Was für ein Stress ! Ich möchte zu meinem Haus gehen, duschen und ins Bett gehen, um mich auszuruhen. Wird es sein, dass durch diese Aktion der Stress bekämpft wird? Normalerweise ist es in unseren Kulturen üblich, dagegen anzukämpfen.
Sie sind besonders eingeladen, damit Sie durch das Lesen des vorliegenden Artikels den wirklichen Weg kennen, um den Stress Ihres Lebens abzubauen und Ihr Gehirn durch die Übung der Meditation .
Was ist Stress?
Gegenwärtig ist Stress weltweit ein Thema der Forschung, das sehr populär geworden ist, und sogar in mehreren Ländern der Großen Globalen Sphäre haben sie beschlossen, ihn in die große Liste der Berufskrankheiten aufzunehmen .
Aber ... was ist Stress für dich ? Stress ist aus Sicht mehrerer Autoren die "Pandemie" des 21. Jahrhunderts (Caprarulo, 2007).
Für die wissenschaftliche Forschung wird die Bedeutung von Stress von einer organisatorischen Triade akzeptiert, nämlich als Anreiz, Reaktion und Interaktion der Person mit ihrer Umgebung. In etwa brachte Reiz als Begriff aus der Physik, Stress als Druckreiz zu betrachten. Das Konzept der Reaktion basiert auf Biologie und Physiologie. Stress ist also mit einer psychosomatischen Reaktion auf bestimmte Reize verbunden. Bei der dritten Akzeptanz geht es um das Konzept von Stress als Interaktion zwischen Person und Umwelt (Peiró, 1999a).
Kurz gesagt, Stress ist ein Gefühl der physischen oder emotionalen Anspannung, bei dem der Körper der Person auf Anforderungen oder Herausforderungen reagiert . Es gibt Stress, wenn im Individuum Stressfaktoren vorhanden sind. Wenn die Stressoren jedoch gehen, ist Angst der Stress, der in der Person anhält.
Nach der gegenwärtigen Äquivalenz in der Bevölkerung wird Stress in akute und chronische unterteilt . Die erste ist ambulant und hilft Ihnen normalerweise dabei, bestimmte gefährliche Realitäten zu kontrollieren. Auch wenn Sie Aktivitäten ausgeführt haben, die Sie bewegt haben. Wenn Sie ein kurzes Gespräch mit Ihrem Partner führen oder angeln gehen und sich auf dem Boot aufgeregt fühlen, sind dies typische Beispiele für akuten Stress.
Andererseits hält chronischer Stress lange an . Dies bedeutet, dass jeder Stress, der monatelang in Ihrem Leben bleibt, nach chronischem Stress klassifiziert wird und Sie sofort eingreifen müssen.
Haben Sie jetzt Stress ? Gehen wir tiefer, wie hoch ist Ihr Stress ? Der Ort Ihres Problems interessiert Sie nur, aber die Intervention ist ein Thema, das uns sehr interessiert, und wir möchten Sie durch die Vorteile der Meditation beraten. Sie sollten bedenken, dass Sie manchmal, abhängig von Ihrer Entwicklung, Ihren Anzeichen, Symptomen und Pathologien, Ihren Arzt aufsuchen sollten, um mit der Pflege Ihrer psychischen Gesundheit zu beginnen.
Vorteile der Meditation bei Menschen mit Stress
Da Stress als schwerwiegende Epidemie eingestuft wurde (Weltgesundheitsorganisation WHO, 2005) und in der überwiegenden Mehrheit der Erdkugelländer als Krankheit gilt, wird er im Lichte aktueller wissenschaftlicher Studien als Wir werden die großen und reichlichen Vorteile sehen, die die Meditationspraxis für Sie mit sich bringt, insbesondere, wenn Sie von Stressrealitäten in Ihrem Leben verdeckt werden.
Herr Valeska Alfaro, der vor langer Zeit die Praxis der Meditation entwickelt hat, sagt, dass Meditation ein Zustand absoluter Gegenwart und Selbstbeobachtung ist. Nein, wo du lebst und über das Hier und Jetzt nachdenkst . Dies ist es, was wir gemeinhin als „den Verstand leer machen“ bezeichnen.
