Ein gutes Frühstück ist sehr wichtig. Das Frühstück ist der Lebensunterhalt, den wir brauchen, um den Tag mit ausreichend Glukose, unserem Energietreibstoff, zu beginnen. Sein Mangel führt dazu, dass unser Körper andere Energiereserven verbraucht, was seine normale Funktionsweise stört.
Wir alle brauchen Frühstück, aber Kinder und Jugendliche brauchen es noch mehr, weil sie mehr Energie ausgeben.
Es gibt Leute, die das Frühstück mit einfacher Apathie auslassen. Aber iss NICHT, gib Energie aus, wir sind depressiv, es mangelt uns an Konzentration und wir haben schlechte Laune und dies beeinflusst unseren allgemeinen Zustand.
Wenn der Körper durch ein gesundes und ausgewogenes Frühstück gut ernährt ist, nehmen wir viele der Nährstoffe auf, die wir benötigen. Menschen, die nicht frühstücken, ernähren sich in der Regel schlecht, während unsere Ernährung weniger fett und reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen ist.
Mit dem Frühstück werden wir produktiver und verbessern unsere Leistung, indem wir mit einem guten Frühstück den Blutzucker auffüllen, der eine Energiequelle für das Gehirn darstellt
Das Auslassen von Mahlzeiten ist nicht gut für das Abnehmen von Diäten und das Auslassen des Frühstücks. Es erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass wir zunehmen, als Gewicht zu verlieren, weshalb wir morgens mehr Hunger haben und wir werden am Ende essen, was wir nicht essen sollten, oder wir werden mehr im Essen essen.
Fettleibigkeit und Übergewicht sind zu häufig, da bei Kindern ab 6 Jahren die Ignoranz und Überwachung der Mittelmeerdiät und das Auslassen des Frühstücks eine der Ursachen sind . Dies wird durch eine falsche Ruhepause beeinflusst. Wenn wir spät ins Bett gehen, wachen wir zu spät auf und haben keine Zeit zum Frühstück.
So wichtig sind die physischen Auswirkungen von Übergewicht in diesem frühen Alter, wie z. B. psychische Auswirkungen. Sie werden sich bald von Ihrer nächsten Umgebung abgelehnt fühlen, was sich auf Sie auswirkt in c Wie wird es sich auf andere beziehen. Und dies kann zu Hause noch verschlimmert werden, wenn die notwendigen Maßnahmen nicht mit einer guten Ernährung, körperlicher Bewegung und Aufmerksamkeit getroffen werden, um das Problem zu lösen.
Wie man gut frühstückt
Ein gesundes Frühstück sollte enthalten:
Eine Molkerei, eine bessere Magermilch, ein Joghurt oder ein Käse. Wenn wir Atemprobleme haben oder leicht Halsschmerzen haben, können diese Symptome durch den Verzehr von Milchprodukten verschlimmert werden. Milch enthält Zucker und Proteine, die uns nicht ernähren, aber die Aufnahme von Nährstoffen behindern, Entzündungen lindern und das Blut säuern. Sie erzeugen auch Schleim und behindern die Arbeit des Dickdarms.
Zum Frühstück ist es zweckmäßig, Kohlenhydrate zu sich zu nehmen, wählen Sie jedoch die jeweils passenden aus. Lassen Sie uns Vollkornprodukte essen und vermeiden Sie raffinierte Körner und sehr aufwendige Produkte.
Ein Ergänzungsfett, vorzugsweise Olivenöl, ohne Butter oder Margarine zu missbrauchen. Fette sind wichtig, wenn wir intellektuelle Aktivitäten ausführen, da sie der Motor unseres Gehirns sind.
Ein frisches Obst oder sein natürlicher, saisonaler Saft, Marmeladen, Honig. Wenn Sie der Meinung sind, dass es nicht ausreicht, nur Obst zu essen, lassen Sie 20 Minuten verstreichen und essen Sie etwas anderes.
Lassen Sie uns nicht süß und herzhaft kombinieren, es ist gut, ein Fruchtfrühstück zu haben und es ist besser, dass es eine Frucht einer einzigen Klasse ist und nichts anderes isst. Der Zucker der Frucht ist im Magen knapp, weil sie leicht verdaulich ist, sodass sie uns schnell Energie geben.
Das Frühstück muss zwischen 20 und 25% der Kalorien enthalten, die wir täglich zu uns nehmen.
Vermeiden wir frittierte Lebensmittel, Zucker und Koffein. Wenn wir aufheitern müssen, essen wir einen Apfel oder Tee, das hat die gleiche Wirkung wie Kaffee, ist aber gesünder und weniger aggressiv für unseren Magen.
Wenn wir beim Aufwachen einen schlechten Geschmack haben, ist dies ein Symptom dafür, dass unsere Ernährung zu sauer ist. Wir können es beheben, indem wir Wasser mit warmem Zitronensaft ohne Zucker fasten.
Fette und Proteine sind wichtig, manche bevorzugen tierische Produkte und andere bevorzugen ein vegetarisches Frühstück.
Sporadisch Schinken oder andere fettarme Fleischsorten.
Lassen Sie uns versuchen, ganze, organische und saisonale Lebensmittel zu sich zu nehmen.
Bleiben wir hungrig, frühstücken wir ausgiebig und geben viel Energie für die Verdauung von Lebensmitteln aus.
90 Prozent unseres Gehirns besteht aus Wasser und unsere Nieren kontrollieren die Flüssigkeiten in unserem Körper. Sie halten und beseitigen Überschüsse, Blutgifte und liefern Wasser, wenn das Blut es benötigt.
Nehmen wir uns Zeit für das Frühstück und kauen die Lebensmittel gut durch. Dadurch werden die Lebensmittel gut mit Enzymen benetzt, die die Verdauung erleichtern und den pH-Wert der Lebensmittel während dieses Vorgangs regulieren.
Der Speichel hat einen leicht alkalischen pH-Wert, der dem Säuregehalt von Nahrungsmitteln und Magensäuren entgegenwirkt. Je mehr wir das Essen kauen, desto weniger sauer wird es für unseren Körper, was zur Verbesserung unserer Gesundheit und zur Verringerung des Risikos für chronische und degenerative Krankheiten beiträgt.
JOSEP MASDEU BRUFAL
Heilpraktiker
Quelle: http://www.naturopatamasdeu.com/la-importancia-de-desayunar-bien/
Die Bedeutung eines guten Frühstücks von Josep Masdeu Brufal
