Was ist Angst?
Haben Sie jemals intensive Aufregung, große Unruhe und extreme Unsicherheit gespürt? Beurteilen Sie andere Menschen hastig? Wenn Sie andauernde Sorgen haben, fühlen Sie sich angespannt oder glauben, dass negative Ereignisse eintreten werden, die möglicherweise unter Angstzuständen leiden. Ich lade Sie ein, Ihre Lektüre fortzusetzen und zuverlässige Werkzeuge zur Kontrolle von Angstzuständen zu erwerben.
Wie kann man ohne Angst leben?
Als Therapeut kann ich Ihnen einige Ratschläge geben, die auf jüngster Erfahrung, Wissenschaft und Forschung beruhen . Wenn Sie also gerade diese Realitäten durchlaufen oder durchlaufen haben, die das menschliche Leben zerstören und an leere Ängste und Rechtfertigungen binden, müssen Sie damit beginnen, sie zu kontrollieren! Es ist ein glückverheißender Moment, Transzendenz in Ihrem Leben zu schaffen und böswillige und schädliche Realitäten aufzugeben. Es ist Zeit, dass Sie Ihre Angst kontrollieren!
Was ist Angst? Kennen Sie Ihre Symptomatik
In Übereinstimmung mit der Medizin wird Angst als „natürlicher Anpassungsmechanismus, der es der Person ermöglicht, auf kompromittierte Ereignisse aufmerksam zu sein“ definiert. Es gibt adaptive oder nicht pathologische Angst und pathologische Angst. Der erste ist ein aktueller emotionaler Zustand, der auf bestimmte stressige Umstände zurückzuführen ist . Mit anderen Worten, es ist eine adaptive Reaktion, die den Körper darauf vorbereitet, auf Notfälle zu reagieren. Die zweite ist die moderne Entwicklung der ersten, die derzeit als "Angststörung" bezeichnet wird. Für diejenigen, die unter dieser Angst leiden, leiden sie unter negativen und ziemlich unangenehmen Folgen; da es bei diesen Angststörungen Phobien, Zwangsstörungen, Panik, Agoraphobie, posttraumatischen Stress, allgemeine Angstzustände und soziale Angstzustände gibt. Aus keinem Grund sollte die Aufmerksamkeit eines Spezialisten vermieden werden .
Einige Symptome:
- Gefühl von akutem Unbehagen, Unruhe und übermäßiger Müdigkeit.
- Gefühle von Unsicherheit und Angst werden nicht kontrolliert.
- Übertriebenes Schwitzen
- Schwindel
- Du fühlst Spannung.
- Starker und schneller Herzschlag.
- Muskelschmerzen
- Schlaflosigkeit
- Kopfschmerzen
- Trockenheit im Mund
- Unter anderem.
Übungen zur Kontrolle der Angst
Wenn Sie eines oder mehrere der oben genannten Symptome verspüren, zögern Sie nicht, diese Übungen, die ich unten beschreibe, zu machen, damit Sie Ihre Angst kontrollieren und wieder auftauchen!
Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl. Nehmen Sie sich Zeit für Sport und Bewegung. Eine 2013 von Dr. Smith JC durchgeführte Studie stellt sicher, dass Bewegung allmählich abnimmt und die Angst intensiviert. Die Stimmung der Person verändert sich und das Selbstwertgefühl wird gestärkt . Es ist sehr wichtig, dass Sie lange Zeit mit Sport und körperlichen Übungen verbringen, wenn Sie Symptome von Angst in Ihrem Leben entdecken. Notwendigerweise musst du dich selbst lieben! Ich liebe dich! Schätzen Sie sich selbst! Sie sind wichtig und wertvoll.
Meditation üben In anderen Artikeln habe ich die unglaublichen Vorteile der Meditationspraxis hervorgehoben. (Es wäre ausgezeichnet, wenn ich es lesen würde). Sei sehr vorsichtig! Meditation bedeutet nicht, an einem ruhigen Ort zu sitzen, die Augen zu schließen und nichts zu tun. Meditation ist "eine Reihe von Praktiken, die Entspannung, den Aufbau von innerer Energie oder Lebenskraft fördern, Mitgefühl, Liebe, Geduld, Großzügigkeit, Vergebung, Selbstachtung, Festigkeit und Erfolg fördern . " Mit anderen Worten, es ist „eine reale und intellektuelle Übung, bei der die Person eine geistige und körperliche Ebene der Gelassenheit, des inneren Friedens, der Konzentration und der Kreativität erreicht . Eine weitere Studie von Dr. Madhav Goyal, Professor an der Johns Hopkins University, aus dem Jahr 2014, besagt, dass die Praxis der Meditation von 20 bis 30 Minuten pro Tag die Wirkung von signifikant verringert Angst Ich lade Sie ein, es zu üben! Es wird Ihrem Leben hervorragende Vorteile bringen. Lass keine Angst in deinem Leben nisten!
