So entfernen Sie Ärger: Die Neurowissenschaft bittet Sie, drei neue und erstaunliche Geheimnisse anzuwenden

Dein Gesicht ist rot vor Wut, alles, was du tun willst, ist zu schreien und wieder zu schreien. Es scheint, dass dies für niemanden gut sein wird. Aber weißt du, wie du deinen Zorn beseitigen kannst? Ich lade Sie ein, die drei effizientesten Methoden zu kennen, um Ärger loszuwerden, da sie durch die Neurowissenschaften gestützt werden. Gern geschehen!

Als ein Fachmann im menschlichen Bereich habe ich vorher darüber gesprochen und geschrieben, wie man andere Menschen behandelt, die wütend, gereizt und irrational sind, aber zu diesem Zeitpunkt möchte ich es gerne umgekehrt machen, weil noch nicht Er hatte es geschafft. Als Person, wie man Ärger in sich selbst beseitigt ?

Es ist ein wenig schwierig, weil es oft relativ einfach ist, nach draußen zu schauen, aber es ist schwierig und sogar unangenehm, in uns hinein zu schauen.

Die Idee ist jedoch, dass wir uns von dieser Angst befreien, uns selbst zu kennen, zu denken und zu bewerten, uns so zu lieben wie wir sind und unsere eigene Lebenserfahrung zu leben. Aber das wäre Mehl aus einem anderen Sack. Konzentrieren wir uns jetzt darauf, wie Sie Ärger in sich selbst beseitigen können.

Dazu möchte ich die Neurowissenschaften betrachten, es gibt einen richtigen und einen falschen Weg, dies zu tun. Ich werde es Ihnen im Detail erklären.

So entfernen Sie Ärger nach Neuroscience

Also, ich lade Sie ein, diese Untersuchung zu vertiefen , um den Ärger loszuwerden, Sie werden wissen, was Sie falsch machen, Sie werden wissen, wie Sie es gut machen und wie Sie Sie und Ihre Mitmenschen viel glücklicher machen können. Das ist die Herausforderung! Schwer? Ich glaube nicht! Lasst uns anfangen.

Wut zu unterdrücken ist selten eine gute Idee.

Es ist Ihnen passiert, dass Sie im Falle von Wut die Zähne zusammenbeißen, festhalten und sicherstellen, dass es Ihnen gut geht.

Die gute Nachricht ist, dass Unterdrückung funktioniert, Sie dazu bringt, Ihre Gefühle zu unterdrücken und nicht wütend auszusehen. Normalerweise ist es jedoch immer eine schlechte Idee, sehr schlecht!

Wenn Sie Ihre Wut unterdrücken und Ihre Gefühle bekämpfen, werden Sie sich nur zu einem Monster entwickeln. Ihre Gefühle werden stärker sein!

Der Schriftsteller Oliver Burkeman in seiner Arbeit "Das Gegenmittel: Glück für Menschen, die positives Denken nicht ertragen können", sorgt dafür, dass:

„… Wenn Versuchspersonen von einem unglücklichen Ereignis erzählt werden und sie dann angewiesen werden, nicht traurig darüber zu sein, fühlen sie sich schlimmer als Menschen, die über das Ereignis informiert sind, die aber nicht angewiesen sind, sich zu fühlen. In einer anderen Studie, in der Patienten mit Panikstörungen Entspannungskassetten hörten, schlug ihr Herz schneller als Patienten, die Hörbücher hörten, ohne explizit "entspannende" Inhalte. Die Hinterbliebenen, die die größten Anstrengungen unternehmen, um sich nicht zu bemitleiden, brauchen laut Untersuchungen länger, um sich von ihrem Verlust zu erholen. “

Wenn Sie nun versuchen, das Weinen zu vermeiden, sind die Tränen nicht kathartisch. Die Wahrheit ist, dass Sie sich danach nicht besser fühlen. Ärger passiert auch mit unserem Freund.

Was passiert im Gehirn, wenn Sie versuchen, Ärger zu unterdrücken? In Wirklichkeit wird alles, was Sie erreichen, ein Strom von schlechten und bedrückenden Realitäten sein.

Ihre Fähigkeit, positive Gefühle zu erfahren, nimmt ab, aber nicht für negative Gefühle.

Stress löst sich auf und Ihre Mandel (ein Teil des Gehirns, der eng mit Emotionen verbunden ist) beginnt Überstunden zu machen.

