Transzendentale Meditation: Eine weltweite Praxis der Spiritualität, um Frieden und Harmonie zu erreichen
- 2018
„Meditation hat mit der Suche nach nichts zu tun. Es ist wie die letzte Ruhe. Es ist besser als mein bester Traum. Es ist eine Beruhigung des Geistes. Es schärft alles, insbesondere Ihre Wertschätzung für die Umwelt. Das Leben bleibt frisch. "
Hugh Jackman
Wie oft haben wir schon von Millionen von Menschen gehört, die auf der ganzen Welt meditieren, oder davon, dass Tausende von Studien an Universitäten durchgeführt wurden, die ihre Vorteile belegen?
Meditation scheint sich als Lösung für alle Probleme des Alltags zu etablieren . Das reduziert Stress, verbessert die zwischenmenschlichen Beziehungen, bringt Glück und Gelassenheit zum Leben.
Die Transzendentale Meditation ist vielleicht die beliebteste Meditation der Welt, insbesondere durch die Praxis von Prominenten wie den Beatles, David Lynch, Cameron Diaz, Hugh Jackman, George Lucas und vielen anderen.
Nun, in diesem Artikel werden wir über die Technik der Transzendentalen Meditation sprechen und uns kurz mit ihrer Essenz bekannt machen.
Was ist Transzendentale Meditation?
Im Gegensatz zu dem, was man aus seinem Namen ableiten könnte, ist Transzendentale Meditation eine einfache Praxis . Es besteht darin, einen Zustand tiefer Ruhe zu erreichen und dem Geist zu erlauben, sich auf natürliche und mühelose Weise auszuruhen.
Der Verantwortliche für die Einführung dieser Technik und der Transzendentalen Meditationsbewegung in Indien war Mitte der 50er Jahre Maharishi Mahesh Yogi . Dieser großartige Lehrer lehrte seine Lehren in einer Reihe von Reisen um die Welt, in denen er über diese Technik sprach Ein sehr spiritueller und religiöser Weg.
Viele Prominente auf der ganzen Welt experimentierten mit transzendentaler Meditation. Bis zum Jahr 2000 hatte er bereits Millionen von Menschen beigebracht, wie man diese Technik anwendet.
In dieser Praxis geht es um die Verwendung von Mantras. Über sie erklärte der große indische Lehrer Maharishi Mahesh Yogi: „ Das Mantra ist ein spezifischer Gedanke, der für uns angenehm ist, ein Klang, den wir von einem Lehrer erhalten, der in der Kunst der transzendentalen Meditation ausgebildet ist.
Die Verwendung von Mantras hilft dem Lehrling, sich auf das Denken dieses Klangs zu konzentrieren und die Aufmerksamkeit auf das zu lenken, was dieser Klang in sich selbst erzeugt, bis die Quelle des Gedankens verstanden ist und das Bewusstsein die transzendentale Zone des Seins erreicht . “
Obwohl diese Technik einfach und leicht zu genießen und zu üben ist, wenn sie vollständig assimiliert ist, basiert sie auf Traditionen, die Tausende und Abertausende von Jahren alt sind.
Ursprünge der transzendentalen Meditation
Diese Meditation ist aus den vedischen Traditionen Indiens geboren. Der große Lehrer Maharishi Mahesh Yogi, der mit der Transzendentalen Meditationsbewegung begann, hatte seinerseits von seinem Lehrer Brahmananda Saraswati gelernt. Für den Tod von Yogi im Jahr 2008 hatte sich seine Technik dank seines Trainingsprogramms, in dem er qualifizierte Lehrer für die Verbreitung seiner Lehren vorbereitete, auf Tausende von Menschen ausgeweitet .
Trotz des Aufkommens fortgeschrittener Meditationstechniken in den 1970er Jahren ist MT seit seiner Gründung relativ intakt geblieben.
Transzendentale Meditationstechnik
Kommen wir zum technischen Teil.
Für diese spezielle Meditation ist keine spezielle Yoga-Position erforderlich . Diese Übung besteht aus zwei Sitzungen pro Tag, die zwischen 15 und 20 Minuten pro Sitzung dauern. Während dieser Zeit sollten Sie mit geschlossenen Augen sitzen bleiben . Das Mantra muss freundlich und mühelos wiederholt werden. Dies wird das Fahrzeug sein, das es der Aufmerksamkeit der Person ermöglicht, sich auf natürliche und friedliche Weise in einen viel weniger aktiven, stillen und ruhigen Geisteszustand zu bewegen.
Da das Hören auch ein Weg ist, Gedanken zu benutzen, das Mantra zu wiederholen und loszulassen und es in dem Zustand zu hören, in dem es sich befindet, ist es so, dass wir das Mantra auf natürliche und mühelose Weise denken . Dies ist die Grundlage für die korrekte Praxis der Transzendentalen Meditation.
