Inhaltsverzeichnis hide 1 Die 12 Superfoods, die bei der Vorbeugung von Krankheiten helfen: 2 1 - Chia-Samen: 3 2 - Leinsamen: 4 3 - Knoblauch: 5 4 - Avocados, Avocados oder Avocados: 6 5 - Pflaumen: 7 6- Nüsse: 8 7- Äpfel: 9 8-Haferflocken: 10 9- Oliven: 11 10- Petersilie: 12 11- Granatapfel: 13 12- Tomaten:

Was sind Superfoods oder Superfoods ? Manchmal essen wir nur wegen der Sättigung, die sie produzieren. Sich zufrieden zu fühlen ist notwendig, um sich wohl zu fühlen und mit unseren Aktivitäten fortzufahren. Aber oft haben diese Lebensmittel sogenannte "leere Kalorien", das heißt, sie liefern nicht mehr als Kalorien, ohne Mineralien oder Vitamine, die Sie benötigen Unser Körper soll gesund sein.

Diese Art der Fütterung hat dazu geführt, dass die westliche Gesellschaft unter anderem an Fettleibigkeit, Krebs, Diabetes und Cholesterin leidet.

Die Lebensmittel, die wir konsumieren, insbesondere die verpackten, enthalten Konservierungsmittel und andere Chemikalien, die für ihre Konservierung erforderlich sind. Sie haben aufgrund des Industrialisierungsprozesses auch künstliches Aroma oder Farbaggregate.

Der tägliche Verzehr von verarbeiteten Lebensmitteln erzeugt eine Toxizität und liefert keinen Nährwert.

Superfoods stecken voller Vitamine, Mineralien, Antioxidantien und Fotochemikalien. Sie helfen uns, gut auszusehen und uns besser zu fühlen. Sie bekämpfen Krankheiten oder beugen ihnen vor. Es ist wichtig, sie nach und nach in die Ernährung einzubeziehen, wenn wir nicht an sie gewöhnt sind, und weiterhin die zu konsumieren, die wir bereits verwenden.

In der Regel sind alle Naturprodukte, dh Obst, Gemüse, Samen, Getreide oder Hülsenfrüchte, diejenigen, die für eine optimale Gesundheit verzehrt werden sollten.

Die 12 Superfoods, die Ihnen helfen, Krankheiten vorzubeugen:

1- Chia-Samen:

Sie sind eine Quelle von Ballaststoffen und Antioxidantien. Sie enthalten Kalzium, Eiweiß und Omega-3-Fettsäuren, regulieren den Blutzucker, helfen beim Abnehmen und sorgen für Energie, Kraft und Ausdauer.

2- Leinsamen:

Auch bekannt als Leinsamen sind eine Quelle von Omega-3-Säuren, die reich an Ballaststoffen, Mangan, Kalium und Vitamin E sind. Sie erleichtern die Verdauung, tragen zur Senkung des Glukosespiegels und der Fette im Körper bei.

3- Knoblauch:

Seit Tausenden von Jahren werden damit alle Arten von Krankheiten geheilt. Es besteht aus Schwefel, der das Gleichgewicht und die Körperchemie aufrechterhält, den Körper vor Infektionen schützt, die Cholesterinproduktion senkt und den Blutdruck senkt.

4- Avocados, Avocados oder Avocados:

Sein gesundes Fett hält das Sättigungsgefühl aufrecht und hilft, andere Nährstoffe aufzunehmen.

5- Pflaumen:

Sie sind voll von Polyphenolen, natürlichen pflanzlichen Chemikalien, von denen gezeigt wurde, dass sie die Knochendichte verbessern und das Wachstum ihrer Zellen stimulieren.

6- Muttern:

Mit 14 Nüssen haben Sie mehr als die doppelte Dosis von Alpha-Linolsäure und Omega-3, was nachweislich das Gedächtnis und die Koordination verbessert.

7- Äpfel:

Sie enthalten Quercetin, ein Antioxidans, das das Risiko für Lungenkrebs verringert.

8-Haferflocken:

Es ist ein sehr sparsames Lebensmittel und leicht in das tägliche Leben zu integrieren. Es ist eine Quelle für komplexe Kohlenhydrate. Seine Vorteile sind, dass es die Schilddrüse reguliert, das Nerven- und Verdauungssystem beruhigt und auch den Zuckergehalt stabilisiert. Es ist gut für Cholesterin, da Haferflocken durch den Verdauungstrakt zu einem Gel werden, das Cholesterin einfängt und eliminiert, anstatt dass der Körper es aufnimmt und an das Blut sendet.

9- Oliven:

Sie liefern das gleiche einfach ungesättigte Fett aus Olivenöl mit nur 7 Kalorien pro Olive.

10- Petersilie:

Es hat Nährstoffe, die verjüngen und entgiften. Geben Sie eine Handvoll davon in Ihre Smoothies oder Säfte. Es reduziert Depressionen, senkt den Cholesterinspiegel und stärkt die Nieren. Viele Kräuterkundige empfehlen es, um die Symptome von Rheuma zu behandeln

11 - Granada:

Diese dunkelroten Früchte sind vor allem in Säften in Mode. Es hat starke Antioxidantien wie grüner Tee, Rotwein und Preiselbeersaft.

Es enthält Kalium, Ballaststoffe, Vitamin C und Niacin, hilft, die Energie zu erhöhen und Plaque, der sich in den Arterien ansammelt, zu reduzieren.

12-Tomaten:

Früchte mit geringer Hitze, voller Nährstoffe und sekundärer Pflanzenstoffe, die die Abwehrkräfte des Immunsystems stärken. In Suppen, Saucen oder Salaten sind sie reich an Vitamin C und B und enthalten Lycopin, einen Schutzfaktor gegen Krebs, von dem auch das Herz profitiert.

Da viele der Nährstoffe in der Haut sind, sind Kirschen oder Kirschtomaten nahrhafter als größere.

Einige dieser Lebensmittel sind in der Ernährung vieler Menschen üblich. Was müssen Sie einarbeiten?

ENTWURF: Carolina, Herausgeberin der großen Familie der Weißen Bruderschaft