21 Wege in Frieden zu bleiben von Byron Katie Zusammengefasst von Mary Lynn Hendrix

Einleitung

Die folgenden einfachen, aber wirkungsvollen Praktiken können Sie dazu bringen, Ihre persönlichen Umstände auf eine neue Art und Weise zu betrachten und somit neue Möglichkeiten für Ihre persönliche Erfüllung zu schaffen.

1. Urteile investieren.

Versuchen Sie zu erkennen, wann Sie jemanden aus irgendeinem Grund beurteilen oder kritisieren. In der Warteschlange eines Lebensmittelladens könnten Sie beispielsweise ungeduldig werden und denken, die Person vor Ihnen sei zerzaust und unhöflich. Machen Sie schnell eine Umkehrung Ihres Urteils und fragen Sie sich: Stimmt das auch für mich? Bin ich unhöflich (Bin ich manchmal; mit anderen - oder mit mir selbst?) Bin ich unhöflich in mir, wenn ich denke, dass sie unhöflich sind?

Diese Übung lenkt Ihre Aufmerksamkeit vom "Anderen" ab und lenkt sie auf Sie. Vergebung ist das natürliche Ergebnis. Wenn Sie jemandem Schuld oder ein Urteil zuschreiben, können Sie Ihre Erfahrung nicht ändern. Wenn Sie Verantwortung für Ihre Überzeugungen und Urteile übernehmen, können Sie diese ändern.

Denken Sie daran, dass es immer Gott ist, der sich verkleidet, damit Sie sich treffen können. Durch das Investieren von Urteilen können Sie uneingeschränkt vergeben. Vergebung führt zu Selbstbewusstsein und stellt die persönliche Integrität wieder her.

2. Die drei Arten von Problemen.

Es gibt nur drei Arten von Problemen im Universum: Meine, deine und Gottes. Wessen Problem ist es, wenn ein Erdbeben auftritt? Von Gott Wessen Sache ist es, dass Ihr Nachbar einen vernachlässigten Rasen hat? Von deinem Nachbarn. Wessen Sache ist es, die dich wütend macht, dass dein Nachbar einen hässlichen Rasen hat? Ihre So einfach ist das Innenleben.

Zählen Sie in Abständen von fünf Minuten, wie oft Sie sich geistig in den Angelegenheiten eines anderen befinden. Beachten Sie, wenn Sie unerwünschte Ratschläge erteilen oder Ihre Meinung zu etwas äußern (laut oder leise). Fragen Sie sich: "Geht es mich etwas an?" "Haben Sie mich um Rat gefragt?" Und vor allem: "Kann ich den Ratschlag, den ich anbiete, auf mein eigenes Leben übertragen?"

3. Bleiben Sie in niemandes Sache.

Versuchen Sie, nach dem Üben, sich von den Angelegenheiten anderer fernzuhalten, auch von Ihren eigenen Angelegenheiten fernzuhalten. Nimm nichts, von dem du denkst, dass du es über dich selbst weißt, zu ernst. „Bin ich nur dieser physische Körper?“ Ist das wahr? Kann ich die absolute Gewissheit haben, dass es wahr ist? Warum ist es passiert, diesen Glauben aufrechtzuerhalten? Es gibt einen erweiterten Glauben, dass wir unsere Körper sind und wir sterben werden. Wer wäre es ohne diesen Glauben?

4. "Trennen" Sie sich von Ihrem Körper / seiner Geschichte

Versuchen Sie, ein drittes Mal mit sich selbst zu sprechen, anstatt mit "mir" oder "mir ...".

Anstatt zu sagen: "Ich gehe zum Mittagessen", zu sagen: "Sie geht zum Mittagessen" (bezieht sich auf sich selbst), oder "Sie geht zum Mittagessen": Tun Sie dies mit einem Freund für eine Stunde, den Nachmittag oder alles der Tag Beseitigen Sie die Verwendung aller Personalpronomen (ich, ich, wir). Zum Beispiel: „Wie ist das (oder das) heute? Will er in den Park gehen? Erleben Sie unpersönlich den Körper, die Geschichten und die Vorlieben, die Sie zu haben glauben.

