Ich habe einen Artikel mit dem Titel "Das Gehirn des Meditierenden" der Zeitschrift "Research and Science" im Januar 2015 zusammengefasst. Es lohnt sich, das Original und seine Gesamtheit zu lesen. Das Gehirn des Meditierenden Seit fast 15 Jahren führen verschiedene amerikanische Universitäten Studien über Meditationspraktiker durch. Es wurden Gehirnbilder erstellt, in denen der mögliche kognitive und emotionale Nutzen bewertet wurde.
Es scheint, dass es den Ergebnissen zufolge eine wirksame Behandlung für Depressionen und chronische Schmerzen sein kann, zusätzlich zur Pflege des allgemeinen Wohlbefindens. All dies ist der neuronalen Neuroplazytizität zu verdanken. Dies ist die Fähigkeit des Gehirns, sich durch Erfahrung zu verwandeln. Es scheint, dass beim Meditieren bestimmte Regionen des Gehirns vergrößert und neuronale Verbindungen neu angeordnet werden. 10253745_784838298207710_5114852406187489196_n Was ist Meditation? Laut den Wissenschaftlern, die die Experimente durchgeführt haben, beziehen sich die Grundqualitäten des Menschen auf das Erreichen eines stabileren und klareren Geistes. Das Gleichgewicht erregt ein Gefühl von Wohlwollen und sogar von Wohlwollen Liebe und Mitgefühl. Diese Eigenschaften bleiben latent, wenn nicht versucht wird, sie zu entwickeln. Die Prinzipien der Meditation sind sehr einfach. Es kann überall gemacht werden. Es ist keine spezielle Ausrüstung oder Kleidung erforderlich.
Die Konditionierung des Geistes erfordert die Befreiung von automatischer Konditionierung und innerer Verwirrung. Die drei häufigsten Arten der Meditation im Buddhismus sind: Fokussierte Aufmerksamkeit. Es zielt darauf ab, den Geist im gegenwärtigen Moment zu kontrollieren und zu fokussieren und wachsam gegenüber Ablenkungen zu bleiben. Bewusstsein oder Achtsamkeit versuchen, einen Geisteszustand zu kultivieren, der weniger viszeral den Emotionen, Gedanken und Empfindungen entspricht, die im gegenwärtigen Moment stattfinden, um zu verhindern, dass sie unkontrolliert in eine Spirale fallen.
Die Kultivierung von Mitgefühl und Wohlwollen, die die altruistische Perspektive gegenüber anderen fördert. Unter dem Scanner in der ersten Art von Meditation: FB_IMG_1426322825797 Wendy Hasenkamp von der Emory University verwendete Neuroimaging-Techniken, um die Bereiche zu lokalisieren, die während dieser Art von Meditation aktiviert wurden.
Sie entdeckten vier Phasen im kognitiven Zyklus: Eine Episode der Ablenkung Ein Moment des Bewusstseins der Ablenkung Neuorientierung der Aufmerksamkeit Wiederaufnahme der fokussierten Aufmerksamkeit . In jedem von ihnen ist eine bestimmte Gehirnregion involviert. In den ersten Bereichen bezogen sich interne Modelle der Welt auf langfristige Erinnerungen an sich selbst oder andere.
Im zweiten Bereich ging es um die Identifizierung neuer Probanden. Und so bei den anderen beiden. Die Meditierenden, die mehr als 10.000 Stunden hatten, zeigten mehr Aktivität in den Bereichen der Pflege. Sie konzentrieren sich mit weniger Aufwand. Die zweite Art der Meditation im Labor. Es geht um volles Bewusstsein . Die Person bleibt sich dessen bewusst, was passiert, ohne sich übermäßig um Wahrnehmung oder Gedanken zu sorgen, und kehrt jedes Mal, wenn der Geist abgelenkt ist, zu ihrem Aufmerksamkeitsobjekt zurück. Wenn das Bewusstsein für die Umgebung zunimmt, werden routinemäßige Irritationen (ein verärgerter Mitarbeiter, ein unruhiges Kind zu Hause ...) weniger störend. Und es entsteht ein Gefühl des psychischen Wohlbefindens.
