Inhaltsverzeichnis hide 1 Yoga ist die älteste psychisch-körperliche Disziplin auf dem Planeten. Über 5.000 Jahre hat es Millionen von Praktizierenden geholfen, ein größeres Wohlbefinden zu erreichen und spirituell zu wachsen. 2 Der westliche Beitrag zum Erwerb von Yoga sind die wissenschaftlichen Studien zu physiologischen Wirkungen und therapeutischen Anwendungen. 3 Karpaltunnelsyndrom 4 Rückenschmerzen 5 Asthma und Atemwegserkrankungen 6 Ornish, Pionier der Forschung 7 Die Wissenschaft des Yoga
Yoga ist die älteste psycho-körperliche Disziplin auf dem Planeten. Über 5.000 Jahre hat es Millionen von Praktizierenden geholfen, ein größeres Wohlbefinden zu erreichen und spirituell zu wachsen.
Der westliche Beitrag zum Erwerb von Yoga sind die wissenschaftlichen Studien über die physiologischen Wirkungen und therapeutischen Anwendungen.
Die Geschichte im Westen ist so kurz wie eine Note in einer Symphonie. Er kam vor etwas mehr als 50 Jahren nach Europa und Amerika und wurde zu einem der Symbole der Naturisten- und Alternativkultur. Im Laufe der Jahre hat es sich jedoch zu einer normalen Praxis entwickelt. In Spanien wird es derzeit in mehr als 500 Zentren unterrichtet .
Der Erfolg des Yoga im Westen hat ihn oft seines spirituellen Aspekts beraubt. Der westliche Beitrag zum Erwerb von Yoga sind im Gegenzug wissenschaftliche Studien über physiologische Wirkungen und therapeutische Anwendungen. Die wichtigsten, die an wissenschaftlicher Anerkennung interessiert sind, sind nicht nur Yogis - sie brauchen niemanden, der ihre Wirksamkeit nachweist -, sondern auch Universitäten und öffentliche Verwaltungen wie die Vereinigten Staaten. Das National Center for Complementary and Alternative Medicine (NCCAM) des National Institute of Health (gleichwertig mit dem Gesundheitsministerium) hat 78 Millionen US-Dollar für die Förderung der wissenschaftlichen Forschung bereitgestellt, deren Ergebnisse von den renommiertesten medizinischen Fachzeitschriften veröffentlicht werden . Dies bedeutet eine wichtige Anerkennung, denn trotz des großen Erfolgs ist das Wort "Yoga" auf seinen Seiten bisher kaum aufgetaucht.
Zum Zeitpunkt des Schreibens dieses Artikels befinden sich in der öffentlichen Pubmed-Datenbank 1.282 Studien zum Thema Yoga, die meisten davon in jüngerer Zeit. Durch die Überprüfung dieser Studien kann bestätigt werden, dass eine Person durch die Ausübung von Yoga lernen kann, die physiologischen Parameter zu steuern, die der Gesundheit zugrunde liegen und die sich normalerweise einer freiwilligen Kontrolle entziehen, wie Blutdruck, Herz- und Atemfrequenz. die Stoffwechselrate, die elektrische Leitfähigkeit der Haut, die elektrische Aktivität des Gehirns oder die Körpertemperatur.
• Die Ausübung von Yoga aktiviert das Lymphsystem, das Netzwerk von Gefäßen und Ganglien, die für das Sammeln und Entfernen von Abfällen aus der Zellaktivität aus dem Körper verantwortlich sind. Untersuchungen haben gezeigt, dass einige Asanas, wie z. B. Hundehaltung (Adho Mukha Svanasana), den Lymphfluss erhöhen.
• Das Atmen ist das grundlegende Werkzeug , mit dem sich der Geist mit dem Körper verbindet . Tiefes Atmen, Dehnen und entspannte Aufmerksamkeit "schalten" das sympathische Nervensystem aus, das in Stress gerät, und "entzünden" den parasympathischen, was zur Entspannung führt. Die Wirkung auf den Körper ist radikal: Das Herz und die Atemfrequenzen werden gesenkt, der Blutdruck gesenkt, der Hormonfluss reguliert ... Ein Yogi kann seine Atemfrequenz auf fünf Inspirationen / Exspirationen pro Minute reduzieren. Unter diesen Bedingungen aktiviert der Körper die Selbstheilungssysteme. Ein guter Teil der Krankheiten, einschließlich Krebs und Herzinfarkt, hängt mit Stress zusammen.
• Die kardiovaskulären Wirkungen von Yoga sind spektakulär: Es senkt Cholesterin und Blutdruck, erhöht die Durchblutungsgeschwindigkeit und kehrt die Prozesse der arteriellen Obstruktion um, wodurch Arteriosklerose, Infarkt und Gehirnembolie verhindert werden. Es gibt auch eine merkwürdige Umverteilung des Blutflusses: Er nimmt insbesondere in den Nieren und in der Leber ab, während er im Gehirn zunimmt.
