Inhaltsverzeichnis verstecken 1 Emotionen Was ist seine Funktion? 2 Emotionen, die uns dominieren Wie entstehen sie? 3 Gefühle als Widerstandsmechanismen 4 Technik zum Umgang mit Emotionen
Das Gefühlsleben kann rätselhaft sein, oft erscheinen und verschwinden Gefühle ohne ersichtlichen Grund, sie können das Leben der Menschen wundervoll oder unglücklich machen. Die Wichtigkeit von Emotionen in der Erfahrung wird darin gesehen, dass emotionale Konflikte zu allen Zeiten und in allen Kulturen ein Schlüsselbestandteil aller Dramen sind. Viele Menschen wissen jedoch nicht, wie Emotionen funktionieren und warum sie sie erleben.
Auf diese Weise ordnete der große Aristoteles der menschlichen Psyche bereits drei Fähigkeiten zu: die erste Pflanze (oder den Instinkt), das andere Tier (oder den Gefühlszustand) und das Rationale (oder den Geisteszustand), das im physischen Körper lebte. Das Gleichgewicht all dieser Elemente erzeugte einen Zustand der „Eudaimonie“ oder des Glücks durch die guten Gewohnheiten oder Übungen der Tugenden, die sowohl die intellektuellen Tugenden als auch die der emotionalen Kontrolle umfassten.
Emotionen, welche Funktion haben Sie?
In der Alltagssprache beziehen sich Menschen auf Emotionen, als wären sie eine bestimmte Sache oder noch mehr. isoliert Emotionen sind jedoch keine isolierte Sache. Sie sind ein komplexer Prozess mit sowohl biologischen als auch mentalen Komponenten, die als Handlungsimpulse fungieren. Emotionen sind insofern mental, als sie durch die Interpretation eines Ereignisses verursacht werden, das dann eine komplexe Reihe biochemischer Reaktionen hervorruft, die als "Gefühl" bezeichnet werden.
In diesem Sinne handelt es sich um biochemische Reaktionen, die ebenfalls einen „Handlungsbedarf“ erzeugen. Manchmal ist die Handlung, die das Subjekt als Reaktion auf eine Emotion ausführt, mental; Zum Beispiel, wenn Sie nicht einverstanden sind, was Sie tun oder sagen sollen - aus Angst - vor einer anderen Person (Ihrem Chef, Ihren Eltern usw.), dann entscheiden Sie sich, nichts zu sagen oder zu tun. In anderen Fällen geht es sowohl um Denken als auch um körperliche Handlungen, beispielsweise darum, jemandem zu sagen, was er will oder was er will.
Um zu verstehen, was Emotionen sind, muss man sich die Gehirnstruktur ansehen. Goleman (1995) weist darauf hin, dass aus dem „primitiven Gehirn - dem Hirnstamm“ die emotionalen Zentren hervorgingen, aus denen Millionen von Jahren später das Gehirn hervorging Denken - oder "Neokortex" - dass sich große Gewebeballen übereinander falten, die die obere Schicht des Nervensystems bilden. "(S.20) Andererseits greift das limbische System in das Emotionsmanagement ein, da durch Eingriffe in Lernen und Gedächtnis adaptive automatische Reaktionen auf die äußere Umgebung gewährleistet sind.
Wie Sie sehen, dienen Emotionen dazu, das Verhalten gegenüber der Umwelt zu steuern und anzupassen, sei es zum Überleben, für stressige oder angenehme Ereignisse. Emotionen werden sowohl als Reaktion auf ein erfülltes Bedürfnis als auch auf eine gegenwärtige Bedrohung oder auf einen eingetretenen oder möglicherweise eintretenden Verlust (z. B. Angst) erzeugt. Daher verbinden Emotionen den Einzelnen mit seinen früheren Erfahrungen und Umständen der Vergangenheit, die Emotionen ausgelöst haben. Der emotionale Zustand erzeugt auch eine spürbare Veränderung des Körpers, entweder im Gesicht, oder verursacht sogar Zittern. Zum Beispiel garantiert Angst das Überleben, aber im Übermaß kann es zu Lähmungen und Qualen kommen.
