Wir alle möchten ein langes Leben führen, aber wussten Sie, dass der Verzehr dieser einfachen Lebensmittel wissenschaftlich erwiesenermaßen die Todesursache Nummer eins in der modernen Welt verhindert und in einigen Fällen umkehrt?
Statistisch gesehen ist Atherosklerose (der fortschreitende Aufbau der Arterien ) die Todesursache Nummer eins auf dem Planeten. Ein komplexer Prozess, bei dem es um Autoimmunität, Infektion, Nahrungsmittelunverträglichkeiten und viele bekannte und unbekannte Faktoren geht, der - trotz konventioneller medizinischer Meinung - vollständig vermeidbar und in einigen Fällen reversibel ist.
Mahlzeiten sind eine Kombination aus Vitaminen, Mineralstoffen, Ballaststoffen und Chemikalien, die Ihre Gesundheit auf bestimmte Weise beeinträchtigen können. Sie können Nahrung verwenden, um Ihre Vitaminaufnahme zu erhöhen, den Blutdruck zu senken, Ihren Kreislauf zu verbessern, Ihren Hormonspiegel zu erhöhen und Ihr Gewicht zu kontrollieren. Die gesündesten Lebensmittel haben die geringste Menge an Prozessen und sind biologisch. Mahlzeiten, die Ihren Cholesterinspiegel senken, Arteriosklerose verhindern und den Blutdruck senken, helfen Ihnen, Ihr Kreislaufsystem zu reinigen und Herzkrankheiten vorzubeugen.
Hier sind 15 Lebensmittel, mit denen Sie verhindern können, dass sich diese Krankheit sogar umkehrt, wenn Sie sie in Ihre Ernährung aufnehmen:
Knoblauch
Knoblauch wird seit dem Bau der ägyptischen Pyramiden als Aromastoff in Lebensmitteln und Arzneimitteln verwendet, so das Medical Center der University of Maryland. Knoblauch ist reich an Antioxidantien, die die Schädigung durch freie Radikale im Körper bekämpfen und dabei helfen, den Gehalt an Lipoproteinen niedriger Dichte oder LDL, Cholesterin und Gesamtkörpercholesterin zu senken. Gleichzeitig wurde gezeigt, dass eine Erhöhung des Gehalts an gutem Cholesterin oder Lipoproteinen mit hoher Dichte die Durchblutung fördert und den Blutdruck senkt.
Haferflocken
Haferfaser ist kohlenhydratarm und kann das Siebenfache seines Gewichts an Wasser aufnehmen. Dies macht es nützlich in der Fleisch-, Back- und Snackindustrie. In einer Studie, die von einem Team der Tufts University veröffentlicht wurde, haben die Ergebnisse gezeigt, dass diese einfache Mahlzeit auch die Fähigkeit des Cholesterins senkt, an den Wänden der Arterien zu haften, und die Bildung von Arteriosklerose verhindert sowie das Risiko von Herzerkrankungen verringert.
Vitamine B
Ja, etwas so Einfaches wie die Einbeziehung einer Quelle für Komplex B in Ihre Therapie kann verhindern, dass der Riese der Herzkrankheiten Ihr Leben vorzeitig verlässt. Eine im Jahr 2005 in der Fachzeitschrift Atherosclerosis veröffentlichte randomisierte Studie ergab, dass eine einfache Intervention mit 2, 5 mg Folsäure, 25 mg Vitamin B6 und 0, 5 mg Vitamin B12 über einen Zeitraum von 1 Jahr zu einer signifikanten Verringerung von führte arterielle Dicke Es wurde gezeigt, dass sogar Niacin oder Folsäure alleine diese Wirkung auf Patienten haben. [Hinweis: Entscheiden Sie sich immer für die natürlichen Quellen von Vitaminen der Gruppe B, einschließlich der Verabreichung von probiotischen Nahrungsergänzungsmitteln - die das gesamte Nahrungsergänzungsmittel für Sie produzieren - oder eines ganzen Lebensmittelextrakts gegen synthetische oder halbsynthetische Vitamine, die Leider dominieren sie heute den Markt.
Granatapfelsaft
In einer Studie, die 2005 in "Procedures at the National Academy of Sciences" gezeigt wurde, stellten Forscher aus Neapel, Italien und Los Angeles, Kalifornien, fest, dass der Gehalt an Antioxidantien im Granatapfelsaft höher ist als in anderen natürlichen Säften, einschließlich Brombeeren, Blaubeeren und Orange. Nachdem sie den Saft in Mäusen untersucht hatten, stellten sie fest, dass er die als Arteriosklerose bezeichnete Schädigung der Arterien bekämpft.
