Die richtige Ernährung und Diät im Sommer: Tipps und Richtlinien, die befolgt werden müssen
- 2016
Essen und eine richtige Sommerdiät
Das Essen im Sommer ist normalerweise nicht das, was wir für den Rest des Jahres in unserer täglichen Ernährung konsumieren.
Im Sommer essen wir in der Regel auch häufiger außerhalb des Hauses, und diese Veränderung ist mit einer Reihe von Störungen verbunden, die zu unterschiedlichen körperlichen Beschwerden führen können, wie z. B. Magenproblemen, Verdauungsstörungen, Schweregefühl oder Gas, insbesondere bei Menschen mit empfindlichem Magen und empfindlich und auch einige Nahrungsmittelallergien.
Die Funktion des Verdauungssystems besteht darin, Nahrung zu verdauen und die darin enthaltenen Nährstoffe aufzunehmen.
In diesen Fällen kann der Mangel oder die Veränderung von Magensäften die Ursache für all diese Störungen und eine schlechte Aufnahme von Nährstoffen sein, die für das ordnungsgemäße Funktionieren des Körpers so notwendig sind.
Unser Verdauungssystem ist von Millionen von Bakterien besiedelt, von denen die meisten harmlos sind.
In unserem Verdauungssystem gibt es Millionen von Bakterien, von denen die meisten harmlos oder nützlich sind, aber in Zeiten von Stress, Reisen, Krankheit, Ernährungsumstellung können schädliche Bakterien Boden für nützliche gewinnen.
Prä- und Probiotika sind in all diesen Fällen unerlässlich, da sie die Vermehrung von Bakterien, die Gase und andere Magen- und Darmstörungen produzieren, unter Kontrolle halten.
Diese sind ideal, wenn Sie eine unausgeglichene Darmflora oder ein Reizdarmsyndrom haben, Antibiotika einnehmen, auf Reisen sind und einige altersbedingte Probleme haben.
Die Vorbeugung all dieser Störungen ist sehr praktisch. Nehmen Sie grundlegende Vorsichtsmaßnahmen wie eine adäquatere Ernährung und den richtigen Umgang mit Lebensmitteln in Anspruch und fügen Sie einige Ergänzungsmittel oder Pflanzen hinzu, die dabei helfen, mögliche Störungen zu verhindern oder zu beseitigen.
Auf dem Markt können wir einige spezifische Nahrungsergänzungsmittel erhalten, die dem Verdauungssystem und den Störungen, die zu einer schlechten Verdauung und deren Folgen führen, helfen.
Pflanzliche Enzyme können uns helfen, Proteine, Fette und Kohlenhydrate besser zu verdauen
Enzyme auf pflanzlicher Basis können uns helfen, Proteine, Fette und Kohlenhydrate besser zu verdauen und die hohen Magensäuren zu schützen.
Ätherisches Pfefferminzöl kann sehr positive Auswirkungen auf die Beruhigung von Bauchkrämpfen haben.
Betain und Pepsin ersetzen einen Teil der Magensäure und helfen bei der besten Verdauung der Nahrung.
Hautpflege
Hautpflege ist sehr wichtig bei der Ankunft des Sommers, unter Berücksichtigung, dass die Haut das größte Organ des Körpers ist.
Zu viel Sonnenlicht kann unsere Haut übermäßig schädigen. Deshalb sollten wir Cremes verwenden, um sie zu nähren und zu schützen, sowie einige Ergänzungsmittel, gutes Essen und genügend Flüssigkeiten, die uns helfen können, sie vor dieser Aggression „von innen“ zu schützen.
Eine unangemessene Lebensweise und Ernährung stimulieren die Produktion von freien Radikalen, die die Gesundheit der Haut stark beeinträchtigen.
Einige Nahrungsergänzungsmittel spielen eine sehr wichtige Rolle bei der Pflege.
Leinsamenextrakt, bietet sehr gute Vorteile und einen straffenden Effekt, verleiht der Haut mehr Festigkeit und macht sie seidig und glatt.
Beta-Carotine sind nützlich, wenn sie vor dem Sonnenbad eingenommen werden, und schützen sie vor ultravioletter Strahlung.
Ein weiteres sehr wichtiges Problem in dieser Sommersaison ist das Zurückhalten von Flüssigkeiten, von dem eine große Anzahl von Menschen betroffen ist.
Unser Kreislaufsystem besteht aus Tausenden von Blutgefäßen, von den Arterien bis zu den feinen Kapillaren, die Nahrung, Sauerstoff und Wasser zu den Zellen transportieren und diesen zuführen Entsorgung von Abfällen.
