Inhaltsverzeichnis hide 1 Die 5-Sekunden-Regel ist gleichbedeutend mit dem Inkrafttreten. 2 Die Definition der 5-Sekunden-Regel lautet: 3 Wenn Sie sich bewegen, beginnt Ihr Gehirn, eine neue Gewohnheit zu entwickeln. 4 Die Seele muss erforschen

Die Geschichte der „5-Sekunden-Regel“ beginnt, als sich ihre Autorin Mel Robbins im schlimmsten Moment ihres Lebens befand . Arbeitslose Mutter mit Schulden und einer Depression, die sie daran hinderte, jeden Tag aus dem Bett zu steigen. Sie konnte es einfach nicht, sie hatte Mitleid mit sich selbst, schlief 12 Stunden am Tag und stand völlig unmotiviert und traurig auf. Ihr Mann hatte ein kleines Unternehmen, das mehr Schulden als Gewinne machte und Konkurs anmelden musste. Sie standen kurz davor, auf der Straße zu sein. Und dabei, alles zu verlieren, was sie ihr Leben lang gearbeitet hatten. Infolge wirtschaftlicher Probleme schwächte sich die Beziehung zu ihrem Ehemann von Tag zu Tag, sie stritten sich für alles und es schien, als würden sie niemals gleich sein.

Eines Tages gingen ihre Kinder nicht zur Schule, weil sie sie nicht weckte. In diesem Moment erreichte es den Tiefpunkt. In diesem Moment wurde ihm klar, dass er sich dringend ändern musste . Er erkannte, dass sie besser sein könnte. Und dort entwickelte sich aus tiefster Verzweiflung die 5-Sekunden-Regel.

Mel schwor, wenn der Wecker morgens klingelte, würde er die Bettdecke durchgehen und innerhalb der ersten 5 Sekunden aufstehen. Und so tat er es.

Die 5-Sekunden-Regel ist gleichbedeutend mit der Umsetzung.

Sie erkannte, dass sie in ihrer Depression, ihrem Widerwillen und ihrem Mitleid mit sich selbst genau wusste, was sie tun musste: dass sie früh aufstehen, das Frühstück vorbereiten, ihre Kinder großziehen, sie zur Schule bringen, das Haus putzen und suchen musste ein Job!

Und er war sich auch sehr klar, warum er das tun sollte: um die Hypothek, den Autokredit, die Rechnungen und das Essen bezahlen zu können. Es war sehr klar.

Aber ... warum hat er es nicht getan? Hier wurden seine beiden Maximen geboren:

Zu wissen, was zu tun ist, reicht nicht aus

Zu wissen, warum Sie es tun müssen, reicht nicht aus

Leider stellte er fest, dass die Motivation nicht kommen wird, Sie werden sich nie danach fühlen!

Wenn Sie nicht anfangen, Dinge zu tun, nach denen Sie keine Lust haben, wachen Sie in einem Jahr genau an der gleichen Stelle auf. Mel Robbins

Da Sie sich niemals danach fühlen werden, müssen Sie dasselbe tun .

Die Definition der 5-Sekunden-Regel lautet:

Wenn Sie einen Impuls zum Handeln oder ein Ziel haben, müssen Sie sich innerhalb der nächsten 5 Sekunden körperlich bewegen, oder Ihr Gehirn wird die Idee töten. Sie müssen etwas Körperliches tun. Es wird nicht in deinem Kopf passieren, es wird nicht eintreten, wenn du es als Idee hinterlässt.

Wenn Sie beispielsweise eine Beförderung bei der Arbeit erreichen möchten, heben Sie beim nächsten Treffen, an dem Sie teilnehmen, die Hand und schlagen Sie Ihre Idee vor. Es bringt etwas Positives.

Wenn Sie zum Zeitpunkt des Kaufs eines Bonbons abnehmen möchten, tun Sie dies nicht. Gehen Sie in die Obstabteilung und kaufen Sie einen Apfel oder die Früchte, die Sie mögen.

Wenn Sie Ihr eigenes Unternehmen gründen möchten, gehen Sie JETZT zu Google und finden Sie heraus, wie Sie dies tun können. Nehmen Sie Kontakt mit Personen, Kursen und Ressourcen auf, was auch immer Sie benötigen.

Wenn Sie sich bewegen, beginnt Ihr Gehirn, eine neue Gewohnheit zu schaffen.

Mel nennt es Aktivierungsenergie.

Ich schlage diese Herausforderung vor: Stellen Sie den Wecker morgen 30 Minuten früher als gewöhnlich ein. Und sobald es sich anhört, verlassen Sie das Bett, nehmen Sie die Bettdecke heraus und fühlen Sie die Kühle des Morgens, fühlen Sie das Unbehagen und stehen Sie auf. Sie können die Gelegenheit nutzen, etwas zu tun, das Sie verschoben, geschrieben, gelesen oder als Yoga-Routine ausgeführt haben.

Die Seele muss erforschen

Raus aus dem Kopf.

Raus aus den Emotionen.

Verlassen Sie die Komfortzone.

Sie spüren den Drang, mit jemandem zu sprechen, tun Sie es.

Sie verspüren den Drang, eine neue Aktivität zu starten.

Übe, sobald du die Gelegenheit hast, wenn du den Schwung hast, tu es!

Was halten Sie von der 5-Sekunden-Regel? Glaubst du, es könnte dir helfen?

ENTWURF: Carolina, Herausgeberin der großen Familie der Weißen Bruderschaft

QUELLE: Mel Robbins. (2016). Die 5-Sekunden-Regel. 16.09.2017, von Mel Robbins Website: