel- und Hormonfaktoren, die physiologische, organische und emotionale Ungleichgewichte während des Zeitraums beeinflussen:

1. Erfrischungsgetränke, Konsum von Koffein in Form von Erfrischungsgetränken, Kaffee oder Schokolade, Konsum von raffiniertem Zucker, Fructose, Honig, Eiscreme, überschüssigem Fett, tropischen Früchten, Industriesäften.
2. Überschüssiges Salz, Gewürze oder salzige Lebensmittel wie Snacks, Fleisch- und Wurstkonsum, Fischkonserven oder Räucherfisch, Frischkäse, trockene Backwaren (Kekse, Cracker ...).
3. Geringe Mengen an Vitaminen der Gruppen B, C, E und Selen, unzureichendes Calcium, Magnesium oder Eisen.
4. Geringer Verbrauch von Vollkornprodukten und frischem Gemüse.
5. Hormonelles Ungleichgewicht (Über- oder Unterversorgung mit Östrogen sowie Über- oder Unterversorgung mit Progesteron). Notwendigkeit eines Ausgleichs der Funktionsweise des endokrinen Systems.

Wenn Sie vor der Periode fühlen oder leiden: Aggressivität, Wut, Reizbarkeit, Anspannung, Wut, Explosionsgefühl, Verlangen nach Süßigkeiten und Schokolade, Kopfschmerzen im Hinterkopf, Schlaflosigkeit ... reduzieren oder vermeiden Sie das Essen der Gruppe erheblich 2 und Kochmethoden wie gebraten, gebacken, gegrillt, gebügelt oder geräuchert.

Oder wenn Sie sich gesalzen fühlen oder darunter leiden: Verlangen nach Salz, Müdigkeit, mangelnder Vitalität, Verwirrtheit, Depression, Traurigkeit, Zärtlichkeit, Koordinationsschwierigkeiten, Beinkrämpfen, Kopfschmerzen im Schädel, Selbstmordgedanken, innere Kälte ... reduzieren oder vermeiden Sie Lebensmittel der Gruppe 1, überschüssiges rohes Obst und kalte Getränke erheblich.

Die ausgeglichene Dauer des Zyklus wird auf 27 bis 29 Tage und die Tage der Blutung auf drei bis fünf Tage geschätzt.

Kurzer Zyklus, lange Menstruation und starke Blutungen (weniger als 27 Tage): Der Zustand der Frau ist aktiver, kontrahierter oder angespannter, entweder aufgrund von Überforderung, Stress und Überlastung oder aufgrund der Einnahme von mehr als Vertragsnahrungsmittel wie die in Gruppe 2.

Langer Zyklus und kurze Menstruation mit intermittierenden und wenig häufig auftretenden Blutungen: Wenn sie länger als 29 Tage anhält, deutet dies auf einen ausgedehnten, zerstreuten oder nachlässigen Zustand hin, der entweder auf mangelnde Muskelaufbauübungen aufgrund des Verzehrs von Nahrungsmitteln wie denen in Gruppe 1 zurückzuführen ist.

Nahrung für ein gesundes Lineal

Im Allgemeinen sollte die Ernährung von Frauen leicht und nahrhaft sein und immer natürliche süße Aromen wie Wurzelgemüse, Zwiebeln, Kürbis usw. enthalten. gekocht, um dieses Aroma hervorzuheben, ein Dessert oder Snack aus gekochtem Obst oder Vollkorngetreide, wenig tierischem Eiweiß und viel Frische aus grünem Blattgemüse.

Täglich fördert es den Verzehr von Bio-Lebensmitteln wie:

A) Eine große Vielfalt an Vollkornprodukten: Ein gutes Gericht zur Belebung von Frauen ist die Kombination aus braunem Reis und Kastanien. Bei übermäßiger Anspannung hilft Gerste mit verbrühtem Gemüse beim Entspannen. Hirse ist ein sehr energisches und harntreibendes Getreide ...

B) Hülsenfrüchte und Algen: Hülsenfrüchte (hauptsächlich Linsen, schwarze Sojabohnen und Azuki). Algen enthalten zahlreiche essentielle Mineralien (Eisen, Kalzium, Phosphor ...). Die Arame-Alge gilt als die "Alge der Frau".

C) Gemüse: Wurzeleintopf (Karotten und Pastinaken helfen zum Beispiel, die unteren Bauchorgane zu nähren und zu erwärmen, um zu wurzeln). Gemüsesalate mit rohen grünen Blättern, verbrüht oder gedämpft, entspannen, erfrischen und versorgen den Körper mit Kalzium und Magnesium.

D) Suppen: Eine gute Suppe zur Reinigung von überschüssigem Fett im weiblichen Fortpflanzungssystem ist Miso-Suppe mit Wakame-Seetang, Shiitake-Pilzen und Rübe. Wenn Sie angespannt sind und Komfort benötigen, wird Kürbiscreme mit Zwiebeln dies tun.

G) Saisonale Früchte und Nüsse: Sie können täglich Sesamsamen einnehmen.

H) Natürliche Desserts ohne Zucker.

I) Natives Öl extra: hauptsächlich Sesam und Olivenöl, kalter Vordruck.

J) Essiggurken (Pickles): vor und nach jeder Mahlzeit, um die Verdauung zu unterstützen.

Geschrieben von Agnès Pérez, Berater und Koch an der Ca L'Agnès Macrobiotic School (Cubelles-Barcelona).

Quelle: http://agnesmacrobiotica.blogspot.com.es/

Ernährung für eine gesunde Menstruation