Mit diesem Zustand des Realisierens eines angenehmen Gefühls konnte ich die unangemessene emotionale Reaktion reduzieren und dazu beitragen, negative Gefühle zurückzulassen. Etwas, das besonders nützlich bei der Behandlung von Schmerzen sein kann. Es wurde festgestellt, dass die Intensität des Schmerzes zwar nicht abnimmt, aber weniger störend ist. Die Gehirnaktivität nahm in Bereichen ab, die mit Angstzuständen zusammenhängen (Inselrinde und Mandel) und in der Zeit vor einer schmerzhaften Stimulation. Es verbessert auch die Fähigkeit, grundlegende physiologische Reaktionen (Entzündungs- oder Hormonspiegel) auf sozial belastende Aufgaben zu kontrollieren oder zu verstärken, z. B. Reden in der Öffentlichkeit oder mentale Berechnungen vor einer strengen Jury. Schlafmuster verbessern sich ebenfalls: Wenn Patienten traurig oder besorgt sind, können sie absichtlich negativen Gedanken und Gefühlen folgen und diese beobachten und sie kontrollieren, wenn sie spontan auftauchen, und so die von ihnen hervorgerufene Obsession verringern. Experimente belegen, dass Patienten mit Depressionen neben der Therapie auch ein geringeres Rückfallrisiko haben.
Mitgefühl und Wohlwollen Diese Form, die Einstellungen und Gefühle der Güte und des Mitgefühls gegenüber anderen fördert. Der somatosensorische und insuläre Kortex, der an Empathie-Reaktionen und anderen Emotionen beteiligt ist, ist signifikant aktiviert. Andere Bereiche, die damit zu tun haben, uns in die Situation des anderen zu versetzen, werden ebenfalls aktiviert. Sie stellten in den Experimenten auch fest, dass Mitgefühl und altruistische Liebe mit positiven Emotionen verbunden waren. Und sie schlugen vor, dass emotionaler Verschleiß tatsächlich eine Art Ermüdung durch Empathie war. Eine Tür zum Bewusstsein
Meditation erforscht die Natur des Geistes, die es ermöglicht, die Bewusstseinszustände und die subjektiven Geisteszustände aus der Sicht des Meditierenden zu studieren. Es scheint, dass erfahrene Meditierende einige Schritte von Gammawellen zwischen 25 und 42 Hz nach Belieben aufrechterhalten können. Die Koordination von Gehirnschwingungen könnte eine entscheidende Rolle beim Aufbau temporärer neuronaler Netze spielen, die kognitive und affektive Funktionen während des Lernens und Lernens integrieren. bewusste Wahrnehmung, ein Prozess, der zu dauerhaften Veränderungen in den Schaltkreisen des Gehirns führen kann. Meditation produziert auch Volumen in bestimmten Bereichen des Gehirns, was Veränderungen in der Anzahl der neuronalen Verbindungen widerspiegeln kann.
Es wurde auch der Schluss gezogen, dass die Meditation der Achtsamkeit das Volumen der Tonsille, die an der Verarbeitung der Angst beteiligt ist, verringert. Es gibt auch Daten, die belegen, dass Meditation Entzündungen und andere Arten von biologischem Stress, die auf molekularer Ebene auftreten, lindert. Ebenso wie die Verlangsamung der Alterungsprozesse aufgrund einer erhöhten Telomerase-Aktivität, die die DNA-Segmente verlängert. Nach fünfzehnjährigem Experimentieren gibt es Hinweise darauf, dass Meditation einen erheblichen Einfluss auf die für die körperliche Gesundheit wichtigen biologischen Prozesse hat.
Quelle: https://juanpelaezescritor.wordpress.com/
Wichtige Neuigkeiten für den Wandel. Die Vorteile der Meditation
