Das Inhaltsverzeichnis verbirgt 1 Disziplin und Beharrlichkeit 2 die Bedeutung der Körperhaltung 3 die Aufmerksamkeit für den Atemprozess und 4 Geduld und anhaltende Aufmerksamkeit 5 .. 5 unser Ort der Meditation.
Dies ist ein Thema, das die meisten Meditierenden ansprechen sollten, insbesondere wenn wir mit unserer Praxis beginnen. In der Tat sind Schläfrigkeit und innerer Dialog zu Beginn des Meditationsprozesses sehr verbreitet.
Disziplin und Ausdauer ...
Die gute Nachricht ist, dass durch diszipliniertes und kontinuierliches Üben diese verschwinden oder wir in ihrem Management erfahrener werden.
Es ist wichtig, eine so genannte meditative Ernährung zu haben. Dies ist ein guter Anfang. Denken Sie daran, dass das Konzept der Meditation vom Begriff Gom stammt, der bedeutet, uns vertraut zu machen. Dies bedeutet, sich daran zu gewöhnen, in konstruktiven Bewusstseinszuständen zu bleiben.
die Bedeutung der Haltung ...
Wenn wir zu meditieren beginnen, müssen wir überprüfen, ob wir uns in einer korrekten Körperhaltung befinden. Dies ist das, was wir als die sieben Punkte von Vairochana bezeichnen . Wir sollten nicht angespannt oder faul sein, sondern nur entspannt. Es heißt, wenn wir die Saiten einer Laute schärfen, wenn wir sie stark anspannen, brechen sie schließlich und wenn wir sie zu stark lösen, geben sie einfach keinen Ton ab. Wir können uns auch eine Strohrolle vorstellen, die sich verformt, wenn wir sie zu stark zusammendrücken, und wenn wir sie zu stark lösen.
So ist die Haltung sehr wichtig, wenn wir sehr angespannt sind, werden wir den inneren Dialog provozieren und wenn wir entspannter sind, werden wir den Schlaf bis zum Einschlafen erleben.
Die gute Nachricht ist, dass es Gegenmittel für diese beiden Fälle gibt. Im Fall des internen Dialogs, in dem viele Bilder, Erinnerungen und Töne in unserem Kopf erscheinen und wir sie nicht kontrollieren können, müssen wir unsere Aufmerksamkeit auf das Ausatmen richten, bis einundzwanzig Atemzüge zählen und den Luftaustritt aus der Nase betonen.
achte auf den Atemprozess ...
Ein weiterer sehr effektiver Effekt gegen den internen Dialog ist die Visualisierung einer kleinen blauen Lichtkugel auf der Höhe des Nabels und die gleichzeitige Pflege des Atems. Diese beiden Gegenmittel sind sehr wirksam und sollten durch kontinuierliches Üben verstärkt werden, bis der Geist mit einem Zustand mentaler Stille vertraut ist. Im Laufe der Zeit läuft der Prozess automatisch ab und ermöglicht es uns, auf einen idealen meditativen Zustand zuzugreifen.
Im Falle von geistigem Zusammenbruch oder Schläfrigkeit gibt es auch wirksame Gegenmittel. Die erste ist, sich auf den Inhalationsprozess zu konzentrieren, es mindestens zwanzig Mal zu versuchen, dies dient dazu, die Aufmerksamkeit zu erfrischen. Das andere Mittel besteht darin, eine kleine leuchtende Kugel in Höhe der Augenbrauen zu visualisieren und sich weiterhin um die Atmung zu kümmern.
geduld und anhaltende aufmerksamkeit ...
Die Grundqualitäten eines jeden Meditierenden sollten Geduld und anhaltende Aufmerksamkeit sein, da sie uns helfen zu erkennen, wann wir von einem dieser beiden Gifte beherrscht werden: innerer Dialog und geistige Versenkung.
Der Prozess der Entdeckung von Giften in der Meditation ist als Introspektion bekannt, die dazu dient, die Textur unseres Geistes zu bewerten und die erforderlichen Gegenmittel zum richtigen Zeitpunkt anzuwenden.
Wie alles in Bezug auf die meditative Praxis ist es wichtig, sich nicht mit anderen zu vergleichen, sich um unseren eigenen Prozess zu kümmern, da jeder Geist seine individuellen Bedürfnisse hat und auch nicht zu viele Erwartungen an das erzeugt, was wir erreichen wollen. Es ist wichtig, loszulassen und loszulassen Dieser Fortschritt stellt sich von selbst heraus. Wenn wir den Prozess forcieren, können wir Enttäuschung oder Abneigung gegen meditative Praktiken erleben, und wir sollten dies nicht zulassen. Es ist wichtig, durchzuhalten und darauf zu warten, dass die Aufmerksamkeit fließt, damit sich der meditative Prozess zu gegebener Zeit stabilisiert.
Einige zusätzliche Empfehlungen sind: Wählen Sie einen belüfteten Ort mit angemessenem Licht, weder zu dunkel noch zu hell. Vermeiden Sie es, vorher schwere Lebensmittel zu konsumieren, wenn Sie als Reizmittel, Rettich oder zu viel Lebensmittel meditieren, da der Geist mehr Energie für den Verdauungsprozess benötigt und uns subtrahiert Raum für die Aufmerksamkeit einer Person.
unser Ort der Meditation…
Schließlich ist es wichtig, nur einen Übungsplatz zu haben, das heißt, es sollte nicht der Ort sein, an dem wir normalerweise schlafen oder an dem es normalerweise viel Aktivität gibt. Es wird angenommen, dass die Energie der Meditierenden dort geschützt ist, wo sie meditieren, so dass sie einen Zustand der Ruhe und Aufmerksamkeit begünstigt, wenn wir dies wiederholt an derselben Stelle tun.
Solange Sie sich an professionelle Meditationszentren mit qualifizierten Lehrern wenden, wird das Prinzip die Entwicklung unserer erfolgreichen Praxis in Zukunft kennzeichnen. Es gibt viele Vorteile. Hören Sie nicht auf, dieses Leben zu nutzen, indem Sie dafür sorgen, dass alle spirituellen Fortschritte zählen.
AUTOR: Pilar V zquez, Mitarbeiter der großen Familie der Weißen Bruderschaft
