Eine respektvolle Erziehung beginnt mit einem ruhigen Erwachsenen. Zehn Schlüssel, um es zu bekommen
- 2015
Wie können wir in einem so entmenschlichten System wie in dem, in dem wir leben, Kinder aus Liebe und Ruhe erziehen?
Wie erreichen wir das notwendige Gleichgewicht, um mit dem Respekt und der Zuneigung, die wir ihnen entgegenbringen, aufrechtzuerhalten und sie zu begleiten?
Wir können am Anfang beginnen. Es ist keine respektvolle Erziehung möglich, wenn der Erwachsene nicht ruhig ist. Verbunden mit seinem Herzen . Im Gleichgewicht, in sich selbst bedingungslose Liebe für seine Kinder zu finden.
Diese zehn Tasten zeigen, wie man dieses Gleichgewicht findet, in Ruhe lebt und es dann weitergibt.
Viel Spaß beim Lesen!
1. Akzeptieren Sie, dass Sie nicht alles kontrollieren können.
Akzeptiere
Dass sich dein Leben ändern wird. Das hat sich bereits geändert, das wird sich weiter ändern. Und das ist gut so (Es wird Zeit geben, Dinge wiederherzustellen, neue Dinge zu tun oder auf andere Weise).
Akzeptiere, dass nicht alles so ist, wie du es gerne hättest. Dass Ihr Kind nicht immer so handelt, wie Sie es möchten, dass Ihr Partner es auch nicht tut; dass sie andere Menschen sind als Sie, und das ist in Ordnung.
Akzeptiere, dass du zu spät kommst, dass du Filme vermissen wirst, dass du Busse, Ausflüge, Treffpunkte und vielleicht ein paar Freunde vermissen wirst. (Sie werden sie zurückbekommen. Oder nicht. Und es wird gut gehen.)
Beobachten Sie die Anforderungen ...
… Denken Sie daran, dass Mutterschaft für Perfektionisten kein gutes Geschäft ist.
2. Organisieren Sie Ihre Zeit
Ja realistisch
Verstehen Sie, dass Sie nicht dasselbe wie zuvor zur gleichen Zeit tun können.
Setzen Sie sich keine unerreichbaren oder gar schwierigen Ziele .
Und denken Sie daran, dass weniger meistens mehr ist. Es ist wert, drei gut gemacht, diese zehn schlecht, schnell und unvollendet.
Priorisieren und langsam vorgehen.
Planen, Kalender und Agenda verwenden und dann aufpassen!
3. Bitten Sie um Hilfe
Delegieren
Nicht alles hängt von dir ab.
Du kannst nicht (oder willst du ... oder ja?) Alles alleine machen.
(Üben Sie übrigens Punkt 1 ... und nehmen Sie die Hilfe an, die sie Ihnen anbieten!)
Verlassen Sie sich auf Ihren Partner.
Versuchen Sie, offen und gezielt um Hilfe zu bitten.
Sicher gibt es mehr Menschen, die bereit sind, Ihnen zu helfen, als Sie sich vorstellen.
Familie, Freunde, Nachbarn der Nachbarschaft. Stillvereine, Zeitbanken, Elternvereinigungen, Elternvereinigungen in der Schule. Fachleute der Psychologie, Medizin oder Gesundheit im Allgemeinen.
Und denk dran, du musst nicht besiegt werden, um besser werden zu wollen.
4. Übe ruhig
Sei normalerweise nicht böse.
Meistens lohnt es sich nicht.
Jeder Mensch, jedes Haus weiß, was er braucht, um zur Ruhe zu kommen. Finde deine Methode und übe sie. Gehen, Musik hören, schweigen, Fenster öffnen, meditieren, aufs Land gehen, zu Hause bleiben, ein Instrument spielen, beten, Fußball, Karten oder Parcheesi spielen. Was auch immer es ist, benutze es, wenn es dir Frieden gibt.
Achten Sie auf Ihre Atmung, darauf, wie Sie gehen oder fahren, wie Sie sprechen, kochen, Dinge tun. Versuchen Sie, alles, was Sie tun, zu verlangsamen, als würden Sie Ihrem alltäglichen Film die "Zeitlupe" geben. Und wenn Sie keine Zeit haben, überprüfen Sie Punkt 2 ... (Möglicherweise benötigen Sie auch Punkt 3).
