Alternative Therapien für Depressionen: Eine Liste der besten Optionen für den Umgang mit depressiven Symptomen
- 2018
"Ein Teil der Heilung liegt im Willen zu heilen."
- Seneca
Wir haben alle dunkle Momente in unserem Leben durchgemacht. Und obwohl es manchmal so aussieht, als ob dieser Zustand bestehen bleibt, gibt es in Wahrheit viele alternative Therapien für Depressionen, die uns helfen können, wieder zum Licht zu finden.
In diesem Artikel werden wir einige von ihnen auflisten, um mehr mit Optionen zu tun zu haben. Ich habe versucht, alles, was mit Drogen und Homöopathie zu tun hat, aus der Liste zu streichen, da über sie bereits viel bekannt ist, bis die Grenze zwischen konventionell und alternativ überschritten wird.
Hier gehen wir.
Phytotherapie
Im Rahmen alternativer Therapien gegen Depressionen ist die Verwendung von Heilkräutern in vielen Kulturen ebenfalls gängige Praxis.
Die Phytotherapie ist die Disziplin, mit der verschiedene Symptome und Krankheiten mit Kräutern und Naturprodukten vorgebeugt und bekämpft werden. Und heute können sie sehr effektiv depressive Symptome lindern .
Eines der bekanntesten Kräuter zur Behandlung von Depressionen ist das Hypericum, besser bekannt als Johanniskraut, das am 24. Juni blüht. Hypericin fördert die Produktion von Serotonin, was die Stimmung hebt. Es ist ein sehr wirksames Mittel gegen Angstzustände und Schlaflosigkeit . Darüber hinaus wirkt es heilend und entzündungshemmend. Zweifellos ist es ein großartiger Verbündeter, gegen Depressionen vorzugehen.
Andere Verbündete in diesem Kampf, die uns helfen können, sind der Eleutherococcus oder der Sibirische Ginseng und die Guarana .
Zootherapie
Auch hier gilt die Natur als eine der besten alternativen Therapien gegen Depressionen . Diesmal ist der Kontakt mit Tieren die Behandlung. Diese Therapie ist weit verbreitet, um auch Menschen mit Down-Syndrom, Zerebralparese und chronischen oder degenerativen Erkrankungen zu behandeln, obwohl jeder aufgrund der Fähigkeit der Tiere daran teilnehmen kann die Stimmung heben .
Durch diese Therapie wird eine affektive Bindung der Person zum Tier hergestellt und die Entwicklung des therapeutischen Prozesses ausgeführt. Es sollte klargestellt werden, dass die in dieser Therapie verwendeten Tiere von dem Zentrum abhängen, an dem sie verwendet werden .
Die am häufigsten verwendeten Tiere für diese Art der Therapie sind Hunde und Pferde, obwohl Katzen, Delfine und sogar einige Reptilien und Nagetiere wie Kaninchen und Meerschweinchen dieser Liste beigetreten sind.
Phototherapie
In einigen Fällen liegt die Wurzel der Depression in Faktoren, die nicht rein sentimental oder emotional, sondern äußerlich sind. Dies ist der Fall bei saisonalen affektiven Störungen .
Dies ist eine bestimmte Art von Depression, die mit wechselnden Jahreszeiten zusammenhängt und jedes Jahr in derselben Jahreszeit auftritt. Normalerweise tritt es normalerweise im Herbst und Winter auf, in Perioden, in denen die Tage kürzer und die Temperaturen niedriger sind, obwohl es auch umgekehrt auftreten kann.
In diesem Fall ist eine der wirksamsten alternativen Therapien für Depressionen die Phototherapie oder die Lichttherapie . Dies besteht in der Verwendung von Leuchtkästen, bei denen es sich um Geräte handelt, die natürliches Licht nach außen emulieren und die nach Ansicht der Forscher einen Einfluss auf die chemischen Prozesse unseres Gehirns haben . Diese Lampen sind so konzipiert, dass sie sicher und effektiv sind und im Allgemeinen 10.000 Lux Licht ausgesetzt sind, während sie die geringstmögliche Menge an UV-Strahlen aussenden.
Es sollte klargestellt werden, dass die Verwendung dieser Lampen für die Behandlung von saisonalen affektiven Störungen nicht von der Food and Drug Administration zugelassen oder reguliert ist. Das zu wissen, ist eine weitere Alternative, die in diesen Fällen gewählt werden kann.
