Meditation verändert langfristig das Gehirn

Von IMA SANCH S

04/08/2010

Sein Name ist Are Holen, er ist Experte für posttraumatischen Stress und Schöpfer einer Meditationsmethode.

Er erklärt: Ich bin 54 Jahre alt. Ich bin Norweger. Verheiratet, zwei Kinder Bachelor of Psychology, Doktor der Medizin und Facharzt für Psychiatrie. Professor für Neurowissenschaften an der Universität Trondheim. Bildung ist das Werkzeug für den Wohlstand eines Landes. Ich glaube an einen Gott ohne Bestrafung. 1980 sank eine Ölplattform zwischen England und Norwegen. Von 212 Menschen haben 89 überlebt, was ich jedes Jahr sehe. “

Nun, er behandelt sie seit dreißig Jahren. Irgendwelche Schlussfolgerungen?

„Ich habe Jahre damit verbracht, posttraumatische Belastungen nach Katastrophensituationen zu untersuchen, und ich habe verstanden, dass Menschen unmittelbar nach der Katastrophe betreut werden müssen, da man anhand der ersten Studie wissen kann, wie sich diese weiterentwickeln und wie sie behandelt werden sollten.

Wie wirkt es sich auf den Tod aus?

Normalerweise schätzen die Menschen das Leben, Freunde und Freizeitaktivitäten mehr und kümmern sich mehr um ihre Familie.

Steigert es Ihren Glauben an Gott?

Das ist etwas, das meine Aufmerksamkeit auf sich gezogen hat: Im Allgemeinen hören die Menschen nach einer Katastrophe auf zu glauben.

Sie untersuchen auch die Auswirkungen der Meditation auf das Gehirn.

Ich habe mit 16 Jahren angefangen, Yoga und Meditation zu praktizieren, ein Jahr nachdem mein Vater, ebenfalls ein Arzt, krank geworden war. Meditation verband mich mit meinem Inneren, mit dem Verstehen von Emotionen. Es war aus existenzieller Sicht faszinierend.

Und beschlossen, die Erfahrung zu teilen?

Da ich noch ein Schüler war, gründete ich zwei Jahre vor 68 die ACEM International School. Es gab also viele Leute, die lernen wollten und wir wuchsen sehr schnell. Meine Methode basiert nicht auf religiösem oder philosophischem Glauben; Es wird wissenschaftlich und immer im Kontext der modernen Psychologie erklärt.

Sag es mir

Wir haben eine Reihe von Untersuchungen durchgeführt, die alle in wissenschaftlichen Fachzeitschriften veröffentlicht wurden, um herauszufinden, wie die Technik der Meditation funktioniert.

Also

Zu Beginn, in den 60er Jahren, wurden die physiologischen Veränderungen, die durch Meditation verursacht wurden, untersucht und erkannt: Abnahme des Herzschlags, der Atemfrequenz, der Muskel- und Arterienspannung und Abnahme des Sauerstoffverbrauchs.

Aber sein ist das Gehirn.

Ja, letztes Jahr haben wir eine Reihe von Artikeln veröffentlicht, die zeigen, dass Gehirnwellen während der ACEM-Meditation Entspannung, aber auch psychologische Verarbeitung zeigen.

Was bedeutet das

Wenn Sie meditieren, senden bestimmte Teile des Gehirns Theta-Wellen aus, die langfristigen Stress abbauen und die Angst erheblich verringern. die geistigen Fähigkeiten steigern, die Vorstellungskraft und die Kreativität fördern; Sie lindern Schmerzen, rufen Euphorie hervor und regen die Sekretion von Endorphinen an.

Sie sind großartig.

Sie bringen uns in Kontakt mit Erinnerungen, die wir zurückgewiesen hatten und die tief in uns selbst waren, starke Emotionen, vergessene Traumata, so dass wir diese Erinnerung bereinigen oder vereinheitlichen können.

Verändert Meditation langfristig das Gehirn?

Ja, es verwandelt es. Wie du aussiehst, wie du andere siehst, wie du dich verhältst, all das ändert sich mit der Meditation. Neuere Forschungen zeigen, dass Menschen, die meditieren, eine dickere Schicht der Großhirnrinde haben. Eine andere Studie zeigt, dass Meditierende länger leben.

Meditation erhöht die Abwehrkräfte.

Wenn der Stress abnimmt, sinkt das Cortisol und das Immunsystem steigt, ja, und es wirkt sich auch auf eine Reihe von Substanzen aus, die Tumorzellen kontrollieren. Es beeinflusst das Immunsystem, Krebs und das Herz.

... und das alles ohne Weihrauch und ohne Buddha-Statuetten.

Die ACEM-Methode konzentriert sich auf einen Klang, den Sie intern wiederholen und der keine Bedeutung hat, und Sie konzentrieren die Aufmerksamkeit nicht auf einen Punkt, sondern lassen Gedanken passieren. Es geht darum, nicht zu versuchen, sich zu entspannen: Das Gehirn tut es, ohne es vorzutäuschen, als Reflex, nicht als Ziel.

Wenn Sie sich nicht konzentrieren und die Ideen durchgehen lassen, wie lösen Sie sie?

Durch Entspannung können ungelöste persönliche Probleme ins Bewusstsein gerückt werden. dann kannst du sie lösen, aber nicht auf intellektuelle Weise, sondern durch die Haltung, die dich die Dinge anders sehen lässt. Durch Meditation kann sich ein gewisses Maß an Kreativität manifestieren.

Welche weiteren Veränderungen bringt es hervor?

Es ist möglich, dass Teile von Ihnen, die Sie noch nie benutzt haben, die Sie aufgrund der Entscheidungen des Lebens verworfen haben, sich manifestieren.

Es sieht aus wie Psychoanalyse.

Ja, es gibt viele Ähnlichkeiten zwischen Psychoanalyse und Meditation. Der Unterschied ist, dass Sie in der Psychoanalyse sprechen.

Sie sagen, das Wort heilt, aber im Falle von Meditation ...

Meditation wirkt auf tieferen Ebenen, im vorbegrifflichen Sinne. In der Psychoanalyse kann man stundenlang sprechen und nichts ändern, aber wenn es tief in Schichten gerät, verbindet es sich mit Meditation und erreicht den gleichen Punkt.

Erzählst du mir, dass Meditation die Psychoanalyse der Armen ist?

Es ist für alle zugänglich, auch für diejenigen, die sehr beschäftigt sind.

Wie oft sollte es geübt werden?

Zweimal täglich 30 Minuten lang kommt es zu Persönlichkeitsveränderungen. “

Er ist ein Mann der Extreme, untersucht die Auswirkungen von Meditation, Tiefenentspannung und posttraumatischem Stress. Es wurde von der US-Regierung verlangt. UU. nach dem Angriff auf die Zwillingstürme und in Thailand nach dem Tsunami, um mit der anfänglichen psychologischen Behandlung der Betroffenen zusammenzuarbeiten; und hat als Forscher an der University of California gearbeitet. 1966 gründete er die ACEM-Schule, eine freiwillige gemeinnützige Organisation, eine nicht-religiöse Methode zur Meditation und persönlichen Verbesserung, die von Ärzten und Psychologen entwickelt wurde, die in verschiedenen Ländern, einschließlich Spanien, tätig sind. Wissenschaftliche Studien finden Sie unter www.acem-med.cat/General.html

Quelle: http://www.lavanguardia.es/lacontra/lacontra.html