Wir mussten in Zeiten hoher Nachfrage und schneller Prozesse leben. Um das Gleichgewicht zu halten, brauchen wir Ruhe, müssen uns der Gegenwart bewusst werden, ohne zu urteilen, Dinge ignorieren oder uns von der Hektik des Alltags hinreißen lassen. Achtsamkeit kann uns helfen.
Eline Snel, eine niederländische Therapeutin, hat eine Meditationsmethode speziell für Kinder entwickelt. Sie ist Gründerin der Niederländischen Akademie für das Lehren der vollen Aufmerksamkeit und unterrichtet Kurse für Lehrer, Psychologen, Eltern und Kinder. Eline stellt uns in ihrem Buch „ Still und aufmerksam wie ein Frosch des Kairos-Verlags“ einige Reflexionen, Geschichten und einfache und kurze Übungen vor, damit Kinder von 5 bis 12 Jahren täglich üben können Feeds seiner Eltern. Das Buch wird von einer CD mit geführten Meditationen begleitet. Und in jedem Kapitel finden Sie auch eine Reihe praktischer Tipps, die Sie zwischen Ihren täglichen Aufgaben, dem Abwaschen von Geschirr, dem Einkaufen, dem Essen oder kurz nach dem Essen usw. anwenden können.
Es gibt kein Wunderrezept, ein vollbewusster Elternteil zu sein. Offensichtlich kennen wir Menschen seit der Antike die Zutaten, die wir schätzen und lieben müssen. Die bekanntesten sind Freundlichkeit, Verständnis, Ouvertüre und Akzeptanz. Der Kontakt ist ein anderer von ihnen, zum Beispiel eine Liebkosung im Kopf. “(Interview mit Eline in Sloyu)
Achtsamkeit ist die Fähigkeit des Geistes, auf das zu achten, was hier und jetzt vorhanden ist, und sich jedes Augenblicks, in dem wir leben, voll bewusst zu sein.
Kindheit ist weise in intuitiver Intelligenz, sie sind Meister darin, die Gegenwart intensiv zu leben. Wenn wir älter und älter werden, lernen wir, Dinge vorwegzunehmen und in die Vergangenheit zurückzukehren. In der Kindheit haben wir die angeborene Fähigkeit zur Achtsamkeit, und wird es nicht einfacher und logischer sein, ihnen zu helfen, diesen wunderbaren Wert zu bewahren und zu pflegen?
Eline erklärt Achtsamkeit mit der Metapher des Frosches. Um zu lernen, sich auf Ihre Atmung zu konzentrieren, können Sie einen Frosch am Ufer eines Teiches sehen. Es ist ganz still. Sein Magen schwillt an und entleert sich mit jedem Atemzug. Sie können es leicht sehen. Ein Frosch sitzt also sehr gut ganz still und konzentriert. Nur wenn eine Gefahr besteht, springt der Frosch weg. Aber während das nicht passiert, tut es nichts. Nichts weiter als zu sitzen und darüber nachzudenken, was gerade passiert. Sie können vom Frosch lernen, ruhig zu sitzen und nachzudenken. Und wer weiß, vielleicht wird er eines Tages Prinz. “
Achtsamkeit gibt uns Einfachheit. Seien Sie sich immer wieder bewusst, dass es immer die Möglichkeit gibt, auf den Atem zu achten und in diesem hektischen Leben einen Ort zu finden, an dem es immer Frieden gibt. Und der tiefe Begleitungseffekt, der durch Mitgefühl erzeugt wird. Da ich selbst "zu Hause" bin, kann ich anderen einen warmen Ort bieten.
Das warme Zuhause wird gefunden, indem man entspannt und in Frieden mit uns selbst ist. Eline hilft uns dabei, drei grundlegende Eigenschaften zu identifizieren, die für die oft harte Arbeit als Eltern entspannend sind: Akzeptanz, Präsenz und Verständnis . Akzeptiere, wie wir wirklich sind, wie unsere Kinder sind und nicht wie wir es uns erhoffen oder dass sie es sind. Ohne Urteil sind die Dinge so, wie sie sind, nervig, angenehm oder etwas neutraler. Sei präsent, ohne Handlungsbedarf, sei einfach offen ausgeruht. Verstehe, dass du und deine Kinder keine Feinde sind. Sie und Ihre Kinder können authentisch sein. Und vor allem verstehen, dass bedingungslose Liebe auch ihre Höhen und Tiefen kennt.
Achtsamkeit lehrt nicht, ein besserer Mensch zu sein. Es sagt dir, dass du es bereits bist. Es hilft Ihnen, Ihre guten und weniger guten Aspekte zu kennen. Es hilft dir, dich selbst so zu akzeptieren, wie du bist . So sagt es Eline. Diese Technik lehrt Kinder, zu respektieren, sich zu konzentrieren, mit Emotionen umzugehen, Selbstvertrauen zu entwickeln und ihr Selbstwertgefühl zu verbessern.
Vielen Dank, dass Sie diesen Weg geöffnet haben, um mit viel Aufmerksamkeit, mehr Ruhe und viel mehr Vertrauen in uns durchs Leben gehen zu können.
Kinder und Eltern aufmerksam und entspannt mit Achtsamkeit