Aromatherapie
Düfte sind auch ein mächtiges Mittel, um unsere Stimmung zu verbessern . Deshalb haben wir Aromatherapie in alternativen Therapien für Depressionen. Dies beruht auf der Verwendung von Ölen, die durch Wasserdampfdestillation oder durch Kaltpressen von Blättern, Wurzeln, Blüten oder Zweigen bestimmter Pflanzen gewonnen werden.
Während es viele Möglichkeiten gibt, diese ätherischen Öle zu verwenden, gehören Massagen, Brenner und Badewasser zu den beliebtesten Anwendungen.
Bei Depressionen sind die wichtigsten Verbündeten:
- Lavendel, eine der bekanntesten Pflanzen in dieser Art der Therapie. Seine entspannenden Eigenschaften helfen Ihnen gegen Schlaflosigkeit und es hat das Aroma, das auch die meditativen Zustände begünstigt, die Sie zu emotionalem Gleichgewicht führen.
- El Naranjo, grundlegend für die Arbeit an Stimmungsschwankungen und Einsamkeit.
- Bergamotte, verwendet, um das Gefühl von Traurigkeit und Apathie zu arbeiten.
- Die Geranie, die die Verbindung zwischen Körper und Geist ausgleicht und fördert.
- Salbei, der unser Nervensystem beeinflusst und uns hilft, Kraft und Energie wiederzugewinnen.
- Zum Schluss werden wir noch einmal den Hipérico erwähnen, dessen Behandlung häufig den Drogenkonsum ersetzt. Dies ist ein natürliches Antidepressivum.
Massagetherapie
Depressionen sind eng mit Stress und Müdigkeit verbunden . Aus diesem Grund erscheint in unserer Liste alternativer Therapien für Depressionen die Massagetherapie . Dies beinhaltet die Anwendung von therapeutischen Massagen, um die Auswirkungen von Stress auf unseren Körper zu reduzieren. Die Arbeit an unseren Muskeln reduziert auch körperliche Blockaden und löst die Spannungen, die durch die wiederholte Wirkung von Stress aufgebaut werden.
Durch vorsichtiges Drücken der Bereiche, in denen sich am häufigsten Spannungen ansammeln, können auch große Fortschritte in unserer Stimmung erzielt werden. Da auch ätherische Öle verwendet werden, tragen deren Eigenschaften zur Behandlung bei.
Massagen helfen dabei, den Cortisolspiegel zu senken, ein Hormon, das als Reaktion auf Stressreize produziert wird. Auf diese Weise wird einer der hauptsächlichen physiologischen Ursachen von Depressionen entgegengewirkt.
Die Bereiche des Körpers, die am wahrscheinlichsten Stress anhäufen, sind der Nacken, der Rücken und die Schultern.
Reiki und Yoga
Wenn Sie über alternative Therapien für Depressionen sprechen, können Sie diese beiden Wunder nicht von der Liste streichen.
Yoga ist eine beliebte orientalische Disziplin, bei der das Gleichgewicht zwischen Geist und Körper durch Körperhaltungen und Atemübungen gesucht wird. Es ist äußerst nützlich, um die in unserem Körper eingeschlossenen Energien freizuschalten . Es ist eine Aktivität, die den Geist anregt, uns bei Problemen mit Widerwillen, Schlaflosigkeit, Müdigkeit und sogar Selbstwertgefühl hilft. Obwohl wir über Energie sprechen werden, ist Reiki als Therapie der mächtigste Verbündete.
Reiki ist ein japanisches Wort ( Rei- kosmisch, Kienergie ), dessen Bedeutung mit der Urenergie zu tun hat, die aus dem Universum, Gott, dem Tao oder wie auch immer Sie es nennen möchten. Amrita Devi, eine großartige Reiki-Lehrerin, beschreibt es als ein Heilsystem, das diese Energie überträgt . Der Therapeut kann durch die in den Händen befindlichen Chakren (die vollständig entsperrt sein müssen) der anderen Person Energie zuführen oder ein Lebewesen sein. Auf diese Weise werden Blockaden, Schmerzen und Müdigkeit behandelt, Stress wird neutralisiert und durch regelmäßiges Üben können wir ein besseres Verhältnis zu uns selbst und unserer Umwelt aufbauen.
Jenseits der alternativen Therapien für Depressionen
Ich möchte diesen Artikel mit der besonderen Erwähnung einiger grundlegender Elemente abschließen.