5. Sprechen Sie in der Gegenwart.

Machen Sie sich bewusst, wie oft sich Ihre Gespräche auf die Vergangenheit oder die Zukunft konzentrieren. Erkenne, welche Verben du benutzt: Es war, tat, wird, wird, etc. Von der Vergangenheit in der Gegenwart zu sprechen, heißt, sie wieder zu erwecken und sie in unserem Geist vollständig in der Gegenwart neu zu erschaffen, und dann vermissen wir das, was jetzt für uns gegenwärtig ist. Über die Zukunft zu sprechen heißt, eine Fantasie zu erschaffen und mit ihr zu leben. Wenn Sie Angst erleben wollen, denken Sie an die Zukunft. Wenn Sie Scham und Schuld erleben wollen, denken Sie an die Vergangenheit.

6. Schrubben Sie das Geschirr

"Scrubbing the dishes" ist eine Übung, um zu lernen, wie man die Action liebt, die man vor sich hat. Ihre innere Stimme oder Intuition führt Sie den ganzen Tag über zu einfachen Dingen wie dem Abwischen von Geschirr, dem Fahren zur Arbeit oder dem Abwischen des Bodens. Es ermöglicht die Heiligkeit der Einfachheit. Wenn du auf deine innere Stimme hörst und dann deinen Vorschlägen mit absoluter Zuversicht folgst, entsteht ein lustigeres, müheloseres und wunderbares Leben.

7. Hören Sie auf die Stimme des Körpers

Der Körper ist die Stimme Ihres Geistes und spricht zu Ihnen mit körperlichen Bewegungen wie Muskelkontraktionen - wie Tics, Schmerzen, Kitzeln und Verspannungen, um nur einige zu nennen. Machen Sie sich bewusst, wie oft Sie Ruhe oder Stille mitnehmen. Übe die Stille und lass dich von deinem Körper sagen, wo sich dein Geist zusammenzieht, egal wie subtil die Spannung sein mag. Wenn Sie eine Empfindung bemerken, fragen Sie im Inneren: „Welche Situation oder welcher Gedanke verursacht diese körperliche Empfindung? Bin ich unter diesen Umständen falsch auf meine Integrität eingestellt, und wenn ja, wo? Bin ich bereit, diesen Glauben oder Gedanken loszulassen, der diese Kontraktion meines Körpers verursacht? “Hören Sie zu und lassen Sie sich von den Antworten leiten und kehren Sie zu innerem Frieden und Klarheit zurück.

8. Informieren Sie sich

Diese Übung kann helfen, Ängste und Ängste zu heilen. Informieren Sie sich über die Ereignisse, in die Sie verwickelt sind, so, als ob es sich um ein Nachrichtenereignis handelt, dessen Reporter Sie sind.

Informieren Sie sich genau über die Umgebung und das Geschehen vor Ort. Angst ist immer das Ergebnis einer Rekonstruktion der Vergangenheit in der Gegenwart oder in der Zukunft. Wenn Sie Angst haben, finden Sie den zugrunde liegenden Glauben und lösen Sie ihn aus: „Muss ich in dieser Situation Angst haben? Was ist eigentlich das, was gerade physisch passiert? Wo ist mein Körper (Hände, Arme, Füße, Beine, Kopf)? Was sehe ich (Bäume, Wände, Fenster, Himmel)? “

Die Entpersönlichung unserer Geschichten gibt uns die Möglichkeit, die Bedingungen objektiver zu betrachten und unsere Antworten für das zu wählen, was uns das Leben bringt. In unseren Köpfen zu leben und an unsere falschen Gedanken zu glauben, ist eine gute Möglichkeit, uns vor dem Tod zu erschrecken, und kann in Form von Alter, Krebs, Degeneration, hohem Druck usw. auftreten.

9. Hören Sie buchstäblich zu.

Üben Sie, anderen im wahrsten Sinne des Wortes zuzuhören, genau zu glauben, was Sie hören, und alles zu tun, um nicht in Ihre eigenen Interpretationen der Informationen zu verfallen, die sie mit Ihnen teilen.

