Stress? Was kann ich tun, um dem Stress in meinem Leben problemlos entgegenzuwirken?
- 2019
„Lachen ist ein wahres moralisches Entgiftungsmittel, das die meisten unserer Krankheiten heilen oder zumindest lindern kann. Außerdem besteht keine Gefahr, wenn die Dosis überschritten wird. “ William Fry, amerikanischer Neurologe.
Dieser Artikel wird aus sehr alten und bekannten Weisheiten bestehen, die Sie jedoch vergessen haben. Deshalb möchte ich Ihnen ein magisches und leistungsstarkes Werkzeug geben, mit dem Sie den Auswirkungen von Stress auf einfache, einfache und kostengünstige Weise entgegenwirken können. Es ist ein natürliches Instrument und allen Menschen bekannt, da sein therapeutischer Wert seit jeher klar war, aber wir haben es über die Jahre hinweg vergessen. Manchmal scheint das Einfache einfach zu sein, aber das ist nicht immer der Fall.
Ich möchte zunächst ein wenig erklären, was Stress ist, und dann werde ich Ihnen helfen, sich an das Werkzeug zu erinnern, das wir natürlich alle besitzen, das wir aber geleugnet, sublimiert oder vertuscht haben.
Was ist Stress?
Stress spricht sich in vereinfachter Form aus und abgesehen von den technischen Aspekten ist Stress auf körperlicher Ebene die über lange Zeiträume andauernde Anspannung aller Muskeln des Organismus und die mangelnde Entspannung derselben.
In Bezug auf die mentale Sphäre ist es das Gefühl oder die Empfindung von physischer oder emotionaler Spannung, die von jeder Situation oder jedem Gedanken ausgehen kann und frustriert, nervös oder wütend macht.
Was ist der ependres? Was hat es mit Stress zu tun?
Wie wir wissen, ist der Stress, der von englischem Stress herrührt, der Müdigkeit bedeutet, normalerweise mit pathologischen Zuständen verbunden. Das Konzept bezieht sich jedoch auf eine Reaktion des menschlichen Organismus auf bedrohliche Situationen oder eine übermäßige Nachfrage und können auch Reaktionen sein, die mit dem Überlebensinstinkt des Subjekts und der Spezies zu tun haben. Auf diese Weise werden Reaktionen, die eine bessere Anpassung ermöglichen, als Stress bezeichnet, wenn sie vom Organismus des Individuums erzeugt werden, die von ihm wirksam und kontrolliert werden.
Was ist die Not? Was hat es mit Stress zu tun?
Wir sprechen dann von Stress, wenn die Reaktionen des Körpers über einen längeren Zeitraum andauern, so dass eine Überlastung des Spannungsorganismus vorliegt, die er nicht abbauen kann. Auf diese Weise kann sich der Organismus nicht an diese konstanten Reize anpassen, ebenso wie die gegenwärtigen Lebensstile, in denen alles schnell durchgeführt wird, es notwendig ist, ja oder ja Erfolg in welchem zu haben Es wird vorgeschlagen, die Schlafstunden zu verkürzen, wirtschaftliche Schwierigkeiten, Arbeits - und Sozialerfordernisse, die den Ereignissen, die von den Individuen als negativ angesehen oder gelebt werden, hinzuzufügen, wie beispielsweise den Tod eines Verwandten, der Scheidung, Arbeitslosigkeit, Bewusstsein für eine chronische Krankheit usw.
Aus all diesen Gründen müssen wir wissen, was gut ist, um ein bestimmtes Maß an Stress zu haben, da Stress die Reaktion des Körpers auf bestimmte Reize ist Stress ist das, was es uns ermöglicht, Gefahren zu vermeiden oder bestimmte Anforderungen zu erfüllen . Das Problem tritt auf, wenn dieser Reiz konstant ist und der Körper immer die gleiche Reaktion auf den gleichen Umstand gibt, der täglich und konstant geworden ist, beginnt zu versagen.
Die Bedeutung von Emotionen im Stress.
Emotionen sind an der Beurteilung des Stressreizes beteiligt, dh an der Beurteilung der von ihnen vorgenommenen Interpretation, und bestimmen eine subjektive subjektive Beurteilung des Erlebnisses. Deshalb ist es notwendig, als Schutzfaktor mit uns selbst zu arbeiten.
Was ist das natürlichste, einfachste und wirtschaftlichste Werkzeug der Welt, um Stress zu vermeiden?
Eine der besten Therapien, um die Wirkung von Stress zu reduzieren, ist das Lachen, da diese Aktivität impliziert, dass das Gehirn, unser Gehirn, diesen Stressreiz positiv subjektiv wahrnimmt, dh unser Geist auf adaptive und funktionelle Weise interpretiert hat Was ist mit uns passiert, so dass die kognitive und emotionale Sphäre in erster Linie für den Stress verantwortlich ist, den wir heute als Gesellschaft erleben.
Was ist Lachen?
Es ist eine instinktive und stereotype Vokalisation, das heißt, es ist eine Art physiologischer und psychologischer Reaktion, die für Menschen und einige andere Primaten typisch ist. Antwort, die ein Gefühl der Freude impliziert, da sie Gefühle der Zugehörigkeit zu einer Gruppe hervorruft und eine Botschaft an die Mitglieder dieser Gruppe ist, die eine Botschaft mit sich bringt, dass wir uns wohl fühlen und in guter Gesellschaft sind. Lachen ist normalerweise ansteckend und hat auf unbewusster Ebene viele Auswirkungen, wie zum Beispiel die positive Bewertung dieses Stimulus, der Lachen verursacht. Letzteres ist dann ein wesentlicher Bestandteil der Kommunikation (sprachlich und paralinguistisch) und des Ausdrucks der Emotionen des Menschen, weshalb das Lachen ein Thema von großem Interesse für diejenigen Wissenschaftler ist, die die Vorteile, die es hat, interpretieren wollen in der Gesundheit.
Lachen versus Stress
Lachen ist diese Reaktion, die eine ganze Reihe von Prozessen impliziert, die in direktem Zusammenhang mit dem Glück stehen.
Das Lachen als physiologische Komponente des Menschen, das, wie bereits erwähnt, nicht nur sprachliche und paralinguistische Aspekte umfasst, sondern auch den Ausdruck von Zuständen von ermöglicht Nimo, der uns in gewisser Weise vom Tierreich unterscheidet (bisher haben wir Zweifel an unseren Haustieren).
Das Lachen manifestiert sich sehr früh, nach 36 Stunden, als das Baby geboren wurde und zu dieser Zeit eines der wesentlichen Elemente in der Welt wurde Kommunikation dieses kleinen neugeborenen Individuums mit allen Subjekten, die ihn umgeben. Diese Reaktion, die so früh im Leben eines Menschen einsetzt, wird später zur Manifestation von Emotionen. Es ist bekannt, dass ein Kind im Alter von sechs Jahren etwa 300 bis 400 Mal am Tag lacht, und dass ein Erwachsener lacht zwischen fünfzehn und hundert Mal und ältere Erwachsene lächeln weniger als achtzig Mal; Die lachendsten Menschen, um es so auszudrücken, bringen hundert Lacher pro Tag hervor, und weniger fröhliche oder glückliche Menschen erreichen kaum fünfzehn Lacher pro Tag. Können Sie beobachten, wie wir im Laufe der Jahre die Fähigkeit verlieren zu lachen? Können Sie beobachten, wie wir im Laufe der Jahre die Fähigkeit verlieren, als Reaktion auf ein unerwartetes Ereignis zu lächeln oder zu lachen? Kannst du beobachten, wie nicht nur die Jahre, sondern auch die Freude, Emotion, in direktem Zusammenhang mit der Häufigkeit stehen, mit der wir lachen?
Was ist das Geheimnis?
Lass uns mehr lachen!
Ist es nicht passiert, dass sie eine Person im fortgeschrittenen chronologischen Alter oder eher mehrere Jahre alt sehen und dass, wenn diese Person sagt, dass die Anzahl ihres Alters in gelebten Jahren überrascht ist, wie gemütlich es ist? Ist es dir jemals passiert?
Für mich Tausende. Und wenn ich anfange, mich ein bisschen mehr umzusehen oder ein bisschen mehr nach seinem Leben zu fragen, oder gerade, während sich das Gespräch entwickelt , erfreut mich diese Person normalerweise mit einem Lächeln, Anekdoten, die zum Lachen anregen, und vor allem, wenn diese Person mir etwas sagt unglückliche Ereignisse, die seine Interpretation erlebt hat, sind normalerweise sozusagen positiv, funktional oder anpassungsfähig. Das heißt, oft nimmt man nicht alles zum Spaß, aber auf lange Sicht kann man es, wenn der überschwängliche Moment der Situation verstrichen ist, auf eine ganz andere Weise interpretieren und im Gedächtnis behalten und später wiedergeben, wobei die angenehmen, guten Aspekte hervorgehoben werden, und sogar lustig davon. Dieser Schlüssel, das Geheimnis oder die Fähigkeit einiger Menschen lässt die emotionale Belastung, die wir normalerweise auf unseren Schultern tragen, verschwinden. Und nicht nur dieses Gewicht wird vom Verstand dieser Person entlastet, sondern auch Momente mit anderen Menschen, ein Genuss für die Seele, ein Moment der Freude und des Vergnügens. Wie Pablo Neruda einmal sagte: "Lachen ist die Sprache der Seele"
Einige der unzähligen Vorteile des Lachens.
