Eine gute Ernährung trägt zu einer guten körperlichen und seelischen Stabilität bei, stärkt unser Gedächtnis, hält uns jünger und körperlich und geistig, hat einen beweglicheren Geist, beugt vielen unserer Krankheiten vor und verbessert sie, gewinnt Lebensqualität und ein langes Leben. .., so wichtig ist unsere tägliche Ernährung.
Eine gute und richtige Ernährung sollte mit allen Arten von Lebensmitteln variiert werden und alle Bedürfnisse in verschiedenen Lebensphasen von der Kindheit bis zum Alter berücksichtigen.
Die Notwendigkeit, Nahrung zu sich zu nehmen, hat Priorität und ist grundlegend
Die Notwendigkeit, Nahrung zu sich zu nehmen, hat für alle Menschen Priorität und ist von grundlegender Bedeutung.
Die Nahrungsaufnahme unseres Körpers geht über das Kauen und Schlucken hinaus. Das ist der Grund, warum wir uns gegenseitig ernähren und ernähren. Beide Maßnahmen sind gleichermaßen wichtig, um ein gesundes Leben zu führen.
Richtig zu ernähren und zu essen sind die Säulen der körperlichen und geistigen Gesundheit und tragen in jeder Hinsicht zu unserer guten Entwicklung bei.
Bei Menschen jeden Alters und in allen Lebensphasen können wir durch eine gute Ernährung das Immunsystem stärken, Krankheiten vorbeugen und uns in jeder Hinsicht körperlich und geistig gesund fühlen .
Eine gute Ernährung ist für unsere Gesundheit von entscheidender Bedeutung
Es ist von entscheidender Bedeutung, unseren Körper in perfekter Gesundheit zu halten, um zu einer ordnungsgemäßen Gesundheit unseres Geistes beizutragen.
Unser Gehirn verbraucht ungefähr ein Viertel des Sauerstoffs, den unser Körper erhält. Dies ist das Organ, das am meisten Sauerstoff verbraucht, und dafür ist eine gute Ernährung erforderlich
Wenn unsere Lunge einen Großteil ihrer Fähigkeit zur Sauerstoffübertragung verliert und die Arterien, die für den Transport von sauerstoffreichem Blut zum Gehirn verantwortlich sind, für lange Jahre blockiert oder verhärtet sind schlechte Essgewohnheiten - das Ergebnis ist eine schnelle und gefährliche geistige Verschlechterung.
Gut und korrektes Füttern sind eine Priorität wenn wir ein fortgeschrittenes Alter erreichen möchten, mit einer guten Qualität und geistiger Beweglichkeit which, was sein kann in einem absolut optimalen Zustand.
Einige essentielle und lebenswichtige Nährstoffe
Einige essentielle Nährstoffe, die uns helfen können, unseren Geist auf einem hohen Funktionsniveau zu halten, sind:
Vitamin B1 (Thiamin) Bohnen, Getreide, Samen, Bierhefe, Leber.
Magnesium Nüsse, Erbsen.
Kalium Spinat, Rosinen, Datteln, Zitrusfrüchte, Brokkoli, Avocado, Bohnen
Vitamin B3 (Niacin) Milch, Fisch, Erbsen, Sonnenblumen- und Sesamsamen, Vollkornprodukte, Bierhefe.
Vitamin B6 (Pyridoxin) Leber, Soja, Thunfisch, Bohnen, Bierhefe
Vitamin B12 (Cobalamin) Leber, Austern, Fisch, Eigelb, Milchprodukte.
Vitamin C, Zitrusfrüchte, Tomaten, Erdbeeren, grünes Gemüse.
Kupfer, Meeresfrüchte, Nüsse, Samen, Kirschen, Erdbeeren, Honig.
Zinkdatteln, Feigen, Eigelb, Fisch, Austern, Karotten, Erbsen, Hafer und Weizenkeime.
Tryptophan-Milch.
Tyrosin Bohnen, Kürbiskerne
Hill - Tofu, Eigelb, Haferflocken, Blumenkohl, Kohl. Cholin ist der Vorläufer von Acetylcholin, einem der wichtigsten Neurotransmitter im Gehirn. Es gibt Studien, die darauf hinweisen, dass es in einigen Fällen von Mangel oder Gedächtnisverlust bei älteren Menschen helfen kann. Eine einfache Möglichkeit, die Diät mit Cholin zu ergänzen, ist die Verwendung von Lecithin oder Phosphatidylcholin.
Phosphatidylserin - Es ist einer der Nährstoffe, der in den letzten Jahren das meiste Interesse geweckt hat.
PS ist für das Funktionieren aller Körperzellen essentiell, aber dort, wo es am konzentriertesten ist, befindet es sich im Gehirn.
Phosphatidylserin ist eine spezielle Klasse von Fettsubstanzen, die vom Körper unter anderem zur Erhaltung der Gesundheit von Nervenzellen verwendet werden. Gehirnzellen enthalten eine große Menge dieser Substanz, insbesondere in der Zellmembran, aber ihre Konzentration nimmt mit dem Alter ab.
Wenn wir bedenken, dass die Zellmembran sehr wichtige Funktionen hat, die von der Regulierung der in die Zelle eintretenden und aus der Zelle austretenden Substanzen bis hin zu ihrer inneren Zusammensetzung reichen, können wir vermuten, dass Phosphatidylserin für die Gehirnaktivität von großer Relevanz ist.
Eine gute und richtige Ernährung sollte reich an Obst, Gemüse, Getreide, Getreidekörnern, Nüssen, magerem Fleisch, Fisch und vorrangig ökologischen und integralen Ursprungs sein, um in jeder Hinsicht eine vollständige und gute Qualität der für die richtige Gesundheit erforderlichen Nährstoffe zu erreichen körperlich und geistig
In der Kinesiologie, bei Lebensmittelmängeln oder bei schlechter Nährstoffaufnahme beweisen wir, dass Lebensmittel in jedem Fall besser geeignet sind und raten jeweils zur idealen Ernährung und zu einer guten Lebensqualität sowie einer guten körperlichen und geistigen Gesundheit.
AUTOR: M. Carmen Hernández-Kinesióloga - Naturopata-Profi, Herausgeber der hermandadblanca.org-Familie