Sie sehen, wie man Ärger beseitigt, ist kein so einfaches Thema, das man in unserem Leben stärken kann. Lass uns weitermachen ...

Der Stanford University Professor und Psychologe James J. Gross gibt in seinem "Manual of Emotion Regulation" an, dass:

... experimentelle Studien haben gezeigt, dass Unterdrückung zu einer Abnahme der Erfahrung von positiven, aber nicht negativen Emotionen führt (Gross, 1998a; Gross & Levenson, 1993, 1997; Stepper & Strack, 1993; Strack, Martin und Stepper, 1988), eine Zunahme der Reaktionen des Nervensystems (Demaree et al., 2006; Gross, 1998a; Gross & Levenson, 1993, 1997; Harris, 2001; Richards & Gross, 2000) und eine stärkere Aktivierung in Hirnregionen, die Emotionen erzeugen, wie z die Amygdala (Goldin, McRae, Ramel & Gross, 2008).

Erstaunlich! Wenn Sie Ihre Gefühle unterdrücken, wird sich Ihre Situation als verärgerte Person allmählich verschlechtern. Es ist, als ob eine anfängliche Flamme eine Katastrophe von großem Ausmaß auslöst, wenn jemand einen Wald anzündet.

Wenn Sie Ihre Emotionen halten, sind Blutdruckspitzen nicht gut.

Studien zeigen, dass dies auf lange Sicht zu miesen Beziehungen führen kann, die nicht so lohnend sind.

Mein, was James J. Gross in einem anderen Abschnitt seines "Manual of Regulation of Emotions" sagt:

„In sozialer Hinsicht haben experimentelle Studien gezeigt, dass Unterdrückung zu weniger Sympathie seitens der sozialen Interaktionspartner und zu einem Anstieg des Blutdrucks bei Gleichaltrigen führt (Butler et al., 2003). Korrelationsstudien stützen diese Laborergebnisse. Menschen, die normalerweise Unterdrückung verwenden, berichten, dass sie enge Beziehungen meiden und weniger positive Beziehungen zu anderen pflegen. Dies passt zu Peer-Berichten, dass Suppressoren Beziehungen zu anderen Menschen haben, die weniger emotional verbunden sind (Englisch, John & Gross, 2013; Gross & John, 2003; Srivastava, Tamir, McGonigal, John & Gross, 2009). .

Auf jeden Fall verbraucht der Kampf gegen deine Gefühle viel Willenskraft, was dazu führt, dass du weniger Kontrolle über dich hast. Dies macht es wahrscheinlicher, dass Sie Dinge tun, die Sie bereuen werden, nachdem Sie verärgert sind.

Der Text Warum steigern schlechte Launen das selbstzerstörerische Verhalten?

„… Schlechte Laune fördert das Eingehen von Risiken, indem sie die Selbstregulierung anstelle der subjektiven Nützlichkeiten verändert. Die Studien 5 und 6 zeigten, dass sich die Risikotrends auf unangenehme Stimmungen bei hoher Erregung beschränken. Weder Trauer noch neutrale Erregung führten zu einem zerstörerischen Risiko. “

Wenn Sie gefragt werden, wie Sie Ärger beseitigen sollen, und wenn Sie die Argumente anwenden, die wir bisher kennen, könnten Sie vielleicht sagen: "Ich wusste, dass es schlecht ist, meine Gefühle in Flaschen zu füllen! Ich sollte diesen Ärger loslassen!"

Angesichts dieser Position möchte ich Ihnen im Folgenden einige Argumente mitteilen.

Sie können auch lesen: Emotionale Wut

Lass deinen Zorn nicht aus

Wenn Sie anfangen, auf Kissen, die Wand oder sogar auf andere Menschen zu schlagen, ist dies keine gute Idee.

Schauen Sie, wenn Sie Ihren Ärger ablassen, wird er nicht gemindert. Wenn Sie ihn lüften, verstärkt sich Ihre Emotion.

In seinem Buch "Manual of Regulation of Emotions" gibt James J. Gross an, dass:

... Die Konzentration auf eine negative Emotion wird wahrscheinlich die Erfahrung dieser Emotion weiter intensivieren und daher die negative Regulation behindern, was zu einer geringeren Anpassung und einem geringeren Wohlbefinden führen wird.

Die Einladung ist also, dass Sie Ihre Gefühle konstruktiv mit anderen Menschen teilen, es wird immer eine sehr gute Idee sein. Wenn Sie Ihre Wut jedoch aggressiv "rausholen", neigen Sie dazu, sie in recht hohen Anteilen zu verstärken.

