Inhaltsverzeichnis hide 1 Meditation und Stress, von Doktor Daniel López Rosetti, Kommentare von Gisela S. 2 Was war mit mir passiert? Er hatte gelitten, Leiden hat einen anderen Namen namens Stress, Stress hat Alarm, Widerstand und Erschöpfung. 3 Was ist passiert? 4 Was ist Stress Stress? 5 Was ist ein Symptom? 6 Stressphasen 7 Was passiert, wenn jeder von uns im Allgemeinen ein oder zwei Symptome hat? Das Symptom, das vielleicht Herzklopfen war, aber Stress ausgleicht, wird letztendlich eine Krankheit sein. 8 Wie wird die Stressbehandlung angegangen? 9 Tools zum Umgang mit Stress. 10 Ist es Ihnen jemals passiert, dass Sie begeistert zuschauten, dass ich keine Kerze kenne, oder dass Sie ein Lagerfeuer sahen? und blieben sie ein paar Minuten wie Sonsos? Ein Herd am Strand und wie ist die Zeit nicht vergangen? Ist es ihnen passiert? 11 Ich werde Sie einladen, ein Sublingual zu machen, als ob Sie ein angstlösender Sublingual der Meditation wären, wenn Sie Lust dazu haben. Es wird eine Minute dauern. 12 Dies ist Meditation und dies gibt Frieden, Gelassenheit und Ruhe. Die Wahrheit ist, dass Meditation ein spezifischer biologischer Prozess ist, der unter anderem die Behandlung des Stresssyndroms ermöglicht. Es ist ein ausgezeichnetes Medikament, hat keine nachteiligen Wirkungen und wird nicht in Apotheken gekauft, danke.
Dieser Artikel besteht aus einer Konferenz des argentinischen Arztes López Rosetti, auf der wir in wenigen Worten wirksame Instrumente zur Überwindung von Stress und zur Früherkennung von Symptomen kennenlernen. Es lehrt uns unter anderem, auf unseren Körper zu hören, der unser bester Arzt ist.
In diesen Zeiten ist es wichtig, dass wir wachsam sind, da Stress die Krankheit des Jahrhunderts ist und dem wir stärker ausgesetzt sind. Deshalb ist es wichtig, über die notwendigen Werkzeuge und Kenntnisse zu verfügen, um Ihre Symptome rechtzeitig zu erkennen und zu vermeiden Lass es chronisch werden. Auf diese Weise verringern wir die Wahrscheinlichkeit, an verschiedenen Krankheiten zu leiden.
Meditation und Stress, von Doktor Daniel López Rosetti, Kommentare von Gisela S.
Vor ein paar Jahren, als ich meine ersten Pesitos machte, bezahlte ich einen Ausflug zu meinem Vater und meiner Mutter, ich hatte keinen Pass. Ich habe einen Ausflug zu meiner Mutter und meinem Vater gemacht. Eines Tages ruft mich mein Vater an und dankt mir am Telefon und sagt mir eine Reihe von Dingen. Am nächsten Tag ruft mich meine Mutter zum Weinen an. Mein Vater war in einem Hotel in Sevilla an einem Herzstillstand gestorben, niemand hatte eine Herz-Lungen-Wiederbelebung oder CPR.
Schnell gaben sie mir meinen Pass, ich ging nach der Leiche suchen und meine Mutter weinte. Als ich zurückkam, halte so viel wie ich konnte. Die Ferien kamen, ich ging an die Küste, hier die Lucila del Mar und am 14. Urlaubstag fing ich an, mich ein bisschen schlecht zu fühlen, aber ich bin Arzt, also habe ich getan, was ich nicht empfehle, ich habe mich selbst behandelt, ich bin nicht sehr, sehr gut gelaufen .
Dann vergingen die Tage, ich ging immer noch nicht sehr gut und begann mich zu verstecken. Ich setzte das Stethoskop auf und sagte: „Dreiunddreißig“. Ich begann eine Seite der Lunge zu überprüfen, die andere und die Wahrheit, dass ich als Arzt keine Ruhe habe der Unwissenheit und ich wurde mit einem Pleuraerguss diagnostiziert l. Ich ging und nahm eine Röntgenaufnahme , die die mutmaßliche Diagnose bestätigte, ich kehrte nach Buenos Aires zurück, um eine Reihe von Diagnosen zu stellen, ich werde nicht auf diese Details eingehen, weil es keine Rolle spielt, aber Die Wahrheit ist, dass ich eine Diagnose von Pleuratuberkulose hatte.
