Inhaltsverzeichnis hide 1 Was ist ACT oder Akzeptanztherapie und Engagement? 2 Was meine ich damit? 3 Wie ist das? Sie werden mich fragen. 4 Und wie lebt das dann in der Hölle? 5 Warum? 6 Leiden Sie an psychischen Problemen? Wie Depressionen, Angstzustände, Abhängigkeiten, Traumata, Stress, Arbeitsunzufriedenheit, chronische Schmerzen, Rauchen, Magersucht usw. 7 Prinzipien der Akzeptanz- und Bindungstherapie 8 Theoretischer Rahmen: Referenzrahmen

In diesem Artikel erklären wir Ihnen, was wir meinen, wenn wir über die Therapie der Akzeptanz und des Engagements und die Grundlagen der Therapie zur Überwindung einiger grundlegender psychischer Störungen sprechen. Wie das Wort schon sagt, handelt es sich um eine psychologische Therapie, die auf kognitiven Verhaltenstheorien beruht, die jedoch etwas weiter geht.

Es ist eine Therapie, die anerkennt, dass der Mensch leidet, und zwar nicht nur bei Problemen, die körperliche Schmerzen betreffen, sondern auch bei psychischen Schmerzen. Es sucht nach seinem Ursprung und hilft denen, die es brauchen, sich zu verwandeln und sich in Leiden zu verwandeln, um sich für ihr eigenes Leben zu engagieren . Ihr Hauptziel ist es, der fraglichen Person zu helfen , sich ihrem inneren Kampf zu stellen, damit sie beginnen kann, die Realität des Lebens zu leben, und ihnen Werkzeuge beizubringen, mit der Vergangenheit, mit Erinnerungen, mit Trauer und Trauer zu leben mit Ängsten und nicht trotz ihnen. Mit anderen Worten, es lehrt Sie, kein Opfer Ihrer Vergangenheit zu sein, sondern der Protagonist Ihrer Gegenwart und der bewusste Schöpfer Ihrer Zukunft.

Was ist ACT oder Akzeptanztherapie und Engagement?

Es ist eine neue Form der Psychotherapie, die wissenschaftlich anerkannt ist und Teil dessen ist, was heute im Volksmund "die dritte Welle" oder in beredteren Worten wie "dritte Generation der Verhaltens- und kognitiven Therapie" genannt wird.

Der wissenschaftliche theoretische Rahmen, auf dem es basiert und auf dem es basiert, legt nahe, dass wir bei Problemen Werkzeuge verwenden, die das Gegenteil bewirken, anstatt uns zu helfen. Das heißt, sie werden zu Fallen, die das Leiden nicht verringern, sondern verstärken . Daher ist unser Verstand nicht unser bester Verbündeter, sondern unser schlimmster Feind .

Und hier möchte ich eine Klammer setzen und sie mit dem in Verbindung bringen, was wir heute von vielen transpersonalen Ideologien hören und das mehrere orientalische Traditionen der Ahnen seit Jahrhunderten lehren. Sicher werden sie es gehört haben, oder vielleicht ist es das erste Mal, dass es wirklich, wie die jüdisch-christliche Tradition es nennt, ein Ort ist, an dem es sich darunter befindet (lassen Sie es mich wissen) und der voller Monster und Gräueltaten ist, gekennzeichnet durch das Enthalten der schlimmsten Kreaturen und Szenarien, die sich der Mensch vorgestellt hat. Man glaubt, dass dies der Ort ist, an dem sich die menschliche Seele nach seinem Tod niederlassen wird. Dieses Schicksal ist im Fall von Menschen gesichert, die im Laufe ihres Lebens viele oder schwere Sünden begangen haben. Wir haben das geglaubt und sie haben uns jahrzehntelang und sogar jahrhundertelang glauben lassen, aber heute erlauben wir uns, durch Glück oder göttliche Gnade zu denken und sogar zu glauben, dass die Hölle wirklich das Schicksal der Seele nach dem Tod des Menschen ist physischer Körper, existiert nicht als solcher . Aber diese Hölle, auf die sich die Heilige Schrift bezog und die dann von denjenigen, die die Institutionen ausübten, missverstanden wurde, bezog sich auf die Hölle, das Gefühl, einen Albtraum zu leben, das wir geschaffen haben . Das heißt, man kann auf Erden in der Hölle oder im Himmel oder sogar in der Schwebe leben, abhängig von nicht mehr oder nicht weniger als uns.

