Inhaltsverzeichnis verstecken 1 Atmen ist ein Geschenk und wir müssen wissen, wie man es benutzt. 2 Glauben Sie es an jemanden, der ein Leben lang um das Atmen gekämpft hat. 3 Möglichkeiten, Kinder und Erwachsene richtig zu atmen. 4 Yoga für die Sprache. 5 Yoga für uns Es hilft, unser Nervensystem zu kontrollieren
Die erstaunlichen Atemgeräte wurden entwickelt, um Kindern zu helfen, aufzuwachen und sich zu beruhigen. Die Verwendung der Atmung als Hilfsmittel zur Selbstregulierung und Leistungsoptimierung reicht Jahrtausende zurück, in denen Sportler, Mystiker, Musiker und andere Spezialisten die starke Kraft in einem einzigen Atemzug entdeckten .
Atmen ist ein Geschenk und wir müssen wissen, wie man es benutzt
Momentan, von dem Moment an, in dem wir als Babys den ersten Atemzug machen, bis zu unseren letzten Atemzügen, ist das Atmen ein Geschenk, das bei uns anhält, egal wo wir uns befinden, zu welcher Tageszeit, ob wir bewusstlos oder bei Bewusstsein sind. Eine perfekt sauerstoffhaltige Durchblutung hilft uns dabei, Muskeln auf effiziente Weise zu bewegen und unser Gehirn zu destabilisieren, sodass wir in der Lage sind, zu trainieren, uns zu konzentrieren und uns zu erinnern.
Es gibt sogar Belege dafür, dass bewusstes Atmen unsere Fähigkeit verbessert , einfühlsam zu reagieren, verständnisvoller zu werden und Menschen zu pflegen .
Glauben Sie es von jemandem, der ein Leben lang gekämpft hat, um zu atmen
Volle Atmung ist ein wunderschönes Geschenk, da ich als Asthmatiker mir bewusster wurde, was ich erreichen konnte, wenn meine Lungen und Atemwege geöffnet waren, verglichen mit dem Unbehagen und der Einschränkung, die ich empfand, als meine Atmung eingeschränkt war. Es gab nichts Süßeres als den Morgen nach einem Asthmaanfall in der Nacht. Als ich aufwachte, fühlte ich mich frei von der Spannung, die in der vergangenen Nacht in Rachen und Brust erzeugt worden war.
Ich erinnere mich, dass ich im Bett war und köstliche Luft einatmete, während sich mein Körper von dem anstrengenden Test erholte, der in der vergangenen Nacht stattgefunden hatte.
Aber Sie müssen kein Asthmatiker sein, um tiefes Atmen zu schätzen und davon zu profitieren. Wenn bewusstes Atmen regelmäßig praktiziert wird, kann es zu einem zuverlässigen Instrument werden, das den Menschen hilft, sich selbst zu regulieren, insbesondere bei kleinen Kindern. Alles, was benötigt wird, ist ein Bewusstsein dafür, was es bedeutet, einen korrekten Atem zu haben. Außerdem muss man den Willen haben, die Techniken zu üben, die ihn unterstützen.
Zeit ist nicht nötig, da Sie atmen, wenn Sie Zeit haben oder nicht haben. Deshalb sollten Sie über die Alternative nachdenken und sich fragen, warum nicht bewusst atmen ?
Möglichkeiten, um bei Kindern und Erwachsenen richtig zu atmen
Legen Sie Ihre Hände auf den Bauch, wenn Sie langsam durch die Nase einatmen, müssen Sie spüren, dass sich Ihr Bauch nach außen ausdehnt, und wenn Sie langsam durch den Mund ausatmen, sollten Sie spüren, dass Ihr Bauch zu Ihrer Wirbelsäule zurückkehrt .
Wenn Sie dies zu Beginn nicht verstehen, sollten Sie nur geduldig üben und es einige Male versuchen, bis Sie es tun. Manchmal führt der angesammelte Stress in unserem Körper, eine schlechte Körperhaltung oder Inaktivität zu flachen Atemgewohnheiten, deren Verlassen eine lange Zeit in Anspruch nimmt. Aber Sie können diese sogenannte Bauchatmung erreichen, wenn Sie es weiterhin geduldig versuchen. Das garantiere ich.
Nachdem ich Grundschülern in den letzten zehn Jahren beim Erlernen und Üben von Ateminstrumenten geholfen habe, bin ich überrascht, welchen positiven Einfluss sie auf die Fähigkeiten von Körper und Geist haben können die Kleinen, die es ihnen ermöglichen, sich selbst zu regulieren. Wöchentlich führte er Hunderte von Schülern dazu, sich mit ihrer Atmung wohl zu fühlen und sie zu nutzen, um sich zu konzentrieren, neue Energie zu tanken, nachzudenken und neue Energie zu tanken mit einem schönen Geschenk, das sie entwickeln und den Rest ihres Lebens nutzen können.
