Yoga ist eine Gruppe von physischen, mentalen und spirituellen Praktiken oder Disziplinen, die ihren Ursprung im alten Indien haben. Das Wort Yoga kommt aus dem Sanskrit Yug, was Joch oder Bindung bedeutet, und wird als "Vereinigung" oder Disziplinierungsmethode interpretiert.
Ursprung des Yoga
Vor etwa zweitausend Jahren hat der weise Hindu Patanjali die Praxis des Yoga im Yoga Sutra zusammengefasst . Das Sutra ist eine Sammlung von 195 Aussagen, die als philosophischer Leitfaden für die heutigen Praktiken dienen.
Die Praxis im Westen
Eine der im Westen am weitesten verbreiteten Arten von Yoga ist Hatha Yoga, das sich auf die körperlichen Haltungen des Yoga bezieht.
Die regelmäßige und kontinuierliche Ausübung von Yoga führt zu physischen, emotionalen und spirituellen Vorteilen (siehe „Die spirituellen Vorteile von Yoga“).
Empfohlene Yoga-Videos für Anfänger
Wenn Sie bereit sind, regelmäßig Yoga zu praktizieren, sollten Sie die Anleitung eines Lehrers haben . Sie können ein Yoga-Zentrum in Ihrer Nähe besuchen oder alleine üben. In jedem Fall können Sie Ihre Praxis mit den Klassen exzellenter Lehrer ergänzen, auf die Sie über ihre Yoga-Videos auf You Tube zugreifen können.
Als nächstes beschreibe ich eine Auswahl von Yogalehrern, die das Üben von Yoga zu einem einzigartigen Moment der Vereinigung des Körpers mit dem Geist machen, auf den wir alle zugreifen können.
1- Xuan Lan Yoga
Sie ist Yogalehrerin und Autorin des Buches "My Yoga Diary". In seinem einen Buch erklärt er die grundlegenden Yoga- Stellungen und schlägt die Übungen vor, die Woche für Woche für einen Monat ausgeführt werden sollen.
Die Übungen sind progressiv, dh sie beginnen mit den einfachsten und der Schwierigkeitsgrad steigt.
Xuan Lan kann sehr klar, süß und präzise erklären , und seine Stimme und Bewegungen vermitteln großen Frieden und Ruhe .
Es gibt einen Kanal mit Videos auf You Tube, die das Buch ergänzen, obwohl der Unterricht perfekt durchgeführt werden kann, ohne das Buch gelesen zu haben.
Unten finden Sie den Link zu der ersten Klasse von "My Yoga Diary". Es ist eine 35-minütige Unterrichtsstunde, perfekt um anzufangen.
Xuan Lan Yoga-Kurs, erste Woche
2- Brenda Medina - Yogalifestyle
Brenda ist Yogalehrerin und betont, dass Yoga ein Lebensstil ist . Sie liebt Yoga und vermittelt ihre Liebe zu dieser Disziplin.
In diesem Video werden die grundlegenden Empfehlungen für den Einstieg in die Yogapraxis aufgeführt, z. B. die Organisation des Yoga-Übungsraums, Ratschläge auf der Matte, Kleidung und andere grundlegende Empfehlungen zur Vermeidung von Verletzungen und zur Erzielung einer angenehmen Sitzung.
Tipps, um Yoga zu praktizieren (keine Klasse)
Unter dem folgenden Link finden Sie ein exzellentes, erstklassiges Yoga für Anfänger. Es dauert 20 Minuten.
Brenda Medina Anfänger Yoga-Kurs
3- Elena Malova
Sie ist eine intensive Yogalehrerin, die viel Energie und Lust zum Üben vermittelt . Sein Unterricht richtet sich an alle, vom Anfänger bis zum fortgeschrittenen Yogis oder mit Vorkenntnissen.
In den Links, die ich unten lasse, finden Sie zwei sehr vollständige Yoga-Kurse , beide für Anfänger.
Grundlegende Anfänger Yoga | Ganzkörper - 35 Minuten
Grundlegendes Yoga für Anfänger + Meditation - 49 Minuten
Elena hat einen Kanal mit einer großen Anzahl von Videos, die sich auf verschiedene Aspekte konzentrieren: Gewicht verlieren, Rückenschmerzen lindern oder einen bestimmten Körperteil wie Arme oder Bauchmuskeln trainieren.
Denken Sie daran, dass einige Ihrer Routinen nicht Yoga sind.
Bist du bereit, mit dem Üben von Yoga-Videos für Anfänger zu beginnen?
ENTWURF: Carolina, Herausgeberin der großen Familie der Weißen Bruderschaft