L-Arginin
Diese Aminosäure kann eine arterielle Verdickung verhindern - sie reduziert sich laut Studien um bis zu 24%! Es wurden mehr als 30 Studien gefunden, die diese Tatsache belegen, zusätzlich zu 150 bekannten gesundheitlichen Vorteilen, die in der Lage sind, die zugrunde liegende Dysfunktion im Zusammenhang mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu bewältigen: die endotheliale Dysfunktion, wobei nicht weniger als 20 Studien dies belegen fertig.
Äpfel
Äpfel haben einen hohen Pektingehalt, eine Faser, die an Cholesterin bindet, so Liz Applegate, Ph. D., Fakultätsmitglied und Direktor für Sporternährung an der University of California, Davis. Äpfel enthalten auch Flavonoide, die laut Applegate das Risiko von Herzerkrankungen um 50 Prozent senken, wenn sie regelmäßig verzehrt werden.
Fetthaltiger Fisch
Fettfisch enthält Omega-3-Fettsäuren, die unser Körper für eine optimale Funktion benötigt und die laut Natural News auch dazu beitragen, unsere Arterien freizulegen. Die Arten von fettem Fisch sind Lachs, Makrele, Thunfisch, Forelle, Hering und Sardine.
Fermentierter Kohl
Kimchi, ein koreanisches Rezept, das fermentierten Kohl, scharfen Pfeffer und verschiedene andere Zutaten wie fermentierten Fisch enthält, scheint den atherosklerotischen Prozess zu stoppen. Darüber hinaus wurde festgestellt, dass gute Bakterienstämme in Kimchi giftige Chemikalien abbauen können, die den Körper zusätzlich schädigen können.
Getrocknete Früchte
Nüsse sind laut Natural News auch reich an einfach ungesättigten Fetten und Omega-3-Fettsäuren. Haselnüsse, Mandeln, Pekannüsse und Erdnüsse können als Snacks gegessen, zu Salaten hinzugefügt oder in andere Gerichte geschnitten werden, um mehr Geschmack zu verleihen.
Kurkuma (Curcumin)
Die wichtigsten Polyphenole in der indischen Gewürzkurkuma, bekannt als Curcumin, haben sich als ausgezeichnete kardioprotektive Substanzen erwiesen. Mehr als 30 Studien belegen diese Tatsache. Eine Studie ergab, dass Curcumin Schäden an den mit der Obstruktion verbundenen Arterien verhindert.
Olivenöl
Laut SixWise.com, einem Newsletter, der Informationen von nationalen Experten und Spezialisten enthält, kann die Verwendung eines kaltgepressten nativen Olivenöls zum Würzen von Mahlzeiten oder beim Kochen das Risiko von Herzerkrankungen verringern. Olivenöl ist ein einfach ungesättigtes Fett und oxidiert weniger, was gut ist, da oxidiertes Cholesterin Plaque an den Wänden Ihrer Arterien bilden kann.
Avocado
Avocado, die technisch gesehen eine Frucht und kein Gemüse ist, ist laut Natural News reich an einfach ungesättigten Fetten. Diese Fette oxidieren auch nicht im Körper und erhöhen nicht das Risiko von Arteriosklerose oder Plaquebildung in den Arterien.
Sesam / Sesamsamen
Wahrscheinlich eines der am meisten unterschätzten Superfoods der Welt, Sesamsamen, hat sich als ebenso wirksam wie Tylenol bei Arthritis-Schmerzen erwiesen. Es kann eine ausgezeichnete kardioprotektive Substanz sein, die sich ideal zur Verhinderung des Fortschreitens von Arteriosklerose eignet. Eine Studie ergab, dass es in der Lage war, die Bildung von Atherosklerose-Läsionen zu verhindern.
Tomaten
Laut SixWise.com ist Tomate reich an Lycopin, einem Antioxidans, das es weniger wahrscheinlich macht, dass LDL-Cholesterin oxidiert und an den Arterienwänden haftet. Indem Sie Tomaten in Ihren Salat einschließen oder kleine Tomaten als Snack essen, können Sie das Risiko der Plaquebildung in Ihren Arterien verringern.
Spinat
Dieses grüne Blattgemüse ist laut SixWise.com reich an Vitamin A und C. Zusammen verhindern diese Vitamine die Oxidation von Cholesterin und verringern das Risiko von Arteriosklerose.
Quellen: greenmedinfo.com
Spanische Übersetzung: Lucid Life Team
Quelle : http://www.lavidalucida.com
Die 15 besten Lebensmittel zur Reinigung von Arterien und Venen
