Nahrung und die Bedeutung für eine gute Gehirngesundheit
Eine gute Ernährung ist für die Gesundheit unseres Gehirns unerlässlich. Wenn sie falsch oder unausgewogen ist, können sich verschiedene Störungen und Beeinträchtigungen entwickeln, z. B .: Entwicklungsstörungen, psychiatrische Störungen, Verhaltensstörungen, Lernstörungen beschleunigte altersbedingte Verschlechterung usw.
Eine gute Ernährung mit einer korrekten Nahrungsaufnahme und den notwendigen Nährstoffen hilft uns, ein gutes Gedächtnis und eine gute Gehirnfunktion zu verhindern und all diesen Problemen vorzubeugen.
Es ist sehr wichtig, dass wir eine korrekte Ernährung mit allen notwendigen Nährstoffen erhalten
Es ist sehr wichtig, sicherzustellen, dass wir eine richtige Ernährung mit allen notwendigen Nährstoffen, Vitaminen und Mineralstoffen erhalten, die das Gehirn zu jeder Zeit benötigt, um die Gesundheit und die gute Funktion des Gehirns zu jeder Zeit aufrechtzuerhalten.
Eine Ernährung, die reich an Vollkornprodukten, Obst, Gemüse, Getreide, Nüssen, pflanzlichen Proteinen, saisonalen Lebensmitteln und ökologischen Ursprungs ist, garantiert uns, dass wir uns im Allgemeinen richtig ernähren und sehr wichtig und wichtig für unser Gehirn und unsere Lebensqualität sind.
Es ist auch sehr wichtig, alle Arten von giftigen Nahrungsmitteln aus unserer Ernährung zu streichen, die zur Verschlechterung des Gehirns beitragen können, wie z. Raffinierte Lebensmittel, Zucker, Fleisch in größerem Umfang, diese müssen ökologischen Ursprungs sein, und in geringer Menge werden die Proteine mit einer korrekten Ernährung aus Gemüse, Getreide, Getreide usw. gewonnen. Und es ist garantiert, dass sie frei von giftigen Stoffen sind, die für unsere Gesundheit und unser Gehirn schädlich sind.
Auch die Zufuhr von zusätzlichen Mengen an Vitaminen und natürlichen Mineralien zu bestimmten Zeiten hilft uns sehr, die Gesundheit unseres Gehirns und dessen ordnungsgemäße Funktionsweise aufrechtzuerhalten.
Einige Vitamine, die uns helfen können:
Ein Beitrag von Vitamin E kann uns als starkes Antioxidans helfen, Zellen und die Invasion von freien Radikalen in unserem Gehirn zu schützen.
Vitamin B1 ist eine gute Hilfe bei Alzheimer, da es die mentalen Funktionen dieses Patienten erheblich verbessern kann, da es ein gutes Antioxidans ist. Diese Patienten haben in der Regel genug Mangel an diesem Vitamin
Vitamin B12, auch wie im vorherigen Fall, gibt es einen bemerkenswerten Mangel an diesem Vitamin, der normalerweise bei Alzheimer-Patienten sehr häufig ist, und Gedächtnisprobleme im Allgemeinen
Folsäure, dies ist sehr wichtig für die Synthese von Aminosäuren im Gehirn und bei der Bildung von Nervengewebe, dieser Mangel ist mit Entwicklungsproblemen verbunden.
Im Allgemeinen ist der Verzehr von moderaten Mengen an Vitamin B sehr wichtig, da dies die Verschlechterung des Gehirns erheblich unterstützt
Lebensmittel, die reich an Vitamin B, Bierhefe, Nährhefe, Weizenkeimen, Vollkornprodukten, Nüssen, Hülsenfrüchten, Körnern, Sprossen usw. sind
Mineralien für das reibungslose Funktionieren unseres Gehirns
Mineralien für das reibungslose Funktionieren unseres Gehirns.
Calcium
Eines der wichtigsten Mineralien für das Gehirn ist Kalzium, es steuert das Gleichgewicht der Nervenzellen und deren ordnungsgemäße Funktion.
Dieses Mineral ist sehr selten in geringen Mengen im Körper zu finden, da es normalerweise in großen Mengen in den Knochen vorhanden ist. Der Missbrauch oder die Verwendung bestimmter Medikamente führt jedoch dazu, dass diese Mengen aufgebraucht werden oder sich im Blut und in den Nieren ablagern und große Gesundheitsprobleme verursachen und das kann auch die ordnungsgemäße Funktion unseres Gehirns beeinträchtigen.