• Bestimmte Positionen mit Vorwärtsbeugung führen eine Massage auf der immunoneuroendokrinen Achse durch, der Linie der Drüsen, die Hypophyse, Hypothalamus, Schilddrüse und Nebenniere umfasst. Diese Massage gleicht den Hormonfluss aus und bekämpft Schlaflosigkeit und Stimmungsschwankungen in den Wechseljahren.
• Atemübungen (Pranayama) erhöhen die Verfügbarkeit von Sauerstoff im Gewebe. Dies bedeutet zusätzliche Hilfe bei der Energieerzeugung auf Zellebene. Dadurch werden die Zellen des Immunsystems gestärkt . Andererseits legen einige Studien nahe, dass chronischer Sauerstoffmangel mit der Entwicklung von degenerativen, chronischen Krankheiten und Krebs zu tun hat. Einige Therapeuten wenden sich an Yoga, um den Stoffwechsel auszugleichen und das Idealgewicht zu fördern. Atemübungen eignen sich auch sehr gut zur Asthmakontrolle .
• Während der Asanas behält der Yogi eine meditative Haltung bei . In diesem Bewusstseinszustand multipliziert ein erfahrener Yogi die Aktivität von Alpha-Gehirnwellen mit vier, wie eine Studie mit einem Kundalini-Lehrer an der Universität von Kalifornien-San Francisco ergab. Andere Studien haben gezeigt, dass das enzephalographische Muster geordneter ist und dass die Reaktionszeiten auf Reize kürzer sind. Alphawellen entsprechen einem Entspannungszustand und einer klaren mentalen Aktivität aufgrund innerer Reize. Patienten mit Epilepsie und hyperaktiven Kindern weisen ein sehr instabiles Muster von Alphawellen auf. Mehrere Studien zeigen, dass Yoga ihnen hilft, Krisen zu vermeiden und ihren Zustand zu verbessern. Einige Arten der Yoga-Meditation bevorzugen auch den Zugang zu mentalen Zuständen, die durch das Überwiegen von Theta-Wellen gekennzeichnet sind, in denen auf unbewusste Inhalte zugegriffen werden kann.
• Obwohl es noch nicht messbar ist, ist es möglich, dass Yoga auf der Quantenebene wirkt, der subatomaren Skala von Materie, auf der Phänomene auftreten können, die an der Basis von Gesundheit und Krankheit auftreten, sowie der Integration von Körper und Bewusstsein. Diese These wird unter anderem von Deepak Chopra, Neurologe und Experte für traditionelle hinduistische Medizin, vertreten.
Karpaltunnelsyndrom
Die Wirkungen von Yoga sind allgemein, weil es auf alle Körpersysteme einwirkt, aber in einer von Superspezialisierung geprägten medizinischen Kultur mussten Forscher sehr spezifische Anwendungen finden. Eine davon ist die Behandlung des Karpaltunnelsyndroms, wie Marian S. Garfinkel, seit 1973 Yogalehrer bei Iyengar, gezeigt hat.Diese Veränderung ist eine häufige Verletzung des Handgelenks, die auf sich wiederholende Aktionen wie das Tippen am Computer zurückzuführen ist. Konventionelle Behandlung besteht in der Verabreichung von Analgetika, Kortikosteroiden, Schienen oder chirurgischen Eingriffen je nach Schweregrad .
Yoga dient sowohl zur Vorbeugung als auch zur Behandlung der Krankheit. Die untersuchten Patienten wurden in geriatrischen Zentren ausgewählt. Diejenigen, die zweimal pro Woche Yoga machten, verbesserten ihre Fähigkeit, mit der Hand zu greifen, erheblich und litten weniger unter Schmerzen als Patienten, die die Behandlung nicht befolgten. Die Autoren der Studie sagten, dass Yoga "bei der Linderung von Symptomen wirksamer war als die Schienung des Handgelenks". Sie verbesserten auch die Ergebnisse in einem Test, um die Schwere des Syndroms zu messen.
Dr. Garfinkel verwendet Yoga in ihrer klinischen Praxis auch zur Behandlung von Arthrose an Händen, Fingern und Knien. Aufgrund seiner Erfahrung ist er überzeugt, dass Yoga die optimale Therapie zur Vorbeugung und Behandlung von Verletzungen durch wiederholte Anstrengungen ist, die bei Arbeitern am häufigsten auftreten.
Rückenschmerzen
Studien, die vom Nationalen Zentrum für Komplementär- und Alternativmedizin unter der Regierung der Vereinigten Staaten finanziert wurden, haben gezeigt, dass Menschen mit Rückenschmerzen von Yoga-Sitzungen profitieren können, die speziell für ihre Störung entwickelt wurden. Dank Yoga lassen die Schmerzen nach und die Bewegungsfähigkeit verbessert sich.
