Mudra del Sol, Mudra gegen Depressionen

Von: Lorena López de Lacaille

Hallo, solche Freunde, bei dieser Gelegenheit möchte ich ein Mudra teilen, das mir persönlich in diesen schwierigen Lebensabschnitten sehr geholfen hat, in denen alles bedeutungslos schien, ohne Licht, ohne Richtung, wann Wir haben den Kompass verloren und brauchen etwas, das uns motiviert, das uns wiederbelebt, und wir gewinnen die Kontrolle über unser Leben zurück, um unsere Träume zu verwirklichen.

Vorbereitung:

Vergessen Sie nicht, eine Atmosphäre der Ruhe zu finden, eine Zeit für Sie, in der Sie niemand oder etwas ablenkt. Begleiten Sie mit leiser Musik Ihrer Wahl, wenn Sie es wünschen. Strecken Sie zunächst Ihre Arme nach vorne und reiben Sie Ihre Hände gegen die Rückseite Ihrer Handgelenke, um die Durchblutung anzuregen. Dann reiben Sie die Handgelenke untereinander unter den Daumen und stimulieren so die Energie des endokrinen Systems. Das Einreiben erzeugt ein angenehmes Wärmegefühl. Dann mit dem rechten Daumen des linken Apollo-Reittiers an der Wurzel des Ringfingers einige Sekunden lang einmassieren. Massieren Sie dann die rechte Apollo-Montierung mit Ihrem linken Daumen.

Mudra: Lege in jeder Hand deinen Daumen auf den Berg des Apollo und verbinde das Eigelb des Rings mit der Menique. Die anderen Finger sind leicht gebeugt.

Atmen: Atmen Sie tief, langsam, rhythmisch und sanft, die Pausen nach dem Einatmen und Ausatmen sind etwas länger. Konzentrieren Sie sich auf die Mitte der Stirn.

Wirkung: Das Mudra der Sonne (inklusive Massage) hilft bei der Überwindung von Depressionen und aktiviert die Durchblutung und das endokrine System.

Traurigkeit, Müdigkeit, Verwirrung, Einsamkeit, Langeweile, Selbstmitleid: Alle diese Gefühle sind Ausdruck eines Zustandes der Depression. Sie werden nicht durch äußere Ursachen verursacht, obwohl es oft so scheint, sondern kommen von innen und es wendet sich gegen den Menschen selbst: Er fühlt sich müde, frustriert und traurig, er wertet sich selbst ab und das Leben erscheint nutzlos, ohne Sinn oder Hoffnung, als würde sie vorbeigehen, ohne sie zu berühren. Es lehnt sich ab, passt sich selbst oder anderen nicht an und misstraut seinen eigenen Urteilen, Ideen und Meinungen.

Während einer Depression hat das Gehirn nicht genügend wiederbelebende Substanzen (Endorphine, Dopamin usw.) und dies verursacht negative Gefühle, Gedanken und Stimmungen.

Dies wirft dann eine Frage auf; Wie können wir die Produktion des Glückshormons fördern? In den letzten Jahren wurde beobachtet, dass Sonnenstrahlung, Sauerstoff und Wasser eine sehr wichtige Rolle bei der Produktion von Glückshormonen in unserem Gehirn spielen. Aus diesem Grund ist es wichtig, dass Sie jeden Tag einige Zeit im Freien verbringen, egal wie das Wetter ist (Sonnenstrahlung strömt durch die Wolken). Machen Sie den Test und Sie werden ein kleines Wunder erleben.

Wir haben alle unsere Höhen und Tiefen, wir wollen an den dunkelsten Ort kriechen und uns dort der Trauer und Erschöpfung hingeben. Wenn Sie sich in einer ähnlichen Situation befinden und nicht die notwendigen Kräfte sammeln können, um das Haus zu verlassen, versuchen Sie zumindest, das Mudra vor einem offenen Fenster zu üben, da die Sonnenstrahlung nicht durch das Glas dringen kann. Wenn es kalt ist, wärmen Sie sich gut. Aber später, sobald Sie sich stärker fühlen, kommen keine Ausreden mehr heraus und nehmen Sie das Fresko!