Zum Beispiel könnte jemand Sie loben, indem er sagt, dass Sie sehr hübsch sind, und Sie interpretieren es unter der Annahme, dass die Person eine versteckte Absicht hat. Unsere Interpretationen dessen, was die Leute uns erzählen, sind oft viel schmerzhafter oder beängstigender als das, was sie uns tatsächlich erzählen. Wir können uns mit unseren Interpretationsfehlern und unserem Denken für andere verletzen. Versuchen Sie, darauf zu vertrauen, dass das, was sie sagen, genau das ist, was sie sagen wollen: weder mehr noch weniger. Hören Sie gut auf die Menschen. Unterlassen Sie es, wenn Sie einen Satz für jemanden beenden möchten, entweder laut oder in Gedanken.

Hör zu Es mag uns überraschen zu hören, was herauskommt, wenn wir anderen erlauben, ihre Gedanken zu vervollständigen, ohne sie zu unterbrechen. Darüber hinaus vermissen wir, was sie wirklich sagen, wenn wir damit beschäftigt sind zu glauben, dass wir wissen, was sie sagen werden.

Vielleicht möchten Sie über folgende Fragen nachdenken: Was kann bedroht sein, wenn ich buchstäblich höre und höre? Ich unterbreche, weil ich nicht wirklich wissen will, was sie zu sagen haben? Unterbreche ich, um sie davon zu überzeugen, dass ich mehr weiß als sie? Versuche ich, ein Bild von Selbstvertrauen und Kontrolle zu geben? Wer wäre es ohne die Notwendigkeit, diese Eigenschaften zu besitzen? Gibt es Angst davor, unintelligent zu wirken? Würden mich die Leute verlassen, wenn ich es mir buchstäblich anhöre und mich nicht mehr auf manipulativere Spiele einlasse? «

10. Sprechen Sie ehrlich und wörtlich.

Sprechen Sie wörtlich. Sagen Sie, was Sie sagen möchten, ohne sich zu rechtfertigen, ohne manipulieren zu wollen und ohne sich Gedanken darüber zu machen, wie Sie Ihre Worte interpretieren können. Übe, nicht vorsichtig zu sein. Erleben Sie die Freiheit, die dies bringt.

11. Beobachten Sie das Spiel

Stellen Sie sich vor, Sie sitzen auf einem Balkon und sehen sich Ihr Lieblingsdrama über Sie und Ihre Leiden an.

Schauen Sie sich die Geschichte in einem der folgenden Szenarien an. Beachten Sie, wie es hunderte Male dargestellt wurde, vielleicht Tausende. Beobachten Sie es, bis Sie sich langweilen.

Künstler müssen ihre Teile übertreiben, um ihre Aufmerksamkeit zu behalten. Bemerken Sie, wenn Ihre Langeweile aufrichtig ist, stehen Sie vom Sitz auf, verlassen Sie den Balkon und verlassen Sie das Theater. Wisse, dass du es immer wieder besuchen kannst. Wer wärst du ohne deine Geschichte?

12. Sehen Sie sich eine zweite Version des Spiels an.

Beschreibe deine Geschichte aus den Augen und Gedanken eines anderen. Schreiben Sie so viele verschiedene Versionen mit so vielen unterschiedlichen Ergebnissen, wie Sie möchten. Beachten Sie welche Note.

13. Polarität ausüben.

Wenn Sie feststellen, dass Sie einen negativen Gedanken betonen, üben Sie, um zum entgegengesetzten positiven Ende oder zur entgegengesetzten Polarität zu gelangen. Wenn Sie wieder in die Negativität abrutschen, entscheiden Sie sich erneut, zur positiven Polarität zurückzukehren und bei Ihrer Wahl bewusst präsent zu sein. Fühle die Wahrheit über sie.

Es gibt nur Liebe, und was nicht als Liebe erscheint, ist ein Ruf in der Verkleidung nach Liebe. Es ist dein Geburtsrecht, in der positiven Polarität von Liebe und Wahrheit zu leben.

14. Prozess, sich selbst zu lieben.

Machen Sie eine Liste von allem, was Sie an jemandem lieben und teilen Sie es mit ihm. Verschenken Sie dann alles auf der Liste. Sie können auch erkennen, dass das, was Sie an jemandem lieben, in Ihnen genauso wahr ist. Dann lass es sich füllen, damit es sich in deinem Leben ausdrückt.