Schlechte Durchblutung führt zur Ansammlung von Flüssigkeiten im Gewebe
Eine schlechte Durchblutung führt zu einer Ansammlung von Flüssigkeiten im Gewebe und zu großen Durchblutungsstörungen.
Eine ausgewogene und gesunde Ernährung, körperliche Betätigung, die Vermeidung von giftigen Nahrungsmitteln und das häufige Trinken von Wasser sind sehr wichtig, um die Rückhaltung von Flüssigkeiten zu vermeiden.
Es gibt Ergänzungen, die helfen, diese Störungen zu verhindern.
Pflanzen wie Ginkgo biloba, Zimt und Ingwer, Schachtelhalm, Harpagofito, Weide, Rosmarin, Ruscus, Rosskastanie fördern die Durchblutung und fördern die Durchblutung. Einige Ergänzungsmittel mit Vitamin C und Omega-3-Ölen helfen ebenfalls.
Gewichtsverlust
Der geeignetste Weg, um Gewicht zu verlieren, ist es, die richtigen Kalorien zu sich zu nehmen, die Ihr Körper benötigt, keine gesättigten Fette zu sich zu nehmen, ausreichend Wasser zu trinken und eine korrekte und abwechslungsreiche Ernährung zu führen, die reich an Obst, Gemüse und Vollkornprodukten ist. Es ist sehr wichtig, nicht aufzuhören zu essen.
Wenn der Körper Fett verbrennt und Giftstoffe beseitigt, verwendet er große Mengen an Vitaminen und Mineralstoffen, um die biochemischen Reaktionen zu kontrollieren. Wenn Sie jedoch weniger essen oder aufhören zu essen, verbrauchen Sie auch weniger essentielle Nährstoffe. Dies birgt das Risiko von Nährstoffmängeln.
Auch Abnehmen ohne ausreichende Kontrolle birgt nicht nur das Risiko von Mangelernährung, sondern auch die Exposition gegenüber Symptomen wie Müdigkeit, Schwindel, trockener Haut, schlechter Hautfarbe, Blutarmut, Schlafstörungen, Reizbarkeit, Störungen von Leber und Niere usw.
Die Einnahme einer Ergänzung aus Vitaminen und Mineralstoffen zusammen mit einem Fischöl, das reich an Omega-3-Fettsäuren ist, ist ideal, um einige Mängel zu vermeiden, und auch eine Ergänzung aus Kalzium und Magnesium ist sehr gut. Die Wichtigkeit einiger grundlegender Konzepte für eine gute Ernährung ist sehr wichtig .
Eine proteinreiche Diät kann ziemlich mangelhaft und schädlich sein
Auch eine proteinreiche Ernährung kann ziemlich mangelhaft und schädlich sein, obwohl das Sättigungsgefühl für eine längere Zeit aufrechterhalten wird, ohne dass nur andere Lebensmittel wie Kohlenhydrate und andere Nährstoffe viele nachteilige Nebenwirkungen haben können.
Steigerung der Eiweißaufnahme Grundsätzlich kann es sinnvoll sein, wenn Sie sich ausgewogen ernähren und viele dieser Proteine pflanzlichen Ursprungs sind, die der Körper besser verdaut und von vielen Früchten und Gemüsen begleitet.
Einige Proteinriegel können Ihnen helfen, sich länger satt zu fühlen, aber diese sollten konsumiert werden, wenn Sie sie missbrauchen.
Auch ein Teil des Proteinkonzentrats kann eine schnelle und wirksame Lösung sein, um eine perfekte Mahlzeit für jeden zu ersetzen, der eine Diät zur Gewichtsreduktion macht.
Denken Sie daran, dass Sie vor einer Diät einen Spezialisten konsultieren sollten, der die geeignetsten und persönlichsten Ratschläge gibt.
In der ganzheitlichen Kinesiologie verwenden wir ein Lebensmittel-Testkit, mit dem wir nachweisen, dass Lebensmittel und Ernährung für jede Person besser geeignet sind, wobei ihre Mängel, emotionalen und strukturellen körperlichen sowie ihre persönlichen und persönlichen Bedürfnisse berücksichtigt werden und eine adäquatere Ernährung und Ernährung empfohlen werden angepasst
Denken Sie daran, dass diese Tipps den Besuch bei einem Spezialisten nicht ersetzen.
AUTOR: M. Carmen Hernández-Kinesióloga - Naturopata-Profi, Herausgeber der hermandadblanca.org-Familie