Asthma und Atemprobleme
Andere Studien untersuchten die Wirksamkeit von Yoga bei Asthmatikern. Prof. PK Vedanthan von der Northern Colorado Clinic of Allergy and Asthma führte eine umfassende Nachuntersuchung der beiden analysierten Gruppen durch, wobei die Symptome täglich aufgezeichnet und die Anwendung von untersucht wurden Medikamente
Eine Gruppe erhielt 45 Minuten pro Woche Yogaunterricht, einschließlich Asanas, Pranayama (Atemübungen) und Meditation. Die andere Gruppe fuhr mit der üblichen Routine fort. Nach vier Monaten zeigten die Patienten, die Yoga machten, mehr Entspannung, verbesserten ihre Haltung und verwendeten weniger Inhalatoren.
Einige Experten kritisierten diese Studie und behaupteten, der Nutzen liege in der Sauerstoffanreicherung, die auch mit anderen Techniken hätte erzielt werden können. Dann führte Vedanthan eine neue Studie mit 11 Patienten mit chronisch obstruktiver Lungenerkrankung durch, die mit Sauerstoff behandelt wurden. Die Studie bestand darin, den Sauerstoff zu entfernen und durch Yoga-Atem- und Meditationsübungen zu ersetzen. Alle Patienten sagten, sie fühlten sich besser als vor der Studie und einige praktizierten weiterhin Yoga .
Vedhantan, ein gebürtiger Inder, der beruflich in den USA ansässig ist, praktizierte Yoga als Familientradition, glaubte jedoch erst 15 Jahre später, dass es eine wirksame Behandlung sein könnte Als Lizenznehmer erhielt er den Besuch von Yogi NV Raghuram und seiner Frau Dr. S. Nagarathna von der Vivekananda Kendra Yoga Research Foundation in Bangalore (Indien). Die Ehe hatte die Verwendung von Yoga zur Behandlung von Problemen wie Bluthochdruck, psychischen Erkrankungen und Essstörungen untersucht und suchte nach einem Wissenschaftler, der sich dafür interessierte vertiefe deine erfahrungen. Seit 1985 untersucht Vedanthan die Wirkung von Yoga-Sitzungen, die von Raghuram entworfen wurden. Vedanthan selbst praktiziert jeden Tag 30-40 Minuten lang Yoga und betont dabei das Dehnen von Asanas, Atemübungen und Meditation.
Ornish, Pionier in der Forschung
Eine der vielleicht bahnbrechendsten und bekanntesten Studien zu den Wirkungen von Yoga war die von Dr. Dean Ornish, einem angesehenen Kardiologen, Professor an der Universität von Kalifornien-San Francisco und Freund von Ex-Präsident Clinton, der demonstrierte, dass sein Programm für Yoga-basierte Herzerkrankungen, Selbsthilfegruppenunterstützung, körperliche Bewegung und eine fettarme vegetarische Ernährung stabilisieren und verbessern könnte In einigen Fällen kann der Prozess der arteriellen Blockade umgekehrt werden. Das Ornish-Programm hat laut späteren Daten 80% der Patienten daran gehindert, einen Bypass oder eine Angioplastie zu benötigen.
Diese Ergebnisse haben bestätigt, dass in renommierten amerikanischen Krankenhäusern - wie dem Presbyteran Hospital in New York und dem Cedars Sinai Medical Center in Los Angeles - Yoga-Kurse für Herzpatienten angeboten werden. Der Direktor des letzten Zentrums, Noel Bairey, sagt, dass Patienten, die Yoga praktizieren, "enorme Vorteile" haben.
Ornish betrachtet Yoga als wesentlichen Bestandteil seines therapeutischen Programms als Diät und ist überrascht, dass die meisten Ärzte es immer noch nicht protokollarisch in ihre Behandlungen einbeziehen. Seine Forschung geht weiter: Er hat gerade eine neue Untersuchung zum Ergebnis einer ähnlichen Behandlung bei Patienten mit Prostatakrebs veröffentlicht. Die ersten Ergebnisse, die im April veröffentlicht wurden, haben gezeigt, dass es den krebserzeugenden Prozess verlangsamen, stoppen und sogar wieder aufnehmen kann, wie der Rückgang des Blutindikators der Krankheit zeigt. Ornish legt nahe, dass die gleiche vorbeugende Wirkung bei Brustkrebs auftreten könnte.
Die Anzahl der Anwendungen von Yoga - könnte viel mehr als diejenigen, die in diesem Artikel erschienen sind - aufgeführt werden - zeigt, dass es tatsächlich als allgemeine Therapie funktioniert. Welche andere Behandlung oder Medizin kann dasselbe aussagen? Trotz seiner medizinischen Vorteile wäre es ein großer Fehler, nur im Krankheitsfall auf Asanas zurückzugreifen. Yoga erreicht seine authentische Dimension, wenn seine Praxis Teil eines gesunden Lebensstils und auf persönliches Wachstum ausgerichtet ist. So wird das Wort Yoga verehrt: Es bedeutet "Einheit" zwischen Körper, Geist und Seele sowie zwischen Mensch und Welt.
Quelle: http://www.elcorreodelsol.com
Die Wissenschaft des Yoga