So hat sich eine große Gruppe von Fachleuten und wissenschaftlichen Forschern zusammengeschlossen und in der Meditation nachgewiesen, wertvolle Bestandteile der Entspannung und der therapeutischen Heilung, die dem Körper bereits geben Der Geist hat außerordentliche Vorteile.
Demnach ist Meditation eine der effizientesten Möglichkeiten, um Stressindizes in der Person zu reduzieren . Daher werde ich Ihnen die größten Erkenntnisse der Wissenschaft und ihre Wirkung auf die Regulierung Ihres körperlichen und geistigen Gesundheitszustands erläutern, wodurch jeglicher Stress in großem Umfang beseitigt wird .
Dr. Flori n Kurth, der die von der University of California bei den UCLA Angels erstellte Studie leitete, enthüllte, dass Menschen, die sich seit über 20 Jahren selbstständig machen In der Meditation haben sie ein höheres Volumen an grauer Substanz. Dies bedeutet, dass auf lange Sicht, wer Meditation praktiziert, sein Gehirn jeden Tag verjüngt wird .
An der wichtigen Harvard University wurde 2011 entdeckt, dass Meditation die biologische Struktur des Gehirns verändern kann . In acht Wochen Anti-Stress-Meditation wurde gezeigt, dass die Dicke des Hippocampus, ein wesentlicher Bestandteil des Lernens und Gedächtnisses, zunahm. Dann wurde beobachtet, dass das Volumen der Amygdala abnahm, die für Stress, Angst und Unruhe verantwortlich ist.
Lass uns weitermachen. Dr. Kabat-Zinn hat am Center of Mind Development der University of Massachusetts im Jahr 2013 wichtige Methoden der Meditation entwickelt, um Stress abzubauen. Diese Technik hilft dem Individuum, Angstzustände zu reduzieren. Später konnte bestätigt werden, dass Meditation, die sich auf das Komprimieren von Angstzuständen konzentriert, bei Patienten zu Veränderungen des Gehirns führt, und zwar genau in den Regionen, in denen Aufmerksamkeit und Angst aufgrund sozialer Einflüsse auftreten.
Später, im Jahr 2014, sagt eine von der John Hopkins University entwickelte Studie, dass Meditation die Fähigkeit, die durch Depressionen, Schmerzen und Angstzustände verursachten Symptome zu komprimieren, stark begünstigt. Machen Sie einfach täglich ein paar Minuten Meditation.
Dr. Madhav Goyal, der der Wissenschaftler war, der für die vorherigen Forschungen verantwortlich war, sagt, dass Meditation eine ähnliche Wirkung hat wie die Medikamente, die zur Linderung von Depressionen eingesetzt werden . Es zeigt an, dass Meditation ein Weg ist, das Gehirn zu trainieren, da es ein aktives Training des Geistes ist, um das Bewusstsein zu stärken.
Es muss klar sein und wurde von Wissenschaftlern erklärt. Zwar hat Meditation wichtige und wirkungsvolle Vorteile, es muss jedoch klar sein, dass es sich nicht um eine magische Handlung oder einen sofortigen Effekt handelt. Wie bei allen Heilungsprozessen ist es notwendig, Zeit und Ausdauer als Verbündete zu haben.
Kanada als Wiege der wissenschaftlichen Forschung hat auch wertvolle Beiträge zu den großen Vorteilen der Meditation geleistet. Sie haben herausgefunden, dass der Mensch durch Meditation seine Konzentration auf die Ereignisse seines täglichen Lebens erhöht und seine Lebensqualität verbessert.
Auch die Yale University in New Haven sagte in einer seiner jüngsten Forschungen, dass Meditation dabei hilft, die Aktivität in den Streifen des Gehirns zu verringern, die uns veranlassen, uns selbst in Frage zu stellen. Das heißt, es reduziert die egoistische Aktivität unseres Gehirns.
Tatsächlich gibt es zahlreiche Untersuchungen und Beiträge in Bezug auf die außergewöhnliche Meditation über die Wirklichkeiten von Stress in unserem Leben; Vorerst wollte ich, dass Sie diese kennen und sich schnell über die Vorteile informieren.
Meine Frage ist, wann Sie in Ihrem Leben mit der Meditationspraxis beginnen werden. Denken Sie daran, dass Ihr Stresslevel abnimmt, Ihr Gehirn sich verjüngt und Sie glücklich sind .
Autor : William Hernán Estrada Pérez, Herausgeber der Great Family von hermandadblanca.org