Was meine ich damit?

Anhand dieser wissenschaftlichen Argumentation der Akzeptanz- und Bindungstherapie erkennen und überprüfen wir immer mehr, was uns die jahrtausendealten Weisheiten gelehrt haben, über welche Hölle der Verstand geschaffen hat . Der Verstand hat die Kraft, dich im besten Paradies oder in der schlimmsten Hölle leben zu lassen.

Wie ist das Sie werden mich fragen.

Sicher! Wir Menschen sind wie Computer, offensichtlich viel komplexer, aber um das zu verstehen, nehmen wir dieses einfache Beispiel und werden sehr kritisiert, aber die Wahrheit ist, dass wir arbeiten und natürlich nicht vergessen, dass wir komplexer sind als das aber, in der Basis, das ist die Struktur im Grunde. Unser Geist ist also wie ein Computer, seine gesamte Umgebung besteht aus Informationen, die er empfängt und verarbeitet. Das heißt, das Hören von Musik ist eine Information, die über Ihre Ohren eingeht, von Ihrem Verstand verarbeitet und an Ihren Körper übertragen wird. Alles, was er sieht, ist Information, die hereinkommt, verarbeitet und dann im Körper angepasst und ausgedrückt wird, durch eine verbale oder verhaltensbezogene Reaktion, die vom menschlichen Auge wahrgenommen oder nicht wahrgenommen werden kann. Wir gehen also durch das Leben, um Informationen zu sammeln und zu verarbeiten.

Abhängig davon, wie wir diese Informationen verarbeiten, verhalten wir uns wie wir reagieren. Mit anderen Worten, die Art und Weise, wie das Gehirn die eingegebenen Informationen interpretiert, ist die Reihenfolge, die an den Körper gesendet wird. Angesichts eines Reizes oder einer Information, die auf eine Gefahr hinweist, wird das Gehirn dem Körper den Befehl erteilen, sich auf die Flucht oder die Lähmung vorzubereiten. Von dieser komplexen Situation bis zu dem Zeitpunkt, an dem uns jemand etwas erzählt, erhalten wir Informationen. Abhängig von der Informationsverarbeitung werden wir entsprechend reagieren.

Und wie lebt das dann in der Hölle?

Auf diese Weise kann ich falsch reagieren, wenn ich die Informationen falsch verarbeite, weil sie voller Viren sind (irrationale Überzeugungen, dysfunktionale Überzeugungen, kognitive Vorurteile). Wenn unsere Art der Informationsverarbeitung von "Viren" oder dysfunktionalen Überzeugungen geplagt wird, wird die Wahrnehmung der Welt erschreckend.

Warum?

Es ist, wie der Philosoph René Descartes sagte "Ich denke, dann existiere ich". Zuerst interpretiere ich die Realität später, je nachdem, wie ich sie interpretiere, ich existiere, das heißt, die Qualität oder der Inhalt meiner Realität hängt von diesem Gedanken ab . Wenn also alle Informationen, die ich erhalte, verarbeitet werden und diese Verarbeitung zu einem Inhalt voller Viren und irrationaler Überzeugungen führt, ist meine Wahrnehmung des Lebens verzerrt. Auf diese Weise wird mein Leben zu einem beständigen und chronischen Leiden. Kurz gesagt, ich mache mein Leben buchstäblich zur Hölle .

Zum Beispiel: Wenn eine Person eine grüne Brille hat, ist alles, was sie sehen wird, grün. So viel man Ihnen sagt, dass es tatsächlich rot ist, wird diese Person, die eine grüne Brille hat, es grün sehen. So funktioniert unser Verstand.