15. Bewegen Sie sich ehrlich.

Übe das Handeln und reagiere ehrlich. Lachen, weinen, schreien und sprechen Sie immer so, wie es für Sie wirklich zutrifft. Sei wieder ein Kind. Handle aufrichtig mit deinen Gefühlen. Lassen Sie keine Kompromisse zwischen Überzeugungen zu. Verlassen Sie beispielsweise einen Raum sauber, ohne die, die Sie verlassen, mit einer gebildeten Entschuldigung zu manipulieren. Lebe deine Wahrheit, ohne dir selbst Erklärungen zu geben.

16. Fragen Sie nach dem, was Sie wollen - geben Sie sich das, was Sie wollen.

Fragen Sie nach Ihren Wünschen, auch wenn Sie sich vielleicht mutig oder verlegen fühlen. Die Leute wissen nicht, was Sie wollen, bis Sie fragen. Das Bitten ist eine Bestätigung des Bewusstseins, dass Sie es verdienen, das zu haben, was Sie wollen. Wenn andere nicht in der Lage oder nicht bereit sind, Ihrer Anfrage zuzustimmen, dann tun Sie, was Sie sich fragen.

17. Bewusstsein für Ja.

Finden Sie heraus, wer vor Ihnen steht. Jenseits aller Erscheinungen und Persönlichkeiten ist das Wesen der Güte, das du bist. Wenn Sie sich an Ihre Anwesenheit in allen Formen erinnern, werden Sie sofort in den gegenwärtigen Moment versetzt, in Bezug auf die innere Fülle dieses Ortes. Die Person vor Ihnen ist eine Gelegenheit, sich ebenfalls zu treffen. Das überfließende Herz aus Liebe und Dankbarkeit sagt demütig: "Oh ja, diese Person oder Situation ist hier, damit ich lernen kann, wer ich bin."

18. Dankbarkeit

Hören Sie für vierundzwanzig Stunden auf, nach draußen zu schauen, um sich zu behaupten. Auf der anderen Seite wird die Erfahrung der Dankbarkeit sein.

19. Der vergebliche Spiegel.

Wenn Sie sehen möchten, wer nicht, schauen Sie in einen Spiegel. Verwenden Sie es nur einmal am Tag. Wer wäre es ohne seinen Spiegel?

20. Über die Berechtigung hinaus.

Beginnen Sie zu bemerken, wie oft Sie Erklärungen abgeben oder sich selbst, Ihre Worte, Handlungen, Ihre Entscheidungen usw. rechtfertigen.

Wen versuchst du zu überzeugen? Und was ist die Geschichte, die Sie verewigen? Machen Sie sich beim Sprechen bewusst, dass Sie das Wort "weil" oder "aber" verwenden. Hör sofort mit deinem Satz auf. Fange von vorne an Rechtfertigung ist ein Versuch, eine andere Person zu manipulieren; Entscheide dich zu schweigen und weise zu sein.

21. Das Geschenk der Kritik.

Kritik ist eine unglaubliche Chance zu wachsen. Hier sind einige Schritte, wie Sie sie erhalten und nutzen können. Wenn Ihnen jemand sagt, dass Sie falsch, schrecklich, fahrlässig usw. sind, sagen Sie "Danke", entweder in Gedanken oder laut gegenüber dieser Person. Dieser Gedanke versetzt Sie sofort in einen Raum, in dem Sie arrangieren können, die Informationen zu hören und in einer Weise zu verwenden, die Ihnen dienen kann. Fragen Sie sich nach der Kritik: "Tut es weh?" Wenn die Antwort "Ja" lautet, dann glaubt auch ein Teil von Ihnen daran. Wenn Sie dies wissen, haben Sie die Möglichkeit, den Teil zu korrigieren, den Sie in sich selbst als inakzeptabel empfinden. Wenn Sie aufhören möchten, anfällig für Kritik zu sein, ändern Sie sie. Dies ist die letzte Kraft, die jedes Konzept loslässt. Ungeschützt zu bleiben bedeutet, dass es nicht mehr manipuliert werden kann, da es keinen Ort mehr gibt, an dem Kritik anhaften kann. Das ist freiheit

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