Pass auf deine Beziehungen auf. Übe "emotionale Hygiene" : Reinige, was dir weh tut, wirf weg, was für dich nicht funktioniert, pass auf, was für dich gut ist. Ihr innerer Frieden wird es Ihnen danken. (Und deine Familie auch)
5. Kümmere dich um die Räume
Unser Zuhause ist unser Tempel. Und es verdient, umsorgt und ehrlich zu sein, damit es uns Frieden und Gelassenheit vermittelt.
Wie in Punkt 4 weiß jede Familie, was sie braucht. Ordnung, Sauberkeit, Wärme, Wirksamkeit ... Wichtig ist, dass es uns Wohlbefinden vermittelt.
(Um dies zu erreichen, sind auch hier die Punkte 2 und 3 wichtig ...)
Normalerweise hilft uns die Tatsache, dass jedes Familienmitglied seinen eigenen Raum hat, seine Ecke im Haus, dass wir uns gut fühlen. Es muss kein großer Raum sein ... Manchmal reicht es mit einem Regal, einer Schublade oder einem Korb für jeden. Das Wichtigste ist, diesen privaten Raum zu fühlen und von anderen respektiert zu werden.
6. Nehmen Sie sich Zeit für sich.
Wertvoller als Gold!
Behalten Sie es, wie es verdient. Antworte, benutze es, liebe es.
Mach was du willst.
Geh raus oder nicht; lesen, gehen, malen, schlafen, fernsehen, Freunde treffen, mit deiner Mutter oder mit dem Kellner in der Cafeteria in der Ecke (egal, ob du ihn nicht kennst, sie können normalerweise sehr gut zuhören ).
Kehren Sie zu sich selbst zurück, lernen Sie, wie dieses neue t ist, und lernen Sie, sich selbst zu lieben .
Erinnere dich an alte Zeiten und gratuliere dir zu den neuen.
Mach was du willst. Und wenn Sie es nicht wissen oder sich nicht erinnern können, dann tun Sie etwas Neues!
Es muss nicht großartig sein, nicht viel Zeit. Manchmal reicht es aus, den Müll wegzuwerfen und sich fünf Minuten Zeit zu nehmen, um die Sterne zu betrachten und nachts die saubere Luft zu atmen.
7. Kümmere dich um deinen Körper.
Unser Körper ist unser Zuhause.
Es muss nicht nur der emotionale, sondern auch der physische Körper gepflegt und verwöhnt werden, um mit der Welt in Frieden zu sein.
Wir sind das, was wir essen, und was fast noch wichtiger ist, wie wir es essen. Qualitätsmangel, biologisch, vegetarisch oder makrobiotisch ; Es wird sich genauso schlecht anfühlen, wenn Sie es in fünf Minuten im Stehen essen ... Nehmen Sie sich Zeit. Es zu kochen und es zu nehmen; Du hast es verdient.
(Zeit? Gehen wir zurück zu Punkt 2 und 3 ...)
Das Gleiche gilt für den Traum: Wenn wir nicht ausgeruht sind, funktioniert nichts reibungslos. Alles ist schwieriger, alle unsere Fähigkeiten sind betroffen. Und da dies einer der kompliziertesten Punkte ist, je nachdem, in welchem Stadium der Erziehung und wie es unseren Nachkommen geht ... Um sich mit Geduld zu rüsten, und Punkte 1 und 9 (die kommen ...)
Es kann jedoch nützlich sein, die Schlafroutine Ihrer Familie zu überprüfen und sie zu optimieren. Es ist sicherlich wieder sehr wichtig, Punkt 3 zu überprüfen ... Haben Sie jemals versucht, die Kinder bei Ihrem Partner (Großeltern, Babysitter ...) zu lassen und, wenn möglich, eine Traumkur von zu Hause weg zu machen? Wie neu
Und wenn es wirklich kompliziert ist, können Sie den Teil "Professionelle Anleitung" von Punkt 3 verwenden.
Verwöhnen Sie Ihr Aussehen bis zu dem Punkt, den Sie brauchen, um sich gut zu fühlen. Einige von uns müssen jeden Tag ihre Frisuren und ihr Make-up ablegen, um sich wohl zu fühlen (wenn ja, würde ich Ihnen raten, zu Punkt 1 zurückzukehren ... oder vielleicht bekommen Sie es ohne Stress, Glückwunsch!); für andere ist es genug mit viel weniger ... Wie auch immer, verwöhnen Sie sich, dass Sie sich bei Ihnen wohl fühlen müssen . (Und denken Sie daran, dass "Verwöhnen" bedeutet, vorsichtig zu sein, es zu versuchen und Ihre Absicht zu äußern: Es geht darum, besser zu sein und keine weitere Bürde zu tragen!)