Was war mit mir passiert? Er hatte gelitten, Leiden hat einen anderen Namen namens Stress, Stress hat Alarm, Widerstand und Erschöpfung.
Ertrage alles, was ich zu ertragen hatte, bis ich es nicht mehr ertragen konnte. Ich fuhr in den Urlaub, entspannte mich und bekam einen Herzinfarkt, einen Schlaganfall, einen Anfall, eine Immundepression wie in meinem Fall und eine Infektion.
Was ist passiert?
Stress, der chronisch wurde und mit der Zeit anhielt.
Was ist Stress Stress?
Es ist eine Beziehung zwischen Belastungen und Widerstand und die Wahrheit ist, dass es einige Medikamente gibt, die sehr nützlich sind, um sie zu wirken. Wir können es mit einer Skala veranschaulichen, auf der einen Seite der Skala sind die Lasten, denen ich widerstehen muss, und auf der anderen Seite meine Widerstandsfähigkeit . Wenn die Belastungen meine Widerstandsfähigkeit überschreiten, treten Symptome auf , Symptome, die mich fühlen lassen, die mich verstehen lassen, dass mein Körper mir Informationen sendet. Diese Lasten sind definitiv wie ein Lastwagen, der normalerweise Lasten trägt, als ob es dieser wäre, der eine, eine andere und eine andere Last tragen kann. T Arbeit , Familie, existenzielle Probleme, Zweifel, äußerer Druck, Gesellschaft, Streikposten oder was immer sie von außen wollen, aber vor allem, was in einem ist.
Diese Lasten übersteigen unsere Widerstandsfähigkeit bis sie eines Tages überschritten werden. Dann überwindet die Last diesen Widerstand und die Gläubigen des Gleichgewichts neigen sich der Seite des Stresses zu und erscheinen dann Anzeichen und Symptome.
Was ist ein Symptom?
Ein Symptom ist Kopfschmerzen , Fieber, Bauchschmerzen, Atemnot, Nervosität, Schlaflosigkeit. Was immer Sie denken, es kann ein Symptom sein. Aber für uns, die daran arbeiten, ist ein Symptom kein Symptom. Ein Symptom ist Information. Wenn Sie ins Büro kommen und mir Ihre Symptome mitteilen , spüre ich das nicht. Ich fühle mich wohl, aber es tut mir nicht leid, aber für mich sind es Informationen und ich stelle eine Diagnose. Und die Wahrheit ist, dass der Arzt, dem wir am nächsten stehen, wir selbst sind. Deshalb müssen wir auf die Botschaften des Körpers hören.
Stressphasen
Das erste Stadium von Stress, nachdem wir alle Symptome betrachtet haben, und ich möchte, dass Sie dies wegnehmen, was ich Ihnen sagen werde. Wenn dein Kopf schmerzt, weißt du, dass dein Kopf schmerzt, wenn du Sodbrennen hast, du Sodbrennen hast, wenn du Rückenschmerzen hast, du Rückenschmerzen hast, aber abgesehen von diesen drei Dingen hast du Informationen, die dein Körper ist Senden, damit sie wissen, dass etwas passiert.
Stress beginnt mit der Wahrnehmung, Realität existiert nur aus unseren eigenen mentalen Prozessen, das heißt, Realität ist das, was ich denke und das heißt Wahrnehmung, die nicht Realität ist, sondern meine Interpretation der Realität.