Emotionen, die uns dominieren Wie entstehen sie?
Infolgedessen können Emotionen die Vernunft beeinflussen oder Verzerrungen hervorrufen und sich angesichts der Vorsicht in Besitz nehmen, was zu instinktiven und impulsiven Verhaltensweisen führt, die kontraproduktiv sein können und die die Person dazu veranlassen, ihre Handlungen zu bereuen oder nicht Goleman (1995) weiß sehr gut, was damit passiert ist und nennt es emotionale oder limbische Entführung.
Zu dieser Zeit gibt es eine affektive Blindheit, an der der Hippocampus und die Zerebraltonsille beteiligt sind, was das Zentrum der emotionalen Reaktion des Gehirns darstellt. Beim Menschen ist die Amygdala eine Ansammlung miteinander verbundener Zellen, die sich auf dem Hirnstamm ansiedeln. Sie sind zwei und befinden sich auf jeder Seite des Gehirns. Beim Menschen ist die Amygdala im Vergleich zu anderen Tieren relativ groß.
Zu diesem Zweck sind diese limbischen Strukturen in erster Linie für das Lernen und das Gedächtnis des Gehirns verantwortlich. Wenn die Mandel vom Rest des Gehirns getrennt ist, wird dies dazu führen, dass die emotionale Bedeutung von Ereignissen und Ereignissen nicht erkannt werden kann der eigenen Gefühle Die Amygdala ist mit Leidenschaften wie Weinen, Neid, Hass, Eifersucht, Freude, Empathie usw. verbunden.
Darüber hinaus sezerniert die Amygdala Noradrenalin, den Neurotransmitter, der für die Erzeugung von Aufmerksamkeits- und Bewusstseinsreaktionen auf externe Reize verantwortlich ist, die Reaktionen hervorrufen, bevor sensorische Informationen den Neokortex erreichen . Es ist in Momenten der Spannung, in denen das emotionale Gehirn die rationale Seele nimmt oder entführt. Was die emotionale Entführung betrifft, so scheint dies zwei unterschiedliche Dynamiken zu implizieren: die Aktivierung der Mandel und das Versagen, die neokortikalen (oder rationalen / bewussten) Prozesse zu aktivieren, die normalerweise unsere emotionalen Reaktionen im Gleichgewicht halten.
Auf der anderen Seite haben viele Philosophen und Psychologen grundlegende Emotionen betrachtet, zum Beispiel Freude, Trauer, Angst, Überraschung, Abneigung und Wut. Dieses Mal basiert es jedoch auf der Voraussetzung, dass es drei Emotionen gibt, die alle anderen ausmachen und die wiederum von Gefühlen und Leugnungen (Angst, Scham und Stolz, die im nächsten Abschnitt erläutert werden) geschützt oder verdeckt werden. . Solche Emotionen laut Shivaghams emotionaler Integration sind: Verlassenheit, Ablehnung und Schuld. So ist zum Beispiel Verlassenheit geprägt von einem Gefühl existenzieller Leere, das der Teil der Person ist, der sich einsam fühlt und verzweifelt erfüllt oder vervollständigt werden möchte.
Daher wird das Subjekt, das sich seines Inneren nicht bewusst ist, versuchen, seine Lücke durch das Äußere und nicht selten auf neurotische Weise zu füllen. Zum Beispiel: bei Drogen, Sucht oder bei Paaren, die nicht wissen, wie man liebt. Was passiert nun , wenn die zu füllende Leere (durch Projektion) von Emotionen "gefüllt" wurde, die das Ich des Subjekts nicht wünscht? Ablehnung wird gebildet oder geboren. Schließlich ist der Fehler, dass die Unsicherheit, dass die existenzielle oder innere Leere nie gefüllt wird, auf die Angst, nicht geliebt zu werden, zurückzuführen, so dass eine Person mit Schuldgefühlen in der Regel bestimmte Merkmale von Abhängigkeit und Selbstgefälligkeit gegenüber anderen zeigt, die suchen Liebe durch äußere Zustimmung.
