Dank seines Nährstoffreichtums hat Orange eine großartige remineralisierende Wirkung, die sehr gut für Kinder, ältere Menschen und Genesende geeignet ist. Unter seinen Nährstoffen finden wir:
Vitamin C: Orange Vitamin C stärkt das Immunsystem und bekämpft Grippe, Erkältungen und Infektionen. Vitamin C, Flavanoide und Phytonährstoffe dieser Frucht verringern das Risiko von Herzerkrankungen. Die reichhaltige Zitronensäure wirkt desinfizierend bei Blasenentzündung oder chronischen Harnwegsinfekten. Es kann den pH-Wert des Urins verändern, wodurch ein Boden entsteht, der für diese Bakterien nicht geeignet ist.
Vitamin B6: Vitamin B6 in Orange stimuliert die Produktion von Hämoglobin, Blutzellen, die Sauerstoff von der Lunge zu den Zellen transportieren. Es hilft, Lungenkrebs vorzubeugen.
Faser: Orangenfaser verbessert den Zustand des Verdauungssystems und hilft gegen Verstopfung; Hält den Blutzuckerspiegel unter Kontrolle und senkt das schlechte Cholesterin. Darüber hinaus fördert es die Beseitigung toxischer Darmbakterien und begünstigt die Wiederherstellung des Darms
Vitamin A: Orange Vitamin A ist ein Antioxidans und bietet daher Anti-Aging-Eigenschaften, die gegen Zellschäden wirken. Es hilft auch, die Haut gesund zu halten.
Folsäure: Die Orangensäure verbessert den Hautzustand und schützt die Gesundheit des Gehirns. Folsäure ist während der Schwangerschaft notwendig, um Missbildungen bei Babys zu verhindern.
Calcium: Orange Calcium stärkt Knochen und Zähne.
Magnesium: Orange Magnesium hält den Blutdruck unter Kontrolle. Es beugt Muskelkrämpfen oder Rampen vor.
Kalium: Das Kalium in der Orange hält den Elektrolythaushalt in den Zellen aufrecht und stärkt die Gesundheit des Herz-Kreislaufsystems. Es beugt Muskelkrämpfen oder Rampen vor.
Aber auch Orangen liefern viel Ballaststoffe (zwei Stück ergeben fast die gesamte empfohlene Tagesmenge). Ballaststoffe helfen uns, den Darmtransit zu verbessern und bekämpfen das Risiko von Fettleibigkeit, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Dickdarmkrebs, Diabetes oder Verstopfung.
Orangen liefern nicht unerhebliche Mengen an Kalzium, die Knochen und Zähne stärken. Und obwohl sie kein Eisen liefern, ist das darin enthaltene Vitamin C für eine optimale Aufnahme dieses Minerals unerlässlich.
Zitrusfrüchte wie Orange sind auch für Diabetiker sehr zu empfehlen: Sie verbessern die Glukosetoleranz und vermeiden plötzliche Zuckererhöhungen. Die valencianische Herzstiftung ist nach dreijähriger Arbeit zu dem Schluss gekommen, dass der regelmäßige Verzehr von Zitrusfrüchten das Risiko von arteriosklerotischen Erkrankungen begrenzt.
Sie können nicht auf den Lorbeeren schlafen, wenn Sie alle gesundheitsfördernden Substanzen nutzen möchten, die Orange enthält. Eines davon, das begehrte Vitamin C, geht im Kontakt mit der Luft schnell verloren. Daher muss es sofort konsumiert werden, entweder in Saft, frisch gepresst oder frisch geschält.
Wenn Sie es in Form von Saft einnehmen, verlieren Sie einen minimalen Teil seiner Nährstoffkomponenten, da es weniger Ballaststoffe und Kalzium enthält.
Dennoch bleibt es eine unschätzbare Quelle für das körperliche Wohlbefinden.
Nährwertangaben für Orange (je 100 g)
88% Wasser
35 bis 50 Kalorien.
0, 8 g bis 1 g Protein.
0, 1 g Fett.
1, 5 bis 2, 5 g Faser.
50 mg Vitamin C.
40 Milligramm Kalzium
15 Milligramm Magnesium
200 Milligramm Kalium.
35 Mikrogramm Folsäure.
50 Mikrogramm Carotine.
Der Gehalt an Glucose und Dextrose hängt von der Sorte und dem Reifepunkt ab, obwohl sie im allgemeinen üblicherweise zwischen 8 und 10 g Kohlenhydrate liegen.
Vermeiden Sie es, Produkte zu essen, deren Anbau- oder Verarbeitungsprozess nicht 100% biologisch ist. Ihr Körper wird es Ihnen danken!
Quelle:
Eigenschaften der Orange