Sie wundern sich vielleicht ... aber in Wirklichkeit, wie man Ärger beseitigt ? Was würde funktionieren? Im Idealfall sollten Sie sich zunächst ablenken, und warum sollte Ablenkung helfen? Weil Ihr Gehirn zu diesem Zeitpunkt nur über begrenzte Ressourcen verfügt. Wenn Sie an andere völlig andere und positive Dinge denken, bedeutet dies, dass Sie weniger geistig in der Lage sind, über schlechte Dinge nachzudenken.

Kennen Sie diese Untersuchungen:

Untersuchungen legen nahe, dass sowohl kognitive Aufgaben als auch emotionale Reaktionen die gleichen begrenzten mentalen Ressourcen nutzen (Baddeley, 2007; Siemer, 2005; Van Dillen und Koole, 2007) Kognitive Hausaufgaben stehen für emotionale Prozesse nicht mehr zur Verfügung. Folglich können Menschen unerwünschte Gefühle loswerden, indem sie an einer kognitiven Aktivität teilnehmen, z. B. an mathematischen Gleichungen (Van Dillen und Koole, 2007), an einem Tetris-Spiel (Holmes, James, Coode-Bate und Deeprose, 2008). ...

Kennen Sie diesen berühmten Marshmallow-Test, der oft für Forschungszwecke im Fernsehen gezeigt wurde?

Wer nachforscht, stellt ein Kind alleine in einen Raum mit Marshmallows. Wenn das Kind nicht essen kann, bekommt es zwei Marshmallows später. Kinder, denen das Warten gelang, erzielten bessere Noten und mehr Erfolg im Leben ; abgesehen davon, dass seine Leistung sie veranlasste, Gefängnis loszuwerden, nur ein Scherz! Es war nur ein Experiment.

Diese Studie hat viel zu erzählen gegeben, alle wollten jedoch sagen, dass sie normalerweise nicht darüber sprechen, wie erfolgreiche Kinder Versuchungen vermieden haben. Wie konnten sie nicht von diesen starken mentalen Gefühlen in Versuchung geführt werden? "Friss mich! Friss den Marshmallow jetzt!"

Bei dieser Befragung ist die Antwort klar, sie hat sich abgelenkt .

Walter Mischel, der die berühmte Studie leitete, erklärt in seinem Buch "Der Marshmallow-Test: Beherrschung der Selbstbeherrschung", dass:

Erfolgreiche Verzögerungen führten zu einer Vielzahl von Möglichkeiten, um abgelenkt zu werden und den Konflikt und den Stress abzukühlen, den sie erlebten. Sie haben die Situation des aversiven Wartens verändert, indem sie einfallsreiche und lustige Ablenkungen erfunden haben, die den Kampf der Willenskraft zunichte machten: Sie haben kleine Lieder komponiert („Dies ist ein sehr schöner Tag, Hölle!“, „Dies ist mein Haus in Redwood City“). Er machte lustige und groteske Gesichter, nahm ihre Nasen heraus, putzte ihre Gehörgänge und spielte mit dem, was sie dort entdeckten, und kreierte Spiele mit ihren Händen und Füßen, die ihre Zehen berührten, als wären sie Klaviertasten.

Sich abzulenken funktioniert natürlich auch mit anderen "heißen" Emotionen, wie zum Beispiel Wut.

Ich weiß, dass es sehr schwierig ist, dich abzulenken, wenn dir jemand ins Gesicht schreit, oder wenn dir jemand Lügen erzählt oder dich verletzt. Es gibt jedoch eine wunderbare Möglichkeit, dies einfach und attraktiv zu gestalten. Dies wird am besten durch die Forschung in den Neurowissenschaften unterstützt. Ich werde es dir erzählen.

Die Antwort? "Neubewertung"

Ich lade Sie ein, sich die Szene vorzustellen, in der jemand Sie anschreit, nur einen Zentimeter von Ihrem Gesicht entfernt.

Unsere menschliche Reaktion ist, dich anzuschreien, dich zu verteidigen und dich sogar zu schlagen. Aber was ist, wenn ich Ihnen erzähle, dass seine Mutter gestern gestorben ist oder dass sie sich schwer scheiden ließen und einfach das Sorgerecht für ihre Kinder verloren haben? Höchstwahrscheinlich würden Sie es loslassen, außerdem bin ich absolut sicher, dass Sie mit Mitgefühl auf ihre Wut reagieren würden.

