Alternative Therapien, natürliche Alternativen zur Überwindung von Schlaflosigkeit
Sie können in Ihre tägliche Ernährung Lebensmittel einbeziehen, die Ihnen helfen, nachts auszuruhen, und einige Lebensmittel meiden, die Sie am Einschlafen hindern.
Schlafstörungen verursachen nicht nur nachts Probleme. Menschen, die darunter leiden, leiden auch tagsüber unter Schläfrigkeit, Stimmungsschwankungen und Energiemangel. Ich gebe Ihnen einige Optionen, um die Störung zu lösen, ohne Abhängigkeit zu erzeugen .
Eine an Schlaflosigkeit leidende Person hat Schwierigkeiten während der Nacht einzuschlafen, zeigt aber auch die Konsequenzen dieses Mangels an Ruhe während des Tages und leidet unter morgendlicher Trägheit. mangelnde Koordination bei der Ideenfindung, Planung, Kalkulation; launisch Müdigkeit, Erschöpfung und Lethargie vor dem Schlafengehen.
Die Faktoren, die Schlaflosigkeit auslösen können, reichen von der Einnahme einiger Medikamente, die Wachsamkeit erzeugen (Amphetamine, Sympathomimetika, Kaffee usw.), bis zu Ursachen im Zusammenhang mit Stress und übermäßiger Nahrungsaufnahme Nächtlicher, beruhigender Missbrauch, Meridianveränderungen (hauptsächlich auf Reisen), Panikattacken, allgemeine Angststörungen und Depressionen .
Um dieses Problem zu lindern, können Medikamente verwendet werden, die Toleranz und Abhängigkeit hervorrufen, wobei im Laufe der Zeit höhere Dosen erforderlich sind, um die Wirkung zu erzielen, oder andere Hypnopharmaka, die größere Schäden verursachen, zugesetzt werden Ethik, die die sogenannten hypnotischen Cocktails ausmacht.
Natürliche Optionen gegen Schlaflosigkeit verursachen keine Sucht oder Abhängigkeit. Sie verändern auch nicht die Reflexe, sie verursachen keine morgendliche Trübung, sie verändern nicht die Leberfunktion und die Person kann sie jederzeit unterbrechen.
Zu den natürlichen Alternativen zählen pflanzliche Arzneimittel, die eine Affinität zu GABA-A-Rezeptoren aufweisen. Es handelt sich um Arzneipflanzen, die an dieselben Rezeptoren binden, die für Anxiolytika oder Beruhigungsmittel existieren, ohne jedoch ihre nachteiligen Wirkungen zu verursachen.
Zu dieser Gruppe gehören Baldrian, Hopfen, Bitterorange, Zitronenmelisse, Passionsblume und Kava. Dies sind alles Heilpflanzen mit viel Arbeit in dieser Hinsicht, und sogar viele von ihnen können miteinander gemischt werden, um Effekte zu synergisieren.
Es wird empfohlen, Getränke mit Aufgüssen und entspannenden Tees zu trinken, bei denen der Aufguss von Baldrian, Limette und Zitronengras auffällt.
Andere natürliche Vorschläge finden sich in Lebensmitteln wie Salat, dessen „Cabito“ (der härteste Stamm vor dem Blatt) eine reiche Quelle für natürliches Diazepam (die Valium-Droge) ist. Das gleiche wie Estragon und unreife Kartoffelknollen sind Quellen von Delorazepam (anxiolytische Droge), das sogenannte Johanniskraut, enthält Melatonin, ein natürliches Hormon, das veränderte Schlafzyklen reguliert.
Dies sind getrocknete Pflanzenextrakte, die in Tabletten-, Dragee- oder Kapselpräsentationen enthalten sind. Die empfohlene Dosis sollte vom behandelnden Arzt je nach Schweregrad des Zustands der an Schlaflosigkeit leidenden Person bestimmt werden.
Es gibt Lebensmittel, die wir vermeiden sollten, vor dem Schlafengehen zu essen, und die wir morgens zu sich nehmen sollten, wie Orange und Kiwi (reich an Vitamin C), rotes Fleisch und Wurst, Aufgüsse wie Tee oder Kaffee, weil sie reich an Aminosäuren sind Thyroxin ist an der Synthese von Katecholaminen beteiligt, die uns alarmieren und im Wachzustand erhöht werden.
