Inhaltsverzeichnis verbergen 1 Wenn Sie wissen, dass unsere Gedanken Chemikalien in uns absondern, wie würde sich eine Person fühlen, wenn sie negative Gedanken hätte, ohne es überhaupt zu wissen? 2 Wie können wir negative Gedanken stoppen? 3 1. Identifizieren Sie, was Ihre negativen Gedanken sind. 4 2. Ändern Sie Ihre negativen Gedanken. 5 3. Vermeiden Sie die negativen Trigger. 6 4. Aufgaben verschieben und ändern. 7 5. Suchen Sie noch heute nach Lösungen.
Wissen Sie, wie viele negative Gedanken wir täglich haben? Studien zufolge ungefähr 60.000. pro Tag und diese sind meist repetitiv. Also hatten wir sie für einige Tage im Kopf.
Laut Rick Hanson, Ph.D., Neuropsychologe (Gründer des Wellspring Institute for Neuroscience und Autor des Bestsellers "Menschen sind evolutionär eine Tendenz der Negativität"), konzentrieren sich unsere Gedanken natürlich auf das Negative und das Verwerfen das Positive Dies war sehr wichtig für unsere Vorfahren, da es ihnen half, Bedrohungen zu vermeiden. “
Diese negativen Gedanken erzeugen neuronale Verbindungen in unserem Gehirn und diese Verbindungen scheiden wiederum verschiedene chemische Substanzen in uns aus, die je nach Art des Denkens sowohl positive als auch negative Gefühle hervorrufen.
Wenn Sie wissen, dass unsere Gedanken Chemikalien in uns absondern, wie würden Sie glauben, dass ein Mensch Tag für Tag negative Gedanken hat, ohne es überhaupt zu wissen?
Offensichtlich falsch, auch diese Chemiker können eine Abhängigkeit erzeugen, eine Sucht, die wir diese Gedanken brauchen . Wir sind uns möglicherweise nicht bewusst, dass wir diese Gedanken brauchen, und erkennen nicht einmal, warum wir schlechte Laune haben oder denken, dass wir so sind, dass unsere Natur eine negative und launische Person sein soll.
Wie können wir negative Gedanken stoppen?
Hier erkläre ich Ihnen einige Techniken, die helfen, mit negativen Gedanken zu brechen .
1. Identifizieren Sie, was Ihre negativen Gedanken sind.
Man wird mitgerissen und ist sich der negativen Dynamik, in die man eintritt, nicht bewusst. Daher ist es das erste, was wir tun sollten, um zu erkennen, welche negativen Gedanken wir haben.
Wir identifizieren sie und achten nicht auf sie. Die Gedanken sind wirklich flüchtig, aber wenn wir sie unbewusst in unseren Gedanken fließen lassen und ihnen Aufmerksamkeit schenken, wiederholen sie sich.
Von nun an werden wir wählen, dass diese negativen Gedanken nicht in unser Gehirn gelangen. Wir lassen nur diejenigen zu, die bestimmte Voraussetzungen erfüllen. Unser Geist wird frei von allen negativen Gedanken sein, wir werden nur diejenigen passieren lassen, die uns nutzen.
2. Ändern Sie Ihre negativen Gedanken.
Es mag nicht notwendig sein, negatives Denken zu eliminieren, aber wir können es in positives oder zumindest neutrales verwandeln oder modifizieren. Unsere Aufgabe ist es, denjenigen keinen Zugang zu gewähren, die die Anforderungen nicht erfüllen. Wenn diese negativen Gedanken diese Anforderungen erfüllen wollen, können sie eintreten. Wenn sie diese Anforderungen nicht erfüllen möchten, werden sie an der Tür gelassen. Deshalb werden sie diesem negativen Gedanken die Möglichkeit geben, sich in einen anderen Gedanken zu verwandeln, der ihnen wirklich dienen kann und diese negativen Chemikalien nicht unkontrolliert auslöst.
3. Vermeiden Sie die negativen Trigger.
Negative Auslöser sind bestimmte Dinge, wie z. B. ein Lied, ein Bild, Fernsehnachrichten, eine Serie oder eine Fernsehsendung, bestimmte Personen usw., die automatisch negative Gedanken auslösen.
Unsere Aufgabe ist es , diese Auslöser zu erkennen und zu vermeiden . Wir müssen wachsam sein und vermeiden, in unseren Verstand zu geraten, ohne es zu merken. Kreieren Sie Ihre eigenen positiven Trigger. Musik, Bilder, Videos usw., dass Sie positive Gedanken und Emotionen auslösen, um die Menge der Chemikalien zu verändern, die Chemikalien, die sich gut anfühlen, zu erhöhen und diejenigen, die dies nicht tun, zu reduzieren.
4. Aufgaben verschieben und ändern.
Wenn Sie plötzlich feststellen, dass ein negativer Gedanke in Ihre Gedanken geraten ist, dass es möglich und menschlich ist, dass uns etwas passieren kann, werden wir Sie freundlich einladen, sich zurückzuziehen. Aber Sie wollen vielleicht nicht gehen, also müssen wir uns bewegen, wir stehen auf, wir gehen, wir turnen, wir tanzen, wir gehen spazieren. Wir lassen unseren Körper unseren Geist in die andere Richtung lenken.
5. Suchen Sie noch heute nach Lösungen.
Fragen Sie sich, was können wir heute tun, um das zu verbessern, was uns Sorgen macht? so unbedeutend sie auch denken, die Summe von allem bringt uns dahin, wohin wir wollen.
QUELLEN: www.nuriaadreu.com; https://elartedevivires.org/2015/09/11/pensamientos-negativos-causa-efecto-en-el-cerebro-y-solucion-estudio-del-instituto-de-wellspring-para-la-neurociencia/