Yoga zum Sprechen
Ich werde oft gefragt, wie Sprach- oder Sprachspezialisten von einem Yoga-Workshop oder einer Yoga- Ausbildung profitieren können. Ich denke, eine andere Sichtweise auf diese Frage ist, wie Yoga-Tools Kindern helfen, Sprachziele zu erreichen. Dann geben wir Ihnen einige Antworten auf beide Fragen, egal wie Sie sie sehen möchten.
Das Üben von Yoga und Achtsamkeit hilft, das Nervensystem zu organisieren und zu beruhigen, ein autonomes Nervensystem, das in zwei Zweige unterteilt ist . Das sympathische Nervensystem, das uns befähigt, schnell auf Stress und Bedrohungen durch Kämpfe zu reagieren, und das parasympathische System, das auf Entspannung ausgerichtet ist Reparatur und Reflexion.
Wir funktionieren am besten, wenn es uns gelingt, diese beiden Systeme auszugleichen, da die meisten Kinder, die eine therapeutische Intervention erhalten, sei es Ergotherapie, Sprachtherapie oder körperliche Intervention, mit einem geschwächten und unorganisierten Nervensystem arbeiten .
Kinder mit besonderen Bedürfnissen haben eine Vorbelastung des sympathischen Nervensystems, die diesen Zweig des autonomen Nervensystems trennt. In diesem Fall werden die Lernzentren des Gehirns abgestimmt und geschlossen. Unser Hauptziel als Mensch ist es, am Leben zu bleiben und sich um jede unmittelbar bevorstehende Bedrohung zu kümmern. Wenn dieser Schalter jedoch ständig aktiviert ist, kann nicht viel gelernt werden. Wenn sich unser Körper und Geist in einem entspannten Zustand befinden, kann der Parasympathikus aktiviert werden, was uns ein besseres Potenzial zum Lernen und Speichern von Informationen bietet.
Yoga hilft uns, unser Nervensystem zu kontrollieren
Sprechen setzt Koordination zwischen Bewegung und Atmung voraus, genau das wird durch Yoga, Bewegung und Atmung praktiziert.
Es ist sehr einfach, die Notwendigkeit, eine Grundfunktion wie die Art des Atmens, viel weniger Atmens und Bewegens zu lehren, nicht zu berücksichtigen. Als ich anfing, meinen Schülern Yoga beizubringen, war ich überrascht zu sehen, dass mir die mangelnde Koordination und die unzureichende Atmung nicht bewusst waren . Als ich das merkte, konzentrierte ich mich in all meinen Sitzungen darauf, den Schülern das Atmen beizubringen. Dies führte zu einer starken Veränderung ihrer Funktion, Regulierung, ihres Verhaltens und ihres spontanen Diskurses, da es ohne Atembewusstsein sehr schwierig ist, einem Kind beizubringen, wie es projiziert, artikuliert, reagiert und interagiert.
Wenn Sprache durch Yoga unterrichtet wird, verwenden wir normalerweise bestimmte Posen, um das Einatmen zu erleichtern, und alternative Posen, um das Ausatmen zu erleichtern.
Yoga-Posen für Kinder haben normalerweise etwas mit den Dingen zu tun, die in der Natur vorkommen, da Kinder in der Kobra-Pose gerne ruhige Geräusche machen. In der Hundepose bellen und schreien sie normalerweise wie ein schaukelnder Affe Unter den Bäumen Klänge machen wird auf lustige und attraktive Weise sehr sinnvoll, stressfrei und hilft Kindern, kreativer zu sein.
Yoga lehrt uns, voll und ganz mit einer positiven Perspektive zu bleiben, damit wir die kleinen Wunder erleben können, die wirklich die ganze Zeit da sind. Als Therapeuten werden wir geschult, um zu beobachten, zu analysieren und zu bestimmen, wie wir unseren Kindern helfen können, die Herausforderungen ihrer Diagnose zu meistern und ihre Gesamtfunktion zu verbessern. Leider konzentrieren wir uns dabei auf das, was nicht funktioniert, was der negative Aspekt ihrer ist ganz sein
Wir wissen, dass Positivität zu positiven Ergebnissen und Negativität zu schlechten Ergebnissen führt. Was wir jedoch nicht wissen, ist, dass die Gedanken und Gefühle, die wir mit Kindern erleben, von ihnen gefühlt werden und deren Funktion beeinträchtigen können. Yoga lehrt uns, in Kontakt zu bleiben und uns unseres eigenen Zustands bewusst zu sein .
ÜBERSETZUNG: Lurdes Sarmiento