Ab heute müssen Sie anders denken! Was denkt anders? Kämpfe und bekämpfe diese negativen und mysteriösen Gedanken, die dir in den Sinn kommen . Überdenken Sie die Situationen, die Ihnen passieren, und betrachten Sie sie aus einer anderen Perspektive . Schau an seinem „freundlichen Gesicht“, was mit dir passiert . Befreie deinen Geist. Lege deine Angst beiseite! Du wirst es nicht brauchen.
Fühlen Sie sich glücklich für Ihre Zukunft! Für was kommt für dich. Es ist zu spannend, sich mit diesem Thema auseinanderzusetzen. Sie werden feststellen, dass das , was wir in unseren Emotionen sehen, das ist, was als Ergebnis empfangen wird. Als Mensch bist du außergewöhnlich und kannst deine Emotionen kontrollieren! AW Brooks, ein wichtiger Psychologe und Schriftsteller, bekräftigt, dass alle Menschen die Qualität haben, Selbstbeherrschung zu erlangen und sie entsprechend den zum Zeitpunkt des Ereignisses erlebten Emotionen zu handhaben . Es ist wunderbar Richtig? Von nun an lebe deine Zukunft und kontrolliere deine Emotionen. Angst wurde zurückgelassen!
Beeil dich nicht! In der heutigen Gesellschaft ist es sehr verbreitet, Menschen zu beobachten, die fälschlicherweise aufgrund der Mimik anderer Menschen voreilige Schlussfolgerungen aus ihren emotionalen Absichten ziehen. Niemals urteilen! Wenn Sie es getan haben, seien Sie vorsichtig! Sie sind möglicherweise von Angst absorbiert. Dies wurde von Dr. Chris Fraley und seinen Kollegen im Jahr 2006 am Department of Psychology der University of Illinois eingehend untersucht. Möchten Sie Ihre Angst reduzieren und kontrollieren? Sie müssen aufhören, Schlussfolgerungen zu ziehen, wenn sie nicht erwünscht sind. Erwarten Sie, dass Sie die Person vollständig kennen! Es wäre besser.
Ruhe Wenn Sie nicht schlafen, arbeiten, studieren und sich nicht ausreichend ausruhen, tragen Sie nicht zur Verringerung Ihrer Angst bei . Nehmen Sie sich Zeit zum Ausruhen, Entspannen und Schlafen . Ich rate Ihnen, regelmäßig zu schlafen, elektronische oder zellulare Geräte auszuschalten, nicht mit ihnen zu schlafen, Ihr Schlafzimmer zum richtigen Ort zum Ausruhen zu machen, Sie können Aromatherapie verwenden, Lavendelduft hilft Ihnen, Ihre Entspannung zu inspirieren. Vermeiden Sie schließlich das Rauchen.
Füttere dich ernährungsphysiologisch! Sehr wichtig, dass Sie sich ausgewogen ernähren . Viele Studien betonen, dass Koffein und raffinierter Zucker bei manchen Menschen die Angst verschlimmern. Stattdessen können Sie viel Wasser trinken, Obst, Gemüse, fettarme Milchprodukte, mageres Eiweiß und Vollkornprodukte zu sich nehmen . Zusammen mit dieser Übung der Angstkontrolle empfehle ich, weder Alkohol noch Depressiva mit direkter Beteiligung am Zentralnervensystem zu konsumieren.
Bitte Sei geduldig Sie sollten wissen, dass diese Realitäten von Stress und Angst allmählich kontrolliert werden, Sie können nicht verzweifeln . Geben Sie der Behandlung die notwendige Zeit, damit sie Früchte tragen kann. Ich empfehle Ihnen, den Spezialisten aufzusuchen, falls sich Ihre Angst zu einer der Hauptkategorien entwickelt hat und Sie nicht in der Lage sind, Ihre Emotionen, Gefühle und zukünftigen Leistungen zu kontrollieren. Denken Sie daran: Trainieren Sie körperlich, steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl, denken Sie anders, üben Sie Meditation, denken Sie und kontrollieren Sie Ihre Zukunft, ruhen Sie sich aus, ziehen Sie keine voreiligen Schlüsse und ernähren Sie sich richtig . Wenn Sie es üben, werden Sie Ihre Angst kontrollieren! Vergiss es nicht.
Autor: Diogenes de Fénix, Herausgeber der großen Familie von hermandadblanca.org
