Das Leben ist voller Situationen, die wir für "wunderbar" halten: Hochzeiten, Neugeborene, Gehaltserhöhungen, Beförderungen und Urlaub. Es ist so einfach, sich glücklich und glücklich zu fühlen, wenn diese wunderbaren Ereignisse in unserem Leben stattfinden.
Aber das Leben ist auch voller „schrecklicher Situationen“ : Entlassen zu werden, jemand, der an Krebs oder einer schweren Krankheit leidet, an Tod, Schmerzen, finanziellen Belastungen, Gewaltverbrechen und Verkehrsunfällen . fica. Es ist normalerweise sehr schwierig, angesichts dieser Herausforderungen ruhig und gelassen zu sein.
Der innere Frieden des Geistes ist jedoch größtenteils eine Frage der Aufmerksamkeit . Wenn wir in unseren negativen Umständen die Taschenlampe im Auge behalten, wenn wir uns ständig um die Stimmen „ Pessimismus und Todesfälle“ in unseren Köpfen kümmern, dann werden wir mit Sicherheit vom Stress überwunden s.
Es ist für viele sehr schwierig, den Fokus auf Angst, Krankheitskosten, Nebenwirkungen, ungebetene Veränderungen, Lebensunterbrechung und Überwältigung zu richten, wenn sie durch ein Krankenhaus gehen schwierige Situation.
Im Folgenden sind sechs spezielle Pflegepraktiken aufgeführt, die trotz meiner Umstände an schwierigen Tagen für ein beruhigendes Gefühl sorgen .
Dies sind die 6 Wege, um inneren Frieden zu finden
- Ton:
Wenn Sie sich überfordert fühlen, schließen Sie einfach Ihre Augen und hören Sie auf die Details und die Qualität der Geräusche um Sie herum. Lauschen Sie dem Gesang der Vögel, dem Wind und den beißenden Insekten . Ein anderes Mal hört man Teenager plaudern, Katzen miauen und Geschirr anstoßen. Sie können auch das Geräusch der Stille hören, das sich im Raum zwischen den Geräuschen befindet. Hören Sie ihnen zu, aber lenken Sie die Aufmerksamkeit auf den Klang und geben Sie Ihrem Geist eine Pause von seinem unerbittlichen Gedankenfluss.
- Mitgefühl
Versuchen Sie, sich mit dem menschlichen Zustand und allen, die in irgendeiner Weise leiden, in Verbindung zu setzen. Sie können positive Energie an andere senden, die eine Chemotherapie erhalten, an andere Ehepartner und Betreuer, an Menschen, die unter Schmerzen, Depressionen, Sucht, Angstzuständen, Angstzuständen und Unsicherheit leiden . Denken Sie an diejenigen, die vor Ihnen auf der Erde gelebt haben, und an diejenigen, die gelebt haben, als Sie bereits gegangen sind. Indem Sie Ihr Herz mit Mitgefühl für andere Wesen öffnen, fühlen Sie sich ruhiger und verträglicher.
- Visualisierung
10 Meilen vor der Küste von New Hampshire befindet sich eine besondere kleine Insel namens Star Island . Viele Menschen waren in den letzten 12 Jahren während der Sommerferien dort und sie sind sich einig, dass dies einer der beliebtesten und schönsten Orte auf dieser Erde ist. Wenn Sie nicht die Möglichkeit haben zu gehen, können Sie nach Fotos und Bildern dieser Insel suchen. Wenn Sie sich mehr verärgert fühlen, schließen Sie die Augen und stellen Sie sich vor, dass Sie sich dort befinden. Dies ist ein Beispiel, aber Sie können es an Ihrem Lieblingsort tun, sich Gerüche, Geräusche und visuelle Effekte vorstellen, die Ihre Stimmung sofort heben und Ihnen eine erfrischende Perspektive bieten.
- Affirmationen
Die Wiederholung der Wörter "Anker" oder Phrasen wie "Frieden wie ein Fluss" oder "Alles ist so, wie es sein sollte" oder "Ich bin stark, ich bin ruhig" hilft, den Geist zu positiveren Gedanken umzuleiten und friedlich . Finden Sie eine Aussage, mit der Sie sich wohl fühlen und erfahren Sie, wie sie ein Gefühl der Ruhe hervorrufen kann .
- Atmen
Das Atmen als Gegenstand der Aufmerksamkeit ist die klassische Technik der Meditation . Wenn Sie einige Momente damit verbringen, Ihre Atemzüge von 1 bis 10 und von 10 bis 1 zu zählen, wird Ihr Geist ruhiger. Achten Sie besonders auf den Atem, wenn er die Nase berührt.
- Wertschätzung
Obwohl es eine Herausforderung sein kann, sich auf Dankbarkeit zu konzentrieren, wenn man ein familiäres oder persönliches Problem durchläuft, muss dies getan werden. Viele haben entdeckt, dass dies wirklich etwas verändern kann. Auf der Dankbarkeitsliste steht immer etwas: frische Luft, Sonne, Strom, fließendes Wasser, westliche Medizin, Unterstützung von Angehörigen, Glaube, Liebe, häuslicher Komfort, Blumen, Schokolade, und die vielen Lektionen des Lebens, die in jeder Situation eingebettet sind.
Setzen Sie all diese Schritte, die wir Ihnen geben, in die Praxis um und sehen Sie, wie Sie sich mit innerem Frieden verbinden, um mit sich selbst und anderen glücklicher zu sein.
AUTOR: JoT333, Herausgeber der hermandadblanca.org- Familie