Was hat sich geändert? Es ist nicht das andere Ereignis, die Situation ist dieselbe, aber die Geschichte, die sie Ihnen über das Ereignis erzählen, hat alles verändert.

Der berühmte Albert Ellis, ein kognitiver Psychotherapeut, der die rationale Emotionaltherapie erfand, sagte: "Lass dich nicht von Ereignissen frustrieren, lass dich von deinen Überzeugungen frustrieren."

Angesichts dieser Untersuchungen zeigen die Ergebnisse, dass ein guter Weg, um die Situation "neu einzuschätzen" und sich nicht zu ärgern, darin besteht, zu denken: "Es geht nicht um mich, es muss ein schlechter Tag sein."

Angesichts der Frage, wie man Ärger beseitigt, und wenn Sie wirklich durch eine Situation wie diese gehen, denken Sie daran: "Es geht nicht um mich, es muss ein schlechter Tag sein."

Wie der Neurowissenschaftler Jens Blechert in Bezug auf einige seiner Forschungen sagte:

"Wenn Sie in der Lage sind, eine Neubewertung vorzunehmen und zu wissen, dass Ihr Chef normalerweise schlechte Laune hat, können Sie sich auf ein Meeting vorbereiten", schlug Blechert vor. "Er kann schreien und schreien und schreien, aber es wird nichts geben."

Schauen Sie, wenn Sie Ihre Überzeugungen über eine Situation ändern, ändert Ihr Gehirn die Emotionen, die Sie fühlen .

David Rock in seinem Buch "Ihr Gehirn bei der Arbeit: Strategien, um Ablenkung zu überwinden, den Fokus wiederzuerlangen und den ganzen Tag intelligenter zu arbeiten", sagt:

In einem von Ochsners Neubewertungsexperimenten wird den Teilnehmern ein Foto von Menschen gezeigt, die vor einer Kirche weinen, was die Teilnehmer natürlich traurig macht. Dann werden sie gebeten, sich vorzustellen, dass die Szene eine Hochzeit ist, dass die Menschen vor Freude weinen. In dem Moment, in dem die Teilnehmer ihre Bewertung des Ereignisses ändern, ändern sich ihre emotionalen Reaktionen, und Ochsner ist da, um mithilfe einer MRT zu erfassen, was in ihrem Gehirn geschieht. Wie Ochsner erklärt: "Unsere emotionalen Reaktionen ergeben sich schließlich aus unseren Weltbewertungen, und wenn wir diese Bewertungen ändern können, ändern wir unsere emotionalen Reaktionen."

So wirkt die Neubewertung auch bei Angstzuständen. Das Neuinterpretieren von Stress als Emotion kann Ihre Testleistung verbessern.

Damit Sie nun erfolgreich darauf reagieren können, wie Sie Ärger beseitigen können, möchte ich, dass Sie wissen, was in Ihrem Gehirn vor sich geht.

Grundsätzlich ist Ihre Amygdala nicht so aufgeregt wie die Unterdrückung . Tatsächlich fängt es an, sich zu beruhigen, bis es völlige Gelassenheit erreicht.

Zurück zum "Emotions Regulation Manual" von James J. Gross, sagt er:

Der Beweis, dass die Neubewertung diesen Amygdala-Schaltkreis direkt beeinflussen kann, stammt aus Befunden, die aus tomographischen Positronenemissions- (PET) und Magnetresonanz-Bildgebungsstudien bestehen. Funktionelle (fMRT) bei gesunden Personen, die eine Abnahme zeigen, abhängig von einer Neubewertung der Aktivierung der Amygdala als Reaktion auf negative Reize.

Anstatt Ihre Wut in Flaschen zu füllen oder zu unterdrücken, sollten Sie sich sagen, dass Sie einen schlechten Tag haben. Sie werden sehen, dass die Gefühle der Wut nachlassen werden und gute Gefühle werden zunehmen. Ist hier das Geheimnis, wenn man antwortet, wie man Ärger beseitigt ?

