Wütend: Meditation und Reflexion, um es zu verstehen und zu transformieren von K. Laura Garcés G

Meditation ist eine der effektivsten Ressourcen, um die Person in einen entspannten und kreativ konstruktiven Geisteszustand zu versetzen. Durch die Praxis eines lang anhaltenden und konzentrierten mentalen Ansatzes: Meditation und Reflexion, um ihn zu verstehen und zu transformieren, können wir uns in verschiedene emotionale Zustände begeben, und es ist auch ein hervorragendes Werkzeug, um die Emotionen und Erfahrungen zu beobachten, die wir Tag für Tag fühlen und leben, und dabei zu helfen, uns zu entlüften und zu verstehen Situationen und Gefühle, die wir normalerweise in der Hektik des Alltags nicht sehen oder verstehen.

Wut ist eine der Emotionen, die wir alle jemals gefühlt haben. Angesichts des Zorns können wir oft verschiedene Einstellungen einnehmen, z. B. ablehnen, behalten, schließen, verkleiden oder einfach fließen lassen. Wenn wir die Wut fließen lassen und diskutieren, kämpfen, schreien usw., kann es einige Male vorkommen, dass etwas repariert wird.

Ist es gut, Ärger abzulassen?

Viele Menschen glauben, wenn sie wütend werden, dass es am besten ist, mit wem auch immer sie konfrontiert werden, weil sie einfach "sind", das heißt, sie glauben, dass dies ihre Persönlichkeit ist, impulsiv, "stark" oder dass sie viel "Charakter" haben. Oft glauben wir, dass wenn wir nicht sagen, was uns stört, sie uns nicht respektieren, wir glauben, dass lautes Sprechen gut ist, um zu erziehen oder Autorität zu erlangen. Es gibt sogar diejenigen, die glauben, dass Demütigung oder Bestrafung die Schwächen anderer stärken oder sie sehen oder sehen lassen kann Verstehe, was du nicht siehst oder verstehst.

Es ist sehr schwierig für uns zu erziehen oder zu erzählen, wenn wir wütend sind. Unter dem Eindruck von Intoleranz, Verzweiflung, Frustration usw. können wir nur erreichen, dass andere Menschen zwei Einstellungen haben: Sie gehorchen uns aus Angst und behalten Ansprüche und andere (wie im Fall von Kindern und Jugendlichen zuvor) Wut der Eltern und Lehrer) oder rebellieren Sie vor uns und geben Sie uns mit Worten oder Einstellungen die gleiche Emotion zurück, die wir ausstrahlen.

Es ist auch nicht so, dass wir unseren Zorn aufrechterhalten und ihn loslassen, weil der Körper ihn früher oder später ablehnen wird, weil alles, was wir nicht ausdrücken, den Körper behält. Es ist zwar sehr gut zu entlüften, was wir fühlen, aber dies muss nicht mit "dem einen vor" sein. Das Beste, wenn wir wütend werden, ist zu versuchen, uns aus der Situation zurückzuziehen und an einem Ort Dampf abzulassen, an dem wir physisch ausdrücken können, was wir fühlen. Einen Ball schlagen oder treten, eine Zeitung in Quadrate zerbrechen, ein Handtuch zusammendrücken usw. sind Möglichkeiten, unseren Ärger abzulassen.

Sobald wir uns ruhiger fühlen, ist es zweckmäßig, eine kurze Meditation durchzuführen, um zu sehen, was der wahre Grund für unseren Ärger ist, und um die Situation besser zu verstehen.

Meditation gegen Ärger

Meditation für Ärger erfordert, dass Sie sich Raum und Zeit geben, um in der Lage zu sein, über Ihren Ärger nachzudenken. Wenn Sie also nicht an einem geeigneten Ort sind oder gerade zu diesem Zeitpunkt keine Zeit oder Gelegenheit haben, können Sie es für die Nacht oder eine andere Zeit belassen, in der Sie ein wenig über sich selbst nachdenken können.

Es ist notwendig, auf das zu achten, was wir aufgrund von Emotionen fühlen. Wir können viele Dinge lernen, wenn wir uns nur die Zeit nehmen, ihnen mit echter Aufmerksamkeit zuzuhören.

Wenn Sie den richtigen Ort gefunden haben, an dem Sie eine Weile alleine sein können, schließen Sie die Augen und atmen Sie tief durch, damit sich Ihr Körper entspannt und wohl fühlt.

Wenn Sie sich entspannter fühlen, versuchen Sie, die Situation, die Sie wütend gemacht hat, in Ihren Kopf zu bringen, und versuchen Sie, sie so wiederzugeben, als ob Sie einen Film in Ihrem Kopf sehen würden. Erstellen Sie es langsam und beobachten Sie sich genau.

Ermitteln Sie dann die wahren Gründe, aus denen Sie so reagieren: Möchten Sie, dass die Dinge so sind, wie Sie es möchten? Hast du das Gefühl, sie verstehen dich nicht, lieben dich, respektieren dich? Erwarten Sie, dass andere auf eine bestimmte Art und Weise sind? Stört es dich, dass sie sich nicht so verhalten, wie du denkst "sollte nicht sein"?

Wenn wir beobachten, wird Wut oft provoziert, weil wir darauf warten, dass der andere Dinge so oder so sagt oder tut, wie wir es für richtig halten. Wenn unsere Erwartungen nicht erfüllt werden, werden wir wütend, als Reaktion darauf, dass wir die Situation auf unsere eigene Weise beherrschen wollen.

Die Situation beherrschen zu wollen, geschieht nicht oft mit Wut, sondern mit Verständnis. Um dies zu erreichen, ist es immer sehr nützlich zu berücksichtigen, dass Sie dies auch tun möchten, so wie wir den anderen dominieren möchten. Um nicht mehr wütend zu werden, müssten wir zunächst das Schwert mit dem Titel „Recht haben“ werfen, damit die Gespräche nicht zu einem Kampf werden, sondern zu einem Meinungsaustausch, der uns zum Wachsen verhilft.

Oft ist es das Schwierigste, aufhören zu wollen, richtig zu sein. Dazu ist es notwendig, dass Sie sich, nachdem Sie ein wenig gesehen und analysiert haben, die Person, mit der Sie den Konflikt hatten, vorstellen und ihn auf freundliche und verständliche Weise mit Ihnen visualisieren. Diese Visualisierung wird Ihnen beim nächsten Mal helfen, mehr zuzuhören und die Absicht zu erfüllen, harmonischere und nahrhaftere Beziehungen in Ihrem Leben herzustellen.

Dieser Artikel wurde am Montag, 30. Mai 2011 veröffentlicht.

Quelle: http://www.biomanantial.com/enojo-meditacion-reflexion-para-comprenderlo-transformarlo-a-2204.html