Inhaltsverzeichnis verstecken 1 Warum haben Sie Angst und was ist die Ursache? 2 Wie können Sie feststellen, ob Sie Angst haben? 3 Wie können Sie feststellen, ob Sie häufiger unter Angstzuständen leiden, als dies als normal oder natürlich angesehen wird? 4 Behandlungen gegen Angstzustände 5 Einige natürliche Heilmittel gegen Angstzustände:

Angst ist eine natürliche Reaktion, die wir erleben, wenn wir uns bedroht fühlen, und die uns über viele Jahre hinweg geholfen hat, zu überleben.

In einer Angstsituation, die unser Leben bedrohte, setzte unser Körper die Hormone Stress, Adrenalin und Cortisol frei.

Diese Freisetzung von Hormonen hilft uns, wachsamer zu sein und schneller auf Bedrohungen zu reagieren, was unser Herz höher schlagen lässt.

Warum hast du Angst und was verursacht sie?

Sie glauben, dass die Ursache der Angst mit einem Ungleichgewicht von Serotonin und Noradrenalin (Chemikalien im Gehirn, die helfen, Ihre Stimmung zu kontrollieren) zu tun hat, oder dass einige Bereiche des Gehirns mit Emotionen und Verhalten zusammenhängen. Sie werden hyperaktiv.

Wenn Sie die meiste Zeit Angst verspüren und Angst wegen verschiedener Ursachen und nicht wegen einer bestimmten Sache verspüren, liegt möglicherweise eine allgemeine Angststörung vor, und es kann mehrere Gründe geben, warum wir uns ständig ängstlich fühlen können.

Alter kann auch etwas zu tun haben (in der Regel häufiger bei Erwachsenen zwischen 35 und 55 Jahren).

Wie können Sie feststellen, ob Sie Angst haben?

Angst verursacht körperliche Empfindungen wie Zittern, Schwindel, Atemnot oder sehr schnelles Atmen, Schwitzen, Beschleunigung des Herzrhythmus, Magenbeschwerden, Muskelverspannungen, Mundtrockenheit und Konzentrationsstörungen.

All dies kann uns nervös, gestresst und ängstlich machen.

Wie können Sie feststellen, ob Sie häufiger unter Angstzuständen leiden, als dies als normal oder natürlich angesehen wird?

Sich ständig Sorgen zu machen und zu denken, dass etwas Schlimmes passieren könnte.

Sie fürchten immer das Schlimmste.

Fühle, dass alles zu schnell oder zu langsam geht.

Von negativen Erfahrungen besessen, dreht sich ständig.

Sie finden es unmöglich, die meiste Zeit zu entspannen.

Sie vermuten, dass alle Sie beobachten und dass sie wissen, dass Sie ängstlich sind.

Wenn Sie mehr als ein oder zwei der oben genannten Symptome haben, können Sie unter Angstzuständen leiden. Auf lange Sicht kann dies oft als ein psychisches Problem angesehen werden, aber es kann auch zu körperlichen Symptomen führen, wie:

Depressionen, Schlafstörungen, Veränderungen des Sexualverhaltens und Probleme mit Ihrem Immunsystem, die Sie anfälliger für bestimmte Krankheiten machen können.

Langzeitangst kann auch zu einer größeren Veranlagung führen, auf Drogen, Tabak, Alkohol und andere Stimulanzien zurückzugreifen.

All dies kann Ihre Arbeit, Ihre Beziehungen und die Lebensfreude beeinflussen.

Behandlungen für Angstzustände

Es ist wichtig, sich gesund zu ernähren, mit mindestens fünf Portionen Obst und Gemüse pro Tag, die reich an Vollkornprodukten, Nüssen und kalten Ölen wie Oliven und Sesam sind usw., dies kann sehr dazu beitragen, Ihre allgemeine Gesundheit zu erhalten.

Einige Lebensmittel sollten vermieden werden, da sie das Gefühl von Angst wie Zucker und überschüssigem Kaffee verstärken.

Reduzieren Sie den Genuss von Stimulanzien

Neben der Reduzierung der Kaffeemenge in Ihrer Ernährung ist es auch wichtig, auf Tabak zu verzichten und den Alkoholkonsum zu senken.

Sehr wichtig ist es, uns aktiv zu halten.

Sport kann dazu beitragen, unsere Stimmung und unser allgemeines Wohlbefinden zu verbessern, Stress und Stress abzubauen.