Kehren wir in seinem Buch „Handbuch zur Regulierung von Emotionen“ zu James J. Gross zurück

Im Gegensatz dazu haben experimentelle Studien gezeigt, dass eine Neubewertung zu einem verringerten Grad an negativer Emotionserfahrung und einer erhöhten positiven Emotionserfahrung führt (Gross, 1998a; Feinberg, Willer, Antonenko & John, 2012; Lieberman, Inagaki, Tabibnia & Crockett, 2011; Ray, McRae, Ochsner und Gross, 2010; Szasz, Szentagotai und Hofmann, 2011; Wolgast, Lundh und Viborg, 2011) haben keinen Einfluss oder Rückgang Reaktionen des sympathischen Nervensystems (Gross, 1998a; Kim & Hamann, 2012; Stemmler, 1997; Shiota & Levenson, 2012; Wolgast et al., 2011) und führen zu einer geringeren Aktivierung bei der Erzeugung von Gehirnregionen von Emotionen wie der Amygdala (Goldin et al., 2008; Kanske, Heissler, Schönfelder, Bongers & Wessa, 2011; Ochsner & Gross, 2008; Ochsner et al., 2004) und dem ventralen Striatum (Staudinger, Erk, Abler und Walter, 2009).

Nun, eine andere Frage, die ebenfalls zu lösen ist, ist, was mit den sozialen Ergebnissen passiert.

Nach all diesen Untersuchungen sind Experten zu dem Schluss gekommen, dass Menschen, die eine Neubewertung vornehmen, bessere Beziehungen melden, und ihre Freunde berichten, dass sie vollkommen einverstanden sind.

Treffen Sie dieses andere Zitat von Dr. James J. Gross in seinem Buch "Manual of Emotion Regulation"

Eine Neubewertung hingegen hat im Laborkontext keine erkennbaren nachteiligen Folgen für die soziale Zugehörigkeit (Butler et al., 2003). Korrelationsstudien stützen diese Erkenntnisse: Menschen, die normalerweise eine Neubewertung durchführen, teilen mit größerer Wahrscheinlichkeit ihre positiven und negativen Emotionen und berichten, dass sie engere Beziehungen zu Freunden haben, was mit Berichten von größerer Sympathie für ihre Freunde übereinstimmt Partner (Gross und John, 2003; Mauss et al., 2011).

Nun, wenn Sie wütend werden und anfangen, sich zu sagen: „Sie versuchen, mich zum Fallen zu bringen! Sie wollen mein Leben unglücklich machen! “Dies ist auch eine Neubewertung, die jedoch in die falsche Richtung geht. Sie erzählen sich eine Geschichte, die noch schlimmer ist als die Realität. Das bringt dich zum Schießen. Tu das niemals, tu es bitte nicht!

Sie haben gesehen, wie die Infomercials immer sagen: "Aber warten Sie, es gibt noch mehr! Ich sage Ihnen, dass die Neubewertung einen weiteren großen Vorteil hat: Erinnern Sie sich, wie die Unterdrückung die Selbstkontrolle untergraben hat und Sie dazu gebracht hat, Dinge zu tun, die Sie später bereuten?"

Nun, wie Kinder im Marshmallow-Experiment kann eine Neubewertung Ihre Willenskraft steigern und Ihnen helfen, sich nach intensiven Momenten besser zu verhalten .

Walter Mischel erklärt:

Die Experimente mit Marshmallows haben mich überzeugt, dass Menschen, wenn sie die Art und Weise ändern können, in der sie einen Reiz darstellen, Selbstbeherrschung üben und entkommen können, wenn sie den heißen Reizen zum Opfer fallen, die ihr Verhalten kontrollieren.

Wie hat dir der Artikel gefallen? Wenn Sie wirklich anfangen, diese Strategien zu verwenden , um Ärger loszuwerden, sage ich Ihnen, dass Ihr Leben sehr gut verlaufen wird und Sie dort ankommen, wo Sie hin wollen!

Nun, ich möchte, dass Sie mich begleiten, um eine gute Zusammenfassung dessen zu erstellen, was Sie gerade getroffen haben, und ein für alle Mal sicherzustellen, dass Wut nicht in Ihr Leben zurückkehrt.

Zusammenfassung: Wie entferne ich Ärger?

Hier fasse ich zusammen, wie Sie den Ärger aus Ihrem Leben entfernen können:

Sehr selten zu unterdrücken oder nie zu tun. Sie können nicht wissen, dass Sie wütend sind, aber Sie werden sich innerlich schlechter fühlen und Ihre persönlichen und sozialen Beziehungen verletzen.

