Eine halbe Stunde Sex hilft dabei, zwischen 100 und 200 Kalorien zu verbrennen, verbessert die Herzfrequenz und bekämpft Cellulite
Morgens zu Fuß zu gehen hilft Ihnen beim Schlafen, bei der Kontrolle Ihres Blutdrucks, des Cholesterins und beim Auftreten von Krankheiten wie Diabetes
Es sind kleine Gesten, die sich nach und nach in den Alltag integrieren lassen und mit denen wir viel an Gesundheit, Wohlbefinden, Wohlbefinden und Energie gewinnen. Die einfachen Vorschläge im Leitfaden „H Bitos gesund, die das Leben verlängern“ aus der Sammlung Objective Welfare (Planet) sind grundlegende Konzepte, um an Lebensqualität zu gewinnen und zu erhalten Körper und Geist in Harmonie.
Viele sind bekannte Gewohnheiten, aber so einfach, dass wir selten darüber nachdenken, wie wenig es kostet, sie im täglichen Leben in die Praxis umzusetzen. Zum Beispiel gibt es Tipps, wie das Abendessen sein sollte und wann es besser ist, zu Abend zu essen. wie man Nahrung während des Tages verteilt; Welche körperliche Aktivität ist für unser Alter, unseren Geschmack und unseren Körper am besten? Die Vorteile eines guten Sexuallebens, wie man zu Hause eine Hautreinigung durchführt. Dies sind einige einfache Tipps, um sich in Ihr Leben einzufügen. In wenigen Wochen werden Sie feststellen:
1. Gut essen, um besser zu leben . Es geht nicht nur um eine gesunde und ausgewogene Ernährung. Gutes Essen bedeutet auch, etwas Zeit in Ruhe zu verbringen, genau die richtige Menge an Energie zu sich zu nehmen, die Wärme über den Tag zu verteilen und zu wissen, wann man essen muss. Einige Lebensmittel oder andere, wenn wir uns treffen. Besser frisches Obst und Gemüse vor dem Einfrieren Das Essen dauert mindestens 30 Minuten, unser Gehirn benötigt 20 Minuten, um zu erkennen, dass wir essen. Essen Sie nachts Lebensmittel mit hohem Proteingehalt und niedrigem Lipidgehalt. Komplexe Kohlenhydrate (Brot, Müsli, Nudeln ...) essen sie besser morgens. - Vorsicht bei «leichten» Produkten: Sie enthalten möglicherweise weniger Glukose, aber eine große Menge Kohlenhydrate. "Iss drei Stunden vor dem Schlafengehen."
2. Bewegen Sie sich! Es gibt Übungen und Sport für alle Altersgruppen. Bei körperlicher Betätigung entstehen Endorphine, die das Wohlbefinden verbessern. Hier einige Beispiele: - Morgens zu Fuß zu gehen hilft Ihnen beim Schlafen, bei der Kontrolle des Blutdrucks, des Cholesterins und beim Ausbruch von Krankheiten wie Diabetes. Probieren Sie es mindestens dreimal pro Woche aus. Zwischen 30 Minuten und einer Stunde. - Laufen: Es ist eine Fettverbrennung, erhöht die Lungenkapazität und stabilisiert den Blutdruck. Sie müssen klein anfangen: Zehn Minuten reichen aus, dann erhöhen Sie diese Zeit schrittweise. - Rudern reduziert Stress, Angst und Fett. —Patinar wirkt sich nicht nur positiv auf Ihre Gesundheit aus, sondern ist auch eine gesellige Übung, da Fans ein besonderer Stamm von Bedingungslosen sind. - Für ältere Tänzer erhöht es das Selbstwertgefühl und regt die Kreativität an. Für die Kleinen ist es eine unglaubliche pädagogische Methode, die Gedächtnis, Gehör und Körperausdruck entwickelt.
3. Lernen Sie sich auszuruhen . Es ist wichtig, sich gut zu fühlen. Nachts regeneriert sich unser Körper mit Wachstumshormon: Kinder nutzen es, um Erwachsene zur Regeneration des Gewebes heranzuziehen. Um gut zu schlafen: - Begrenzen Sie Getränke mit Koffein am Nachmittag, trinken Sie auch keinen Alkohol. Sie sind keine guten Begleiter von Träumen. "Versuche mehr oder weniger festen Zeitplänen zu folgen, um ins Bett zu gehen und aufzustehen." "Schlafen Sie nicht mit Ihrem Computer, Ihrem Handy oder Ihrem Fernseher." Wenn Sie sich entspannen, die Natur genießen oder Musik lesen, können Sie einschlafen.
4. Gleichen Sie die Energie Ihres Körpers mit Körpertherapien aus . Taichi, Yoga, Pilates, orientalische Massagen ... sind orientalische Techniken, die Ihnen helfen, Ihr Wohlbefinden zu verbessern. Dies sind einige seiner Vorteile: - Der Taichi kann mit dem Üben von bis zu 4-Jährigen beginnen. Es ist erwiesen, dass es zur Entspannung beiträgt, die Verspannungen der Muskeln lockert und die ordnungsgemäße Funktion der Organe fördert. - Mit Yoga lernst du, richtig zu atmen, und erhältst mehr Flexibilität, Ausgeglichenheit und Entspannung. Es ist eine gute Behandlung gegen Depressionen. —Die Massagen können nicht nur die Kopfschmerzen oder die durch eine Kontraktur im Rücken verursachten lindern, sondern auch zur Entspannung und Anregung der Energie beitragen.
5. Beseitigen Sie schlechte Angewohnheiten und erwerben Sie andere gute, damit Ihr Körper sich glücklich und glücklich fühlt: hören Sie mit dem Rauchen auf, beginnen Sie eine Diät, lassen Sie sich untersuchen ... —Der Leitfaden listet die Vorteile guter Angewohnheiten auf, wie z Gutes Sexleben Sex lindert Schmerzen, verbessert die Herzfrequenz, hilft bei der Kalorienverbrennung (eine halbe Stunde Sex ist zwischen 100 und 200 Kalorien weniger), bekämpft Cellulite ...
Quelle: http://www.abc.es
Fünf Gewohnheiten, die das Leben verlängern