Leiden Sie an psychischen Problemen? Wie Depressionen, Angstzustände, Abhängigkeiten, Traumata, Stress, Arbeitsunzufriedenheit, chronische Schmerzen, Rauchen, Magersucht usw.

Aktuelle Forschungen zu diesen psychischen Problemen, die zur Akzeptanz- und Bindungstherapie zurückkehren, haben gezeigt, dass die ACT-Therapie genau für diese häufigen Störungen am besten geeignet ist.

Einige der zentralen Ideen der Akzeptanz- und Bindungstherapie beinhalten die folgenden Konzeptualisierungen (entnommen aus dem Buch Hayes, SC (2013). Raus aus dem Kopf, rein in dein Leben. Descée de Brouwer)

• Der psychische Schmerz ist normal . Es ist wichtig und jeder erfährt es .
• Du kannst dich nicht von dem Schmerz des psychischen Schmerzes befreien ; Was Sie tun können, ist etwas zu tun, um eine künstliche und unnötige Erhöhung zu vermeiden.
• Schmerz und Leiden sind zwei verschiedene Zustände.
• Sie müssen sich nicht mit Ihrem Leiden identifizieren.
• Schmerz zu akzeptieren ist ein Schritt in Richtung Befreiung vom Leiden.
• Sie können von diesem Moment an ein wertvolles Leben führen, aber dafür müssen Sie lernen, wie Sie Ihren Verstand verlassen, um in Ihr Leben einzutreten.

Der Hauptmechanismus, der der Therapie der Akzeptanztherapie und dem Engagement zugrunde liegt, besteht darin, eine Änderung der Perspektive, der Art und Weise der Verarbeitung von Informationen und der Art und Weise, wie man persönliche Erfahrungen erlebt, vornehmen zu können .

Die von Acceptance and Commitment Therapy angebotenen Verfahren zielen darauf ab, die Funktion der häufigsten psychischen Störungen zu ändern, die Barrieren gleichen, die vor uns stehen und uns nicht vorwärts bringen. Durch diese Technik ist es also möglich, das Wesen dieser zu verändern und ihre Auswirkungen auf das eigene Leben zu verringern oder zu beenden.

„Metaphorisch kann die Unterscheidung zwischen der Funktion einer psychischen Störung und der Form, die sie im Leben eines Menschen annimmt, mit jemandem verglichen werden, der sich auf einem Schlachtfeld befindet und in einem Krieg kämpft. Der Krieg läuft nicht sehr gut und das Thema wird immer härter. Das Verlieren hätte eine verheerende Auswirkung, und wer auch immer im Kampf ist, glaubt, dass es nicht möglich sein wird, ein wertvolles Leben zu führen, wenn dieser Krieg nicht gewonnen wird. Der Krieg geht also weiter und weiter ... Was diese Person jedoch nicht weiß, ist, dass sie oder er jederzeit das Schlachtfeld verlassen und sein Leben jetzt beginnen könnte. Die Schlacht war noch im Gange und das Schlachtfeld würde noch in Sichtweite sein. Die Landschaft ist vielleicht noch sehr ähnlich wie während der Kämpfe. Aber das Ergebnis des Krieges ist nicht mehr so ​​wichtig und die scheinbar logische Notwendigkeit, den Krieg zu gewinnen, bevor man wirklich zu leben anfängt, ist ausgeschlossen. “ (Hayes, S. 23; 2013)

Grundsätze der Akzeptanz- und Bindungstherapie

Akzeptanz: Erlauben Sie, unerwünschte Emotionen, Empfindungen, Impulse und andere private und verweigerte Erfahrungen zu spüren. Lass sie fließen, sei im Körper, in der Empfindung, ohne zu kämpfen oder zu fliehen oder ihnen gegenüber gleichgültig zu sein

Ich-Beobachter: Diese Theorie erkennt den transzendentalen Aspekt des Seins. Er ist der Ansicht, dass sowohl unsere Gedanken, Emotionen, Erinnerungen, Impulse und Empfindungen periphere, dynamische und nicht wesentliche Aspekte sind. Auf diese Weise versuchen wir, die Entidentifizierung mit diesen (Gedanken, Emotionen, Erinnerungen, Impulsen oder Empfindungen) zu erfahren.