Wenn ich eine stressige Situation wahrnehme, wenn ich denke, dass mich etwas zu stressen beginnt, passiert als Erstes diese Änderung des Verhaltens und der Gewohnheiten. Vielleicht beginnt derjenige, der mehr raucht, mehr zu rauchen, weil er es als zwanghafte, nicht ersetzende Welle hat . Dann wird der, der zehn rauchte, zwanzig rauchen. Ich rauche nicht, aber ich habe mir das geliehen. Ich werde das Geld demjenigen zurückgeben, der es mir geliehen hat, und ich werde es zu einem Gefallen machen, indem ich das breche. Die Wahrheit ist ... dass dies als zwanghaftes, nicht-ersatzhaftes Verhalten geschehen kann und derjenige, der isst, mehr essen kann, derjenige, der Drogen nimmt, der höher werden kann, derjenige, der Wein, Alkohol oder was auch immer trinkt, mehr als zwanghaftes Verhalten annehmen kann, nicht Ersatz
Und wir befinden uns in dieser zweiten Phase des Stresssyndroms. Erstes Wahrnehmen nach Verhaltens- und Gewohnheitsänderungen und wenn ich meine Stresssituation nicht kompensiere, manifestiere ich Symptome. Jeder von uns hat unterschiedliche Symptome. Einige haben Kopfschmerzen, andere Angst, andere Schlaflosigkeit, andere Muskelschmerzen, andere Konzentrationsstörungen, Urteilsvermögen, Gedächtnisstörungen, andere Magensäure, irgendwelche Symptome.
Was passiert, dass jeder von uns im Allgemeinen ein oder zwei Symptome hat? Das Symptom, das vielleicht Herzklopfen war, aber Stress ausgleicht, wird letztendlich eine Krankheit sein.
Dies ist, was wir in diesem Diagramm sehen, das die Spannungskette ist. Wahrnehmung später, aber der Ausgleich, Verhalten und Gewohnheiten, Rauchen mehr, kratzen meine Nase mehr, wenn ich einen schlechten Charakter habe, werde ich schlechter und so weiter, bis ein Symptom auftritt , Magensäure, Schlaflosigkeit, was immer Sie wollen, Veränderungen des Eierstockzyklus, die wird. und nach diesen Symptomen, aber kompensiert, erreichte der Stress eine Krankheitssituation.
Kurz gesagt, Stress ist eine Beziehung zwischen Belastungen und Reaktionen, es ist der Rucksack, den ich trage. Ein Backpacker trägt den Rucksack ordentlich und hat seinen normalen Tag. Zwei Dinge können passieren, dass der Rucksack eines Tages sehr schwer ist, oder es kann passieren, dass ein Tag mit dem gleichen Gewicht des Rucksacks an Kraft verliert, weil er größer ist, egal um was es sich handelt, oder beides zur gleichen Zeit. Und das Gewicht des Rucksacks übersteigt die Widerstandsfähigkeit, dann treten die Symptome von Stress auf und die Möglichkeit, eine Krankheit zu erleiden, ist konditioniert.
Aber das Erste, was im Falle von Stress passiert, ist, dass wir nicht glücklich sind. Das erste, was im Stress passiert, ist, dass die Person nicht glücklich ist.
Wie wird die Stressbehandlung angegangen?
Es gibt viele Dinge zu besprechen, wie es dort heißt, es gibt einen medizinischen Aspekt, es gibt eine Diagnose, es gibt Moleküle, es gibt Substanzen, es gibt Behandlungen, es gibt Dinge zu tun. Es gibt auch Verhaltens-, psychologische und kognitive Probleme, aber es gibt auch Dinge zu tun: Vielleicht ist die letzte Grenze des Stressmanagements die Philosophie, mit der wir uns dem Leben nähern, wir nähern uns unseren Projekten, wir nähern uns unserer Realität.
Tools zum Umgang mit Stress.
Wir werden ein Stressbewältigungsinstrument von den vielen nennen, das Meditation heißt . Meditieren ist ein normaler Prozess, Meditieren ist nichts Esoterisches, Seltsames oder Religiöses, obwohl der psychobiologische Meditationsprozess spirituelle Bedeutung haben kann.
Meditation ist ein biologischer Prozess. Bereits im Jahr 1812 entwickelte Joseph Gall eine Pseudowissenschaft namens Phrenologie, in der er sagte, dass verschiedene Teile des Kopfes unterschiedliche Funktionen hatten. Der Punkt ist, dass es nicht genau das war, was die Phrenologen sagten, aber heute wissen wir sicher, dass das Gehirn Bereiche hat, die sich auf bestimmte Funktionen spezialisieren. Und wir haben zwei Hemisphären, die rechte und die linke, es gibt keine wichtigere als die andere, beide sind gleich wichtig. Sie sind wie die beiden Flügel eines Vogels, haben aber diskret unterschiedliche Funktionen. Die Linke ist logisch, mathematisch, sequentiell, analytisch, rational, exekutiv und hat eine Besonderheit, sie hat eine Art Uhr, weil sie, die linke Hemisphäre weiß, wie die Zeit vergeht, mit der Zeit zusammenhängt . Das Recht hingegen ist eine Hemisphäre mit ganzheitlichen, allgemeinen, intuitiven, emotionalen, kreativen, musikalischen und spirituellen Funktionen. Ich wiederhole, wir sind die Vereinigung der beiden, diese Hemisphäre (rechts) kennt nicht die Zeit, die linke kennt sie nicht.