Körperliche Betätigung ist ideal, um Verspannungen abzubauen, positive Energie aufzuladen und die Reserven an Oxytocin und anderen Glückshormonen aufzufüllen. Willst du die Beherrschung verlieren? Versuchen Sie, ein paar Runden um den Block zu drehen: Laufen oder nicht, das hängt von Ihrem Wunsch ab ... Ist es unmöglich, das Haus zu verlassen? Springen und Hocken ergeben dasselbe Ergebnis ... In jedem Raum!
8. Finden Sie einen Raum der Intimität für das Paar.
Ich liebe den Colecho.
Und ich verehre auch, was der Kinderarzt Carlos González über die Möglichkeit sagt, aus dem Bett zu schlüpfen und auf der Couch, in der Küche oder wo immer wir wollen, Liebe zu machen. weil, hey, Sex nicht aus dem Bett endet!
Und wer sagt Sex (huh? Was war das? ...), sagt einen Film gucken, sich umarmen, auf der Couch kuscheln.
Es passiert wie bei den Räumen: Dasselbe dauert am Anfang nicht ein ganzes Wochenende (nur ein bisschen später, ja), aber ich könnte einen Film über die Kinder drehen und ein bisschen Zeit haben, um eine Massage zu bekommen oder einen Kaffee zusammen zu trinken Wunder tun
Die Verwendung von Punkt 3 ist legitim und sehr zu empfehlen. Großeltern, die einen Nachmittag mit ihrer Enkelin verbringen möchten, danken Ihnen ... Und je nach Alter möchten sich Enkelkinder auch einen Nachmittag von ihren Eltern erholen, egal wie sehr sie uns stechen ...!
9. Verzeihen Sie sich, wenn Sie stolpern.
Trotz allem, dass Sie akzeptieren, sich organisieren, um Hilfe bitten, auf sich selbst, Ihr Zuhause und Ihren Partner aufpassen, dass Sie jeden Tag Ruhe üben; Es wird eine Zeit geben, in der du es verlierst.
Du wirst Dinge tun und sagen, bei denen du dich dann wirklich schlecht fühlst.
Oder du wirst schon oft die Beherrschung verloren haben (wenn nicht, hast du das bestimmt nicht gelesen) und fühlst dich schon schrecklich dabei ...
Ok Es wird gut. (Es ist ein guter Zeitpunkt, um sich an Punkt 1 zu erinnern ...)
Denken Sie daran, dass jeder verwöhnt werden muss und uns umarmt, besonders wenn wir es am wenigsten verdienen. Sie auch.
Wie Mónica Gutiérrez in ihrem Buch "Regen- und Zuckerrezepte" sagt,
„Aus Schuld wird ein Fehler. Dann lernst du. “
Ein übermäßiges Maß an Schuld betäubt unsere Reaktionsfähigkeit und daher lernen wir weder etwas noch etwas. Also schuld, nur wachsam zu sein, zu wissen, dass das, was passiert ist, wichtig ist; und lernen, wie wir helfen können, dass es nicht wieder vorkommt.
10. Genieße das Leben!
Machen Sie Dinge zusammen, spielen Sie mit Ihren Kindern, schauen Sie sich den Park an, fühlen Sie die Sonne, lachen Sie, feiern Sie einen Geburtstag, einen Morgen, eine gute Nacht.
Schau sie dir an. Schau sie an. Schau es dir an.
Ist es nicht einfach wunderbar, dass es da ist?
Wenn Sie das nächste Mal die Beherrschung verlieren, erinnern Sie sich an den Moment, in dem Sie vor Liebe geschmolzen sind. Und wenn Sie es haben, lassen Sie es nicht davonkommen.
Sie können ein Lächeln in Ihr Herz ziehen und mit ihm in die Welt hinausgehen. Sie haben die ganze Macht, es dort hell zu halten und es den ganzen Tag leuchten zu lassen.
Und die Wahl liegt nur bei Ihnen.
AUTOR: Ana Martínez Acosta, Psychologin, Integrative Körpertherapeutin. Familienpsychologie und respektvolle Elternschaft
WEB: amapsicologia.org
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