Alle Menschen streben nach Frieden und innerer Harmonie. Aus diesem Grund lade ich Sie ein, zu wissen, was Meditation ist, da sie als Werkzeug dient, um sich selbst zu begegnen und unsere psychischen, physischen und emotionalen Mängel sowie das Urteil zu erkennen als wir es wirklich sind, beginne den Weg zu unserer eigenen Befreiung .
Das Hauptziel der Meditation besteht darin, den Stress abzubauen und die Emotionen des Einzelnen zu transformieren. Es wird angenommen, dass bei Erreichen einer tiefen Entspannungsphase die Gesundheit und das Wohlbefinden eines Menschen optimiert werden können .
Lerne sechs Schritte, um Meditation zu lernen
Dann teile ich die sechs Schritte, die Sie berücksichtigen müssen, um zu wissen, was Meditation ist, und praktiziere gute Meditation. Wenn Sie sie in Betracht ziehen, sie in die Praxis umsetzen und konstant genug sind, werden Sie schnell Veränderungen in Ihrem Leben erleben .
Deshalb lade ich Sie ein, etwas Neues zu tun, um Ihr Leben zu verändern. Beginnen Sie noch heute:
1- Sie sollten bequeme Kleidung tragen, die Sie nicht zusammendrückt und es Ihnen ermöglicht, mehrere Minuten in derselben Position zu bleiben, ohne Sie zu stören.
2- Es ist praktisch, dass Sie sich an einem ruhigen Ort befinden, an dem Sie sich entspannen können, ohne dass Sie daran gehindert werden. Es kann irgendwo in Ihrem Zuhause oder irgendwo in der Natur sein. Jeder Ort kann benutzt werden, solange Sie sich wohl und ruhig fühlen.
3- Nehmen Sie eine angenehme Position ein, schließen Sie die Augen und atmen Sie immer tief durch die Nase und auf gleichmäßige und langsame Weise ein. Es ist nicht notwendig, dass Sie Ihre Beine gekreuzt oder in eine bestimmte Haltung gebracht haben, Sie müssen nur Ihren Rücken gerade und mit jedem Muskel Ihres Körpers in Entspannung haben . Sie können von Ihren Füßen zum Kopf gehen, durch jeden Ihrer Muskeln laufen, ihn untersuchen und entspannen, während Sie in Ihrem Atem gehen.
4- Beginnen Sie langsam mit dem Zählen von 50 bis 0 und konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung. Wenn Gedanken in Ihrem Kopf transponiert werden, behindern Sie sie nicht. Sie sollten sie verlassen, sobald sie angekommen sind. Dabei versuchen Sie, über Ihre Atmung nachzudenken und darüber, wie die Luft durch Ihre Nase strömt.
5- Wenn Sie mit dem Zählen fertig sind, können Sie anfangen, über Bilder nachzudenken. Sie sollen sich gut anfühlen und Sie mit Zufriedenheit erfüllen. Denken Sie beispielsweise an einen Ort, an dem Sie Ruhe finden. Die Absicht ist es, Ihnen immer mehr positive Gedanken zu bringen.
6- Sie müssen konstant sein. Das Richtige wäre, mindestens 10 bis 15 Minuten pro Tag zu verbringen. Sie sollten bedenken, dass die Vorteile der Meditation sofort erreicht werden können, andere treten jedoch innerhalb weniger Tage nach Beginn dieser Praxis auf, oder es werden langfristig sogar andere Vorteile erzielt . Aber in der Tat werden Sie von dem Moment an, in dem Sie zu meditieren beginnen, einen großen Unterschied in Ihrem Leben haben.
Nutzen es gibt Ihrem Körper der Meditation
Wenn du verstehst, was Meditation ist und verstehst, gibt es eine Veränderung in deiner Psychologie, in der jede Zelle, die du in deinem Körper hast, mit Energie gefüllt ist.
Mit Meditation werden Änderungen auf körperlicher Ebene vorgenommen:
- Es senkt den Blutdruck.
- Angstattacken verringern.
- Reduziert stressbedingte Schmerzen wie Spannungskopfschmerzen, Geschwüre, Schlaflosigkeit, Muskel- und Gelenkkomplikationen.
- Es verbessert die Stimmung und das Verhalten.
- Verbessert das Immunsystem.
- Verwandle deinen Körper, weil er eine Quelle innerer Energie erzeugt .
Herausgeber: JoT333