Auf diese Weise und gemäß den Untersuchungen von Lourdes Velázquez (2005) können wir sagen, dass Lachen, wenn man es als positive Emotion betrachtet und definiert, Millionen von Vorteilen hat, wie zum Beispiel die Freisetzung von Endorphinen, die, wenn sie freigesetzt werden, eine bestimmte Wirkung entfalten. Es wirkt entspannend, beruhigend, schmerzlindernd (körperlich und geistig), euphorisch und stimuliert das Immunsystem.
Sie werden sich sicherlich fragen , wie die Auswirkungen des Lachens in unseren Körper integriert sind. (Lourdes Velázquez; 2005)
Alle Wirkungen des Lachens werden im Gehirn durch die Wirkung von Sehen und Hören aufgezeichnet und beeinflussen die jeweiligen genannten Handlungsbereiche, die dazu bestimmt sind, Reize sowohl von außen (aus der Umgebung) als auch von innen (aus der Umgebung) zu erkennen. eigen des Organismus) und auf diese Weise unbewusst oder mechanisch Lachen erzeugen. Auf diese Weise kommt der Lachimpuls vom Thalamus, genauer gesagt von bestimmten Kernen (linsenförmig und kaudal) des Gehirns, der die notwendige Kraft hat, um die Gesichtsnerven zu erreichen, die wiederum die Muskeln stimulieren lächerlich und zygomatisch . Je stärker der Impuls, desto weiter geht es zum Zwerchfell und den Bauchmuskeln . Am Ende des Lachprozesses beginnt ein Entspannungszustand, der vom Organismus als sehr angenehmes und wohltuendes Gefühl empfunden wird. Dieser Zustand beeinflusst sogar die Zusammensetzung des Blutes, dh die konzentrierte biochemische Energie, die uns durchdringt. ändern
So können wir die Vorteile des Lachens nach dem Apparat unseres Körpers einteilen, der direkt davon beeinflusst wird. Dies geht aus den Untersuchungen von Lourdes Velázquez (2005) hervor:
Muskelapparat: Lachen bewegt einen großen Teil der Körpermuskulatur, von den Muskeln des Gesichts (etwa fünfzehn) bis zu den Muskeln der unteren Extremitäten, und passiert so das Zwerchfell und die Bauchmuskeln. Lachen ist dann die angenehmste und einfachste Gymnastik. Aus diesem Grund können Sie mit nur zwanzig Sekunden Lachen die Herzfrequenz erhöhen und drei Minuten intensiver körperlicher Betätigung ausüben.
Atmungssystem : Lachen reinigt und gibt die oberen Atemwege frei, da die in Reserve befindliche Luft zwangsweise ausgestoßen wird. Daher sinkt der Blutdruck, die Lungenveränderungen nehmen zu und die Lebermischung neigt dazu, das Cholesterin im Blut zu senken. Aus diesem Grund wird gesagt, dass Lachen auch eine Funktion zur Vorbeugung von Arteriosklerose hat.
Verdauungssystem: Lachen verbessert die Verdauung und ist eine natürliche und wirksame Methode gegen Verstopfung, da es dank der Bewegung des Zwerchfells eine berüchtigte Bauchgymnastik auslöst, die Leber, Bauchspeicheldrüse und alle Verdauungsorgane stimuliert.
Neuroendokrines System: Lachen setzt zerebrale Endorphine frei, so dass es als jene natürlichen Morphine angesehen wird, die gegen Schmerzen wirken. Endorphine haben alle Vorteile von Analgetika, jedoch nicht deren Nebenwirkungen.
Neurovegetativer Apparat: Lachen reduziert Stress aufgrund der Erregung des Sympathikus und führt zur Aktivierung des Parasympathikus, sorgt für eine Regeneration des Organismus, eine Verbesserung des Schlafes und das Funktionieren aller Selbstheilungsmechanismen des Körpers.
Psychischer Apparat: Lachen ist ein großes psychisches Stimulans, weil es eine moralische Barriere des Optimismus bildet, kleine Sorgen und Ängste auslöst und eine echte moralische Entgiftung bewirkt.
Aus all diesen Gründen lade ich Sie ein, mehr zu lachen, mehr zu genießen und mehr zu genießen. Sie müssen es nur versuchen! Lache sicherer und lade alle um dich herum dazu ein.
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Herausgeber: Gisela S., Herausgeberin der großen Familie der Weißen Bruderschaft.
Konsultierte Bibliographie:
Was ist Lachen?
https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/003211.htm
Valdés, M. & De Flores, T. (1985). Psychobiologie von Stress. Barcelona: Martínez Roca, 2.
https://www.infobae.com/tendencia/2019/02/11/los-increibles-efectos-de-la-risa-una-poderosa-her tool-para-enfrentar-el-estres /
Velázquez, L. (2015). Die therapeutische Kraft des Lachens. Bioethics Update, 1 (2), 130-142.