Gefühle als Widerstandsmechanismen
Der egoistische Teil der Person greift in Situationen schmerzhafter, unangenehmer, nachteiliger oder emotionaler Entführungen normalerweise auf eine Reihe unbewusster Verweigerungen zurück, um nicht die Verantwortung für ihre Situation zu übernehmen. Unter ihnen sticht die irrationale Methode heraus, die Lähmungen, kognitive Verzerrungen, Kontrollbedürfnisse oder Besessenheit angesichts einer möglichen Bedrohungssituation hervorruft. Es ist also wichtig zu fragen, was ich für eine Bedrohung empfinde, bevor "Xs" auftritt. Es muss klar sein, dass Angst immer die Konsequenzen oder Ergebnisse eines unangenehmen Ereignisses sind.
Ein anderes Gefühl, das erkannt werden muss, ist Stolz und Schande . Die erste wird aktiviert, wenn sich das Ego in seinem Glaubenssystem bedroht oder betroffen fühlt (angefangen von Handlungen, Geschmäcken, Gedanken, Meinungen usw.) und als die Behauptung manifestiert werden kann, dass die Umstände, die auftreten, " mich nicht interessieren " sagen wir, eine Haltung des Stolzes manifestiert ebenfalls die schlechte Angewohnheit, zu urteilen . Dies bedeutet, dass die Person nicht so akzeptiert wird, wie sie ist. Die Person, die mit einer Tatsache konfrontiert ist, die sie stolz macht, muss sich ehrlich fragen, wie ich mich über das, was passiert ist, fühle. Was ist in mir, das eine Hülle erzeugt, die mich davon abhält, darüber hinaus zu sehen?
Stattdessen tritt Schande auf, wenn das Ego das Glaubenssystem des Richtens gegen sich selbst aktiviert. Dies erzeugt das Gefühl der Flucht, sich verstecken und isolieren zu wollen. Scham ist der Mechanismus, durch den man es vermeidet (oder ablenkt), die Situation des Unbehagens zu beobachten, um sich davor zu verstecken. Es ist möglich, dass ein Teil der Person sich selbst zurückweist.
Andererseits muss klar sein, dass während des Prozesses emotionaler Kontrolllosigkeit und angesichts unangenehmer Erregungsreaktionen ein Drama auftritt und als gemeinsamer Widerstandsmechanismus das Phänomen der Projektion auftritt. Ein solcher Mechanismus wird durch die Nichtannahme des Unangenehmen artikuliert, das heißt: Was das Subjekt nicht annimmt, dass es in sich selbst lebt oder nicht erkennt; Es wird im Ausland hinterlegt (andere Personen, Situationen oder Dinge), wodurch verhindert wird, dass die Person die Verantwortung für ihren Status übernimmt. Je mehr unangenehme Empfindungen und Schmerzen in dir sind, desto größer ist die Tendenz zu projizieren.
Technik zum Umgang mit Emotionen
Bei allem, was wir sehen, müssen wir berücksichtigen, dass Emotionen eine Verschleierung des Individuums verursachen können. Das Ego nutzt eine Reihe von Widerstandsmechanismen, um nicht auf den schmerzhaften Teil zuzugreifen oder ihn nicht bewusst zuzugeben. Verursacht Reaktionen wie Drama und nicht so operatives Verhalten. Das Drama ist, wenn der Schmerz oder das emotionale Unbehagen das Individuum beherrscht und es schlägt und eine emotionale Entführung hervorruft, wie Goleman bestätigen wird. Welche Technik ist nun im Umgang mit emotionalen Konflikten effektiv?