Vermeiden Sie Dampf abzulassen . Die Kommunikation ist gut, aber die Belüftung erhöht nur den Ärger. Es wird Sie von dem wirklich Grundlegenden ablenken.

Neubewertung ist zweifellos die beste Option . Denken Sie in sich selbst: "Es geht nicht um mich, sie müssen einen schlechten Tag haben."

Manchmal geht jemand unter die Haut und Unterdrückung ist das einzige, was Sie tun können, um eine Anklage wegen Totschlags zu vermeiden. Und manchmal kann eine Neubewertung dazu führen, dass Sie die schlechten Situationen tolerieren, aus denen Sie herauskommen müssen.

Das heißt, eine mitfühlendere Geschichte darüber zu erzählen, was im Kopf der anderen Person vor sich geht, ist normalerweise der beste Weg, dies zu tun. Ebenso wie das Beispiel, das ich Ihnen erzählte, wer Sie angeschrien hat, waren die Gründe dafür jedoch der Tod eines geliebten Menschen oder der Verlust des Sorgerechts für seine Kinder.

Um dieses Problem zu lösen, sollten Sie sich fragen, und was ist der letzte Schritt, um diesen Ärger langfristig loszuwerden, damit ich jederzeit gute Beziehungen pflegen kann?

Sie kennen die Antwort, nur manchmal vergessen wir. Vergebung ist der Schlüssel, um Ärger für immer auszurotten und exzellente Beziehungen aufrechtzuerhalten .

Das ist nicht für sie, es ist für dich. Vergebung macht dich weniger wütend und gesünder.

Vergebung: Schlussbesinnung

Vergebung ist ein sehr mächtiger Weg, um Frieden zu erreichen.

Sie haben vielleicht gehört, dass Vergebung etwas ist, das wir für uns selbst "tun" und nichts mit anderen zu tun haben. Zum Teil ist es wahr. Wenn wir jemandem vergeben, spüren wir, dass die Last von uns genommen wird.

Schmerz, Schmerz und Qual befreien uns von der Kontrolle und wir fühlen uns frei. Wir fühlen uns leicht. Ein Gefühl des Friedens steigt auf uns herab. Oder anders ausgedrückt, wir steigen in einen Zustand des Friedens auf .

Es gibt ein anderes Element für die Vergebung. Der, dem du verzeihst, er fühlt es auch. Sie spüren Frieden.

Denken Sie an jemanden, den Sie um Vergebung gebeten haben und der Ihnen wirklich vergeben hat. Du hast gemerkt, dass ich dir vergeben habe, weil du es mit Energie gefühlt hast.

Sie fühlten sich leicht, geliebt und akzeptiert von ihnen. Kannst du dich an so einen Moment erinnern? Ein Moment, in dem Sie ein Gefühl des Friedens verspürten, als der andere Ihnen vergab.

Wenn wir also Vergebung üben, schaffen wir tatsächlich Frieden im Leben anderer und in unserer Welt . Dies ist ein kraftvoller Weg, um Frieden zu schaffen.

Es gilt auch, denen zu vergeben, die bereits verstorben sind. Die Vergangenheit, die Gegenwart und die Zukunft existieren gleichzeitig, und wenn Sie denen vergeben, die die Regenbogenbrücke in die Geisterwelt überquert haben, werden sie auch sie finden Frieden

Vergebung ist ein spiritueller Muskel, den Sie durch Übung aufbauen und auf diese Weise zu Frieden und Liebe in Ihrem Leben und auf unserem Planeten beitragen können.

Wie das alte Sprichwort sagt: Sich an Wut zu klammern ist wie Gift zu trinken und darauf zu warten, dass der andere stirbt.

Denken Sie also immer daran: Sie haben gerade einen schlechten Tag .

Wie haben Sie über diesen Artikel nachgedacht, wie Sie den Ärger aus Ihrem Leben entfernen können, wie haben Sie sich während der Entwicklung Ihrer Lektüre gefühlt und was haben Sie gedacht? Glauben Sie an dieses Thema? Ich lade Sie ein, an unserem Forum oder im Kommentarbereich teilzunehmen.

Abschließend möchte ich Sie einladen, sich unserer nächsten Veröffentlichungen, hervorragenden Themen, an denen wir für Sie arbeiten, und der Transzendenz und Evolution bewusst zu werden. Wir wünschen Ihnen viel Erfolg und Segen, eine Umarmung des Lichts!

Autor : William Hernán Estrada Pérez, Herausgeber der Great Family von hermandadblanca.org