Isst du emotional Entdecken Sie die Gründe für Ihr Verlangen

  • 2017
Inhaltsverzeichnis ausblenden 1 Was Heißhunger bedeutet 2 Ursachen für zwanghaftes Essen 3 Umgang mit Heißhunger 4 Gesunde Wege mit Heißhunger umzugehen 5 Affirmationen helfen auch:

Sie haben das Gefühl, dass Sie zwanghaft etwas Besonderes essen möchten und dass es sich in der Regel nicht um ein gesundes Lebensmittel handelt. Es ist ein irrationaler Wunsch, der nicht einmal mit Hunger zu tun hat. Warum passiert das?

Während viele Menschen spirituelle Übungen auf der Suche nach Frieden und Glück suchen, kann die Ernährung auch die Emotionen und den mentalen Zustand beeinflussen.

Die Verbindung zwischen Essen und Humor wurde durch Hunderte von wissenschaftlichen Studien hergestellt, darunter die von Dr. Brian Wansink von der Cornell University, der mehr als 200 Artikel und Bücher über die Psychologie des Essens verfasste und an dem Dokumentarfilm teilnahm. “ Essen im Gehirn “.

Viele dieser Studien zeigen, dass Depressionen, Angstzustände, Lethargie und Heißhunger auf eine in Bezug auf Nährstoffe unausgewogene Ernährung zurückzuführen sind.

Was bedeutet Heißhunger?

Das Verlangen nach bestimmten Nahrungsmitteln ist ein Zeichen dafür, dass der Körper Ruhe oder Homöostase sucht, dh Selbstregulierung oder Gleichgewicht.

Diese Gefühle, etwas sofort essen zu wollen, können bedeuten, dass etwas Vitamin oder Mineral fehlt. Sie können aber auch ein emotionales Ungleichgewicht ausdrücken.

Der Körper versucht uns zu führen, um das Ungleichgewicht auszugleichen . Lassen Sie uns unsere tiefsten Bedürfnisse durch Intuitionen, Ideen, Visionen und innere Stimme erkennen, um uns zu helfen, die Situation zu ändern.

Wenn wir es ignorieren, drängt es uns, die Homöostase auf andere Weise durch Nahrung wiederherzustellen. Der Körper weiß, dass bestimmte Lebensmittel die Chemikalien im Gehirn oder den Blutdruck verändern, um die Energie oder die Stimmung zu regulieren.

Zum Beispiel sind Sie bei der Arbeit unzufrieden, weil Sie denken, Sie verdienen weniger als Sie sollten, Sie fühlen sich zu stark unter Druck und haben die Nase voll. Etwas sagt dir, dass es genug war und dass du deinen Lehrplan abstauben und nach einem Job suchen solltest, der zu dir passt. Aber Sie fühlen sich nicht sicher, Sie haben Angst vor Veränderungen. Dann bist du immer noch in diesem Job. Aber das Problem ist immer noch da, dein Gehirn braucht Balance, also fordert es dich auf, etwas zu essen, damit du dich augenblicklich besser fühlst.

Die Ursachen für zwanghaftes Essen

Jedes Lebensmittel enthält Aminosäuren, neurochemische Katalysatoren oder Vasokonstriktoren, einige regen den Körper an und andere beruhigen und beruhigen die Gehirnchemikalien. Zum Beispiel kann Müdigkeit durch zu hohe Anforderungen dazu führen, dass Sie die stimulierende Wirkung von rotem Fleisch oder Käse wünschen.

Angst, Anspannung, Depression können dazu führen, dass die beruhigende Wirkung benötigt wird und man zum Beispiel Vanilleeis essen möchte.

Wie man Heißhunger bekämpft

Um Heißhungerattacken zu begegnen, müssen Sie zunächst sicherstellen, dass Ihr Körper körperlich zufrieden ist. Dies bedeutet ein ausgewogenes Verhältnis von Vitaminen und Mineralstoffen, das durch die tägliche Einnahme eines Multivitaminpräparats erreicht werden kann. Fragen Sie Ihren Arzt, was angezeigt wird.

Gesunde Wege, um mit Verlangen umzugehen

Ihre Gefühle erfordern auch eine Chemikalie namens Serotonin . Ohne Serotonin fühlen Sie sich möglicherweise müde, depressiv, gereizt oder möchten Kohlenhydrate essen.

Um Serotonin auf natürliche Weise zu erhalten, können Sie einige der folgenden Aktionen ausführen:

  • Führen Sie vier- oder fünfmal pro Woche mindestens 20 Minuten lang aerobe Aktivitäten durch
  • Setzen Sie sich täglich 5-20 Minuten den Sonnenstrahlen aus
  • Vermeiden Sie Alkohol und Kaffee
  • Bleiben Sie in Kontakt mit Ihren Lieben
  • Essen Sie eine ausgewogene Ernährung, die reich an Getreide und Gemüse ist
  • Schlaf zwischen 7 und 8 Stunden pro Tag

Mit diesen Schritten stellen Sie sicher, dass Ihr Körper vorsichtig ist und dass das Verlangen, das Sie verspüren, wahrscheinlich emotional ist.

Sie müssen sich nach der Situation erkundigen, die Sie belastet, und einen Weg finden, diese zu lösen. Mit konsequenten kleinen Schritten können Sie ein Arbeitsproblem, Beziehungen oder Ihren Lebensstil lösen.

Die Aussagen helfen auch:

Ich will nur gesundes Essen

Ich liebe es zu trainieren

Mein Körper ist schlank und gesund

Ich habe Zeit zu trainieren

Ich liebe es, Obst und Gemüse zu essen

Verwenden Sie auch Aussagen zu Ihrem Problem. Zurück zum vorherigen Beispiel: Wenn Sie Fleisch oder Speck essen möchten, um einen Job zu unterstützen, der Sie nicht mehr motiviert, können Sie Folgendes sagen:

"Meine Arbeit ist motivierend und ich liebe sie" oder "Ich bin bereit, neue Beschäftigungsmöglichkeiten in meinem Leben zu bekommen."

Haben Sie normalerweise Heißhunger? Was ist dein Geheimnis, um sie zu überwinden?

ENTWURF: Carolina, Herausgeberin der großen Familie der Weißen Bruderschaft

Referenzen:

Doreen Tugend. (2016). Emotionales Essen 101 - Die Ursache Ihres Heißhungers. 14.10.2017, von der Heal Your Life-Website: www.healyourlife.com/emotional-eating

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