Ist es Ihnen jemals passiert, dass Sie begeistert zuschauten, dass ich keine Kerze kenne oder dass Sie ein Lagerfeuer sahen? und blieben sie ein paar Minuten wie Sonsos? Ein Herd am Strand und wie ist die Zeit nicht vergangen? Ist es ihnen passiert?
Es ist uns allen passiert, dass wir wie Sonsos geblieben sind und das Feuer beobachtet haben. Zu dieser Zeit meditierten wir, die linke Hemisphäre, rational, mathematisch, bringt immer aufdringliche Gedanken zum Ausdruck. Meditieren heißt, die Aufmerksamkeit der linken Hemisphäre auf ein zentrales Objekt zu lenken . Wenn das passiert und meine linke Hemisphäre konzentriert ist, tritt meine rechte Hemisphäre, die keine Uhr hat, in eine Situation der Ekstase ein, die Meditation genannt wird. Wo giftige Substanzen ins Blut gelangen und dies wissenschaftlich gemessen wird.
Was kann dieses Objekt sein? Eine Kerze, das Feuer, kann ein tibetisches Zeremonienrad sein, es kann ein tibetisches Mandala sein, es können die Rosenkranzperlen sein, unabhängig von der Existenz Gottes oder nicht, aber die sich wiederholende Abfolge des Rosenkranzes ist eine Tatsache, die die linke Hemisphäre ausmacht Konzentrieren Sie sich auf diesen Punkt und das Gesetz funktioniert frei. Das nennt man meditieren und ist äußerst vorteilhaft.
Ich werde Sie einladen, einen Sublingual zu machen, als ob Sie ein Sublingual-Meditations-Aniolinist wären, wenn Sie Lust dazu haben. Es wird eine Minute dauern.
Beruhige dich, lege deine Füße auf den Boden, schließe für einen Moment die Augen und folge (lese) gedanklich meiner Stimme.
Atme langsam durch die Nase, benutze nicht den Mund, atme tief ein und bringe die Luft zu einem Bauchatem, der Atem des Babys schwillt an, die Luft tritt ein und die Luft tritt aus, die Luft tritt ein kommt die Luft raus. Jeder tut es in seinem eigenen Tempo, mit der Zeit, genießt es und konzentriert sich auf diesen Atmungsprozess .
Stellen Sie sich mit Ihrem Verstand auf eine tiefe und lebendige Weise vor, wie diese Luftsäule, die durch die Nase, den Hals, die Brust strömt, in die Lunge eindringt und die Lungenbasen erweitert, um unseren Körper mit Sauerstoff zu versorgen. Sie atmen die Luft aus, Inspiration kann eins, zwei, drei, vier dauern. Und die Inspiration etwas länger und wir machen es noch einmal, wir machen es noch einmal und in dem Maße, wie unser Geist auf diesen Atemprozess der Inspiration und des Ausatmens fokussiert ist n, unser Gehirn, die linke Hemisphäre, wird sich darauf konzentrieren und Frieden, Gelassenheit und Harmonie ermöglichen.
Jetzt zu unserer Zeit, Verlangen und Wollen werden wir sehr langsam zum Hier und Jetzt zurückkehren, wenn sie es für angebracht halten, können sie ihre Augen öffnen und sich mit diesem Moment verbinden.
Dies ist Meditation und dies gibt Frieden, Gelassenheit und Ruhe. Die Wahrheit ist, dass Meditation ein spezifischer biologischer Prozess ist, der unter anderem die Behandlung des Stresssyndroms ermöglicht. Es ist ein ausgezeichnetes Medikament, hat keine nachteiligen Wirkungen und wird nicht in Apotheken gekauft, danke.
Herausgeber: Gisela S., Herausgeberin der großen Familie von https://hermandadblanca.org.
Quelle: Ted de San Isidro, Rede von Dr. Lopez Rosetti, https://www.youtube.com/watch?v=Vg5sfCX8B8I