Bei der Überwindung eines schlechten Zustands können wir auf alle alternativen Therapien für Depressionen zurückgreifen, aber es ist auch wichtig, dass wir uns einer Reihe von Problemen bewusst werden und beginnen, uns um sie zu kümmern, die für unser körperliches Gleichgewicht und unsere Gesundheit wichtig sind mental
Vor allem der Schlaf ist ein grundlegender Faktor bei allen physikalischen und chemischen Prozessen unseres Körpers. Es ist der Moment, in dem das Gehirn seine Abfallreinigung durchführt und der Körper den während des Tages verursachten Verschleiß wieder auffüllt.
Bitte achten Sie auf Ihre Schlafstunden.
Zweitens ist Essen auch für das reibungslose Funktionieren unserer Person unerlässlich . Durch die Verdauung gleichen wir die unterschiedlichen Anforderungen an, die wir als lebender Organismus haben, um dann alle Arten von Aktivitäten auszuführen. Füttern heißt nichts in den Mund nehmen, denn das Essen muss auch bewusst sein .
Achten Sie auf Ihre Ernährung.
Drittens gibt es körperliche Bewegung . Das Durchführen von Aktivitäten, die Bewegung beinhalten, hält unsere Zahnräder geölt . Jeder Muskel, der nicht verwendet wird, beginnt einen Prozess der Atrophie, weil der Körper dies nicht mehr für notwendig hält. Im Laufe der Zeit kann sich dieser natürliche Alterungsprozess beschleunigen und Ihre Lebensqualität um einen großen Prozentsatz verringern.
Pass auf deinen Körper auf.
Denken Sie daran, dass der verhaltensbezogene Teil unseres Gehirns auch regelmäßige Aktivität benötigt. Und wo es sich am besten entwickelt, ist in allen Verhaltensweisen, die sich durch eine bestimmte Struktur wiederholen. Daher steht auch die Festlegung einer Routine für Ihr tägliches Leben auf der Liste und belegt den vierten Platz. Es muss nicht unbedingt streng sein, aber dank dessen können Sie Ihren Tag zu einem viel produktiveren Moment machen.
Wenn Sie die Liste schließen, hilft Ihnen die Motivation auch dabei, jeden Tag mit einem bestimmten Ziel aufzustehen. Deshalb nehmen Ihre Ziele den fünften und letzten Platz ein. Legen Sie Ihre langfristigen Ziele fest . Die verschiedenen Dinge, die Sie in einer angemessenen Zeit erreichen möchten. Verlangen Sie keine unmöglichen Dinge, gehen Sie langsam. In dem Maße, in dem Sie kleine Siege erzielen, können Sie ehrgeizigere Ziele verfolgen.
Dieses kleine System ist praktisch unfehlbar. Alles sieht dunkel und endlos aus, wenn Sie durch eine Depression gehen. Aber am Ende des Tunnels gibt es eine beleuchtete Stelle . Ich kann Ihnen versichern, weil ich dort gewesen bin.
" Wann immer es regnete, hörte es auf ", sagt das Sprichwort, "aber auch zu Gott, der bittet, und zu dem Holzhammer, der gibt ."
Also mach dich an die Arbeit.
AUTOR: Lucas, Herausgeber der großen Familie von HermandadBlanca.org
QUELLEN:
- https://www.diariofemenino.com/articulos/psicologia/depresion/terapias-alternativas-para-superar-la-depresion/
- http://www.psicologiazen.com.ar/2010/11/8-remedios-naturales-para-la-depresion.html
- https://www.cuerpomente.com/salud-natural/terapias-naturales/4-plantas-que-combaten-la-depresion_153
- https://mejorconsalud.com/la-hierba-san-juan-remedio-natural-la-depresion/
- http://www.laprensa.com.ar/388384-Zooterapia-los-cinco-animales-mas-utilizados.note.aspx
- https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/seasonal-affective-disorder/in-depth/seasonal-affective-disorder-treatment/art-20048298
- https://www.autocrecimiento.com/salud/aromaterapia-para-la-depresion/
- https://www.diariofemenino.com/articulos/psicologia/depresion/aromaterapia-para-la-depresion-animate-con-los-aromas/
- https://mejorconsalud.com/masaje-evitar-la-ansiedad-depresion/
- https://www.diariofemenino.com/articulos/psicologia/depresion/practicar-yoga-para-superar-la-depresion/
- https://www.webislam.com/articulos/35042-reiki_y_depresion.html
