Inhaltsverzeichnis verstecken 1 Was sind die Gründe, warum wir uns der Sonne aussetzen müssen? 2 1 - Vitamin D 3 2 - Sonnenlicht hilft Ihnen, besser zu schlafen 4 3 - Die Sonne verbessert die Energie und die gute Laune 5 4 - Stärkt das Immunsystem 6 5 - Hilft beim Abnehmen 7 Mindestens dreimal in der Sonne gesalzen Eine Woche von 5 bis 20 Minuten, zwischen 10 und 15 Stunden, ist die ungefähre Zeit, die benötigt wird, um Vitamin D zu produzieren, ohne die Gesundheit der Haut zu gefährden. 8 Überbelichten Sie sich NIEMALS der Sonne!

Der Mensch entwickelte sich unter der Hitze und dem Sonnenlicht. Die Kulturen der Vorfahren verwendeten die Sonne, um alle Arten von Krankheiten zu heilen.

Aber im Westen haben wir jahrelang zugehört, dass wir uns vor der Sonne schützen sollten, um das Risiko von Hautkrebs zu vermeiden. Nun, jetzt scheint es , dass entdeckt wurde , dass etwas Sonne auf dem Körper gut ist.

Studien zeigen, dass eine moderate Menge an Sonne das Risiko für Krebs und andere schwerwiegende Erkrankungen senkt.

Alles dank Vitamin D, das im Körper durch die Einwirkung von UVB-Strahlen auf die Haut verarbeitet wird.

Professor Michael Holick , von der Boston University School of Medicine und Autor von The UV Advantage, sagt: „Wir beziehen 90 bis 95 Prozent unseres Vitamin D aus der Sonne . Es ist wichtig, Kalzium aufzunehmen, die Knochen zu stärken und uns vor chronischen Krankheiten wie Osteoporose, Typ-II-Diabetes, Multipler Sklerose und verschiedenen Krebsarten zu schützen. “

Wir brauchen Sonnenlicht, um eine strahlende Gesundheit zu erreichen. Es wird empfohlen, täglich 5 bis 20 Minuten ohne Sonnencreme oder Sonnencreme Sonnenlicht auszusetzen, damit Vitamin D im Körper synthetisiert wird.

Wenn Sie länger als 20 Minuten der Sonne ausgesetzt sind, sollten Sie den Protektor auftragen .

Was sind die Gründe, warum wir uns der Sonne aussetzen müssen?

1- Vitamin D

Natürliches Licht beugt Herzerkrankungen vor, ist für die Gesundheit der Knochen unerlässlich, schützt vor Krebs und sogar vor Melanomen.

Darüber hinaus stärkt es das Immunsystem, schützt vor Altersdemenz, lindert Asthmasymptome und unterstützt die kardiovaskuläre Gesundheit.

Wie viel Vitamin D brauchen wir? Etwas mehr als 30 Nanogramm pro Milliliter oder ein optimaler Wert werden als 5000 IE pro Tag angesehen.

Vitamin D kann auch aus Lebensmitteln wie rosa Lachs, Lebertran, Hering, Sardine und Thunfisch gewonnen werden.

2- Sonnenlicht hilft Ihnen, besser zu schlafen

Verbessert den circadianen Rhythmus, dh den biologischen Zyklus von Nacht und Tag; Ruhe, Aktivität Es ist die innere Uhr des Lichts und der Temperatur, die vom modernen Leben beeinflusst wird.

3- Die Sonne verbessert die Energie und die gute Laune

Sonneneinstrahlung erhöht Serotonin, das natürliche Glückshormon des Körpers. Deshalb fühlen wir uns glücklicher und energiegeladener, wenn die Sonne scheint. Regelmäßige Sonneneinstrahlung kann leichten und mittelschweren Depressionen vorbeugen, insbesondere wenn sie mit sportlichen Aktivitäten wie einem Spaziergang im Park kombiniert werden. Es wird auch gezeigt, dass Sport im Freien mehr Endorphine produziert als an einem geschlossenen Ort.

4- Stimuliert das Immunsystem

Sonnenlicht fördert die Bildung weißer Blutkörperchen, die das Immunsystem anregen und Infektionen bekämpfen.

5- Helfen Sie, Gewicht zu verlieren

Ein hoher Serotoninspiegel verbessert nicht nur Ihre Stimmung, sondern unterdrückt auch Ihren Appetit, sodass Sie im warmen Klima weniger essen.

Gehen Sie mindestens dreimal pro Woche in die Sonne, von 5 bis 20 Minuten, zwischen 10 und 15 Stunden. Dies ist die ungefähre Zeit, die benötigt wird, um Vitamin D zu produzieren, ohne die Gesundheit der Haut zu gefährden.

Dr. Cristiane Northrup empfiehlt den Verzehr von Rosinen vor Sonneneinstrahlung, da die darin enthaltenen sekundären Pflanzenstoffe die Haut und ihre Aminosäuren schützen und die Hauterneuerung beschleunigen und eine positive Wirkung haben Schutzbarriere

Überbelichten Sie sich NIEMALS der Sonne!

Verbrennungen und übermäßige Exposition erhöhen das Krebsrisiko. Bedecken Sie Ihre Haut oder tragen Sie Sonnenschutzmittel auf, wenn Sie nach den ersten 20 Minuten weiter exponiert sind.

Die Mineralien mit Sonnenschutz wie Zinkoxid und Titanoxid sind sonnenbeständig und enthalten keine schädlichen Zusätze. Vermeiden Sie Chemikalien wie Oxybenzon, Retinylpalmitat, Oxytikum, Methoxycinnamat und Benzophenon-2.

Andere Alternativen, um sich zu schützen, sind leichte Kleidung, die den gesamten Körper bedeckt und im Schatten bleibt.

ENTWURF: Carolina, Herausgeberin der großen Familie der Weißen Bruderschaft

Referenzen:

Christiane Northrup. (2017). Warum jeder Sonnenlicht braucht. 10/11/2017, von Dr. Northrup Website: www.drnorthrup.com/video/sunlight

Herausgeber (2017). 15 Gründe, warum die Sonne gut für Sie und ihre Bedeutung ist. 10/12/2017, von der Mirror-Website: www.mirror.co.uk/lifestyle/dieting/15-reasons-sun-good-you-623393