Eine der effektivsten Techniken ist die von Meister Shivagham entwickelte, emotionale Integration. Dies erlaubt uns, im Gegensatz zu anderen Techniken und Strömungen, nicht nur, ein Problem der gelebten schmerzhaften Erfahrung zu verstehen, sondern lädt uns ein, zu akzeptieren, was intern gelebt wird, wie schmerzhaft es auch sein mag, zu lehren, es zu finden die Autonomie selbst, die wiederum den Konflikt auflöst. da reicht es nicht, nur zu verstehen, um es zu lösen.
Der erste Schritt ist, dass Sie sich in einer bequemen Position befinden, vorzugsweise sitzend und mit geschlossenen Augen. Konzentriere dann deine Aufmerksamkeit oder gehe in dich hinein, erinnere dich an eine Problemsituation und beginne, Emotionen fließen zu lassen und atme ruhig aus dem Bauch.
Der nächste Schritt besteht darin, darüber nachzudenken, dass ich mir bewusst bin, dass ich mir bewusst bin, was es Ihnen ermöglicht, Ihr Bewusstsein auf das Unbehagen zu konzentrieren. Vergiss nicht, dass das Bewusstsein den Schmerz lindert. Auf diese Weise können Sie akzeptieren und erkennen, wenn Sie das Drama betreten.
Dann greifen sie auf das Atmen zurück, um den Körper zu bewohnen und es zu fühlen, das heißt, um Ihr gesamtes Wesen (mental, vital, emotional und körperlich) zu sensibilisieren. Beginnen Sie als Nächstes mit der Beobachtung, indem Sie herausfinden, welche Widerstandsmechanismen im Inneren vor sich gehen (Angst, Scham oder Stolz), und lassen Sie diese Gefühle bewusst geschehen, ohne sie zu unterdrücken, und wiederholen Sie sie gegebenenfalls Geistig glaube ich nicht an Drama, meine Gefühle kontrollieren mich nicht. Diese Technik nach Shivagham wird in der Formel „RHSO“ (Atem, Gewohnheit, ich fühle mich beobachtet) zusammengefasst, die auch dazu dient, Notzustände zu regulieren und Panik.
In gleicher Weise spüren wir, sobald die Widerstände oder Verleugnungen bewusst integriert sind, die Emotionen (Verlassenheit, Zurückweisung und Schuld, die mit der Problemsituation korrelieren). Versuchen Sie zu fühlen, ob ein Gefühl der Ablehnung oder Schuldgefühle (Leere, Einsamkeit) vorhanden ist, damit Sie sie bewusst fühlen können, um einige negative Ladungen freizusetzen.
Atmen Sie tief ein und Sie werden anfangen, sich in jeder Ecke Ihres Wesens Millionen lächelnder Gesichter vorzustellen und zu visualisieren, die Freude und Glück ausstrahlen, Freude und Glück, und fühlen, wie diese Energie für ungefähr 1 oder 2 Minuten durch Ihren Körper fließt. Kehren Sie endlich langsam ins Hier und Jetzt zurück.
Autor : Kevin Samir Parra Rueda, Redakteur in der großen Familie von hermandadblanca.org
Referenzen:
- Goleman, D. (1995). Emotionale Intelligenz. Warum ist es wichtiger als der IQ? . Vereinigte Staaten von Amerika: Zeta-Ausgaben.
- Shivagham (Produzent) (2014, Juli 2014). Verbinde dich mit dir und finde Frieden. [YouTube-Programm]. Verfügbar: https://www.youtube.com/watch?v=_auLTHxj1R0&t=1s [Zugriff: 7. Oktober 2017].
- Technik Kanalisiert von: Shivagham. (Produzent) (2016, 01. Februar). Emotionale Integration: Einführung . [YouTube-Programm]. Verfügbar: https://www.youtube.com/watch?v=jwLT0YEM74g&t=5s [Zugriff: 7. Oktober 2017].