Calciumreiche Lebensmittel pflanzlichen Ursprungs
Hülsenfrüchte, insbesondere Sojabohnen, sollten aufgrund ihrer hohen Toxizität frei von Transgenen verzehrt werden
Nüsse
Obst und Gemüse
Derivate von Soja, wie Tofu, Tempe, Mizo.
Eier
Samen wie Sesam, Sonnenblumenkerne.
Körner im Allgemeinen sind in der Regel ein guter Beitrag.
Magnesium:
Dieses Mineral ist sehr wichtig für die Aufnahme vieler Vitamine der Gruppe B und anderer Mineralien für eine korrekte Gehirnfunktion. Magnesium ist notwendig, ohne dass dieser Beitrag die Synthese bewirkt Dieses Mineral ist eine gute Funktion für unser Gehirn. Es bewirkt, dass das Gedächtnis und das Nervensystem richtig funktionieren. Das Magnesium muss zusammen mit dem Kalzium in ausreichenden Mengen in unserem Körper vorhanden sein, damit die Absorption des anderen korrekt synthetisiert werden kann Seine Mineralien und Vitamine.
Lebensmittel mit hohem Magnesiumgehalt:
Kürbispfeifen
Sonnenblumenkerne
Sesamsamen
Hanfsamen
Leinsamen Samen
Walnüsse
Erdnüsse
Brauner Reis
Dunkle Schokolade
Gemüse wie Spinat, Petersilie, Mangold, Avocados. Obwohl im Allgemeinen alle einen wichtigen Beitrag leisten können, ist es notwendig, die größtmögliche Vielfalt davon zu konsumieren
Auch im Allgemeinen sind Getreide und Vollkornprodukte sehr reich an Magnesium
Zink
Zink ist ein Mineral, das eine sehr wichtige Rolle für die Gesundheit unseres Gehirns spielt und dazu beiträgt, dass unser Immunsystem in einwandfreiem Zustand ist, bei der Absorption und Rekonstruktion von Proteinen korrekte Arbeit der Enzyme und korrekte Erzeugung von AD N
Ein Zinkmangel steht im Zusammenhang mit neurologischen und psychischen Störungen und insbesondere mit der Krankheit von Pkinkin und Alzheimer. Dieses essentielle Mineral überträgt die Gesundheit unseres Gehirns
Zinkreiche Lebensmittel
Obwohl eine der Hauptquellen für Zink tierischen Ursprungs ist, kommen Fisch und Schalentiere in anderen Arten von pflanzlichen Lebensmitteln in Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, Getreide, Sprossen, Samen usw. vor.
Einige zinkreiche Lebensmittel:
Kürbiskerne
Zucchinisamen
Sesamsamen
Wassermelonenkerne
Weizenkeime
Leinsamen
Erdnüsse
Bierhefe
Pilze
Kichererbsen
Azuki
Bohnen
Brauner Reis
Dunkle Schokolade
Einige Aminosäuren und Omega-3-Fettsäuren spielen eine sehr wichtige Rolle für die Gesundheit unseres Gehirns
Es gibt auch eine Reihe von Aminosäuren und Omega-3-Fettsäuren für die Gesundheit unseres Gehirns.
L-Acedlcarnitin. Es hilft bei der Verbesserung des Gedächtnisses und trägt dazu bei, die altersbedingte Verschlechterung zu stoppen. In vielen Fällen konnte bei Menschen mit Alzheimer eine Besserung nachgewiesen werden
Phosphatidylserin. Es hilft, Stress, Gehirnfunktion und Gedächtnisverlust in der Konzentration zu reduzieren
Omega-3-Fettsäuren. Dies können Fische sein, die mehr Absorption haben, obwohl eine pflanzliche Quelle, die auch sehr geschätzt wird, Leinöl und Seetang im Allgemeinen ist.
Es ist sehr wichtig, dass es eine gute, abwechslungsreiche, ökologische Ernährung gibt und umweltschädliche Quellen wie Metalle und Parasiten berücksichtigt, da diese die Hauptform der Verschmutzung unseres Gehirns sind, viel Wasser trinken, das Gehirn Quantität braucht und muss Genug mit Feuchtigkeit versorgt, um Nährstoffe aufzunehmen und gesund zu bleiben.
Alle diese Tipps sind eine große Hilfe, ersetzen jedoch nicht den Besuch eines Fachmanns, der in jedem Fall die am besten geeigneten Ratschläge gibt.
M.Carmen Hernandez - Mitherausgeber der Familie Great Hermandad Blanca
