Wissen Sie, welche Lebensmittel Schlaflosigkeit heilen?

Der Schlaf ist ein lebenswichtiger Prozess für jedes Lebewesen, da er dem Körper ermöglicht, sich auszuruhen, Energie zurückzugewinnen und die für die Wachsamkeitsaktivitäten erforderlichen Zellen zu regenerieren. Auf diese Weise kann der Körper die Funktion des Immunsystems, des kardiovaskulären Systems, des endokrinen Systems, des Verdauungssystems, des Sexualsystems usw. optimieren. Und selbst, es ist eine der besten Methoden, um Kalorien zu verbrennen.

Um eine gute allgemeine Gesundheit zu gewährleisten, ist es wichtig, bestimmte Schlafgewohnheiten zu entwickeln, z. B. einen angemessenen Zeitplan festzulegen, einige Dehnübungen durchzuführen oder vor dem Schlafengehen zu meditieren und sich 10 Minuten vor dem Schlafengehen von Stress zu entfernen oder zu stimulieren. einschließlich Essen, um besser auszuruhen. Deshalb teilen wir diese Lebensmittel, die den Schlaf fördern:

Kirschsaft . Laut einer Studie der Louisiana State University ist es möglich, 84 Minuten länger nachts zu ruhen, wenn dieser Saft zwei Wochen lang zweimal täglich konsumiert wird.

Kiwi. Der Verzehr dieser Frucht 1 Stunde vor dem Zubettgehen kann überraschende Ergebnisse in Bezug auf die Schlafstunden bringen (42, 4% Verbesserung, laut Psychology Today ).

Algen. Die Universität Oxford stellte eine Inzidenz des Algenkonsums und eine Zunahme des Omega-3-DHA im Blut fest, was den Schlaf erleichtert.

Mandeln. Das Journal of Orthomolecular Medicine stellte fest, dass ein Körper, der unter einem niedrigen Magnesiumspiegel leidet, normalerweise auch Schlafprobleme hat. Daher wird empfohlen, Mandeln in die Ernährung aufzunehmen.

Nüsse, die eine unglaubliche Quelle für Melatonin (Schlafhormon) darstellen und die Regulation des Cicard-Zyklus fördern.

Quelle : http://www.ecoosfera.com/

Wissen Sie, welche Lebensmittel Schlaflosigkeit heilen?