Gedanken müssen die Erlaubnis haben, natürlich zusammen mit dem Mantra zu kommen und zu gehen. Auf keinen Fall sollten wir versuchen, diese Gedanken aus unserem Kopf zu vertreiben oder das Mantra zu benutzen, um sie zu verbergen. Sie sind ein natürlicher Bestandteil der Praxis.
Wenn das Mantra verschwindet und der Geist in Gedanken versunken ist, kehren wir freundlich dazu zurück. Das heißt, wir müssen nur erkennen, dass wir das Mantra nicht hören, denn das wird ausreichen, um es erneut zu wiederholen.
Wenn wir bei der Rückkehr zum Mantra feststellen, dass es keine Stärke oder Klarheit hat, müssen wir es akzeptieren, wie es ist . In keiner Weise sollten wir versuchen, dies unbedingt zu klären.
Mantras in der transzendentalen Meditation
Diese Mantras werden nicht laut wiederholt, da dies den Körper, den Hals und den Mund des Praktizierenden aktiv hält. Es sind innere Mantras, die auf ruhige mentale Weise wiederholt werden.
Mantras werden von Lehrern an TM-Praktiker weitergegeben und individuell ausgewählt, da gesagt wird, dass mit keinem Mantra der gewünschte Zustand erreicht werden kann. In beiden Fällen muss das Mantra zwei Bedingungen erfüllen.
Erstens muss es ein Wort ohne spezifische Bedeutung sein, weil ein Wort mit Bedeutung den Geist an der Oberfläche halten würde, ohne ihn transzendieren zu lassen. Zweitens muss seine Schwingung eine Resonanz haben, wie im Fall des bekannten Ohms . Dies zieht den Geist an, der beginnt, das Mantra zu halten, und allmählich wird es still.
Am Anfang sind diese Mantras Töne des Sanskrit, der Sprache, die den natürlichen Schwingungen, die durch die Dynamik eines einheitlichen Feldes erzeugt werden, am nächsten kommt und als stille Quelle aller Schöpfung identifiziert wird. Das Feld des reinen Bewusstseins.
Auswirkungen der Transzendentalen Meditation auf die Gesundheit
Es gibt viele Effekte, die diese Art der Meditation uns bieten kann. Die unmittelbarste Wirkung von MT ist die Entspannung. Laut einer Studie, die an der Vanderbilt University durchgeführt wurde, berichten die Praktizierenden beim Üben in der Regel von einem Zustand der inneren Ruhe und des aktiven Bewusstseins. Gegen Ende der Meditationssitzung haben sie ein Gefühl der Ruhe und größerer Aufmerksamkeit bei den täglichen Aufgaben.
Dies hat mit der Meditation zu tun, die das sympathische Nervensystem beruhigt und unseren Geist von den Erschütterungen und Sorgen des Lebens ablenkt. Herzdruck, Atmung und Herzklopfen, die mit zunehmendem Stress zunehmen, sinken auf ein normales Niveau.
Andere Effekte sind Herz-Kreislauf-Ebene. Viele Studien zeigen die Vorteile dieses Systems . Die American Heart Association berichtete im Jahr 2009, dass Patienten mit koronarer Herzkrankheit, die Transzendentale Meditation praktizierten, in den neun Jahren der Studie 47% weniger Herzinfarkte, Herzinfarkte und plötzliche Todesfälle erlitten haben. Sogar eine Doktorarbeit ergab, dass es den Cholesterinspiegel senken könnte.
Auf emotionaler und psychologischer Ebene zeigten die Studien ebenfalls Vorteile. Praktiker zeigen Verbesserungen in der Kreativität, höhere Konzentration, weniger Fälle von Depressionen und eine verbesserte Nutzung der Hirnreserven. Es ist zwar klar, dass der bekannteste Vorteil die deutliche Reduzierung des Stressniveaus ist . Eine Studie wurde mit Kriegsveteranen durchgeführt, die an posttraumatischem Stress litten, und die Ergebnisse zeigten, dass diejenigen, denen das Meditieren beigebracht wurde, eine Verbesserung ihrer Lebensqualität sahen.
Nun, hier hast du genug Informationen, um dich in diese Art von Meditation zu wagen, die so einfach und nützlich ist. Dies mag der Unterschied sein, der es Ihnen ermöglicht, Ihr Leben ausgewogener und weiser zu gestalten .
Sie sind nur zwei tägliche Sitzungen 20 Minuten von Ruhe und Harmonie entfernt.
Worauf warten Sie noch?
AUTOR: Lucas, Redakteur in der großen Familie von hermandadblanca.org
QUELLEN:
- https://en.wikipedia.org/wiki/Transcendental_Meditation
- https://www.meditationtrust.com/transcendental-meditation-mantras/
- https://tmhome.com/es/meditacion-trascendental/