Gegenwärtiger Moment: Die Suche und Aufrechterhaltung der Aufmerksamkeit in der gegenwärtigen Erfahrung, mit Interesse, Empfänglichkeit und Engagement, die freiwillige Konzentration auf das Hier und Jetzt wird grundlegend und grundlegend.

Werte: Sie sollen dem Einzelnen helfen, von Grund auf zu erkennen und zu klären, was für ihn und sein Wesen wirklich wichtig ist. Es wird an Fragen der Identität, des Wunsches, das wirklich Bedeutsame und Wertvolle für das Leben usw. gearbeitet.

Engagierte Aktion: Es geht um die Festlegung von Zielen, die auf bestimmten Werten beruhen, und um die Verpflichtung, die zu ihrer Erreichung erforderlichen Aktionen voranzutreiben.

Kognitive Defusion: Lernen Sie, Gedanken, Bilder, Erinnerungen und andere Arten von Erkenntnissen zu beobachten - Sprachspuren, Wörter und Bilder - im Gegensatz zu dem, was sie für bedrohliche Ereignisse halten - Regeln, die befolgt werden müssen, objektive Wahrheiten und Fakten.

Theoretischer Rahmen: Referenzrahmen

Die konzeptionelle Grundlage der Akzeptanz- und Bindungstherapie ist die Theorie der relationalen Rahmen, die wichtige Beiträge für die Klinik für kognitives Verhalten bei Kindern und Jugendlichen leistet.

Diese Theorie ist eine zeitgenössische Entwicklung, die auf Skinners Sprachtheorien basiert. Die Idee, von der ausgegangen wird, ist, dass verbale Verhaltensweisen Kognition ausmachen und dass dies ein Produkt sprachlicher Interaktionen ist (Coyne und Cairns, 2016). Mit anderen Worten , Gedanken sind das Produkt der sprachlichen Beziehungen, die wir zu anderen haben. Und dieser Gedanke bestimmt nach dieser Theorie weitgehend unser Leiden und unseren psychischen Schmerz . Forscher wie Hayes, Barnes-Holmes und Roche (2001) schlagen vor, dass Menschen die Fähigkeit haben, durch direkte und indirekte Beziehung bestimmter Reize zu lernen. Dieser Prozess, Reize willkürlich und basierend auf dem verbalen Kontext in Beziehung zu setzen, wird als FRAME (Framing) bezeichnet. Dies ist eine spezifisch menschliche Fähigkeit und bestimmt die Entwicklung von Kognition und Sprache (Torneke, 2010).

Aus dieser Perspektive sind unsere kognitiven Kategorien, unsere Bewertungen, Bewertungen, Beurteilungen und Einstellungsregeln Verhaltensweisen , die aus dem sprachlichen Verhältnis und der Transformation zwischen Reizen gelernt werden .

Es ist erwiesen, dass die Schulung der Eltern von Kindern mit ADHS neben der Unterstützung der Öffentlichkeitsarbeit und anderen Aspekten wirksame Alternativen zur Förderung ihres Wohlbefindens sind.

REDACTORA: Gisela S., Herausgeberin der großen Familie der Weißen Bruderschaft.

Quelle: Hayes, SC (2013). Raus aus deinen Gedanken, rein in dein Leben. Brouwer's Descree
https://www.psyciencia.com/terapia-aceptacion-compromiso-act-padres-ninos-conductas-disruptivas/
Torneke, N. (2010). Lernen von RFT: Eine Einführung in die Relational Frame-Theorie und ihre klinischen Anwendungen. Oakland: New Harbinger.