Inhaltsverzeichnis verstecken 1 Was ruht im gegenwärtigen Moment? 2 Was bedeutet es, sich ohne Agenda auszuruhen? 3 Es ist nicht bequem, übermäßig müde zu sein. 4 Genießen Sie einen ruhigen und gesunden Geist
Natürlich ist es in dieser heutigen Welt so, als ob man es wagt zu sagen, dass „ Ruhe ohne Agenda“ außer Kontrolle geraten wird, dass wir unsere Verpflichtungen nicht erkennen und möglicherweise einige sehr wichtige auslassen können.
Auf dem Gebiet der Meditation, wenn wir es können, unabhängig von der Zeit, die wir brauchen, wie zum Beispiel eine 25-minütige Katze (Sitzung), die das empfohlene Mindestideal ist oder bis zu vier Stunden für sehr fortgeschrittene Praktiker.
Was ruht im gegenwärtigen Moment?
Was meinen wir, wenn wir uns im gegenwärtigen Moment ausruhen? Es geht im Grunde genommen darum, unseren Körper, unsere Sprache und unseren Geist im selben Moment zu pflegen, in dem wir meditieren und im Jetzt sein müssen. Normalerweise erleben wir mentale Unruhe, die eine große Menge von Gedanken nacheinander ohne Kontrolle oder das entgegengesetzte Extrem, das Schläfrigkeit und Benommenheit ist Ich träume, das lässt unsere Aufmerksamkeit auf sich ziehen.
Ruhe im gegenwärtigen Moment erfordert das gleichzeitige Fühlen von Körper und Geist, wir können unsere Muskeln, unser Sehen und unsere Ohren in dem Moment fühlen, in dem wir uns gerade befinden, und der große Schlüssel ist die Atmung, wenn wir die Atmung ein wenig analysieren Es ist immer in der Gegenwart, daher ist es ein sehr nützlicher Anker, um Schlaf und geistige Unruhe beim Meditieren zu vermeiden.
Das Atmen ist die Grundlage für großartige Meditationsmethoden im Osten wie die Shamata.
Was bedeutet es, sich ohne Agenda auszuruhen?
Was bedeutet es, sich ohne Agenda auszuruhen? Zumindest wenn wir meditieren, müssen wir unseren Gedanken Raum geben, um die Ohrringe für einen Moment freizugeben. Wenn wir die Prüfung die ganze Zeit beobachten, versetzt uns unsere Agenda nicht in die Gegenwart, sondern wir werden von Moment zu Moment in die Zukunft geschossen, um alles zu tun Morgen, in einer Woche oder einem Monat.
Meditieren mit dem Gedanken an die Tagesordnung ist ein Hindernis in der Meditation, einfach weil der Geist nicht in seiner ruhigen und geräumigen Natur ruht.
Es gibt sozusagen mehrere Gegenmittel, um die Aufmerksamkeit im gegenwärtigen Moment zu verankern. Das Atmen ist eins. Auch wenn wir viele Gedanken haben, können wir mehrmals ausatmen und beobachten, wie sich der Geist nach und nach beruhigt und im Falle von Schläfrigkeit oder Schlaf wir einatmen können ein paar Mal und beobachten Sie, wie sich der Geist abkühlt und kümmert.
Es ist nicht bequem, übermäßig müde zu sein
Natürlich ist es nicht optimal, übermäßig müde zu sein, wenn wir nicht gut schlafen oder kein Gegenmittel zeigen, um Schläfrigkeit beim Meditieren zu vermeiden, da es sicherlich zu einer Erfahrung des Kampfes mit unserem Geist wird, wenn es darum geht, sich auszuruhen.
Es ist auch ratsam, vor dem Meditieren leichte Kost zu sich zu nehmen, denn wenn wir viel essen, konzentriert sich die Aufmerksamkeit unseres Geistes auf den Prozess der Verdauung und reduziert die Energie auf die Anstrengungen, die wir unternehmen müssen, um eine gute Konzentration und Meditation zu erreichen.
Wie alles andere gibt der Geist nach, wenn wir ihn immer wieder an den Punkt bringen, an dem wir uns in diesem Fall um die Gegenwart kümmern möchten.
Wir sollten uns nicht entmutigen lassen, wenn die Bemühungen länger dauern als erwartet. Wichtig ist, dass wir verstehen, dass wir uns in einem Prozess befinden, und dass wir dies in unserem ganz bestimmten Geistes- und Zeitzustand erreichen.
Die Empfehlung ist wie immer , zumindest in den ersten Monaten des Lernens nicht ohne angemessene persönliche Anleitung zu meditieren, da wir Gewohnheiten und Trends, die nicht helfen, eher verstärken als beseitigen können und wenn sie das Ungleichgewicht in der Meditation verstärken.
genieße einen ruhigen und gesunden Geist
Schließlich wird zunehmend bestätigt, dass Meditation in ihren einfachsten Stadien sozusagen sehr nützlich für das körperliche und geistige Wohlbefinden ist. vor allem heutzutage, wo sichergestellt ist, dass viele der Krankheiten aus emotionalen Ungleichgewichten herrühren. Meditation in einem hervorragenden Werkzeug, um unseren Geist in Frieden zu halten, und wer die enormen Vorteile eines ruhigen und gesunden Geistes leugnen kann, kann sicherlich einige Minuten lang zu Hause, mit unserem Geist und tun Körper, es hat keine Kosten und wenn viele Vorteile, da es immer nie zu spät ist, um zu beginnen.
AUTOR: Pilar V zquez, Mitarbeiter der großen Familie der Weißen Bruderschaft