Bitte senkt nicht den Kopf, wenn das Wasser bis zum Nacken reicht! Ich ermutige jeden, irgendwann vorbeizukommen. Wichtig ist, etwas zu tun, um aus diesem Zustand herauszukommen. Hier sind einige Tricks:

• Achten Sie darauf, tief zu atmen.
• Lass dein Zuhause nicht zu heiß werden und sei immer sehr wütend.
• Machen Sie jeden Tag einen Spaziergang mit gutem Tempo: 30 Minuten sind genug. Zum Beispiel 15 Minuten, um zur Arbeit zu gehen und andere, um zurückzukehren. Passen Sie den Atemschritt an und halten Sie einen regelmäßigen Rhythmus ein.
• Nehmen Sie sich ein wenig Sonne (Wenn Sie in Ländern wie Kanada oder Norwegen leben, in denen der Winter lang ist und kurze Sonnenstunden keine Rolle spielen, selbst wenn es bewölkt ist, gehen die Sonnenstrahlen weiter)
• Trinken Sie täglich 1, 5 bis 2 Liter Flüssigkeit.

Wenn Sie angefangen haben, aus dem tiefsten Brunnen herauszukommen und sich ein wenig besser zu fühlen, helfen Ihnen sicherlich die folgenden Vorschläge, diesen Zustand beizubehalten:

• Sport treiben
• Melden Sie sich für den Yoga-Kurs an
• Gehen Sie zu Hause tanzen oder tanzen Sie alleine (wenn Sie Lust auf Weinen haben, halten Sie sich nicht zurück. Weinen ist gut). Derzeit werden Tanzkurse für alle Altersgruppen angeboten, das heißt, bitte keine Ausreden.
• Was sagst du zum Singen?
• Sie könnten auch eine ganze Nacht feiern oder lesen (Wie wäre es mit einem guten Liebesroman?). Gelegentlicher Schlafentzug wird auch von Ärzten als Mittel gegen Depressionen empfohlen.
• Die Duschen oder Kaltwasserbäder helfen auch, halten aber kaltem Wasser stand, baden mit warmem Wasser, es ist besser als nichts.
• Schokolade kann manchmal gut für die Seele sein. Mit 10 oder 20 Gramm reicht es. Oder greifen Sie auf Kohlenhydrate zurück; Besser, wenn sie einstückig sind, was in der Regel von guter Qualität ist.
• Iss so viel Obst und Gemüse wie du kannst.
• Die Aromen wirken auch: Bergamotte, Orange, Zitronenmelisse, Salbei, Rosmarin, Lavendel, Vanille, Zeder usw.
• Kümmere dich um den Kontakt mit anderen Menschen, die es gut machen, mit guter Stimmung ...
• Versuche, genug Schlaf zu bekommen.

Und denk dran; Die Sonne (ein Symbol der Göttlichkeit) scheint und kann uns alle glücklich machen: Sie müssen sich nur umdrehen und sich ihr öffnen. Keine Blume ist zu klein, um die Liebe zur Sonne nicht zu verdienen.

Beenden Sie nun mit der folgenden Visualisierung:

„Du gehst im Sommer durch eine mit Blumen bedeckte Wiese und triffst eine Figur von Luz. Er ist der Gott der Sonne. Sein Haar strahlt goldene Strahlen aus und seine Kleidung leuchtet in hellen und leuchtenden Farben. Der Ausdruck in seinem Gesicht ist freundlich, gütig und voller Zuneigung. Diese Figur akzeptiert dich, schätzt dich und liebt dich so wie du bist. Es ist, als könntest du all deine Tugenden ans Licht bringen, alles in dir ist hell und sonnig. Sag ihm alles, was dich quält und traurig macht. Und dann lass dich trösten, ermutigt von diesem Gott der Sonne.

Bestätigung: "Die Sonne erweckt mein inneres Licht und gibt mir die verlorene Illusion und Freude zurück, jetzt mit neuer Kraft und Hoffnung setzte sich mein Weg fort."

"Ein Blick in dich"

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