Versuchen Sie, jede Woche in mäßiger Intensität Sport zu treiben, Wandern, flottes Gehen, Radfahren, Schwimmen, Tanzen, Laufen usw.

Lernen Sie sich zu entspannen

Wenn Sie etwas tun, das Ihnen beim Entspannen hilft, können Sie auch Ihre Angstzustände verringern, insbesondere wenn Sie das Gefühl haben, zu beschäftigt zu sein, um aufzuhören.

Es könnte so einfach sein, wie ein entspannendes Bad zu nehmen, ein gutes Buch zu lesen, Meditation zu machen, Yoga zu machen, ein Hobby zu üben oder einfach nur spazieren zu gehen.

Ein paar Minuten tiefes Atmen können dazu führen, dass Sie sich besser fühlen, wenn Sie Angst haben.

Einige natürliche Heilmittel gegen Angstzustände:

Einige Ergänzungen und natürliche Pflanzen, die in dieser Hinsicht helfen können.

Magnesium

Magnesium kann für die allgemeine Muskelgesundheit und die Nervenfunktion nützlich sein. Wenn Sie sich gestresst fühlen, können die Pegel ausgehen.

Rhodiola

Diese Pflanze wird traditionell in ganz Europa verwendet und ist ein sehr wirksames Mittel gegen Stress. Es kann bei Angstzuständen hilfreich sein, die geistige Beweglichkeit verbessern und die Schlafschalen verbessern.

Baldrian

Diese Pflanze kann helfen, ruhig zu bleiben, wenn Sie mit Stresssituationen konfrontiert sind und bei Schlafstörungen helfen.

5-HTP

Es wird häufig als natürliches Heilmittel gegen Depressionen und schlechte Laune eingesetzt.

Johanniskraut

Diese Pflanze kann bei Angstzuständen und leichten bis mittelschweren Depressionen helfen.

Denken Sie daran, dass dieses Mittel mit anderen Medikamenten interagieren kann. Wenn Sie mit Medikamenten behandelt werden, sollten Sie vor der Einnahme einen Spezialisten konsultieren.

Melisa

Melissentee wird oft zur Entspannung verwendet. Er reduziert die Angstzustände, eine Aminosäure, die hauptsächlich im Tee enthalten ist und den Geist entspannt, ohne dass er schläfrig wird.

Vitamin B

Einige der B-Vitamine sind für eine gesunde Nervenfunktion notwendig, da der Körper Vitamin B6 zur Produktion von Neurotransmittern benötigt.

Diese Hirnchemikalien umfassen Serotonin und Noradrenalin, die zur Regulierung der Stimmung erforderlich sind (ein Ungleichgewicht von Serotonin spielt eine wichtige Rolle bei der Ursache von Angstzuständen).

Sibirischer Ginseng

Sibirischer Ginseng (Eleutherococcus senticosus) ist ein Adaptogen, eine Substanz, die dem Körper hilft, sich an verschiedene Arten von Stress anzupassen. Sibirischer Ginseng kann helfen, die Auswirkungen der "Kampf oder Flucht" -Reaktion auf Angst zu kontrollieren, da er die Nebennieren unterstützen kann (die Nebennieren produzieren Cortisol, das Hormon) von Stress).

Es ist auch hilfreich als allgemeine Unterstützung für das Immunsystem.

Fischöle

Es kann eine gute Hilfe sein, Fischölergänzungen einzunehmen, wenn Angstsymptome auftreten, besonders wenn Sie nicht sehr oft blauen Fisch essen. Die in Fischöl enthaltenen Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren tragen zur Gesundheit des Gehirns bei, es gibt jedoch auch Hinweise darauf, dass sie helfen können, kurzfristige Angstzustände zu lindern.

In der ganzheitlichen Kinesiologie machen wir in diesen Fällen eine sehr effektive Therapie, suchen nach der Ursache, die dieses Problem verursacht, und wenden die am besten geeignete Behandlung an, entsperren, balancieren und testen Blütenessenzen, Homöopathen a, Spurenelemente, Mineralvitamine, Energietherapien etc. Und wir geben die am besten geeignete Behandlung, die in Ihrem speziellen Fall erforderlich ist, und berücksichtigen Ihre Integrität (Körper, Geist, Emotionen, Energiestruktur).

Diese Tipps ersetzen nicht den Besuch bei einem Spezialisten.