Inhaltsverzeichnis verstecken 1 Obwohl Angst ein Teil des Lebens ist, lassen Sie es niemals Ihre Bewegungen kontrollieren. Paulo Coelho 2 1. Stellen Sie sich negativem Denken 3 2. Ändern Sie diese negativen Gedanken in positive 4 3. Selbstpflege 5 4. Vermeiden Sie giftige Menschen

Angst ist eine normale Reaktion, die alle Menschen auf Ereignisse haben, die uns mehr erfordern, als wir es gewohnt sind. Oft haben wir Angst, wenn wir wissen, dass wir mit einer Tatsache konfrontiert werden müssen, die uns aus unserer Komfortzone herausführt, wie z. B. einem Vorstellungsgespräch, einer Präsentation, bei der wir in der Öffentlichkeit sprechen müssen, einer Prüfung oder einer neuen Verantwortung, die wir übernommen haben. Angst ist auch dann vorhanden, wenn wir auf die Ergebnisse des Interviews oder der Prüfung warten, die sich auf die Pflege der Geduld beziehen.

Sogar sie erzeugen in gewisser Weise Angst, die Probleme der Welt, über die wir keine Kontrolle haben. Die Nachrichten zu verfolgen und das Unglück zu wiederholen, ist eine der schädlichsten und unproduktivsten Gewohnheiten, die wir haben können. Versuchen Sie, keine Nachrichten zu sehen und stattdessen Musik zu hören oder ein Buch zu lesen. Sie werden feststellen, dass diese Art von Angst erheblich nachlässt.

Die Angst, die wir erleben, ist im Grunde genommen die Angst vor Versagen oder Kritik, was sie sagen oder was sie in etwas nicht gut genug sind.

Ich möchte klarstellen, dass wir in diesem Artikel nicht auf Angststörungen eingehen, die eine psychologische Pathologie darstellen und die von einem Fachmann behandelt werden müssen und Angstgefühle sind, die keine offensichtliche Ursache haben, irrational und auch sehr schwer zu kontrollieren sind für die Person, die es leidet. Dies sind unter anderem Panikattacken und soziale Phobie. Ich möchte diesen Menschen sagen, dass sie von Schmerzen und Leiden befreit werden können, dass alles in Ihrem Kopf ist und nur Sie es ändern können. Suchen Sie Hilfe und Sie werden das volle Leben erreichen, das Sie verdienen zu leben.

Obwohl Angst ein Teil des Lebens ist, lass es niemals deine Bewegungen kontrollieren. Paulo Coelho

Studien zeigen, dass 20% der Menschen mit Angstproblemen keinen Plan haben, dies zu überwinden. Aus diesem Grund sind hier die 4 Möglichkeiten, um effizient mit Angst umzugehen.

1. Stellen Sie sich negativem Denken

Wenn wir nicht erkennen, dass wir uns um einen verrückten Gedanken drehen, können wir nicht damit umgehen. Sei dir bewusst, dass dein Denken dich verletzt . Erkenne es. Es erreicht die Tiefen seiner Dunkelheit und seines Unbehagens. Schau geradeaus.

Sie können diesen Gedanken erkennen als:

a-Verallgemeinern im Übermaß: Nicht alle Situationen sind gleich oder alle Menschen, wie ähnlich sie auch sein mögen. Sie wissen schon Da Ihr vorheriger Chef ein schlechter Mensch war, heißt das nicht, dass der Interviewer in dem Interview, das Sie morgen haben, derselbe ist wie er. Am wahrscheinlichsten ist es nicht.

b-Selbstkritik: Sie finden alle Ihre Mängel und Probleme, die dazu führen können, dass etwas schief geht. Warum konzentrierst du dich nicht stattdessen auf deine Tugenden? Denken Sie an all das Gute, das Sie sind. Sei immer du selbst. Verrate dich nicht, wenn du mit jemand anderem gut aussiehst.

c-Extreme Gedanken: Du denkst, alles ist entweder weiß oder schwarz. Denken Sie daran, dass die Welt voller schöner Farben ist!

2. Wandle diese negativen Gedanken in positive um

Notieren Sie in einem Notizbuch alle schrecklichen Gedanken, die im vorherigen Punkt erschienen sind. Machen Sie eine Liste und schreiben Sie neben jede den entgegengesetzten Gedanken, einen positiven Gedanken und benutzen Sie ihn als Bestätigung.

3. Selbstpflege

Sie müssen zuerst auf sich selbst aufpassen, um dann auf andere aufzupassen. Holen Sie sich genug Schlaf, ernähren Sie sich gesund, trainieren Sie auf lustige Weise, machen Sie Aktivitäten, die Ihnen Freude machen, entspannen Sie sich, seien Sie ein Hobby, ein Sport, ein Hobby, teilen Sie mit Menschen, die Sie lieben.

4. Vermeiden Sie giftige Menschen

Giftige Menschen senken Ihre Energie und nachdem Sie mit ihnen zusammen sind, fühlen Sie sich elend, deprimiert, ängstlicher oder schuldiger. Halte dich von ihnen fern, versuche nicht, sie zu ändern. Setzen Sie diese Energie in sich selbst ein, um Ihre beste Version zu sein, und dann werden Sie sehen, wie neue positive Menschen in Ihr Leben kommen.

Wir alle erleben Momente der Angst. Wenn sie zu lang werden und Ihr Leben beeinträchtigen, suchen Sie Hilfe. In der Zwischenzeit ändere, was du ändern kannst, akzeptiere den Rest und du wirst auf dem Weg sein, Frieden zu finden.

Haben Sie Momente der Angst gehabt? Wie bist du ihnen begegnet?

ENTWURF: Carolina, Herausgeberin der großen Familie der Weißen Bruderschaft