Vegetarier zu sein bedeutet, dass Ihre Essgewohnheiten auf einer Diät beruhen, die ausschließlich aus Lebensmitteln pflanzlichen Ursprungs besteht. Sie hören auf, Fleisch zu essen, und machen dies zu Ihrem Lebensstil. In diesem Artikel werden Sie überrascht sein, welche Vorteile es hat, Vegetarier zu sein.
Es gibt zwei Arten von Vegetariern, reine Vegetarier und Ovo-Lacto-Vegetarier (zusätzlich zum Verzehr von nur pflanzlichen Lebensmitteln, die Eier und Milch konsumieren), wobei die erste als die gesündeste gilt.
Es gibt mehrere Gründe, warum Menschen diesen Lebensstil annehmen, und obwohl es am häufigsten vorkommt, Tierquälerei zu vermeiden, wird er von vielen anderen aufgrund der Vorteile, die es bietet, kein Fleisch zu konsumieren, angenommen.
Vorteile, Vegetarier zu sein
1 - Vegetarisches Essen ist reich an Ballaststoffen
Aufgrund der großen Menge an Samen und Hülsenfrüchten, die zu dieser Diät hinzugefügt werden, ist sie reich an Ballaststoffen. In einer gewöhnlichen täglichen Diät erreichen Sie nicht die erforderliche Menge an Ballaststoffen pro Tag, so dass sich der Vegetarier in dieser Hinsicht als sehr vorteilhaft herausstellt.
Ballaststoffe regulieren die Darmpassage und machen es dem Körper leichter, Giftstoffe zu eliminieren, die sich in ihm ansammeln.
2 - Hilfe bei der Krebsprävention
Mehrere Studien zeigen, dass Vegetarier die Wahrscheinlichkeit, an Krebs zu erkranken, um bis zu 50% senken. Es wird gesagt, dass Fleisch und einige Milchprodukte das Auftreten einiger Krebsarten wie Dickdarm-, Brust- und Prostatakrebs beeinflussen.
Darmkrebs wurde direkt mit dem Verzehr von Fleisch in Verbindung gebracht. Um diesen Vorteil voll auszuschöpfen, ist es auch wichtig, Süßigkeiten und Erfrischungsgetränke zu reduzieren.
3 - Verringert das Risiko von Herzerkrankungen
Da diese Art der Ernährung Fettleibigkeit vorbeugt, sinkt das Risiko, an Krankheiten zu leiden, die mit der Funktion des Herzens zusammenhängen. Es wird gesagt, dass Fleisch mit einer großen Menge an Fett die Funktion unseres Herzens direkt beeinflusst, daher ist vegetarisches Essen äußerst vorteilhaft.
Der geringe Fettkonsum und der vermehrte Konsum von Vitaminen und Mineralstoffen in der vegetarischen Ernährung ist einer der größten Vorteile eines Vegetariers.
4 Verhindert und kontrolliert Diabetes
Aufgrund des geringen Fettverbrauchs hilft aber der hohe Faserverbrauch, den Blutzuckerspiegel leichter zu kontrollieren. Diese Art der Ernährung verhindert nicht die Verabreichung von Insulin bei Patienten mit dieser Krankheit, kann jedoch die Verwendung dieses Arzneimittels einschränken.
Einige Wissenschaftler behaupten, dass diese Krankheit eine Reaktion des Körpers sein kann, die durch tierische Proteine verursacht wird .
5 Erhöhen Sie Antioxidantien im Körper
Studien haben gezeigt, dass Menschen, die eine Diät dieser Art einhalten, eine höhere Konzentration an Antioxidantien im Körper haben, was das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen signifikant verringert und die Abwehrkräfte des Körpers stärkt.
Nachteile, Vegetarier zu sein
Der Hauptnachteil hängt mit dem minimalen Beitrag von Proteinen zum Körper zusammen, aber mit der guten Kombination von Nahrungsmitteln können wir erreichen, dass dies ausgeglichen ist und vermeiden, dass irgendeine Art von Problem verursacht wird .
Es besteht auch die Gefahr eines Mangels an Vitamin B, Eisen und Kalzium.
Es ist sehr einfach, eine vegetarische Ernährung zu haben, die alle Nährstoffe enthält, die der Körper benötigt, aber Sie müssen sehr vorsichtig sein.
Kennen Sie schon einige Vorteile, wenn Sie Vegetarier sind? Werden Sie ermutigt, Ihre Ernährung und Ihren Lebensstil zu ändern? Denken Sie immer daran, dass eine gute Ernährung, viel Wasser und Bewegung der Gesundheit Ihres Körpers zuträglich sind.
AUTOR: JoT333, Herausgeber der Familie von hermandadblanca.org
