Es gibt verschiedene Arten von Tai Chi, und jede unterscheidet sich durch eine Reihe von Merkmalen von der anderen. Trotzdem haben alle Schulen ein gemeinsames Ziel: den Erhalt der Lebensenergie. Darüber hinaus teilen alle auch die folgenden Grundsätze des Tai Chi .
Die 10 Regeln des Tai Chi
1.- Die Energie des oberen Teils des Kopfes muss erhalten bleiben
Wir müssen den Kopf immer aufrecht und ohne Neigung mit einem geraden, aber entspannten Nacken halten. Auf diese Weise erreichen wir unseren höchsten Punkt. Die Haltung sollte weich und natürlich sein.
2.- Senken Sie die Brust und heben Sie den Rücken an
Eine andere der Positionen, die in Tai Chi zu spielen sind, ist diese. Auf diese Weise muss die Brust sanft entspannt werden, damit der Qi zum Dan Tian absteigen kann . Angestrebt wird eine Entspannung der Brust, um die Kraft von der Wirbelsäulenachse zu projizieren.
3.- Entspanne die Taille
Es ist auch wichtig zu wissen, wie man die Taille entspannt, da berücksichtigt werden muss, dass dies der zentrale Punkt des Körpers ist . Nur wenn wir eine entspannte Taille behalten, haben wir starke Beine und behalten eine stabile Haltung bei.
4.- Wissen, wie man zwischen vollem “Shi” und leerem “Xú” unterscheidet
Zu wissen, wie man zwischen voll und leer unterscheidet, ist das erste Prinzip von Tai Chi Chuan . An diesem Punkt sehen wir, wie die Yin-Yang-Theorie wieder erscheint . Dies wird zum Beispiel deutlich, wenn wir unser gesamtes Gewicht auf ein Bein fallen lassen. Dann ist dieses Bein voll und das andere leer, was den Fehler des doppelten Gewichts zur Folge hat. Sie müssen wissen, wie man dies unterscheidet, um zu vermeiden, dass die Stufen schwer und die Positionen unbequem und instabil sind.
5.- Senken Sie Ihre Schultern und lassen Sie die Ellbogen fallen
Tai Chi versucht, die Schultern und Gelenke der Arme zu entspannen und sie auf natürliche Weise auf beide Seiten des Rumpfes fallen zu lassen. Dies verhindert, dass dem Körper die Kraft ausgeht. Wir müssen vor bestimmten Vorschriften fliehen, wie dem Einsatz von Muskelkraft von den Schultern.
6.- Energie verbrauchen und nicht zwingen
Wir müssen lernen, mit Energie und nicht mit Gewalt umzugehen, etwas, das von der Geistesabsicht "Yi" und nicht von physischer Kraft abhängt . Beim Üben von Tai Chi muss der gesamte Körper entspannt werden, um die Nerven, Sehnen, Blutgefäße und Knochen zu entsperren. All dies wird zu einer viel größeren Bewegungsfreiheit führen.
7.- Einheit
Das Tai Chi sorgt dafür, dass das „Qi“ von den Füßen über die Beine bis zur Taille ununterbrochen zirkulieren muss, wodurch eine Einheit aus Unter- und Oberkörper erreicht wird.
8.- Das Innere und das Äußere sollen eins sein
Tai Chi Chuan möchte den "Shen" -Geist trainieren und auch ausüben . Für diese Disziplin gibt es, wenn das Innere und das Äußere zu einem einzigen "Qi" vereint sind, keine Unterbrechung jeglicher Art, und sowohl der Körper als auch der Geist sind vollständig vereint.
9.- Kontinuität ohne Unterbrechung
Im Tai Chi Chuan gibt es von Anfang bis Ende keine Unterbrechungen und die Bewegungen sind auf natürliche Weise miteinander verbunden.
10.- Auf Stille achten
Tai Chi Chuan sucht Ruhe als Reaktion auf die Bewegung . Für diese Disziplin müssen Sie auch in Bewegung ruhig bleiben. Das Ziel ist es, die Körperhaltungen so langsam wie möglich zu gestalten, damit die Atmung gemächlicher, länger und natürlicher wird.
Diese zehn Grundsätze sind wiederum in drei Kategorien unterteilt: Die Körperstruktur konzentriert sich auf die Arbeit an Rumpf und Gliedmaßen, die Koordination der Bewegungen und die Harmonisierung des Geistes. Teilen Sie jetzt die Regeln von Tai Chi und verbessern Sie Ihr Leben.
Von Pedro, Herausgeber der Großen Weißen Bruderschaft
